Dårlig hud handler ikke bare om utseende - det kan påvirke hele din psykologiske tilstand og til og med være fysisk smertefullt. Heldigvis kan noen av trinnene du kan ta for å fjerne det også hjelpe din generelle helse. Utover disse livsstilsendringene er det mange forskjellige behandlingsalternativer tilgjengelig både på apoteket og på legekontoret.
Trinn
Metode 1 av 5: Rydde huden din fra innsiden og ut
Trinn 1. Sørg for at du drikker nok vann
Hvis du er dehydrert, tørker epidermis (det ytre laget av huden din) sammen med resten av deg. Som et resultat vil huden din miste glattheten og sprette. Hvis du allerede drikker nok vann, vil ekstra ikke virkelig hjelpe huden din.
Sørg for å drikke minst åtte 8 oz glass (2 liter) hver dag
Trinn 2. Revurder kostholdet ditt
Mer og mer understreker hudleger sammenhengen mellom det du spiser og hvordan huden din ser ut - fra akne og fethet til fine linjer og rynker. Dette er imidlertid ikke den gammeldagse advarselen om "sjokolade forårsaker akne"-faktisk inneholder mørk sjokolade mange av antioksidantene som er sentrum for et hudvennlig kosthold. Den siste forskningen fokuserer på å unngå bearbeidede matvarer og legge til mer naturlige.
- Prøv et middelhavskosthold, som fokuserer på fersk frukt og grønnsaker, Omega-3 rik fisk, olivenolje og fullkorn. I tillegg til hjerte-sunne forbindelser og antioksidanter i massevis, har denne dietten til og med vist seg å beskytte mot hudkreft. Kilder til Omega-3 fettsyrer inkluderer vegetabilske oljer som linfrø, raps og soyabønneoljer. Dette er gode oljer å lage mat med.
- Noen mennesker hevder at å drikke eplecidereddik kan redusere kviser ved å balansere pH -nivået. Hvis du klarer det, kan du prøve en spiseskje hver dag.
- Begrens inntaket av salt, noe som kan forårsake hevelse.
- Vær oppmerksom på matvarer som inneholder mye jod, som reker, krabber og hummer. En opphopning av jod kan føre til akne, så hudleger anbefaler å spise disse matvarene bare noen få ganger i måneden.
- Prøv å gi opp meieriprodukter. Det er ingen enighet om hvorvidt meieri forårsaker akne, men noen mennesker har lykkes med å eliminere det fra kosten. Noen leger sporer denne mulige forbindelsen til hormonene som finnes i meieriprodukter, med skummet melk som synes å være den verste synderen. Husk at meieriprodukter kan dukke opp på uventede steder, inkludert mange bearbeidede matvarer, der det utgjør seg som meieriprotein.
- Unngå matvarer som har høy glykemisk indeks, et mål på hvor mye noe øker blodsukkeret ditt. Disse inkluderer ting som hvitt brød, pasta og søtsaker, samt sukkerholdige drikker som brus og juice.
- Vær forsiktig med tilsatt sukker. Du vet at den er i godteribarer, men ville du forvente at den skulle være i pastasaus? Les etiketter nøye - det er overalt. Det er over 50 forskjellige navn på tilsatt sukker som kan vises på en etikett (og det kan være mer enn ett i et produkt), inkludert mais sirup med høy fruktose, dekstrose, fruktose, fruktjuice, melasse, sukrose og rissirup.
- Begrens forbruket av alkohol. Alkohol dehydrerer deg, understreker utseendet på fine linjer og rynker og muligens utløser et rosacea -utbrudd.
Trinn 3. Ta opp stress
Når kroppen din opplever stress, frigjør den hormonet kortisol, som kan føre til utbrudd. Stress kan også utløse et utbrudd av elveblest, sammen med mange autoimmune lidelser. Alt sagt, det kan påvirke akne, eksem, rosacea og mer, så gjør ditt beste for å holde det på et minimum.
I en studie ble akne og psykologisk stressnivå evaluert, noe som tyder på at det var en signifikant sammenheng mellom stress og akne, spesielt menn. Korrelasjonen kan eller ikke skyldes en økning i talgutskillelsen
Trinn 4. Trening
Å bli svett bidrar til å øke blodstrømmen, noe som gjør prosessen med å transportere materialer til og fra celler mer effektiv. Ved å trene hjelper du blodet ditt med å transportere avfall, inkludert hudskadelige frie radikaler, vekk fra cellene dine. Som en bonus er det også en av de beste måtene å redusere stress.
Dusj alltid så snart du kan etter å ha trent for å rense svetten av huden din og forhindre utbrudd
Trinn 5. Prøv kosttilskudd
Selv om effekten av vitaminer generelt er hardt diskutert, anbefaler noen eksperter å ta kosttilskudd for å forbedre huden din. Mens multivitaminer kan hjelpe til med å fylle ut alle ernæringsmessige hull, er vitamin A, vitamin D, omega-3 og biotin blant kosttilskudd som noen ganger anbefales for spesifikke hudproblemer.
Metode 2 av 5: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Ta skritt for å eliminere akne
Selv om kviser ofte er forbundet med ungdomsårene, lider flere og flere voksne også av det. Selv om det er mange flotte medisiner der ute, er denne tilstanden ofte så irriterende at det krever et flertallsangrep, som begynner med noen justeringer i din daglige rutine.
- Vask alltid ansiktet ditt om natten. Mellom sminke, svette, byskitt og hvem vet hva annet, ber huden din om å bli rengjort innen slutten av dagen. Dette er spesielt viktig for akne -lider. Hvis du oppdager at du er for utmattet til å gjøre dette med jevne mellomrom, må du ha en pakke med ansiktsduker som fjerner sminke ved siden av sengen din.
- Bytt putetrekk ofte. Produkter og oljer fra håret ditt vil overføres til putetrekket om natten. Jo lenger disse bygger seg opp, jo mer sannsynlig er det at de forårsaker kviser.
- Ta på sminke etter at du har varmestilt håret ditt. Hårfønere, krølltang og strykejern kan smelte sminken din og føre til at den siver inn i porene og gjør utbrudd mer sannsynlig.
- Velg sminke merket som ikke-komedogen, som ikke bør tette porene dine. Produkter som glyserin og hyaluronsyre vil bidra til å holde fuktigheten i huden din. Du kan også finne produkter som inneholder salisylsyre i den, som hjelper til med å behandle kviser.
- Ha oljeblatter med deg hele tiden. Mange kviser lider også av fet hud. Olje-blotting ark er en super effektiv måte å håndtere dette på og tar ikke mye plass i vesken. De vil heller ikke forstyrre sminke du allerede bruker, eller forårsake ubehag på måten du bruker mer pulver på.
Trinn 2. Berolig eksemet
Eksemets klassiske kløe, tørrhet og utslett kommer fra en svakhet i hudens barriere. Det kan ikke kureres, men du kan ta skritt for å kontrollere det. Mange av disse er strategier for å unngå å irritere huden ytterligere.
- Unngå varmt vann, som tørker ut og irriterer huden din. Skyll oppvasken i lunkent vann, og skru ned varmen i dusjen. Du kan også vurdere å dusje bare annenhver dag for å redusere tørrhet og irritasjon.
- Unngå potensielt irriterende stoffer og stiler. Bomull er kult og lar huden puste, noe som gjør det en god innsats, spesielt i form av løse, flytende plagg. Noen selskaper lager til og med klær som dette spesielt designet for eksemramte. Ull og syntetiske stoffer kan derimot klø og forårsake overoppheting. Du vil også sørge for at du vasker klærne med rensemiddel uten duft før du bruker dem.
- Sov med en luftfukter. Du kan oppdage at tilstanden din forverres om vinteren, når varmeovner pumper varm, tørr luft inn i innendørs områder. Å sove med en luftfukter på rommet ditt kan redusere tørrhet, kløe og flassing du kan møte.
Trinn 3. Bekjempe psoriasis
Som eksem kan psoriasis preges av kløe, tørrhet og irritasjon. I motsetning til eksem, skyldes det en opphopning av overflødige celler som danner skalaer på huden din. For å behandle det må du finne en måte å forhindre at disse cellene akkumuleres.
- Unngå utløsere. Enkelte faktorer kan forårsake eller forverre psoriasis. Disse inkluderer stress, røyking, alkohol, medisiner som litium og betablokkere. Noen av disse er enkle å eliminere, men å redusere eller slippe reseptbelagte medisiner krever en diskusjon med legen din.
- Dusj daglig. Siden vann kan hjelpe med celleoppbygging og irritasjon, er psoriasis det motsatte av eksem på denne måten. Du bør likevel unngå varmt vann og sterke såper. For en ekstra beroligende opplevelse, ta et bad med badeolje, kolloidal havregryn eller Epsom-salter.
- Aktuelle behandlinger for psoriasis inkluderer kortikosteroid, vitamin D -analoger, kalsineurinhemmere, antralin og aktuelle retinoider.
- Fototerapi fra naturlig sollys er også terapi for psoriasis. Kort daglige møter med sollys kan hjelpe psoriasis, men du kan overdrive det og utvidet eksponering kan føre til at det forverres.
Trinn 4. Bruk solkrem for å forhindre brune flekker
Brune flekker er de misfargede hudflekkene som oftest vises i ansiktet, brystet og hendene-de stedene som har størst sollys.
- Hvis du er bekymret for utbrudd, kan du se etter produkter med etiketter som "oljefri", "ikke-komedogen", "vil ikke tette porene" eller "fri for utbrudd".
- Solkrem bør være bredspektret SPF 30 eller høyere.
Metode 3 av 5: Utforske hjemmebehandlinger
Trinn 1. Prøv over-the-counter acne løsninger
De vanligste ingrediensene mot akne som er tilgjengelig uten resept, er benzoylperoksid (som kontrollerer bakterier) og salisylsyre (som styrer hudcelleoppbygging).
- Sørg for å introdusere ett produkt om gangen, og begynn med den laveste styrken der ute. Det kan være alt du trenger, men selv om det ikke er det, kan disse produktene tørke veldig.
- Selv etter at huden din tilpasser seg, bør du ikke ha på produkt etter produkt. Dette er irriterende, dyrt og til syvende og sist kontraproduktivt.
- Bruk et mildt rensemiddel i ansiktet i stedet for såpe, og vær forsiktig når du bruker en eksfoliant. Overdreven skrubbing og vask kan gjøre akne verre, så vær forsiktig og tørk - ikke skrubb.
- Ikke slipp fuktighetskrem. Hvis du har fet, akneutsatt hud, kan du føle at fuktighetskrem er din fiende, men dette er en feil. Hvis du bruker mange tørkende anti-akne-produkter uten å gi fuktighet, vil huden din overkompensere ved å produsere mer olje, noe som fører til flere utbrudd. Se etter fuktighetskremer som er spesielt laget for hud som er utsatt for akne.
Trinn 2. Behandle eksem med kombinasjonsbehandlinger
Kontroller kløe med aktuelle anti-kløemedisiner eller antihistaminer. Arbeid med å reparere hudbarrieren din med en god fuktighetskrem og hydrokortisonkrem.
- Velg riktig fuktighetskrem. Det første instinktet ditt kan være å gå på lotion, men det høye vanninnholdet fungerer ikke for personer med eksem. Se i stedet produkter merket som "salver" og "kremer" som inneholder produkter som vaselin eller mineralolje og få eller ingen tilsetningsstoffer. Eucerin krem er ofte anbefalt av leger for å gjenopprette din beskyttende hudbarriere.
- Mens du er der, kan du besøke førstehjelpsgangen for å finne hydrokortisonkrem og orale antihistaminer.
Trinn 3. Prøv å lysne opp kremer for å ta opp ujevn hudtone
Flere nye produkter på markedet lover å falme brune flekker og andre uregelmessigheter, inkludert akne arr. Se etter produkter som inneholder følgende ingredienser:
- Soya
- Enzymer
- Lakris
- Arnica blomsterekstrakt
- Alfa -hydroksyl, glykolsyre, salisylsyre og kojinsyre
- Vitamin C
Trinn 4. Se etter kremer som Mederma for å hjelpe fade arr
Farmasøyter anbefaler at du bruker den et par ganger om dagen, og tar deg tid til å massere den inn. Både kremen i seg selv og gnibevegelsen kan redusere arrdannelse.
Trinn 5. Prøv naturlige løsninger
Noen mennesker liker ikke å bruke produkter med ingredienser som de ikke kjenner igjen, men naturlige midler er ikke nødvendigvis mer effektive, og de kan være like harde. Prøv en rekke tilnærminger for å se hva som fungerer for deg.
- Naturlige produkter kan være nyttige for kviser, men sørg for at de inneholder ingredienser som har vist seg effektive. Disse inkluderer tea tree olje, alfa hydroksylsyre, sink, grønn teekstrakt og aloe vera.
- Prøv en hvitløkskompress. Bratt hvitløk i varmt vann, dypp deretter en vaskeklut i løsningen og bruk den til å vaske utsatte deler av ansiktet ditt.
- Dra fordel av honningens antibakterielle egenskaper ved å dukke den på en kvise om natten.
- Knus mynteblader eller bruk mynteolje for å berolige rødhet og irritasjon.
- Legg tomatskiver på ansiktet ditt for å hjelpe til med å trekke ut urenheter.
- Vurder alternative behandlinger som kremer som inneholder aloe vera eller Oregon drue og matvarer eller kosttilskudd som inkluderer Omega-3. Selv om ingen av disse har vist seg å være effektive, er de trygge og kan være litt nyttige.
- Vitamin E har lenge vært en populær naturlig behandling for å redusere utseende av arr, men det er ingen reelle bevis for å støtte denne påstanden.
Metode 4 av 5: Se en hudlege
Trinn 1. Ikke la deg lide av akne
Hvis håndkjøpsløsninger bare ikke fungerer, og du har råd til det, kan du spare mange år med frustrasjon ved å planlegge en avtale med en profesjonell. Hudlegen din vil sannsynligvis foreskrive en kombinasjon av følgende:
- P -piller for kvinner, som virker for å kontrollere kviser ved å regulere hormoner. Hudlegen din kan foreskrive dette selv, eller hun kan anbefale at du søker resept fra gynekologen din.
- Antibiotika som doksycyklin, minocyklin og tetracyklin
- Aktuelle behandlinger som svovel, azelainsyre, dapson og benzoylperoksid
- Accutane (Isotretinoin), et vitamin-A-derivat som tas oralt. Accutane er kun foreskrevet i de mest alvorlige tilfellene, da det krever svært strenge engasjement og har mange bivirkninger og potensielle helserisiko.
Trinn 2. Reduser irritasjon fra eksem
Legen din vil sannsynligvis foreskrive et aktuelt kortikosteroid (for å kontrollere kløe og irritasjon) først, men hvis det ikke fungerer, er det flere andre alternativer du kan prøve. Vær utholdende - det kan ta tid å finne den riktige strategien. Mindre vanlige behandlinger inkluderer følgende:
- Reparative kremer
- Oral antibiotika
- Mer aggressive kortikosteroidbehandlinger
- Eksponering for naturlig eller kunstig sollys
Trinn 3. Fortsett lignende behandlinger for psoriasis
Selv om eksem og psoriasis er forskjellige forhold, behandler hudleger dem ofte på lignende måter. Psoriasisbehandling tar sikte på å bremse cellevekst og fjerne vekter, som vanligvis faller inn i tre hovedkategorier.
- Aktuelle behandlinger som kortikosteroider, syntetisk vitamin D og retinoider.
- Lysterapi som involverer enten daglig eksponering for små mengder sollys eller målrettet behandling av berørte områder.
- Legemidler som reduserer betennelse (som metotreksat) eller kontrollerer immunsystemet (som cyklosporin).
Trinn 4. Spør om serum, kjemisk peeling, bleking eller laserbehandling for å behandle brune flekker
Mens du er på legekontoret, må du utelukke potensielt alvorlige helseproblemer - det som ser ut som en irriterende mørk flekk for deg, kan se ut som en potensielt kreftfulle føflekk for din hudlege.
Trinn 5. Diskuter lysterapi med legen din
En annen mulig behandling for akne er lysterapi. Eksponering for blått lys kan drepe bakteriene som forårsaker rød, hovent (inflammatorisk) akne, og eksponering for pulserende lys og varme kan også bidra til å krympe oljekjertlene.
- Legen din må kanskje bruke fotosensibilisatorer på huden din før behandling for å gjøre den mer lysfølsom.
- Mulige bivirkninger inkluderer rødhet, skorpe og peeling, endringer i hudtonen og smerter.
Trinn 6. Vurder mer aggressive måter å behandle arr på
Husk at hudlegen din har ekspertise på mange forskjellige områder. Han vil vite hvilke behandlinger som er riktige for deg, og kan om nødvendig henvise deg til en plastisk kirurg.
- Prøv en kjemisk peeling for kviser. Disse behandlingene virker ved å bli kvitt gamle hudceller, slik at nye kan ta plass. Styrken deres varierer, fra lette peeling du kan få i lunsjpausen til dype peeling som må gjøres under narkose og krever flere ukers restitusjon. I alle tilfeller må du rådføre deg med legen din på forhånd og følge instruksjonene for å unngå alvorlige bivirkninger etterpå.
- Utforsk laserbehandlinger. For noen vil håndkjøpsbehandlinger ikke være nok. Du må snakke med en hudlege om dette. Han vil vite om du er en god kandidat for laserbehandling, og i så fall hva slags laser du skal bruke. Likevel vil arret sannsynligvis aldri forsvinne helt.
Metode 5 av 5: Intervensjon med sminke
Trinn 1. Sikt på å diffusere i stedet for å dekke
Du har kanskje prøvd å dekke til kviser med lag etter lag med foundation, concealer og pulver. Dessverre kan denne strategien faktisk gjøre flekken mer synlig.
- Tenk heller på lysdiffuserende sminke, som får hele ansiktet ditt til å se mer lysende ut og vil distrahere oppmerksomheten fra kviser eller andre feil.
- For kviser som ber om concealer, bruk en concealer -børste for å duppe litt på toppen av kvisen, og sett deretter med pulver.
Trinn 2. Tenk på fargehjulet
Husk det du lærte i kunstklassen - farger motsatt hverandre på fargehjulet kan balansere hverandre. I dag har den samme logikken blitt brukt på hudpleieprodukter. De nyeste produktene får deg til å se balansert ut, ikke som en ekstra på Star Trek.
- Hvis du er bekymret for en gul hud, ser du etter lilla-fargede primere.
- Hvis rødhet er et problem, kan du prøve et grønnfarget produkt.
Trinn 3. Ikke bare dekk over problemene dine-behandle dem samtidig
I disse dager pakker mange sminkeprodukter også opp en hudpleieavdeling. Finn produktet som adresserer akkurat ditt problem.
- Akne-syke vil finne produkter som inneholder hudrensende salisylsyre, tea tree olje og andre forbindelser.
- Mineral makeup inneholder sinkoksid for å behandle akne og vil sitte på toppen av porene i stedet for å tette dem.
- Du finner også produkter for behandling av ujevn hudtone, fine linjer og rynker og mer.
Trinn 4. Ikke forverre situasjonen mens du prøver å dekke over den
Hvis du sminker deg med skitne hender og/eller børster, risikerer du å gjøre kviser og andre tilstander verre.
- Vask hendene før du sminker deg (og berører ansiktet generelt).
- Vask børstene annenhver uke for å unngå oppbygging av olje og bakterier. Det er en rekke produkter på markedet bare for dette formålet, men såpe og vann vil også gjøre det.
- Sminken din blir også bakterierødd, så bytt den hver sjette måned (tre måneder for mascara).
Trinn 5. Gi deg selv en fridag
Hvis du bruker sminke hver dag, har ikke huden din sjanse til å puste. Ta en pause, slik at du ikke blir fanget av en syklus hvor du trenger stadig mer sminke!
