Å få mensen kan være en skummel og usikker tid i livet ditt. Noen jenter blir latterliggjort for å starte menstruasjonen, men det er en naturlig prosess som skjer med millioner av jenter og kvinner over hele verden. Det er helt akseptabelt å ha spørsmål om det, og det er viktig å bli informert.
Trinn
Del 1 av 3: Forbereder å spørre
Trinn 1. Bestem deg for hvem du vil spørre om menstruasjon
Det er en rekke mennesker du kan spørre, og noen kan føle seg mer komfortable enn andre når det gjelder å ha samtalen. Velg personen du vil ha denne samtalen med, og ha en backup-person, for sikkerhets skyld.
- Mor
- Eldre søster
- Eldre kvinnelig fetter
- Bestemor
- Tante
- Lærerinne
- Kvinnelig veileder
- Lege eller lege
- En kvinnelig skolesykepleier
Trinn 2. Vær forberedt på å spørre en mannlig figur i livet ditt hvis du ikke har tilgang til en pålitelig kvinneskikkelse
Hvis moren din ikke er tilstede i livet ditt, og du ikke har andre kvinner som du føler deg komfortabel med å snakke med, vær forberedt på å prøve å ha diskusjonen med en mannlig skikkelse.
- Du kan spørre din far, onkel, bestefar, mannlige lærer eller en mannlig veileder.
- I stedet for å ha samtalen med en mannlig figur, kan du be ham om å koble deg til en kvinne han kjenner som ville være villig til å snakke med deg om dette, som en kvinnelig kollega eller nabo.
Trinn 3. Lag en liste med spørsmål du har om å få mensen
Du har sannsynligvis mange spørsmål, og du vil være sikker på å få svar på dem alle. Sett dem sammen til en liste du kan spørre under samtalen.
- "Hvor gammel var du da du fikk din første menstruasjon?"
- "Hva skjer i løpet av en periode?"
- "Hva er en menstruasjonssyklus?"
- "Gjør det vondt å ha mensen?"
- "Hvor lenge varer en periode?"
- "Hva må jeg gjøre for å bli klar for mensen?"
- "Hvordan vet jeg om jeg kan ha min første menstruasjon?"
- "Hvorfor får jenter og kvinner menstruasjon?"
- "Vet du om noen bøker eller nettsteder jeg kan lese for å få enda mer informasjon?"
- "Hva betyr det når du ikke har fått mensen etter" normal alder?"
- "Hva er forskjellene mellom forskjellige feminine hygieneprodukter?"
Trinn 4. Velg når og hvor du vil ha samtalen
Dette er et sensitivt tema for mange jenter og kvinner, og det kan være flaut og vanskelig å snakke om å få mensen. Planlegg når og hvor du vil ha denne diskusjonen med din valgte pålitelige person.
- Det kan være best å gjøre det på et tidspunkt der ingen andre er i nærheten eller vil avbryte. Kanskje du kan arrangere det for en kveld når du vet at andre familiemedlemmer vil ha det travelt ute av huset.
- Ha samtalen på et sted hvor du føler deg komfortabel, som hjemme, på veiledningskontoret eller på et legekontor.
Trinn 5. Forhåndsordne når du skal ha samtalen
Det er helt akseptabelt å ta opp samtalen på stedet, men det kan være nyttig å forhåndsavtale når den vil finne sted.
- Spør din pålitelige valgte person om de har tid til å chatte med deg etter middag, etter skoletid eller når som helst du hadde i tankene.
- I tilfelle du planlegger å ha samtalen med en lærer, veileder eller lege, må du sannsynligvis planlegge en avtale.
Del 2 av 3: Å ha samtalen
Trinn 1. Spør din valgte pålitelige person om han/hun føler seg komfortabel med denne samtalen med deg
Spesielt hvis du prøver å ha denne samtalen med noen andre enn et nært kvinnelig familiemedlem, kan det hende at denne personen ikke føler seg komfortabel eller føler at det er hans/hennes sted å snakke om dette med deg.
- “Jeg håper å snakke med deg om å få mensen. Føler du deg komfortabel med den samtalen med meg?”
- “Jeg tror jeg kan være i nærheten av å ha min første menstruasjon. Jeg føler meg komfortabel med å snakke med deg om dette, men hvis du ikke føler deg komfortabel, kan jeg snakke med noen andre om det.”
Trinn 2. Gå gjennom listen med spørsmål
Når du har bekreftet at din valgte pålitelige person er fornøyd med å ha samtalen med deg, kan du begynne å jobbe deg gjennom listen over spørsmål.
- Gi ham/henne tid til å svare på hvert spørsmål.
- Hvis andre spørsmål dukker opp i tankene dine mens han/hun snakker, ikke vær redd for å stille dem.
- Vær trygg på å stille spørsmålene dine. Det er helt normalt og naturlig å ha menstruasjon, og din valgte pålitelige voksne forventer nesten helt sikkert at du får din snart, hvis du er innenfor gjennomsnittlig normal alder (10-15 år).
Trinn 3. Ta notater under samtalen, hvis du vil ha informasjon som du kan henvise tilbake til
Noen mennesker lærer best ved å høre, men andre lærer ved å kopiere informasjon på papir. Hvis du tror du vil kunne komme tilbake til denne informasjonen en dag, må du ha en notatblokk med deg under samtalen for å ta notater om det du lærer.
Trinn 4. Takk din valgte pålitelige person for å snakke om dette med deg
Selv om samtalen kan føles litt vanskelig, er det viktig å vise at du setter pris på at han/hun tok seg tid til å snakke med deg.
- “Takk for at du snakket om dette med meg. Jeg føler meg mye mer komfortabel og klar for at det skal skje.”
- "Å ha denne samtalen med deg hjalp meg virkelig. Jeg vet så mye mer nå. Takk skal du ha!"
- “Du hjalp meg virkelig med å lære mye om menstruasjonen. Takk for at du er villig til å snakke med meg."
Del 3 av 3: Gjør deg klar for mensen
Trinn 1. Vurder hvilke typer rekvisita du vil bruke når du får mensen
Det er flere alternativer for feminine hygieneprodukter, som er elementene jenter og kvinner bruker i løpet av menstruasjonen. Bestem hvilken type (r) som vil være best for deg ved hjelp av din valgte pålitelige person.
- Engangsunderlag
- Tøyunderlag
- Tamponger
- Menstruasjonskopper
- Pantyliners
Trinn 2. Lag et nødsituasjonssett
Du vet aldri når du kan få din første menstruasjon. Forbered deg på det ved å lage et nødsituasjonssett som du kan ha med deg i sekken eller i en liten veske.
- Behold minst et par av de feminine hygieneproduktene som er oppført ovenfor i settet.
- Bruk en liten ugjennomsiktig sminkepose eller en liten plastbeholder for å holde forsyningene dine.
Trinn 3. Kjenn de vanlige tegnene som indikerer at mensen begynner snart
Det er visse hormonelle og fysiske tegn og symptomer på kommende pubertet. Vær på utkikk etter disse tegnene, slik at du har et "heads up" for at mensen snart kan starte (mest sannsynlig en gang i løpet av de kommende månedene).
- Brystutvikling
- Vekst av kjønns- og underarmshår
- Hvitfarget vaginal utslipp
Trinn 4. Gjør deg kjent med symptomene på pre-menstruasjonssyndrom, eller PMS
I tillegg til de hormonelle endringene som indikerer at du snart kommer i puberteten, opplever de fleste jenter og kvinner andre symptomer som er direkte relatert til menstruasjonsstart. PMS kan skje før hver periode.
- Kramper i mage-/bekkenregionen
- Hodepine
- Humørsvingninger
- Ømme bryster
- Utbrudd på huden din, spesielt ansiktet ditt
Trinn 5. Snakk med din valgte pålitelige person om å planlegge legetime hvis du er minst 15-16 år gammel og fortsatt ikke har fått din første menstruasjon
Det er medisinske forhold som kan forhindre at en jente får mensen. Hvis du er 15-16 år og aldri har hatt menstruasjon, må du oppsøke lege for å finne ut hva som skjer med kroppen din.
Legen din vil utføre visse tester for å finne ut hva kroppens hormoner gjør. Han/hun vil også sannsynligvis stille deg spørsmål om kosthold og livsstil, og vil vurdere faktorer som høyde, vekt og familiehelsehistorie
Tips
- Når du får mensen, har du kanskje ikke hatt noen merkbare symptomer. Dette er også normalt, så lenge du er forberedt på at det skal skje, vil du ha det bra.
- Menstruasjonen din kan komme på et uventet tidspunkt, så du må alltid være forberedt på å holde rekvisita gjemt i vesken, ryggsekken, bindemiddelet eller skapet.
- Det er best å ha denne samtalen før du har din første menstruasjon, slik at du kan være forberedt.
