Albue bredde er en faktor for å bestemme kroppens rammestørrelse. Den kan brukes, sammen med høyde og kjønn, for å finne ut hva ditt ideelle vektområde kan være. Det er lett å få en nøyaktig albuebredde -måling med en glidende tykkelse og en hjelper, eller du kan ta en noe mindre nøyaktig måling selv med fingrene og en linjal. Deretter trenger du bare å skrive inn dataene dine i en online kalkulator for kroppsrammestørrelse.
Trinn
Del 1 av 3: Plassering av albuen for måling
Trinn 1. Stå opp rett med føttene sammen
Det er lettere å få armen og albuen i riktig justering, og derfor få en mer nøyaktig måling, i denne oppreiste stillingen.
Hvis du ikke er bekymret for presisjonsnøyaktighet, vil imidlertid ikke måling fra en sittende posisjon endre resultatene særlig
Trinn 2. Forleng din dominerende arm rett ut, parallelt med bakken
Hvis du er høyrehendt, bruker du høyre arm, og bruker venstre arm hvis du er venstrehendt. Hvis du imidlertid må bruke din ikke-dominerende arm (for eksempel på grunn av en skade), vil det være liten eller ingen forskjell i den resulterende målingen.
Hvis du har lange ermer, rull dem opp slik at albuen din blir helt synlig
Trinn 3. Bøy albuen i en 90 graders vinkel og strekk fingrene
Overarmen skal peke rett frem, og underarmen (og fingrene) peke rett opp. Plasser håndleddet slik at håndflaten vender mot deg og baksiden av hånden vekk fra deg.
Noen kilder anbefaler å lukke fingrene i en løs knyttneve i stedet for å forlenge dem, men med håndleddet i samme posisjon. I begge tilfeller bør de resulterende målingene dine være i hovedsak de samme
Del 2 av 3: Ta bredde -måling
Trinn 1. Be en venn om mulig bruke en glidende tykkelse
En glidende tykkelse er i utgangspunktet en linjal med to tangene festet til den. En tang er stasjonær i enden av linjalen, og den andre glir slik at du kan måle avstanden mellom tangene. Du kan bruke en tykkelse beregnet på medisinske formål, eller til og med en som er laget for forbedring av hjemmet eller bilbruk.
- Du kan selv ta målingen med en tykkelse, men det er mye lettere å få en nøyaktig måling hvis noen andre gjør det for deg.
- Hvis du ikke har en tykkelse, må du improvisere og bruke tommelen og pekefingeren og en linjal for å ta en mindre nøyaktig måling.
Trinn 2. Mål den bredeste delen av albuen med tykkelsen
Skyv tangene fra hverandre slik at de er behagelig bredere enn albuen. Hold tykkelsen opp til albuen slik at den stasjonære nålen og sokkelens base er tett inntil albuen. Skyv den bevegelige nålen til den også sitter tett mot albuen.
- Tangene skal peke rett opp i samme vinkel som underarmen.
- Tangene skal stå godt mot albuens bein, men du trenger ikke å klemme dem tett. Du bør kunne skyve tykkelsen rett ned fra albuen uten å løsne tangene.
Trinn 3. Bruk den andre tommelen og pekefingeren som en provisorisk tykkelse, om nødvendig
Hvis du bare trenger en relativt nøyaktig albuemåling, klemmer du tommelen og pekefingeren på din ikke-dominerende hånd mot hver side av din dominerende albue. Tommelen og pekefingeren skal peke oppover i samme vinkel som underarmen, og du bør prøve å måle på albuens bredeste punkt.
- Klem godt nok til at du kjenner beinet i albuen, men ikke klem tommelen og pekefingeren med fullt trykk.
- I motsetning til bruk av tykkere, er det like enkelt for deg å gjøre denne mindre nøyaktige målingen selv som å ha en venn til å gjøre det.
Trinn 4. Mål bredden mellom tommelen og pekefingeren med en linjal
Prøv ditt beste for å holde tommelen og pekefingeren i samme posisjon, og skyv dem av albuen. Hold en linjal mellom dem, eller hvil dem på en linjal plassert på et skrivebord. Registrer målingen så nøyaktig du kan.
Det er umulig for deg å holde tommelen og pekefingeren i nøyaktig samme posisjon hele tiden, så denne målingen kan aldri være pålitelig nøyaktig med noen reell presisjon. Det kan være lurt å gjenta målingen noen ganger og bruke gjennomsnittet
Del 3 av 3: Bruke målingen til å bestemme rammestørrelse
Trinn 1. Mål kroppshøyden
Hvis du ikke har tilgang til et stadiometer (høydemålingsverktøyet du finner koblet til vektvekter i garderober og legekontorer), kan du bruke en blank vegg, en blyant og et målebånd:
- Stå rett opp i bare føttene, med føttene sammen og hælene, baken, skulderbladene og baksiden av hodet som berører veggen.
- Hold blyanten på nivå med hodet og merk posisjonen på veggen. (Lesingen din blir mer nøyaktig hvis du har en venn som gjør dette.)
- Mål avstanden opp veggen fra gulvet til merket.
Trinn 2. Søk på nettet etter en kroppsrammekalkulator
Skriv inn “body frame calculator” i din favoritt søkemotor og sjekk noen av resultatene. Kroppsrammekalkulatorer som bruker albuebredde krever alle samme informasjon: kjønn, høyde og albuebredde.
- Det er ingen merkbar forskjell i kvalitet blant kroppsrammekalkulatorene som pleier å komme opp i søkeresultatene. Du kan legge inn dataene dine i flere av dem for å bekrefte resultatene, hvis ønskelig.
- Hvis du imidlertid kommer over et nettsted som ber om noen form for personlig informasjon (utover de grunnleggende dataene), velger du en annen kalkulator.
Trinn 3. Skriv inn kjønn, kroppshøyde og albuebredde
Bare skriv inn de nødvendige dataene i de relevante boksene, trykk "beregne" (eller lignende), og du får resultatene dine i løpet av sekunder!
- Kjønnet ditt er nødvendig fordi det er forskjellige kroppsrammevekter (men de samme små, mellomstore og store kategoriene) for menn og kvinner.
- Du kan bruke fot/tommer eller meter/centimeter til målingene dine, men sørg for at du bruker samme skala for både høyde og håndleddsbredde. De fleste kroppsrammekalkulatorer lar deg velge enten måleskala.
Trinn 4. Identifiser kroppsrammen som liten, middels eller stor
Kroppsrammekategorien din gir en generell veiledning for ditt ideelle vektområde, som også kan leveres med resultatene dine. Det ideelle vektområdet ditt kan imidlertid variere på grunn av helsemessige forhold eller andre faktorer, så det er best å konsultere legen din om denne informasjonen.
