Å ha en periode er en del av oppveksten. Det er ingenting å være flau over. Har du en dårlig dag på mensen? Å finne måter å være komfortabel på, mens du holder deg frisk, er nøkkelen til å håndtere en månedlig del av morens natur som vil være med deg i flere år av livet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Hold deg komfortabel
Trinn 1. Bruk komfortable klær
Velg klær som ikke er stramme eller trange rundt livet og magen, slik at du kan puste komfortabelt. Velg undertøy som kan holde sanitærprodukter på plass. Bruk klær som puster, for å unngå å bli svett eller varm.
- Velg et gammelt par underbukser. På den måten vil du ikke bry deg så mye om de blir flekkete, og du kan bruke dem som reserve for nødssituasjoner.
- Du kan også prøve å bruke shorts som er brede for å skjule puten (hvis du bruker en).
- Løse, elastiske klær er ideelle for oppblåsthet og komfort. Joggebukser og gensere er flotte klær når du har menstruasjon.
Trinn 2. Forhindre lekkasje
Hvis du er bekymret for lekkasje, kan du eksperimentere med sterkere pads eller bruke tamponger. Alternativt kan du bruke underbukser med sterk elastikk som former deg tett. Unngå underbukser som henger eller har løs elastikk. Bytt pute eller tampong ofte, da dette bidrar til å forhindre lekkasjeproblemer.
Prøv å bruke periodetruser. Det er nyttig for tunge strømmer, fordi det kan forhindre lekkasje på buksene eller shortsene. Disse trusene puster, noe som gjør dem tryggere og mye mer komfortable
Trinn 3. Slapp av
Hvis du legger deg litt oftere, kan du føle deg bedre. Sove har mye gjenoppbyggende kraft, spesielt når du føler deg sliten eller ned.
Del 2 av 3: Vær komfortabel ved å ta vare på helsen din
Trinn 1. Bytt sanitærprodukt ofte
Fortrinnsvis, hvis du har en lettere strømning, bruk en pantyliner. Hvis strømmen din er tung, bør du vurdere å bruke pads (det finnes en rekke pads du kan velge mellom, avhengig av menstruasjonsstrømmen), tamponger og strømpebukser eller menstruasjonskopper.
Hvis du føler at det er irriterende å bruke pads og tamponger, kan du prøve å bruke en menstruasjonskopp, den absorberer ikke væsken, så det blir mindre rot og mindre bekymring. En menstruasjonskopp er ofte god i opptil 12 timer og kan gjenbrukes
Trinn 2. Behandle kramper
Be om hjelp fra en forelder eller lege om smertestillende medisiner (for eksempel acetaminophen/koffeintabletter eller ibuprofen) eller prøv å trene for å redusere smerten ved menstruasjonssmerter. Hvis smerten din ikke avtar, ikke diagnostiser deg selv. Det ville være en god idé å få litt veiledning fra fastlegen eller apoteket.
Sjekk internett for en rekke treningssteder som er dedikert til å redusere smerter ved menstruasjon
Trinn 3. Spis næringsrik mat som er sunn for deg
Å spise frukt og grønnsaker er bra for kroppen. I tillegg bør du inkludere mat som er rikt jern når du har menstruasjon, for å erstatte jernet du mister i blodet i løpet av mensen.
Trinn 4. Kontroller cravings
Bare fordi du har mensen, bør du ikke spise en haug med søppelmat. Selv om det er fristende, kan disse typer mat faktisk få deg til å føle deg verre.
Del 3 av 3: Hold deg glad i menstruasjonen
Trinn 1. Hold deg opptatt for å lyse opp humøret
Lytt til favorittsangene og musikken din. Bruk dine favorittsmykker og sminke eller nyt en hobby (som å lese en bok). Å holde deg opptatt og glad mens du er i menstruasjon, bidrar til å distrahere deg fra å tenke på det.
Trinn 2. Heng med vennen din
Å henge med venner er morsomt. Dessuten går de gjennom det samme.
Trinn 3. Prøv å kontrollere humørsvingninger
Hold deg unna ting eller mennesker som gjør deg opprørt til du føler deg mer som deg selv. Mest stemning som følger med en periode går raskt over. Prøv å legge deg tidligere på kvelden, for å sove det.
Tips
- Prøv å ikke tenke på mensen.
- Det er en god idé å ha med deg et periodesett, kanskje et i skapet ditt på skolen også, for sikkerhets skyld.
- Hvis du har en merkelig følelse, kan du ha lekket!
- Hold deg godt hydrert for å redusere kramper.
- Prøv å ikke gå tom for rekvisita. Ha alltid noen nødutstyr tilgjengelig, eller lag en midlertidig pute av et antall lag toalettpapir.
- Hvis du er noen som ikke liker å ta piller, kan du prøve å bruke en varmepute på magen eller til og med en ispose for å lette kramper.
Advarsler
- Du kan ikke stoppe mensen. Det er en del av det å bli kvinne.
- Rådfør deg med legen din hvis du har virkelig kramper.
- Unngå stressende situasjoner så mye som mulig, da disse situasjonene kan forverre kramper og få deg til å føle deg mer skjør.
-
Endre ofte nok til å holde deg fri for bakterievekst og lukt:
- Pads - bytt den etter 3-4 timer;
- Kopper - bytt den etter 12 timer;
- Tamponger - ikke lenger enn 8 timer. Å la en tampong settes inn i mer enn åtte timer kan føre til infeksjon og irritasjon. Det kan også forårsake en alvorlig tilstand kjent som Giftig sjokk syndrom.
