Å holde livmorhalsen sunn er en viktig komponent i god reproduktiv helse. Livmorhalseproblemer inkluderer betennelse, vekst og kreft, men heldigvis kan mange av disse tilstandene forebygges og/eller behandles. Ved å ta skritt for å redusere dine personlige risikofaktorer og arbeide for å opprettholde et sterkt immunsystem, kan du holde livmorhalsen frisk.
Trinn
Metode 1 av 2: Redusere risikofaktorer
Trinn 1. Ha vanlige pap smears
Det er alltid en god idé å besøke gynekologen din for en sjekk hvert år. På disse besøkene kan du få legen din til å utføre et pap -smøre: en smertefri prosedyre som tester for unormale celler i livmorhalsen. Denne testen er den beste måten å fange tidlige tegn på livmorhalskreft, slik at du kan behandle eventuelle problemer effektivt.
- Kvinner i alderen 21-29 år bør få en Pap-test hvert tredje år.
- Kvinner i alderen 30-64 år bør få en Pap-test, samt en human papillomavirus (HPV) -test hvert 5. år, eller bare en Pap-test hvert tredje år.
- Kvinner 65 år eller eldre kan slutte å ha Pap -tester. Snakk med legen din for å finne ut.
Trinn 2. Bli testet for STI
Med mindre du spesifikt ber om at det skal gjøres, kan det hende at ditt årlige gynekologiske besøk ikke inkluderer STI -testing. Hvis du er seksuelt aktiv, be om å bli testet. Hvis du skulle teste positivt for noe, snakk med legen din om behandlingsalternativer.
- Livmorhalskreft kan skyldes visse stammer av HPV (humant papillomavirus), som nesten 79 millioner amerikanere har.
- Hvis du tester positivt for HPV, ikke bekymre deg. Ikke alle HPV vil føre til kreft, og mange mennesker har aldri symptomer på HPV.
- Ubehandlet klamydia og gonoré kan også forårsake betennelse i livmorhalsen.
Trinn 3. Bruk kondom
Bruk av kondom under samleie er den mest effektive måten å effektivt forhindre overføring av STI. Å bruke kondom er derfor en av de beste måtene å forhindre infeksjon og holde livmorhalsen frisk.
- Prøv både kvinnelige og mannlige kondomer for å se hva du foretrekker.
- Sexleketøy, hender eller annet som kommer inn i skjeden din, bør dekkes av kondom.
- Å begrense antallet seksuelle partnere og sørge for at partnere er testet reduserer også risikoen for å pådra seg seksuelt overførbare sykdommer.
Trinn 4. Slutt å røyke
Røyking av sigaretter er definitivt knyttet til livmorhalskreft. Nikotin og andre kreftfremkallende stoffer kan akkumuleres i livmorhalsslimet hos kvinner som røyker. Hvis du røyker, bør du vurdere å slutte, spesielt hvis du har HPV. Det er et viktig skritt mot å forebygge livmorhalskreft.
Trinn 5. Vurder andre mulige risikofaktorer
Læring om andre potensielle risikofaktorer kan hjelpe deg (og legen din) til å avgjøre om du kan ha større risiko for å pådra livmorhalskreft. Noen av disse risikofaktorene inkluderer: overvekt, langvarig bruk av p-piller, IUD-bruk, en første graviditet før 17 år og en familiehistorie med livmorhalskreft. Hvis en eller flere av disse risikofaktorene gjelder for deg, snakk med legen din om hvilke forebyggende tiltak du kan ta.
Kvinner som ikke har barn og ikke er seksuelt aktive, kan også ha større sannsynlighet for å få livmorhalskreft
Trinn 6. Skaff deg HPV -vaksinen
HPV -vaksinen har vist seg å være effektiv for å forhindre stammer av HPV som forårsaker livmorhalskreft. Få vaksinen før du blir seksuelt aktiv for å forhindre sammentrekning av HPV. Selv om denne vaksinen er dyr, bør du vurdere å få den hvis du kan. Diskuter dette alternativet med legen din, og snakk med forsikringsselskapet ditt om dekning.
- Det anbefales at jenter og gutter i alderen 9 til 26 år får denne vaksinen.
- Den gjennomsnittlige kostnaden for hvert skudd varierer fra $ 130 til $ 150. Dette utgjør totalt $ 390 til $ 450 for serien.
Trinn 7. Behandle livmorhalsproblemer så tidlig som mulig
Cervikal betennelse, vekst og kreft er alle tilstander som kan behandles, og behandling er den mest effektive jo tidligere slike tilstander blir diagnostisert. Behandlingen vil avhenge av tilstandens eksakte natur og hvor langt den har kommet. Noen vanlige behandlingsmuligheter for livmorhalsbetingelser inkluderer:
- Medisinering
- Kirurgi
- Strålebehandling
- Kjemoterapi (kjemo)
- Målrettet terapi
Metode 2 av 2: Opprettholde et sunt immunsystem
Trinn 1. Få rikelig med hvile
Et sunt immunsystem reduserer risikoen for livmorhalsproblemer. Du kan bidra til å opprettholde et sunt immunsystem ved å få tilstrekkelig hvile. Prøv å sove 6-8 timer per natt, og sikte på å legge deg omtrent samtidig.
Trinn 2. Spis mat som er bra for livmorhalsen
Å opprettholde et sunt kosthold-fylt med frukt, grønnsaker, protein, fullkorn og sunt fett-kan også hjelpe deg med å opprettholde et sterkt immunsystem. I tillegg kan det å spise visse vitaminer og mineraler forbedre helsen til livmorhalsen. Noen av disse viktige næringsstoffene inkluderer:
- Betakaroten (finnes i guloransje grønnsaker/frukt som gulrøtter, fersken og squash)
- Folsyre (finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker)
- Vitamin C (finnes i sitrusfrukter)
- Vitamin E (finnes i fullkorn)
- Lykopen (finnes i tomater, vannmelon og grapefrukt)
Trinn 3. Ta tak i stresset
Høye nivåer av stress kan belaste immunsystemet ditt. Hvis du er under mye stress, ta noen skritt for å takle det. Du kan prøve:
- Snakker med venner eller familie
- Snakker med noen i en samfunnstjenesteorganisasjon.
- Snakk med legen din eller terapeuten
- Gjør yoga
- Trener dyp pusting
Trinn 4. Ta ekstra forholdsregler når immunsystemet ditt kan bli svekket
Når immunsystemet ditt er svekket, kan du ha større risiko for livmorhalsproblemer. Sørg for å bruke kondom til samleie og ha regelmessige kontroller hos gynekologen din. Immunsystemet ditt kan være svekket hvis du har:
- Har fått diagnosen HIV/AIDS
- Har fått diagnosen kronisk utmattelsessyndrom
- Brukt steroider/kortikosteroider nylig
- Hadde organtransplantasjon eller nyredialyse
- Hadde cellegift
