Jo mer og mer vi blir avhengige av sosiale medier og jo mer og mer livet ser ut til å handle om dyre vesker og skinnende biler og vakre ansikter, noen ganger virker det rett og slett umulig å elske oss selv. Vi blir usikre på hvem vi er og hva vi har å tilby og klarer ikke å se at vi ikke er annerledes enn noen andre. Usikkerhet kan imidlertid bare være motivasjonen du trenger for å bli et bedre menneske. Ta tak i det og ikke la det gå-møt det, godta det, og du vil være på vei til selvaksept og kjærlighet.
Trinn
Del 1 av 3: Endre tankesett
Trinn 1. Skille mellom det som er ekte og det som er innbilt
Det er alltid to realiteter som løper parallelt med hverandre til enhver tid: den utenfor ditt sinn og den inne. Noen ganger er det bare å ta et skritt tilbake for å se at det du har i tankene dine har veldig lite å gjøre med virkeligheten. I stedet er det bare din frykt og angst som tar tak i deg. Når du føler deg engstelig, husk: er dette virkeligheten eller er dette bare min oppfunnne virkelighet?
- La oss si at kjæresten din sendte deg en SMS med "OK" da du gikk på denne enorme, rasende, sentimentale rekken om hvor flott morgendagen kommer til å bli på jubileet ditt. I hodet begynner du å tenke: "Ohmigod. Han bryr seg ikke. Han bryr seg ikke om meg. Hva gjør jeg? Er dette det? Skal vi bryte?" Woah. Sikkerhetskopier. Betyr "OK" noe av det? Nei. Det er fantasien din som stikker av med deg. Det kan bety at han er opptatt eller ikke i humør, men det betyr ikke at ting er over.
- Folk har en tendens til å fokusere på det negative og se det verste i ellers ufarlige situasjoner. Å prøve å fokusere på det som bare er i hodet ditt, vil hjelpe deg med å begynne å kutte bort usikkerheten din, som trenger din ville fantasi for å trives.
Trinn 2. Vet at usikkerheten din er usynlig
La oss si at du går inn på en fest der du praktisk talt ikke kjenner noen, og at du er helt nervøs. Du føler deg super usikker, du begynner å lure på hvorfor du kom, og du er sikker på at alle ser på deg og kan se hvor usikker du er. Falsk. Visst, de kan se at du er nervøs, men det er det. Ingen kan se innsiden din. Ikke la noe helt usynlig bokse deg inn, og hold deg fra den du vil være.
De fleste av oss blir så fanget av det faktum at vi antar at alle vet hvordan vi føler og kan fortelle at vi er usikre, noe som gjør situasjonen enda verre. Heldigvis er dette bare ikke sant. Ingen dømmer deg for å være usikker fordi ingen kan fortelle det
Trinn 3. Tro at ingenting er slik det ser ut
Hørte du om den kvinnen som forfalsket en tur rundt om i verden til selv sine nærmeste venner og familie? Via Facebook la hun ut alle disse bildene av hvor fantastisk ferien hennes var, da hun virkelig satt hjemme og forfalsket alt. Med andre ord lar folk deg bare se hva de vil at du skal se - bak de trukne gardinene er noe mye mindre misunnelsesverdig. Ingenting er slik det ser ut, ingen er som de ser ut, og det er ingen grunn til å måle loddet ditt til andres.
Som Steve Furtick sa: "Grunnen til at vi sliter med utrygghet er fordi vi sammenligner bak kulissene med alle andres høydehjul." Vi snakker om å gjøre sammenligninger om litt, men bare innse at du ser på alles høydehjul, ikke den faktiske delen av arbeidet
Trinn 4. Lytt og godta dine følelser
En metode for å bekjempe usikkerhet er bare å ikke erkjenne det. Bortsett fra at dette bare klemmer det til du blåser, sender det også meldingen til deg selv at måten du føler deg ikke er gyldig eller ikke er greit. Når du ikke har det bra med hvordan du har det, kan du ikke godta deg selv. Og når du ikke kan godta deg selv, blir du usikker. Så ta de små følelsene og føl dem. Når du gjør det, kan de forsvinne.
Dette betyr imidlertid ikke å godta følelsene dine som sanne. "Jeg er feit og stygg" er noe du bør tillate deg selv å føle, ikke å tro. Erkjenn at du føler det slik, og så kan du spørre deg selv hvorfor og gjøre noe med det
Del 2 av 3: Forbedre ditt selvbilde
Trinn 1. Hvis du sammenligner deg selv med noen, må du sammenligne deg selv med deg
Igjen - når du ser på andre mennesker, ser du på høydepunktet. Så ikke gjør det. Når du får deg selv til å gjøre det, stopp. Bare stopp. Minn deg selv på at det er høydehjulet du ser på, og at hjulet er ganske kort.
Og hvis du har et sammenligningsrom som trenger fylling, må du bare sammenligne deg med deg. Hvordan forbedrer du deg? Hvilke ferdigheter har du nå som du ikke hadde før? Hvordan er du et bedre menneske? Hva har du lært? Tross alt, i løpet som er livet, er du din sterkeste konkurranse
Trinn 2. List opp alle dine gode egenskaper
Alvor. Ta ut et stykke papir og en penn (eller telefonen) og skriv dem ned. Hva liker du med deg selv? Ikke stopp før du har minst fem. Er det et talent? En fysisk egenskap? Et personlighetstrekk?
- Hvis du ikke kan tenke på noen (du er ikke alene), spør noen nære venner eller familiemedlemmer om hva de synes er dine beste kvaliteter. Dessuten er det tonnevis med forskning som sier at andre kjenner oss bedre enn vi kjenner oss selv.
- Når du føler deg ned for tellingen, bør du fjerne denne listen eller huske tilbake til innholdet. Ta en takknemlig innstilling, og usikkerheten kan bare begynne å gli bort. Se på nettet etter lister over selvbekreftelser som også kan brukes hvis du ikke kan komme med positive kvaliteter.
Trinn 3. Ta vare på kroppen din, plassen din og tiden din
For å elske oss selv må tankene våre se noen bevis på at vi gjør det. Hvis noen behandlet deg fryktelig, ville du ikke tro at de elsket deg, og det samme gjelder deg. Her er hva du må huske på:
- Ta vare på kroppen din. Tren, spis sunt, få nok søvn, og hold det på 100% så ofte som mulig. Dette er et minimum.
- Ta vare på plassen din. Hvis du bor i en haug med potetgullposer, kommer du sannsynligvis ikke til å føle deg klar til å ta fatt på verden. Dessuten må du ta vare på ditt mentale rom også. Tren meditasjon, gjør yoga, eller finn en annen måte å holde tankene dine stressfrie.
- Ta vare på tiden din. Med andre ord, ta deg tid til å) slappe av, og B) gjøre det du liker. Med disse to tingene faller lykke i kø-et stort hinder for selvaksept.
Trinn 4. Definer grensene dine
Forhåpentligvis behandler du deg riktig og vet hvordan du skal behandle deg, men hva med andre? Definer grensene dine - med andre ord, hva vil du og vil du ikke tåle? Hva bryter din definisjon av "ok?" Hvorfor er dette viktig? Fordi du har rettigheter og du fortjener å bli behandlet slik du vil bli behandlet. Du må bare vite hvordan du vil bli behandlet for å begynne.
Et godt eksempel er hvor lenge du venter på en sen venn. Du kan lage en regel om at du ikke vil vente lenger enn 30 minutter. Hvis de slumrer, er du der borte. Tiden din er tross alt verdifull - du er verdifull. Hvis de ikke respekterer det, respekterer de deg. Og hvis de respekterer deg, kommer de i tide
Trinn 5. Når du er i tvil, forfalsk det
"Fake it till you make it" er ikke bare noen praktisk rimede, trette råd. Faktisk sier vitenskapen at det fungerer. Selv falsk tillit overbeviser andre om at du er mer selvsikker, kompetent og kan føre til flere muligheter og bedre resultater. Så hvis du trenger den ekstra dosen selvtillit, kan du stole på skuespillerkunnskapene dine. Alle vil ikke være klokere.
Vet du ikke hvor du skal begynne? Gå gjennom kroppen din og slipp bevisst musklene som holder spenning. Når vi blir nervøse, spenner vi oss fysisk. Å la musklene gå er et tegn på tankene dine og de rundt deg om at du er kul som en agurk
Del 3 av 3: Handling
Trinn 1. Start en selvfølelsesfil
Med enten eller telefon eller en liten notatbok alltid på slep, skriv ned hvert kompliment du får. Hver eneste en. Når du trenger en henting (eller bare når du har noen få minutter), gå gjennom dem. På slutten vil du føle deg fantastisk.
Det er så lett å fokusere på det negative, spesielt med en naturlig usikker måte å tenke på. Når vi er usikre, får hele verden en negativ fargetone, og dermed blir komplimenter sparket ut av vår vanlige tankegang. Ved å skrive dem ned kan du huske dem og gjenoppleve dem på en gang. Å elske deg selv kan komme som et resultat
Trinn 2. Omgiv deg med de som får deg til å føle deg bra
Dessverre er mye av hvordan vi føler om oss selv og om hva som helst, bestemt av de rundt oss. Hvis vi er rundt negative mennesker, kommer vi til å være negative. Hvis vi er rundt glade mennesker, vil vi sannsynligvis bli lykkeligere. Så omgi deg med mennesker som gjør deg glad og har det bra med deg selv. Hvorfor skulle du gjøre noe annet.
Og for å gå med det, bli kvitt alle andre. Alvor. Hvis det er mennesker i kretsen din som ikke hjelper deg med å elske deg selv, kutt dem. Du er bedre enn det. Å avslutte et giftig vennskap er vanskelig, men det er helt verdt det når du innser hvor mye bedre du føler deg
Trinn 3. Finn arbeid du liker
Arbeid tar så mye av livet vårt. Hvis du sitter fast i en jobb du hater og er elendig, er den ubevisste meldingen du sender deg selv at du ikke er i stand til bedre og at du ikke fortjener det. Hvis dette beskriver din situasjon, prøv å komme deg ut. Dette er din lykke vi snakker om her.
Dessuten kan arbeidet ditt holde deg fra din egentlige lidenskap. Tenk om du hadde mer tid til å gjøre det som gjorde deg glad - hvordan kan det føles? Sannsynligvis ganske utrolig. Når du har en hensikt, er det mye lettere å føle seg trygg og elske deg selv
Trinn 4. Møt dine hindringer og sår
Husker du en stund tilbake da vi sa "å føle følelsene dine?" Når du føler dem, kan du møte dem og finne ut hvor de kommer fra. Hva er det med deg eller din situasjon som hindrer deg i å være virkelig glad og elske deg selv? Er det din vekt? Utseendet ditt? Noe med din personlighet? Din status i livet? Hvordan behandlet noen deg tidligere?
Når du har funnet problemet, kan du begynne å iverksette tiltak. Hvis vekten din plager deg, bruk den som motivasjon for å begynne å gå ned i vekt og få deg til å føle deg vakker. Hvis det er din status i livet, kan du gjøre en endring for å oppnå mer. Uansett hva det er, bruk det til din fordel. Det kan være trangen du trenger å forbedre. Hvem visste at usikkerhet kan komme godt med ?
Trinn 5. Endre det du ikke kan godta
De sier alltid godta det du ikke kan endre, men siste halvdel av utsagnet er å endre det du ikke kan godta. Kan du ikke godta hvordan du ser ut? Gjør noe med det. Kan du ikke godta din karrierevei? Bytte om. Kan du ikke godta hvordan du blir behandlet? Avslutt forholdet. Du har en overraskende mengde kraft - du må bare bruke den.
Ja, det blir hardt arbeid. Det vil. Å gå ned i vekt er ikke lett. Det er like vanskelig å bytte jobb. Dumping av en igle av en partner suger. Men slike ting er gjennomførbare. Det blir tøft i utgangspunktet, men på sikt vil du være et mye bedre sted. Et sted for trygghet og selvkjærlighet
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hold alltid hodet høyt.
- Gjør noe som får deg til å føle deg flau. Jo mer du begynner å føle deg komfortabel med det, jo tryggere vil du føle deg.
- For å komme deg rundt de verste tider må du tenke på det beste og se for deg hvordan du hadde det i det øyeblikket.
- Smil! Det vil få deg til å virke mer tilgjengelig, og det vil også øke din selvfølelse.
- Bare fordi vennene dine er noe du ikke er, betyr det ikke at du må endre deg for å være som dem.
- Hvis du har noe som ikke alle andre har, som et gap i fortennene, ikke skjul det ved ikke å smile, omfavne det! Lær å elske at du er unik.
- Alltid tro på deg selv. Du kan gjøre det hvis du tror du kan gjøre det! Du kan gjøre hva du vil så lenge du tror det. Det spiller ingen rolle om du oppnår målet ditt. Det som betyr noe er å gi ditt beste for å oppnå det. Selv om du ender med å tape noen kamper, vil du være glad du har gitt ditt beste.
- Ta deg tid til å bli kjent med deg selv. Dette er et viktig, ofte ubehagelig, trinn. Det kan gjøres ved å bli greit med stille tid alene med bare deg selv.
- Bare fordi folk kan si at noe ditt betyr ikke at det er sant. Endre måten folk tenker på deg.
- Hold deg nærmere din familie og venner.
- Tren og bli sunn, det kan få deg til å føle deg bra. Ikke bare på utsiden, men også inne.
- Vær deg uansett. Husk å smile og si "jeg elsker deg" til deg selv.
