Å finne denne artikkelen begynner allerede med å merke deg selv som "feit". Hva fremhever den etiketten for deg? Kommer det med all vektet bagasje med sosial misbilligelse for alle som ikke er like slanke som en modell? Kanskje venner eller familie har naget deg til å bytte? Hvis du synes det er vanskelig å elske deg selv ordentlig fordi du føler at du ikke passer et sosialt foretrukket bilde, er det på tide med selvhjelp. Å lære å elske kroppen din uavhengig av hvordan du ser ut til andre krever selvmedfølelse og en erkjennelse av at andres meninger ikke definerer deg.
Trinn
Del 1 av 3: Dressing and Accessorizing for Confidence
Trinn 1. Presenter deg på ditt beste
Så mye som det ikke er rettferdig, dømmer folk etter utseende. Det er hvordan mennesker vurderer hverandre til å begynne med, før de blir bedre kjent med hverandre. Imidlertid er dette aspektet du kan bruke til din fordel, ved å kle deg i en stil som sier: "Jeg ser bra ut og jeg har det bra." Gode klær hjelper deg til å føle deg bedre.
Bruk det du liker å ha på deg, det spiller ingen rolle hva, bare du liker hvordan du ser ut, og så lenge det er kvalitet. Enten det er vintage, hipster, girl punk, gal eller lyse farger, er det helt fint. Kroppen din er ditt hjem, dekorer den gjerne
Trinn 2. Bruk tilbehør
Tilbehør er morsomt, og de kan hjelpe deg med å vise frem din individualitet. Enten du liker delikate halskjeder, dyrebrosjer, piggbånd eller dinglende øredobber, kan tilbehøret gjøre antrekket ditt og øke selvtilliten din. De er en unik del av å definere din egen stil og kan være et godt snakkis.
Trinn 3. Velg sminke som passer til personen du er
Enten du sminker deg med liten eller ingen eyeliner, eller med et katteøye eller mye eyeliner, er det opp til deg. Velg en leppestift i fargene som ser best ut for din hudtype og som du faktisk liker. Eksperimenter med rødme, foundation og øyenskygge for å se hva som fungerer bra for deg.
- Hvis du ikke liker sminke, bruk søte frisyrer for å forbedre stilen din. Eller, hvis du liker rotete boller og en gal masse leppestift, gjør det i stedet. Igjen, det er ditt valg, og det er helt greit.
- Gutter kan også bruke sminke. Det er mange gode opplæringsprogrammer tilgjengelig online for å hjelpe deg med å velge sminke og utseende som kan passe for deg.
Del 2 av 3: Hold deg frisk
Trinn 1. Bestem deg for om du vil endre kroppen din eller om du er fornøyd med ting akkurat slik de er
Det er opp til deg, men du må ta den avgjørelsen basert på dine personlige preferanser, ikke på grunn av sosial avvisning eller noen som presser deg. Hvis du har helseutfordringer på grunn av vekten din (og dette er aldri gitt, ettersom mange tynne mennesker er usunne og mange fete mennesker er friske), kan det være lurt å gjøre endringen av den grunn. Men hvis du er frisk og frisk og fornøyd med vekten din, er det den du er, og det er ikke for andre å få deg til å ombestemme deg eller føle deg dårlig om deg selv.
- Hvis du er redd for forandring, vær oppmerksom på at du ikke vil forandre deg på grunn av formen din, du vil fortsatt ha den samme sjelen.
- Måter å redusere vekten kan omfatte: Trening, drikke mye vann, spise små porsjoner næringsrikt tett mat. Men ha alltid de små juksedagene som lar deg spise for å spise noen favoritter, for eksempel pommes frites, pizza osv., Bare i små porsjoner. Å fraråde deg selv fører bare til at du føler deg verre og ofte til å gi opp.
Trinn 2. Hold deg i form
Finn en form for fysisk trening du liker. Gjør det regelmessig. Dette vil hjelpe deg å holde deg i form. Unngå å se det som å handle om vekttap med mindre det er noe du streber etter; Fitness handler om å kunne gå lett, ha høy energi og enkelt delta i dagliglivet. Det handler også om å sikre at kroppen din holder seg i god stand hele livet. Noen morsomme måter å holde seg i form inkluderer:
- Går overalt mulig. Gå turer på vakre steder så ofte som mulig, for å gjenopprette din ånd så mye som å hjelpe deg med kondisjonen - prøv stranden, en lokal park eller skog, de lokale turstiene, en sjø, lokale våtmarker og så videre.
- Sykling. Dette kan gjøres for rekreasjon eller til og med semi konkurransedyktig. Prøv terrengsykling hvis du er opptatt av åser, gjørme og natur.
- Svømming. Svømming er en måte å bygge styrke og utholdenhet på mens du lett kan boe ved vannet. Det er en fin måte å kjøle seg ned på en varm dag, men finn et oppvarmet innendørsbasseng for det kjøligere været. Avslutt med en aqua-aerobic-klasse hvis du føler deg eventyrlysten.
- Roing, kajakkpadling eller kanopadling. Disse sportene krever litt mer engasjement, ettersom du kanskje enten må eie båten eller leie en, men det er en flott sport å komme seg ut på vannet og bygge styrke. Det kan også være bra for å være en del av et lag. Passe på en time ved lunsjtid hvis du jobber i nærheten av sjøkanten eller bestiller en halv dag i helgen.
Trinn 3. Finn en lege som respekterer deg, og få regelmessige kontroller
Hver person må ha sin helse vurdert regelmessig. Å vite om du har potensielle helseutfordringer eller ikke er viktig, for hvis de blir fanget tidlig, kan mange medisinske problemer håndteres eller til og med løses.
En lege som får deg til å gråte er en dårlig lege. Ikke tolerer en slem lege. Se etter noen andre
Del 3 av 3: Realisere din egenverdi
Trinn 1. Minn deg selv på at det er det som er på innsiden som teller
Vekt definerer ikke personens temperament, personlighet og natur. Hvem du er, bestemmes av måten du tenker på, evnen til å forbedre deg selv gjennom å forbedre dine bedre karaktertrekk og den (snille) måten du håndterer andre på. Det er veldig tynne modeller som har veldig elendige personligheter, mens det er veldig store mennesker som ikke tenker på noe mer enn å hjelpe andre; og vice versa. Å bokse mennesker inn i stereotyper på grunn av deres utseende og/eller vekt er trangsynt og usant; hvis du støter på noen som er fast bestemt på å definere deg etter utseendet ditt, ikke ta noe den personen sier på alvor.
Det kan hjelpe å forstå at mange av menneskene som investerte i den "mager myten", likestiller det å være tynn eller størrelse 0 med å være glad og kjærlig. Hvis du følte deg spesielt uvennlig, kan du spørre dem hvordan det fungerer for dem. Men seriøst, ethvert forsøk på å koble utseende og lykke er en flyktig og grunne forbindelse som er nødt til å ende med tårer. Tross alt, selv den tynneste personen blir eldre, og hvis de brukte livet sitt på å verdsette sin verdi utelukkende ved utseendet, vil de finne aldring som et forferdelig sjokk
Trinn 2. Godta deg selv
Hvis du tilbringer livet ditt redd for hva andre synes om deg, er det et halvt levd liv, et liv som brukes til å henge tilbake i skyggene. Begynn med å ikke avvise deg selv, og hvis andre ønsker å avvise deg, vil du vite at du ikke trenger validering. De kan falle forbi, du trenger dem ikke. Omfavn deg selv med en daglig klem, et smil i speilet hver gang du ser deg selv og tommelen opp for de flotte tankene du har om deg selv og andre.
- Omfavn ikke bare deg selv, men også mangfold. Mangfold er en feiring av at menneskeheten består av alle slags mennesker, selv de gretten og skjennende; mangfold er avgjørende for at menneskeheten skal trives og fortsette å være en kreativ art.
- Omfavne kompleksitet. Livet er heller mer komplekst enn størrelsen på en persons kjole eller tallene som dukker opp på vekten. Faktisk er folk som slår på vekten ofte mye lykkeligere fordi måling av livet ditt på denne måten lett kan ta et begrensende og besettende innadvendt fokus. Hva med å forbedre karakteren din eller gjøre virkelige prestasjoner som kommer andre til gode? En langt mer kompleks og langt mer tilfredsstillende tilnærming til livet!
Trinn 3. Heng med positive mennesker som verdsetter karakter, ikke utseende
Folk du tilbringer mesteparten av tiden din med, skal ikke dømme deg eller kalle deg onde navn. Hvis de gjør det, er de ikke menneskene for deg. Finn venner som elsker deg for deg og se utover utseendetes kunstighet. Hvis noen kaller deg feit, bør det være vennene dine som holder på for deg, det er det venner skal gjøre.
Trinn 4. Skriv et brev til deg selv
Få ut et papir og fargestifter, tusjer, skarpe for å lage et brev til deg selv.
- Skriv alle tingene du skulle ønske du kunne endre om deg selv.
- Skriv ned alle de tingene du liker om deg selv på et annet papir.
- Hvis du vil, kan du få en venn eller et familiemedlem til å delta og skrive noe de aldri vil endre om deg.
- Les begge bokstavene. Behold dem for fremtidig referanse, eller bli kvitt den negative. Ett alternativ er å brenne den. Få en lighter og brenn papiret, se det brenne, fordi du tar bort de negative tingene. Akkurat hvordan ild får ting til å bli glemt, så vil de tingene du skrev på papiret. På den annen side, ramme inn det positive. Vær stolt av dem; du blir det du fokuserer mest på.
Tips
- Se på deg selv og si "Wow jeg er vakker". Se på øynene dine og hvordan de lyser.
- Spre ordet om at det er uvennlig å gjøre antagelser om enhver person. For eksempel, å anta at en feit person ikke trener, er lik det å anta at en tynn person ikke gjør annet enn. Begge er åpenbart dumme, uinformerte antagelser som faktisk mangler grunnlag.
- Å føle seg stygg i en sosial kontekst er ofte avhengig av hva som verdsettes innenfor en bestemt tidsalder. Det er en form for sosial kontroll for å få en gruppe mennesker til å føle seg mindre enn andre og representerer ofte frykten og usikkerheten i alderen. Det gjør det ikke riktig, men det er viktig å søke å forstå kreftene som råder mot deg når du befinner deg sosialt fremmedgjort.
- Finn forbilder du ser opp til, for eksempel Adele, Oprah, Queen Latifah og Rebel Wilson. Bruk disse menneskers eksempler, handlinger og ord for å hjelpe deg med å være fast i din beslutning om å være stolt av personen du er.
Advarsler
- Forstå at noen tynnere folk leder en slik kamp for å beholde størrelsen 0 på at de ønsker å besøke sin sinne og smerte på alle andre som ikke sliter med det samme for å gå uten mat og øve på det de feilaktig tror er dydig selv- kontroll. En slik person fortjener medfølelse, ikke sinne eller etterlevelse av sitt synspunkt. Det er deres skjev visjon som snakker, ikke et sunt syn på virkeligheten.
- Føler du deg dømt? Da er du sannsynligvis det. Se etter tegn på egenrettferdighet, en skjennende tone og en foraktelig tilnærming til deg. Unngå spesielt de forferdelige bildene på sosiale medier med ord som "kjærlighetshåndtakene dine er et resultat av ditt uansvarlige, sofa-drevne jeg og din mangel på selvrespekt". Hvordan i all verden ville en så elendig plakat vite hva du gjør med livet ditt? Og hvorfor tar han eller hun på seg å dømme hver person på denne måten? Det er et strekk av arroganse kombinert med en stor dose uvitenhet.
- Fettfobi og fetthat er en uheldig realitet i noen sosiale kretser. Hvis du ikke er den typen person som reagerer vittig eller som til og med ønsker å gå inn i den argumentative kampen, er det helt greit. Føl deg ikke tvunget til å måtte forsvare deg selv på hvilken som helst måte. Noen ganger vil det bare være nok respons å ignorere kommentarer, vende seg bort eller heve et øyenbryn.
