Å måtte håndtere kramper, humørsvingninger og andre ubehagelige bivirkninger av mensen kan føles som mer enn nok å håndtere. Hvis du må bekymre deg for å lekke når du har på deg en pute i tillegg til det, kan tiden din i måneden være veldig overveldende. Imidlertid er det mange triks du kan bruke for å sikre at du har en lekkasjefri og bekymringsfri periode.
Trinn
Del 1 av 2: Få den beste dekningen
Trinn 1. Pass på at du tar på deg putene riktig
For å få på deg putene dine riktig, må du ta dem ut av emballasjen, fjerne dem fra innpakningen og deretter sørge for å plassere dem midt på undertøyet, slik at de ikke kommer for langt opp eller for langt ned. Hvis de har vinger, fjerner du omslaget fra vingene og sørger for at du pakker dem tett rundt bunnen av midten av undertøyet for å holde puten på plass. Når puten er plassert godt inne i undertøyet, kan du ta den på og glatte den ned for å sikre at alt er på plass.
- Sørg for å vaske hendene før du tar på puten, og kast den i en søppelkasse etter at du har pakket den inn i emballasjen eller i toalettpapir.
- Noen kvinner foretrekker å bruke tøyunderlag fremfor de mer vanlige putene. Selv om det ikke sies å være mer absorberende, er de mer miljøbevisste.
Trinn 2. Bruk puter av riktig lengde og tykkelse
Hvis du har problemer med lekkasje og har en kraftig flyt, bør du sikte på å få pads som har superabsorberingsevne og som er så lange som mulig. Om natten bør du sørge for å bruke nattputer, som er enda lengre; Selv om disse er ganske tykke, kan du til og med bruke dem i løpet av dagen hvis strømmen din er veldig tung og du har en tendens til å lekke ofte.
Du bør prøve å få pads med vinger for å sikre at de ikke beveger seg for mye og at de sitter godt fast i undertøyet
Trinn 3. Vurder å bruke pantyliners for ekstra dekning
Noen liker å plassere pantyliners sidelengs over og under putene. Dette kan gi deg ekstra dekning på steder der du pleier å lekke. Du kan til og med plassere noen lettere pads vinkelrett på puten for å virkelig få litt ekstra dekning. Når det er sagt, kan dette bli litt ubehagelig, spesielt hvis sidene eller pantiliners løsner, så sørg for at du har tett undertøy på og at putene er sikre.
Hvis du alltid pleier å lekke enten foran eller bak puten, kan du også flytte den opp eller ned litt, avhengig av hvor du pleier å lekke
Trinn 4. Bruk tykkere undertøy
En annen måte å minimere lekkasjene dine på er å bruke tykkere undertøy som er mindre utsatt for lekkasjer. Selv om dette ikke kan beskytte deg mot å lekke alt sammen, kan det hjelpe deg med å minimere hvor mye du lekker og vil absorbere mer av blodet ditt hvis du har en lekkasje. Bare det å vite at du har tykkere, mer absorberende undertøy, kan få deg til å føle deg mer komfortabel.
Bare pass på at undertøyet ikke er for løst. Løsere undertøy vil faktisk få puten til å bevege seg mer og gjøre det mer sannsynlig at du kommer til å ha en ulykke
Trinn 5. Vurder å bruke periodetruser
Hvis du virkelig har en kraftig flyt og et problem med lekkasje, kan du vurdere å skaffe spesielle menstruasjonstruser. Nei, dette refererer ikke til de gamle stygge undertøyene du bare bruker på mensen fordi du ikke bryr deg om hva som skjer med dem; "Periodetruser" er en spesiell type undertøy som er laget av tre forskjellige lag som beskytter putene dine mot å lekke. Det første laget er absorberende, det andre er lekkasjesikkert, og det tredje er laget av bomull. Disse lagene puster og holder deg kjølig og behagelig samtidig som du sikrer at du har den sterkeste beskyttelsen.
Selv om et par periodetruser kan koste $ 20-30 dollar eller mer, kan det være en verdig investering hvis du får bare noen få par og alltid bruker dem på mensen
Del 2 av 2: Ta ekstra forholdsregler
Trinn 1. Den beste måten å forhindre lekkasjer er enkel; bare bruk en pute som den er, og påfør en andre pute. dvs. påfør en pute i begynnelsen av undertøyet, og en til slutt
Ta med en ekstra pose med utstyr for sikkerhets skyld. Hvis du vil være trygg i løpet av menstruasjonen, bør du sørge for å være forberedt på ekstra pads, truse, undertøy eller til og med bytte av bunn hvis du virkelig trenger dem. Hvis du har plass i vesken eller skapet ditt, kan du bytte klær for å føle deg ekstra trygg. Selv om du sannsynligvis aldri trenger å bruke dem, kan bare du vite at de er der hjelpe deg til å føle deg tryggere.
Hvis du har gått tom for pads eller pantyliners, ikke vær redd for å be en venn eller en lærer om sikkerhetskopiering. Husk at hver kvinne har mensen, og selv om vennene dine ikke kan hjelpe deg, vil de være sympatiske. Hvis du er en av de første av vennene dine som har menstruasjon, kan du prøve å spørre folk du kjenner kan hjelpe
Trinn 2. Ikke beveg deg så mye som du normalt ville
Selv om du burde være i stand til å gjøre stort sett hva du vanligvis gjør når du har på deg en pute, bør du vite at du vil være litt mer sannsynlig å lekke hvis du kjører hjul, løper rundt, hopper opp og ned, eller bare flytte frem og tilbake veldig fort. Vær forsiktig med hvordan du beveger deg når du er i mensen, spesielt på veldig tunge dager; du vil ikke at bevegelsen skal bevege puten din rundt eller få den til å samle seg feil vei, noe som fører deg til å lekke.
Når det er sagt, skal du ikke føle at du må hoppe over treningsstudiet eller sitte hele dagen i et hjørne og føle deg elendig når du har menstruasjon. Faktisk kan trening bidra til å redusere kramper
Trinn 3. Bruk mørkere, løsere klær
Du vil bekymre deg mindre for lekkasje hvis du har på deg klær som er mindre sannsynlig å vise lekkasjene dine. Mørkere klær vil ikke vise noen potensielle flekker du får, og du må også bekymre deg mindre for flekker på lettere klær og ikke for å få dem rene. Løsere klær vil også få deg til å føle deg mindre selvbevisst om at du har på deg en pute, og du vil kunne bevege deg mer fritt.
Selv om du ikke trenger å bruke klumpete klær i løpet av mensen, og du skal føle deg vakker hele tiden, hvis du bruker mørkere klær, vil du være mindre bekymret for å ha en ulykke
Trinn 4. Gå på do oftere
En annen måte å sikre at putene ikke lekker, er å gå på do oftere enn du normalt ville gjort. Ta en tur på do hver time eller to for å bytte pads eller bare for å sikre at alt går som det skal. Dette er en fin måte å forhindre lekkasjer før de skjer. Du vet nøyaktig når det er på tide å bytte pads, og du vil føle deg trygg og beskyttet.
Hvis du må gå i timene, ikke bekymre deg for at læreren din blir irritert; Hvis du spør pent og ikke gjør det til en vane tretti dager i måneden, vil alt være bra
Trinn 5. Sov på et mørkere teppe eller gammelt håndkle
Hvis du er bekymret for å lekke om natten, spesielt hvis du skal sove hjemme hos en venn, kan du legge deg på et gammelt teppe eller til og med et gammelt håndkle som du ikke bryr deg så mye om. På denne måten trenger du ikke bekymre deg for flekker på arkene, og du kan sove godt uten å sjekke arkene for ofte. Dette kan hjelpe deg med å sove godt og føle deg mindre selvbevisst om lekkasje.
- Tenk på: det verste scenariet er at du har lekket på arkene og noen andre finner ut av det. Det er sannsynlig at bare en annen kvinne vil finne ut, og hun vil helt forstå hva som skjedde, så du har virkelig ingenting å bekymre deg for.
- Hvis faren din eller en annen mann ser de blodige lakenene, vil han også forstå hva som skjedde. Ikke bekymre deg så mye om hva som kan skje, og fokuser på å ha en god og avslappet søvn.
Trinn 6. Vær stolt av mensen
Menstruasjonen din bør ikke være noe du er flau over, enten du har en liten lekkasje nå og igjen eller ikke. Du bør være stolt over dette aspektet av kroppen din som forandrer seg og vite at dette er noe alle kvinner må leve med og forvalte. jo før du aksepterer det, jo bedre. Snakk med vennene dine eller til og med dine kvinnelige familiemedlemmer om menstruasjonen din, og se at du ikke har noe å skamme deg over fordi det er helt naturlig.
- Visst, hvis du lekker offentlig, kan det være flaut i et minutt eller to, men du bør ikke gå ut offentlig og føle deg redd når du har menstruasjon fordi du er redd for at du kan lekke når som helst. Ikke la mensen hindre deg i å leve livet ditt.
- Hvis du virkelig finner ut at du ikke kan føle deg komfortabel når du bruker en pute, kan du se om det er mer behagelig å bruke en tampong eller menstruasjonskopp. Selv om du må bytte tampong hver 8. time og menstruasjonskopper hver 10. time, kan de bidra til å forhindre lekkasje og kan føles mer komfortable enn pads.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Å bruke lange skjorter kan være nyttig hvis du skal stå overfor et "sted"
- Hvis du har på deg jeans eller en annen farge enn svart som bukser, bruk et par leggings eller strømpebukser under.
- Bruk 2 par truser om natten hvis du lekker mye.
- Bruk kompresjonsshorts eller spandex hvis du skal bruke skjørt.
- Skjørt er ikke akkurat de beste klesplaggene å gå med. Jeans eller andre bukser er nær skrittet ditt, slik at de holder puten fra å bevege seg overalt.
- Bytt puten hver 3. time.
- Spis mørk sjokolade for å redusere PMS og matbehov
- Hvis du har en genser, knyt den rundt livet for å skjule flekker av blod som lekker.
- Prøv å dobbelfôre trusen din med puten din, slik at du kan ta av puten når du trenger det og fremdeles ikke trenger å sette en annen.
- De beste stedene å gjemme tamponger eller pads på kroppen: Inne i BH -en, opp på ermet på genseren din (pass på at den er baggy og lang, og at du bare gjør dette når du besøker toalettet for å skifte … du vil ikke ha noen for å legge merke til det ved et uhell), inne i støvlene.
- Det er bedre å bruke tunge pads som de beskytter bedre. Selv på lysdagene dine kan du gå lenger uten å endre dem.
- Ha alltid et ekstra par undertøy og bukser i sekken.
- Hvis det ikke er nok å bruke en nattpute, legg til en daglig pute sammen med noen små foringer, for å dekke hele baksiden av undertøyet! På denne måten kan du unngå flekker på sengen mens du sover.
- Hvis du ikke har en pute med deg, kan toalettpapir fungere i lettere perioder.
- Hvis du lekker, ikke vær redd og ikke fryk ut, bare ro deg ned på badet med utstyret ditt og rengjør alt. Du kan prøve å bruke tykkere pads eller til og med "nattbeskyttelsesputer".
- Unngå å bruke hvite underdeler mens du er i menstruasjonen for å forhindre at du får de pinlige fremtredende flekkene.
- Bruk leggings under PJ om natten for å holde puten på plass.
- Bruk spandex under buksene og andre klær.
- Sørg for å alltid ha med deg minst to pads uansett hvor du går! Du vet aldri når du skal ha mensen.
- Hvis du ikke har tykt undertøy, bare bruk 2 par mens du er i mensen. Du bør bruke den hele tiden, selv når du skal legge deg for å unngå flekker i laken!
- Ha alltid et ekstra par bukser i skapet/ryggsekken i tilfelle du lekker.
- Bytt puten eller tampongene ofte, og ikke bli anspent hvis du møter en flekk, bare sørg for at du har et ekstra undertøy og en pute å bytte. Sørg også for å ha med deg en engangspakke hvis det ikke er områder å kaste puten din.
- Hvis du har en gammel bikini, kan du bruke bunnene som et par undertøy. De vil absorbere litt blod, og siden de er gamle, kan du kaste dem når du lekker.
- Ikke bruk lyse bunner! Hvis du gjør det, vil blodet være veldig merkbart hvis du lekker. Bruk heller mørkere jeans.
- Prøv å bruke en maxipute og bruk to par underbukser for å tykne beskyttelsen for å forhindre lekkasje, dette fungerer for meg, og jeg er i 7. periode, og det fungerer veldig bra!
- Prøv å spise mer kalsiumrik mat siden de kan redusere tendensen til kramper
- Du bør bruke svartbrune eller røde bukser / shorts / svette.
- Hvis det lekker blod på undertøyet, må du vaske undertøyet for hånd i kaldt vann og såpe. Dette vil bidra til å forhindre permanente flekker.
- Hvis du er redd for å gjøre en aktivitet der du er mye på føttene eller jobber eller føttene, der en nattpute på bunnen og legg en tykk pute på toppen! Hvis du ender med å gå på toalettet og ikke har lekket gjennom på nattputen, kan du bare ta av den tykke puten og ta på en til!
- Hvis en periode lekker ut på undertøyet ditt, ikke kast dem ut, bare legg dem i vasken og legg dem tilbake i undertøyskuffen din neste gang du har mensen, for da kan du bruke det "flekkete" undertøyet og det vant " Det spiller ingen rolle om du lekker ut på dem igjen.
- Hvis putene dine lekker ofte, kan du prøve nattputer i løpet av dagen og natten. De går vanligvis helt opp til den bakre delen av undertøyet. Noen typer, som Stayfree Maxi -puter, har vinger rundt skrittet og på forlenget bakside.
- Hvis du virkelig er redd for å ha lekkasje, legg bare en nattpute i buksene, og legg en annen der den ender (nærmere baksiden), dette vil stoppe enhver lekkasje.
- Hvis du ikke kan bytte puten i løpet av skoledagen, kan du bruke en natt eller ekstra lang for å sikre at du er beskyttet.
- Hvis du blir fanget uten en pute og ingen andre gjør det heller, kan du ta av sokken, pakke den inn i toalettpapir og legge den i undertøyet. Dette fungerer langt bedre enn toalettpapir ettersom toalettpapir ikke er veldig absorberende av en sokk. Du kan også bruke en flanell eller en serviett hvis du ikke vil bruke sokken.
- Unngå å spise bananer, meieriprodukter og papaya mens du er mens, fordi det kan få mensen til å lukte litt.
- Bruk en tung (lang) nattpute, men bruk også 2 truser. Dette forhindrer lekkasje.
- Hvis du er sammen med venninnene dine eller med en nær jentevenn, spør om hun tilfeldigvis ville ha en ekstra pute på henne.
- Bruk en vingeløs maxipute over en ultratynn pute med vinger. Derfor, hvis du lekker gjennom den første puten, kan du blø på den ultratynne puten under. Med 2 pads vil menstruasjonsbeskyttelsesmetoden være nærmere deg, noe som forhindrer at menstruasjonsstrømmen lekker ut langs en kant av puten. Hvis du vil ha ekstra beskyttelse, kan du prøve å bruke en tampong og en pute eller putekombinasjonen nevnt tidligere.
- Kjøp super- eller maksimal sugeevne.
- Ikke la menstruasjonen legge en demper i planene dine!
- Et alternativ ville være å prøve å brette flere firkanter toalettpapir og plassere det inne i undertøyet. Dette fungerer som en fangstbarriere. Du kan endre den hver gang du går på do.
- Unngå å spise vin, salt, krydret mat og koffein, da det kan øke krampen
