Kompresjonsstrømper er elastiske strømper eller slanger som brukes for å redusere hevelse i bein (ødem), forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe med problematiske åreknuter. Disse strømpene tilbyr vanligvis gradert kompresjon, noe som betyr at de er tettest i fot- og ankelområdet og løsner litt når de går oppover beinet. Fordi kompresjonsstrømper er ment å være tettsittende rundt beina, kan de være vanskelige å komme på. Å vite når du skal bruke disse strømpene, ha riktig passform og vite hvordan du skal ta dem på, vil gjøre dem lettere å innlemme i din daglige rutine.
Trinn
Del 1 av 4: Ta på kompresjonsstrømper
Trinn 1. Bruk kompresjonsstrømper først om morgenen
Når du først våkner om morgenen, har beina blitt litt forhøyet eller i det minste horisontale. Som et resultat er bena sannsynligvis ikke så hovne som de kan være senere på dagen. Dette vil gjøre det lettere å ta på seg kompresjonsstrømper.
Prøv å løfte beina mens du sover ved å hvile føttene på en pute. Du kan også vippe foten på madrassen litt oppover ved å legge et 2x4 treverk under madrassenden
Trinn 2. Dryss talkum på bena
Hvis det er fuktighet på beina, er det ikke sikkert du kan trekke opp kompresjonsstrømpene. Dryss talkum eller maisstivelse på føttene og kalvene for å absorbere overflødig fuktighet.
Trinn 3. Ha hånden i strømpen og ta tak i tåen
En av de enkleste måtene å ta på kompresjonsstrømper er å snu den øvre delen av sokken ut og inn. Du vil forlate tåen på sokken til høyre. Nå inn i strømpen og ta tak i tåen.
Trinn 4. Trekk toppen av strømpen ned rundt armen
Klem tåen slik at den holder seg med høyre side ut mens du trekker toppen av strømpen ned over armen. Dette vil resultere i at toppen blir innsiden ut.
Trinn 5. Trekk strømpen av armen
Skyv strømpen forsiktig av armen slik at toppen forblir innsiden og utsiden mens tåen er klar for foten din.
Trinn 6. Sitt på en stol eller side av sengen
Å ta på seg kompresjonsstrømper kan være vanskelig, spesielt hvis du har problemer med å nå føttene. Prøv å sette deg ned på en stol eller på siden av sengen, slik at du kan bøye deg ned for å nå føttene.
Trinn 7. Bruk latex- eller gummihansker
Bruk av hansker vil gjøre det lettere å ta tak i strømpene og trekke dem opp. Velg latexhansker som de som brukes av helsepersonell eller lignende hansker. Oppvaskhansker vil også fungere.
Trinn 8. Sett tærne i sokken
Skyv tærne inn i enden av sokken og juster sokken slik at tåen på sokken er jevn og rett.
Trinn 9. Ta sokken over hælen
Når tåen holder bunnen av sokken på plass, trekker du bunnen av sokken over hælen slik at hele foten er inne i sokken.
Trinn 10. Skyv strømpen opp på beinet
Bruk håndflatene for å trekke strømpen opp og over kalven. Den innvendige og øvre delen av sokken vil rulle oppover for å være høyre side ut. Dine hanskede hender vil kunne gripe sokken bedre enn bare hånden.
Ikke dra i toppen av sokken for å få den opp på beinet. Dette vil sannsynligvis rive sokken
Trinn 11. Juster sokken mens du trekker den oppover
Sørg for å holde sokken rett og glatt mens du tar den over leggen. Glatt ut eventuelle rynker mens du går.
- Hvis du har på knehøye kompresjonsstrømper, bør de komme opp til et punkt 2 fingerbredder under kneet.
- Noen kompresjonsstrømper går opp til toppen av låret.
Trinn 12. Gjenta for det andre benet
Hvis legen din har foreskrevet kompresjonsstrømper for begge beina, følger du disse instruksjonene for å legge sokken på den andre foten. Prøv å få strømpene til å komme til det samme punktet på begge bena.
Noen resepter krever kanskje bare en kompresjonsstrømpe for ett ben
Trinn 13. Bruk kompresjonsstrømper hver dag
Hvis legen din anbefaler at du bruker kompresjonsstrømper for å forbedre blodstrømmen, er det sannsynlig at du må bruke dem hver dag. Ellers kan det være vanskelig å få dem på beina.
Ta av kompresjonsstrømper når du legger deg hver kveld
Trinn 14. Bruk sokkemiddel
Hvis du har problemer med å nå føttene eller ta på deg kompresjonsstrømper, kan du ha fordeler av å bruke strømpe. Dette er en enhet eller ramme som ligner en fotform. Sett sokken over enheten og skyv foten inn i enheten. Fjern deretter enheten, og sokken blir plassert riktig på foten.
Trinn 15. Løft føttene
Hvis du har problemer med å ta på deg kompresjonsstrømper fordi føttene eller bena er hovne, kan du prøve å løfte føttene over hjertet i 10 minutter. Legg deg på sengen med føttene hvilende på en pute
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvis du har på deg knehøye kompresjonssokker, hvor skal toppen av sokken hvile når du er ferdig med å ta den på?
Litt over kneet.
Ikke helt! Dine knehøye kompresjonssokker kommer vanligvis ikke over kneet. Hvis du bruker disse sokkene for høyt, kan du påvirke hvor godt de fungerer for beina dine. Noen lengre kompresjonssokker vil gå over kneet ditt, sannsynligvis til toppen av låret. Prøv et annet svar …
Rett under der kneet bøyer seg.
Nei! Knestore sokker vil vanligvis ikke hvile akkurat der kneet bøyes. Det er mer sannsynlig at du har vanskelig for å bøye beinet hvis du plasserer de knehøye strømpene på feil sted. Prøv et annet svar …
Omtrent 2-fingerbredder under kneet.
Ja! Knærhøye kompresjonssokker bør hvile 2 fingerbredder under kneet. Legg pekeren og langfingeren i bunnen av kneet for å styre plasseringen av sokkene. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 4: Fjerne kompresjonsstrømper
Trinn 1. Ta av kompresjonsstrømper om natten
Fjern kompresjonsstrømpene før du legger deg. Dette vil gi bena hvile og vil også gi deg en sjanse til å vaske strømpene dine.
Trinn 2. Trekk ned toppen av sokken
Trekk forsiktig ned på toppen av sokken med to hender. Dette vil trekke sokken nedover leggen slik at sokken er innsiden ut igjen. Fjern strømpen fra foten.
Trinn 3. Bruk en medisinsk dressingpinne til å fjerne strømpene
Hvis du har problemer med å få strømpene av anklene eller føttene dine, spesielt hvis du ikke når føttene dine veldig godt, kan du prøve å bruke en medisinsk bandasje for å ta tak i kompresjonssokken og skyve den av foten din. Dette krever litt armstyrke, noe som kan være vanskelig for noen mennesker.
Trinn 4. Vask kompresjonsstrømpene etter hver bruk
Vask strømpene dine for hånd med vaskesåpe og varmt vann. Vri ut overflødig vann ved å rulle strømpene i et håndkle. Heng dem opp til tørk.
Prøv å få minst to par kompresjonsstrømper, så du kan ha ett par å ha på deg mens det andre vaskes
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hva er den største ulempen ved å bruke en medisinsk bandasjestav for å fjerne strømpene dine?
Pennen tar lengre tid å bruke.
Ikke akkurat! Å bruke en medisinsk dressingspinne tar ikke nødvendigvis lengre tid enn andre metoder for å fjerne kompresjonssokker. Hvis du sliter med å nå føttene dine for å fjerne sokkene, kan en medisinsk dressingspinne hjelpe deg med å ta av strømpene rundt anklene og føttene. Prøv igjen…
Bandasjer krever armstyrke.
Det er riktig! Medisinske dressingspinner krever armstyrke for å bruke, og noen mennesker har ikke nok overkroppsstyrke til å bruke pinnene. Men hvis du har styrken, er dressingpinner vanligvis den enkleste måten å fjerne strømpene rundt anklene og føttene på. Les videre for et annet quizspørsmål.
Dressingspinner snu sokkene dine ut og inn.
Nei! Dressing sticks vil snu kompresjonssokkene dine ut og inn, men dette er ikke en ulempe. Du vil vanligvis ha strømpene dine innvendig og ut, så det er lettere å ta dem på igjen. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 4: Å vite når man skal bruke kompresjonsstrømper
Trinn 1. Snakk med legen din hvis du har smerter i benet eller hevelse
Beinsmerter og/eller hevelse kan være ubehagelig å leve med, og kompresjonsstrømper kan få føttene til å føles bedre. Snakk med legen din for å se om dette alternativet vil redusere ubehaget.
Hvis du har dårlig blodgjennomstrømning i beina, er ikke kompresjonsstrømper det riktige valget
Trinn 2. Bruk kompresjonsstrømper hvis du har redusert blodstrøm i beina
Legen din vil sjekke om du har åreknuter, en blokkert vene, venøse bensår, dyp venetrombose (blodpropp i en dyp vene) eller lymfødem (hevelse i benet). Hvis en av disse tilstandene er tilstede, kan legen din foreskrive kompresjonsstrømper for deg.
Du må kanskje bruke kompresjonsstrømper daglig i opptil to år
Trinn 3. Bruk kompresjonsstrømper hvis du utvikler åreknuter mens du er gravid
Nesten en tredjedel av de gravide vil utvikle åreknuter, som vanligvis er vener i bena og føttene som har forstørret på grunn av økt trykk i venene. Bruk av kompresjonsstrømper kan gjøre beina mer komfortable og fremme blodsirkulasjonen.
Spør legen din om kompresjonsstrømper vil hjelpe din tilstand
Trinn 4. Bruk kompresjonsstrømper etter operasjonen
I noen tilfeller vil det bli foreskrevet kompresjonsstrømper for pasienter etter operasjonen for å redusere risikoen for venøs tromboembolisme (VTE), eller dannelse av blodpropper i venene dine. Hvis restitusjonen din etter operasjonen begrenser mobiliteten eller krever forlenget sengeleie, kan legen din foreskrive kompresjonsstrømper.
Trinn 5. Prøv kompresjonsstrømper etter trening
Mens forskning om helsemessige fordeler ved å bruke kompresjonsstrømper under trening er blandet, reduseres restitusjonstiden etter trening ettersom blodstrømmen forbedres. Mange løpere og andre idrettsutøvere bruker nå kompresjonsstrømper enten under trening eller etterpå. Det er opp til deg om du synes de er behagelige nok å ha på.
Disse selges vanligvis som kompresjonssokker, og er tilgjengelige i sportsbutikker og andre sportsforretninger
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Når anbefales det ikke å bruke kompresjonssokker?
Mens du trener.
Nei! Noen idrettsutøvere bruker ikke bare kompresjonssokker etter trening, men også mens de trener. Komprimering av beina etter løping kan redusere restitusjonstiden og forbedre blodstrømmen. Det finnes et bedre alternativ!
Når du har dårlig blodgjennomstrømning i beina.
Riktig! Hvis blodstrømmen i beina er for lav, er kompresjonssokker vanligvis ikke det beste alternativet. Imidlertid, hvis du har redusert blodstrøm på grunn av visse forhold, kan bruk av kompresjonsstrømper daglig i opptil 2 år forbedre situasjonen din. Les videre for et annet quizspørsmål.
Når du har dyp venetrombose.
Ikke helt! Dyp venetrombose er en blodpropp i en dyp vene i beinet. Bruk av kompresjonssokker daglig i opptil 2 år kan forbedre denne tilstanden. Snakk med legen din før du behandler DVT med kompresjonsstrømper. Det finnes et bedre alternativ!
Mens du er gravid.
Prøv igjen! Opptil en tredjedel av alle kvinner vil utvikle åreknuter mens de er gravide. Du trenger ikke å vente til etter svangerskapet med å bruke kompresjonssokker, ettersom det å bruke dem mens du er gravid kan redusere eller forhindre åreknuter. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 4 av 4: Velge kompresjonsstrømper
Trinn 1. Bestem hvilken trykkgrad av strømper du trenger
Kompresjonen i strømpene måles i millimeter kvikksølv (mm Hg). Legen din vil gi deg riktig trykkgrad på strømper slik at du får riktig behandling.
Trinn 2. Finn ut strømpens lengde
Kompresjonsstrømper er tilgjengelige i forskjellige lengder, inkludert knehøye og de som når toppen av låret. Spør legen din hvilken lengde du trenger.
Trinn 3. Få bena målt
Beina må måles slik at du vet riktig størrelse på kompresjonsstrømper. Legen din kan måle bena; hvis ikke, bør en kontorist i en medisinsk utstyrsbutikk kunne hjelpe deg.
Trinn 4. Besøk en medisinsk utstyrsbutikk eller apotek
Finn din lokale butikk for medisinsk utstyr og kontroller at de har kompresjonsstrømper.
Kompresjonsstrømper er også tilgjengelige hos noen nettbutikker. Det er å foretrekke å besøke en profesjonell for å få de riktige kompresjonsstrømpene, men hvis dette ikke er et alternativ, kan du prøve å kjøpe strømper på nettet
Trinn 5. Sjekk med helseforsikringen din
Noen helseforsikringsplaner vil dekke kompresjonsstrømper. Du trenger sannsynligvis en lege resept for at disse strømpene skal dekkes. Poeng
0 / 0
Del 4 Quiz
Sant eller usant: Du bør måle beina selv om du kjøper kompresjonssokker på nettet.
ekte
Jepp! Du får bedre tid til å få av og på kompresjonsstrømper hvis de har riktig størrelse på beina. Hvis du ikke kan kjøpe sokkene dine i en medisinsk butikk der de måler bena dine, kan du prøve å få legen din til å måle beina dine før du kjøper sokkene på nettet. Les videre for et annet quizspørsmål.
Falsk
Nei! Mange nettapoteker selger kompresjonssokker, men hvis du ikke vet riktig størrelse å kjøpe, har du sannsynligvis problemer med å ta av og på sokkene. Hvis du ikke kan gå til en fysisk butikk der de kan måle bena dine, kan du be legen din om å måle deg. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Bytt kompresjonsstrømper hver 3-6 måned for å sikre at de har opprettholdt sin riktige elastisitet.
- La legen din måle deg etter noen måneder for å sikre at størrelsen din fortsatt er passende.
Advarsler
- Rull eller brett aldri kompresjonsstrømper.
- Hvis du har diabetes eller redusert blodsirkulasjon i beina, bør du unngå kompresjonsstrømper.
- Fjern strømper hvis du merker et blålig skjær i bena eller føttene, eller hvis du kjenner prikkende følelser i bena eller føttene.
