Å ha menstruasjon på skolen er ikke gøy, og det kan være enda mer ubehagelig hvis du trenger å dusje etter gymtimene mens du har mensen. Heldigvis er det lettere å håndtere denne situasjonen enn den høres ut. Hvis du er riktig forberedt, kan du glede deg over treningsøktene og ta en dusj uten bekymringer.
Trinn
Del 1 av 3: Å være forberedt
Trinn 1. Kjenn reglene på skolen din
I noen tilfeller kan det hende du må dusje etter treningsstudioet, men i andre tilfeller kan det være valgfritt. Finn ut hva politikken er på skolen din og om de er villige til å gjøre unntak.
- Husk å tenke på at du kan være svett og stinkende hvis du velger å ikke dusje etter gymtimene. Å velge å ikke dusje fungerer best hvis aktivitetene i timene ikke får deg til å svette mye eller hvis du har treningsstudio på slutten av dagen.
- Vurder å snakke med treningslæreren din hvis du føler deg ukomfortabel med å dusje på skolen i løpet av mensen. Han eller hun lar deg gjøre en mindre anstrengende aktivitet som ikke krever dusjing etterpå.
Trinn 2. Forstå garderoben din
Dine muligheter for dusjing i perioden vil avhenge av hva slags oppsett garderoben din har. Hvis du har felles dusj, har du færre alternativer enn du vil ha hvis du har private dusjområder. Sørg for å forstå hvor mye personvern du vil ha når du dusjer når du bestemmer deg for den beste metoden for deg.
Uansett hvordan garderoben din er, er det mulig å dusje i løpet av mensen uten å trekke uønsket oppmerksomhet til deg selv, så ikke bekymre deg
Trinn 3. Bestem deg for hvilken beskyttelsesmetode du foretrekker
Når du får mensen, har du tre grunnleggende valg for hvordan du skal samle blodet: et sanitetsbind (også kalt en pute), som fester seg til undertøyet og absorberer blod; en tampong, som er et lite stykke bomull med en snor på enden som settes inn i skjeden for å absorbere blod; eller en menstruasjonskopp, som er en silisiumkopp som settes inn i skjeden og samler blod.
- Du kan spille sport med hvilken som helst menstruasjonsbeskyttelse, så velg hvilken metode du synes er mest behagelig.
- Hvis du trenger å svømme i treningsstudioet, må du bruke en tampong eller menstruasjonskopp fordi hygienebind vil absorbere vann fra bassenget.
- Hvis du har felles dusjer som ikke tilbyr noe privatliv, er en tampong sannsynligvis det beste alternativet fordi du kan la den stå mens du dusjer og endre den i privatlivet til en toalettbod etterpå. En menstruasjonskopp kan også fungere så lenge du ikke trenger å tømme den under dusjen.
Trinn 4. Ha rekvisita tilgjengelig
Hver gang du har menstruasjon borte fra hjemmet, er det en god idé å sørge for at du har sanitærutstyr på deg. Hvis du vil håndtere menstruasjonen din i treningsstudioet, er det en god idé å ha dem i en diskret pose som du kan ta med deg uansett hvor du trenger det.
- Hvis du planlegger å ta pads eller tamponger inn i dusjområdet, må du sørge for at de er i en vanntett pose. Hvis de blir våte, vil de ikke lenger være effektive.
- Hvis du bruker en menstruasjonskopp, trenger du ikke ha med deg ekstra forsyninger, men du må planlegge å fjerne koppen og skylle den av.
- Hvis du bruker pads, bør du vurdere å pakke et rent undertøy med en pute som allerede er påført, slik at du raskt kan bytte til dem etter dusjen. Bare husk å ha dem i en separat pose, slik at puten forblir ren og sanitær.
Trinn 5. Finn ut om du vil fjerne beskyttelsen før du dusjer
Avhengig av hva slags sanitærprodukt du bruker og hvor mye personvern du har i dusjen, kan du velge å la beskyttelsen være på plass under dusjen eller fjerne den.
- Hvis du bruker en tampong, kan du beholde den mens du dusjer hvis du ønsker det. Det kan være lurt å gjøre dette hvis du har en kraftig flyt, da det forhindrer at det kommer blod på dusjgulvet.
- Hvis du bruker en pute, må du fjerne den for å dusje. Avhengig av størrelsen på dusjområdet, kan du kanskje beholde klærne dine til du er i et privat område. Dette vil gjøre det enkelt å fjerne den gamle puten.
- Hvis du har privatliv, er en dusj den perfekte muligheten til å fjerne menstruasjonskoppen på skolen fordi du kan skylle den ut uten å måtte bruke en vask. Hvis du har lett strøm og ikke trenger å tømme menstruasjonskoppen, kan du la den stå mens du dusjer.
- Husk at hvis du fjerner gamle sanitærprodukter eller tar på deg nye mens du er i dusjområdet, må du ha en diskret måte å kvitte seg med dem når du forlater dusjen. Det er en god idé å ta med deg toalettpapir (i en vanntett pose) inn i dusjområdet, slik at du får noe å pakke inn puten eller tampongen i.
- Hvis det ikke er plass til å fjerne den gamle tampongen eller puten i dusjområdet, fjern den i en toalettbod rett før dusjen.
Del 2 av 3: Ta en dusj
Trinn 1. Dusj normalt
Ta en dusj akkurat som du vanligvis ville, og prøv å ikke være selvbevisst om menstruasjonen. Husk at det ikke er noen grunn til ikke å dusje mens du har mensen!
Trinn 2. Vask kjønnsområdet
For å holde deg ren og frisk, sørg for å rengjøre kjønnsområdet forsiktig mens du dusjer. Du kan bruke en vaskeklut eller loofah.
- Det er best å vaske dette området kun med varmt vann, da såpe kan forstyrre den delikate pH -balansen i skjeden din.
- Rengjør alltid dette området fra forsiden til baksiden for å unngå å spre bakterier fra anus til skjeden.
- Hvis du bruker en felles dusj, vask deg så mye som du føler deg komfortabel med. Du kan alltid ta en grundigere dusj hjemme, så du kan gjøre det så raskt du vil.
Trinn 3. Rengjør dusjområdet
Hvis det er blod i dusjen, må du skylle det ned i avløpet før du forlater området.
Husk at du kan unngå dette ved å la tampongen eller menstruasjonskoppen være på plass mens du dusjer, noe som sannsynligvis er det beste alternativet hvis du har felles dusj
Trinn 4. Tørk deg selv
Det er viktig å sørge for at du tørker kjønnsområdet før du kler deg på. Dette er spesielt viktig hvis du bruker et bind, da det vil fange all fuktigheten som er igjen på hud og hår.
Del 3 av 3: Gjør deg klar etter dusjen
Trinn 1. Bestem deg for det beste stedet å bytte sanitærutstyr
Hvis du bruker tampong eller pute, må du bruke en ny etter dusjen. Selv om du lot tampongen stå inne under dusjen, bør du bytte den etterpå. Riktig sted å gjøre dette vil avhenge av utformingen av treningsstudioets garderober.
- Hvis du har et privat dusjområde, kan du sette inn din nye tampong før du forlater området. Du kan til og med ta på deg undertøyet og en ny pute i dusjområdet.
- Hvis du ikke kan gjøre dette i dusjområdet, går du rett til en toalettbod for å ta på deg den nye puten eller sette inn den nye tampongen.
- Hvis du forlot tampongen din mens du dusjet, kan du vente til du har kledd deg helt for å bytte den.
- Husk at du kan få blod på undertøyet mens du går mellom dusjen og toalettområdet uten pute eller tampong, spesielt hvis strømmen er tung. Du kan løse dette ved å legge litt silkepapir eller toalettpapir i undertøyet eller ved å pakke deg inn i et håndkle og ikke ta på deg undertøyet ennå.
Trinn 2. Kle deg
Hvis du ikke allerede er kledd, ta på deg klærne igjen. Når undertøyet er på, bør du kunne kle deg som du normalt ville gjort.
- Det kan være mer behagelig å ta på seg resten av klærne i hoveddelen av garderoben. Hvis du bruker en pute, kan det være lurt å prøve å ta på deg undertøyet før du forlater dusjen og deretter ta på deg resten av klærne i garderoben.
- Hvis du forlot tampongen din mens du dusjet, kan du forlate dusjen, kle på deg og deretter gå til en toalettbod for å bytte tampong.
Trinn 3. Kast brukte sanitærutstyr
Enten du byttet sanitærutstyr i dusjområdet eller et annet sted, må du alltid kaste dem før du forlater området. Å pakke dem inn i toalettpapir vil gjøre dette mye mer diskret.
Hvis du bytter sanitærutstyr i en toalettbod, er det vanligvis en beholder for avfallshåndtering der, så du trenger ikke å bekymre deg for å finne en søppelbøtte
Tips
- Bytt puten eller tampongen hver 3-4 time (eller oftere hvis du har kraftig flyt).
- Hvis du bruker en menstruasjonskopp, kan du kanskje la den stå i opptil 12 timer om gangen hvis du har en lett flyt.
- Du kan kanskje dusje i badedrakten din hvis du var i bassenget under treningsstudioet.
- Husk at alle jentene i klassen din vil takle dette problemet til slutt, så prøv å ikke bli for flau over det.
