Dårlig luftkvalitet kan tvinge deg til å bli inne, gi deg allergiangrep og til og med skade helsen din, men det kan være vanskelig å si når kvaliteten går fra OK til usunn. Ved å sjekke ofte og vite hvordan du holder deg trygg på farlige nivåer, kan du vente ut den dårlige luften trygt og komme tilbake ut ved god helse.
Trinn
Metode 1 av 3: Vurdering av luftkvalitet innendørs
Trinn 1. Bruk en luftkvalitetsmonitor for å teste for innendørs forurensninger
Innendørs luftkvalitet bedømmes av mengden partikkel, VOC (flyktige organiske forbindelser, for eksempel kjemiske forurensninger), temperatur og fuktighet (som kan føre til mugg) i luften. Se på nettet og i maskinvarebutikker hjemme for luftkvalitetsmonitorer som kontrollerer alle disse forurensningene.
- Skjermer koster vanligvis mellom $ 150-250, og 1 enhet skal fungere godt for et mellomstort hjem.
- Monitoren vil informere deg når den oppdager et risikofylt nivå av forurensninger og hva du bør gjøre med det. Den kan komme sammen med en app som gir enda mer informasjon, og kan sende deg varsler om endringer i luftkvaliteten selv når du ikke er hjemme.
Trinn 2. Se etter tegn på mugg
Sjekk hjemmet ditt for en muggen, ubehagelig lukt som vedvarer selv når du rengjør, og se etter synlige tegn som svarte flekker, vannflekker eller fuktige områder. Du kan også begynne å oppleve helsesymptomer, for eksempel vanning av øyne, lunger eller sløvhet.
Du kan bekrefte med en profesjonell moldinspeksjon, og deretter bli kvitt formen med en fjerningstjeneste
Trinn 3. Installer karbonmonoksiddetektorer i hele bygningen
Karbonmonoksid er luktfritt, fargeløst og smakløst, men kan være dødelig hvis det inhaleres. Installering av karbonmonoksiddetektorer i hver etasje i hjemmet eller på arbeidsplassen din kan varsle deg om det noen gang er farlige nivåer av kjemikaliet.
- Plasser detektorene i nærheten av områder du ofte er på, for eksempel et soverom eller et travelt kontor, så er det mer sannsynlig at du hører dem.
- Bytt batterier hver 6. måned eller så.
- Kullmonoksid kan frigjøres av husholdningsapparater som ovner, peiser, ovner, griller og varmtvannsberedere. Plasser detektorer i samme rom som disse apparatene, eller så nært som mulig.
Trinn 4. Gjør en hjemmetest for å se etter radon
For å sjekke om radon, en radioaktiv gass som finnes i jord, brønnvann og i hjem, kan du kjøpe en hjemmetest fra en boligforbedringsbutikk. Du må sannsynligvis la sensormaterialet ligge i hjemmet ditt og deretter samle det etter en viss tid. Deretter sender du materialet til et laboratorium for analyse. Sjekk to ganger i året for å sikre at bygningen din er trygg.
- Radon er den viktigste årsaken til lungekreft for ikke-røykere, og omtrent 1 av 15 hjem i USA har forhøyede nivåer av det.
- Du kan også leie en profesjonell for å teste.
Metode 2 av 3: Kontroll av utendørs luftforhold
Trinn 1. Sjekk verifiserte luftkvalitetsindeksrapporter online
Du kan enkelt kontrollere områdets luftkvalitetsindeks (AQI) ved å logge deg på et bekreftet nettsted. Derfra skriver du inn en by eller et postnummer, eller lar nettstedet se på GPS -informasjonen din for å fortelle deg AQI i ditt område. Poeng er fargekodet og vanligvis atskilt med forurensende stoffer. De er tilgjengelige i hele USA og globalt også. Bruk nettsteder som:
- Bare for USA:
- På verdensbasis:
- For lenker til nettsteder med AQI -informasjon i andre land:
Trinn 2. Se opp for AQI -score på 100 eller høyere, noe som betyr at luften er usunn
Air Quality Index (AQI) gir daglige rapporter om luftkvalitet over hele verden. Den består av en numerisk verdi sammen med et verbalt nivå og en farge. Du kan lese AQI med følgende tast:
- God luftkvalitet: AQI innen 0-50; grønn farge. Luftkvaliteten på dette nivået er tilfredsstillende og utgjør ingen helserisiko.
- Moderat: AQI innen 51-100; gul farge. Luftkvaliteten er akseptabel, men kan være en moderat helserisiko for personer som er følsomme for ozon eller partikkelforurensning.
- Usunn for følsomme grupper: AQI innen 101-150; oransje farge. De fleste i befolkningen bør ikke påvirkes, men personer med hjerte- eller lungesykdom, barn og eldre voksne er i fare.
- Usunt: AQI innen 151-200; rød farge. Alle kan begynne å oppleve negative helseeffekter, med sensitive grupper som opplever dem sterkere.
- Svært usunt: AQI mellom 201-300; lilla farge. Dette er et helsevarsel, som betyr at alle kan begynne å oppleve sterke helseeffekter.
- Farlig: AQI over 300; rødbrun farge. Dette regnes som en nødstilfelle, der hele befolkningen er enda mer sannsynlig å bli rammet.
Trinn 3. Lær hvordan luftkvalitetsindeksen måles for å lese den lettere
AQI tester for 4 forskjellige forurensninger. De fleste AQI-poeng er gitt når det gjelder forurensende-1-poengsum per forurensende stoff, så det er nyttig å vite hva de er og hvordan de kan påvirke deg.
- Ozon på bakkenivå: Ozonforurensning oppstår ofte om sommeren, når varmt vær varmer opp forurensninger fra biler og kraftverk. Helseeffekter kan omfatte hoste og halsbetennelse, pustevansker, forverring av astma og betente lungeceller.
- Partikkelforurensning eller materie: Ved innånding kan fine og grove partikler forverre lungene dine. Dette er spesielt farlig under branner og for mennesker med hjerte- og lungesykdommer, ettersom sykdommene deres kan forverres til livstruende nivåer.
- Karbonmonoksid: En luktfri, fargeløs gass, karbonmonoksid slippes ut i bilens eksos. På høye nivåer kan det redusere mengden oksygen i kroppen din. Denne typen forurensning er farligst for mennesker med hjerte- og karsykdommer eller vansker.
- Svoveldioksid: Også en fargeløs gass, svoveldioksid produseres ved å brenne drivstoff som kull og olje i kraftverk.
Trinn 4. Spor branner som kan påvirke luftkvaliteten
Skogsbranner slipper ut røyk som skaper farlige nivåer av ozon og partikler. Friske voksne har vanligvis ingen stor risiko ved kortvarig eksponering, men du bør fortsatt unngå å puste inn røyk hvis du kan hjelpe det. Følg nærliggende branner på nettet og hold deg oppdatert om din lokale luftkvalitet, siden vind kan skyve røyk mot deg selv fra miles unna.
Bruk brannsporingsnettsteder som
Trinn 5. Sjekk pollen- og spornivåer online
Forurensninger er ikke det eneste luftproblemet å være klar over. Hvis du er allergisk eller bare sensitiv for pollen og sporer, kan du spore nivåene i ditt område ved hjelp av allergen-spesifikke nettsteder. Nettsteder vil vanligvis gi informasjon om hva slags allergener som er i luften og på hvilke nivåer; alt over et lavt til middels lavt område kan påvirke allergisymptomene dine, avhengig av sensitiviteten din. Nettsteder som skal brukes inkluderer:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Trinn 6. Registrer deg for EnviroFlash for å få e -postvarsler om dårlig luftkvalitet
Hvis du vil holde deg oppdatert om luftkvalitet uten å måtte søke etter det, kan du abonnere på EnviroFlash. Du kan registrere deg for daglige oppdateringer, prognoser og varsler for når AQI -nivåer når et bekymringsnivå (kjent som "handlingsdager").
For å abonnere, gå til https://www.enviroflash.info/. Skriv inn din e -postadresse, navn og postnummer, og søk deretter til den nærmeste EnviroFlash -byen for deg
Trinn 7. Last ned en app for deteksjon av luftforurensning
For en praktisk måte å sjekke luftkvaliteten på telefonen din, kan du søke i appbutikken din etter en app som tilbyr AQI- og polleninformasjon basert på posisjonen din. Sørg for at den har tilgang til din nåværende posisjon for den mest oppdaterte og nøyaktige informasjonen.
Prøv apper som Air Matters eller Air Quality, som begge er gratis og fungerer globalt
Trinn 8. Lytt til og les værmeldinger fra lokale medier
Områdets AQI rapporteres nesten alltid under væroppdateringer på TV eller i avisen, slik at du kan spore det daglig hvis du vil. Det får vanligvis mest oppmerksomhet når det treffer moderate eller usunne nivåer, så selv en uformell nyhetsvakt bør kunne bli varslet når forholdene er dårlige.
Metode 3 av 3: Beskytt deg selv mot dårlig luftkvalitet
Trinn 1. Bruk en luftrenser for innendørs rom
For å fjerne støvpartikler og andre allergener fra hjemmet ditt, plasser en elektronisk renser på soverommet ditt. Dette gir deg den lengste eksponeringen for den rensede luften.
Se etter luftrensere på nettet eller i boligforbedringsbutikker
Trinn 2. Unngå tung eller langvarig anstrengelse i perioder med høyt AQI
Uansett hvilken forurensning som registreres på høye nivåer, er det beste å unngå tung utendørs trening og lange perioder ute. Hvis du trenger å gå utenfor, senk farten (for eksempel ved å gå, i stedet for å løpe) og prøv å ta hyppige pauser innendørs.
- For ozon og partikler, unngå utendørs anstrengelse på moderate nivåer.
- For karbonmonoksid og svoveldioksid, unngå utendørs anstrengelse på nivåene "Usunn for følsomme grupper".
- Prøv å trene innendørs på dager du er i fare. Hvis du ikke kan, må du redusere intensiteten på treningen og unngå områder med mye trafikk, for eksempel travle gater.
Trinn 3. Hold deg inne hvis du er barn, eldre voksen eller har en lungesykdom eller astma
De mest utsatte for dårlig luftkvalitet er barn, eldre voksne og mennesker med lungesykdommer, hjerte- og karsykdommer og astma. Hvis du eller dine nærmeste faller inn i en eller flere av disse kategoriene, må du holde oversikt over AQI nøye og holde deg inne når nivåer registreres som moderate.
Trinn 4. Vær oppmerksom på negative helseeffekter for forskjellige miljøgifter
Helseeffekter for hver type forurensning varierer litt, så prøv å lære dem og pass på dem i perioder med risiko, spesielt hvis du er i fare eller tilbringer mye tid ute. Symptomer kan også vises eller forverres i løpet av noen dager etter eksponering. Gå til legevakten hvis du utvikler alvorlige symptomer, for eksempel manglende pusteevne eller forverring av en nåværende tilstand. Se etter symptomer som:
- Ozon: hoste, sårhet i halsen, tetthet i brystet eller smerter, forverring av astma
- Partikkelforurensning: brystsmerter, kortpustethet, tretthet, hoste, forverring av astma og kronisk bronkitt
- Karbonmonoksid: brystsmerter, senket mental bevissthet og syn
- Svoveldioksid: hvesenhet, kortpustethet eller tetthet i brystet, spesielt for personer med astma.
Trinn 5. Bruk ansiktsmaske hvis du må være ute under dårlige forhold
Hvis du må tilbringe lang tid ute eller anstrenge deg under farlige luftforhold, kan du kjøpe en ansiktsmaske for å beskytte deg selv. Se etter en maske som N95 på nettet eller i boligforbedringsbutikkene, som vil beskytte deg mot de fleste partikler.
- Hvis du er utsatt for andre miljøgifter, bør du vurdere å få en maske med et filtreringssystem.
- Partikkelmasker er spesielt viktige hvis luftkvaliteten påvirkes av skogbranner.
