Har du planlagt den perfekte ferien, og så får du mensen? Å ha menstruasjon på ferie kan være frustrerende, men det er mange måter å være komfortabel på. Pakk inn dine feminine hygieneprodukter, ekstra undertøy og smertestillende midler. Hold deg hydrert og ha det bra!
Trinn
Del 1 av 3: Forbereder turen
Trinn 1. Ta med feminine hygieneprodukter
Uansett om du bruker tamponger, pads eller en menstruasjonskopp, må du pakke mye utstyr før ferien. Overvurder antall produkter du trenger da du ikke vil gå tom. For eksempel, hvis du bruker hjemme, bruker du vanligvis fire tamponger om dagen, ta med seks per dag. Hvis du uventet får menstruasjon på ferie, kan du besøke et apotek for å kjøpe utstyret ditt. Alternativt kan du be en venn om å gi deg noen varer.
Noen land vil ikke ha de samme rekvisitaene du vanligvis bruker. For eksempel, i Sentral -Europa er det vanskeligere å finne tamponger med applikatorer og i Asia ville det være vanskelig å finne tamponger i det hele tatt
Trinn 2. Pakk smertestillende
Hvis du regner med at mensen begynner før eller under turen, ta med smertestillende midler. Ibuprofen eller aspirin kan redusere kramper. Naproxennatrium (f.eks. Aleve) og Midol er også gode alternativer. Midol jobber spesielt med å redusere oppblåsthet i tillegg til å lindre smerter. Husk at i noen land (for eksempel Tyskland) kan du ikke kjøpe smertestillende uten resept. Du har imidlertid lov til å ta med deg medisiner i den innsjekkede bagasjen. Hvis du reiser til land som begrenser tilgangen til smertestillende midler, må du pakke nok i løpet av menstruasjonen.
- Følg instruksjonene på medisinemballasjen. Ikke overdose. Snakk også med legen din dersom du bruker andre reseptbelagte medisiner.
- Selv om det ikke er medisinering, kan en varmepute til engangsbruk være nyttig å ha. Disse putene inneholder ofte tape og holder seg til magen.
Trinn 3. Pakk passende klær
Hvis du vet at menstruasjonen din kommer på ferie, må du pakke riktige klær. For eksempel, legg til et par ekstra undertøy på listen din. Tenk også på hvilke klesalternativer som er mest komfortable i løpet av måneden. Flytende skjørt kan være å foretrekke fremfor trange skinny jeans. Hvis du har ekstra shorts på under skjørtet, kan du også føle deg tryggere.
- Pakking for komfort betyr ikke at pakking er slurvete. Husk destinasjonen din og eventuelle kleskoder.
- Vanntett undertøy kan hjelpe deg med å forhindre lekkasjer på lange dager ute.
Trinn 4. Planlegg dagene klokt
Hvis det er mulig, planlegg turen for å maksimere komforten. Dette vil avhenge av hvordan du vanligvis føler deg i menstruasjonen. For eksempel, hvis du vet at den første dagen i menstruasjonen har en tendens til å være veldig tøff, ikke planlegg eventyrlige aktiviteter den dagen. Unngå anstrengende fotturer eller overdrevent lange turer. Å gå til en badstue hvor du må fjerne badedrakten er heller ikke et godt alternativ. Bruk heller de første menstruasjonsdagene til å gå korte turer i området, gå på kino eller gjøre andre mindre aktive ting.
Ikke alle ferier tilbyr denne fleksibiliteten. Det er imidlertid andre ting du vanligvis kan kontrollere, for eksempel hvor mye søvn du får. Hvis du føler deg ekstra sliten i mensen, kan du prøve å sove tidligere og/eller senere hvis det er mulig
Trinn 5. Forbered deg på sex
Hvis du vil være på bryllupsreise, for eksempel, og mensen kommer, kan du fortsatt nyte intimitet med partneren din. Pakk gamle mørke håndklær til bruk, da du kan føle deg ukomfortabel med å ha det gøy på hotellets hvite laken. Se på Ha sex i perioden for flere tips. Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvor mange feminine hygieneprodukter bør du pakke når du regner med å få mensen mens du er på ferie?
Mer enn du forventer å bruke hvis du var hjemme.
Absolutt! Du kommer aldri til å angre på å ha en ekstra tampong eller pute for hånden mens du er på ferie. I verste fall tar du bare med deg noen ubrukte hjem, men de vil være en stor hjelp hvis du har en uventet tung periode. Les videre for et annet quizspørsmål.
Mengden du forventer å bruke hvis du var hjemme.
Ikke helt! Selv om du konsekvent bruker samme antall produkter hver periode, er det ikke tilrådelig å pakke nøyaktig den mengden. Det er alltid best å planlegge for hendelser når du skal ha mensen mens du er på ferie. Prøv igjen…
Færre enn du forventer å bruke hvis du var hjemme.
Nei! Ta aldri med færre hygieneprodukter enn du vanligvis bruker. Det er en sikker måte å gå tom for, og avhengig av hvor du skal, har du kanskje ikke lett tilgang til mer. Det finnes et bedre alternativ!
Ingen, fordi du bør kjøpe dem på destinasjonen.
Ikke nødvendigvis! Alle steder selger ikke nødvendigvis de samme feminine hygieneproduktene. For eksempel er tamponger ikke populære i Asia, så det er ikke sikkert du kan finne noe du kan kjøpe hvis du er på tur til Shanghai. Prøv igjen…
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 3: Reise mens du har menstruasjon
Trinn 1. Forbered et daglig sett
Når du skal ta dagsturer på ferie, er det viktig å ha periodeartikelen med deg i vesken eller sekken. Lag en daglig pakke med tamponger, pads eller andre menstruasjonshygieneprodukter. Legg til mengden smertestillende midler du kan bruke pluss et ekstra par undertøy. Hvis du legger til en liten pakke våtservietter, kan du også føle deg ren og frisk.
- Hvis du reiser med fly, må du legge disse elementene i håndbagasjen. Hvis du reiser med bil, må du ha settet ditt i hovedhytta i stedet for i bagasjerommet.
- Hvis du er på fotturer eller camping og det ikke kommer søppelbøtter, kan du legge til en plastpose som kan lukkes igjen. Du kan bruke posen til å holde dine brukte produkter og deretter kaste dem senere.
Trinn 2. Hold deg hydrert
Når du er ute og er, spesielt i varmen, er det viktig å drikke rikelig med klare væsker som filtrert vann. 2,2 liter (9 kopper) væske er den daglige anbefalingen for kvinner. Hvis du er ute i varme, må du kanskje øke vanninntaket.
- Ta med en flaske som kan brukes på nytt for flyturer, dagsturer eller bilturer.
- Sørg for å drikke rikelig med vann mens du flyr. Fuktigheten i hytta kan falle til 20%, noe som kan få deg til å føle deg dehydrert.
Trinn 3. Spis passende matvarer
Prøv å spise næringsrik, sunn mat i løpet av mensen. Selv om dette kan være vanskelig på ferie, velger du salater, fersk frukt og fullkorn i stedet for stekt og salt mat. Pass på at du får i deg nok protein. Jernmangel er også mulig for kvinner som har veldig tunge menstruasjoner. For å være sikker på at du får i deg nok jern, kan du prøve å spise mer:
- Rødt kjøtt (for eksempel biff)
- Fjærfe
- Fisk
- Nøtter
- Bladrike grønne grønnsaker
Trinn 4. Planlegg toalettpauser
Planlegg om mulig når du skal ta toalettpauser for å sjekke statusen til dine feminine hygieneprodukter. For eksempel kan du planlegge å ha en morgenkaffe, lunsjpause og ettermiddagsmat. Kafeer og restauranter har normalt toaletter å bruke. Hvis du besøker et sted der du må betale for å bruke toalettet, må du ha med deg passende skifte.
- Når du tar langdistansefly eller kjører lenge, må du også gå på do noen få timer. Dette vil også hjelpe sirkulasjonen og musklene!
- Hvis du er på en lang flytur eller kjører, er det veldig viktig å bytte pute eller tampong regelmessig for å unngå ubehagelig lukt og giftig sjokksyndrom.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Det er viktig å inkludere en forseglet plastpose i ditt daglige sett hvis du er …
Flyr til destinasjonen.
Ikke helt! Flybad skal ha et sted å kaste bort brukte produkter akkurat som alle andre bad. Du trenger bare en plastpose hvis du ikke kan garantere at du kan kaste dem med en gang. Det finnes et bedre alternativ!
Å reise med bil.
Ikke akkurat! Når du er på en biltur, er det viktig å ha det daglige periodesettet i hovedkabinen på bilen din i stedet for bagasjerommet. Men du trenger ikke å inkludere en plastpose, fordi hvilestopp og bensinstasjoner vil ha beholdere for dine brukte produkter. Prøv et annet svar …
Gå tur eller camping.
Jepp! Når du er ute i naturen, bør du behandle brukte pads og tamponger som matavfall fordi de kan tiltrekke seg dyr. Med en forseglet pose kan du holde på brukte produkter til du kan legge dem i en dyrsikker søppelbøtte. Les videre for et annet quizspørsmål.
Noen av de ovennevnte.
Prøv igjen! Nytten av en plastpose i menstruasjonspakken er at den gir deg et sted å lagre brukte produkter når du ikke kan kaste dem med en gang. Så du trenger bare en hvis du et sted er sannsynlig at problemet vil dukke opp. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Svømming mens du har mensen
Trinn 1. Bruk en behagelig badedrakt
Når du har mensen, er det best å ha en badedrakt med bunn som gir litt mer dekning. Med andre ord, strengbikinier er kanskje ikke et godt valg! Velg en badedrakt som heller ikke er superstram, da du kan være oppblåst.
Hvis du er bekymret for lekkasje, velger du en mørk badedrakt eller bruker vanntette shorts over bunnen. Atletiske shorts kan fungere godt til dette formålet
Trinn 2. Bruk en tampong eller menstruasjonskopp
For å unngå blødning i vannet eller lekkasjer når du forlater bassenget, kan du prøve å bruke en tampong eller menstruasjonskopp. De vil bidra til å holde strømmen inneholdt. Hvis du foretrekker å ikke bruke en tampong, kan du se artikkelen Swim on your Period Without a Tampon.
Trinn 3. Sol deg
Hvis du ikke føler deg bra og ikke vil gå i vannet, bør du vurdere å sole deg. Sørg for å bruke solkrem! Å slappe av i en stol kan være det beste for menstruasjonssmerter. For flere tips, se: Svøm når du er på menstruasjonspoengene dine
0 / 0
Del 3 Quiz
Hva slags feminint hygieneprodukt er minst nyttig når du svømmer?
Pad
Ikke sant! Fordi pads ikke absorberer blod før det kommer ut av skjeden din, kan bruk av en i bassenget føre til lekkasjer. I tillegg forstyrrer vann den selvklebende baksiden av puten. Les videre for et annet quizspørsmål.
Tampong
Nei! Hvis du er komfortabel med å bruke tamponger, er de gode for å forhindre menstruasjonslekkasjer mens du svømmer. Det er fordi de inneholder strømmen din før den faktisk kommer ut av kroppen din. Prøv igjen…
Kopp
Prøv igjen! Menstruasjonskopper, som samler blod før det kommer ut av skjeden, fungerer veldig bra mens du svømmer. De er laget av ikke-absorberende materiale, så de er behagelige å ha på seg i vannet. Prøv igjen…
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Ikke la mensen påvirke hvor mye moro du har.
- Ikke bli flau! Nesten hver kvinne får mensen på et eller annet tidspunkt. Hvis du går tom for pads eller tamponger, kan du be noen om ekstra.
- Hvis du tar p -piller, snakk med legen din om å hoppe over placebopillene. Dette kan forsinke mensen. Ikke gjør dette uten medisinsk veiledning, skjønt!
- Hvis du har dårlige kramper, vær åpen med dine reisekamerater om det. Det vil være nyttig for dem å vite at du ikke har det bra.
- Ikke skjul mensen! Det vil være mer flaut hvis andre finner det selv. De kan også føle at du ikke stoler på dem nok hvis du ikke er ærlig med dem.
