Dårlig ånde, også kjent som halitose eller dårlig lukt, kan være en vanskelig og pinlig tilstand å behandle. Heldigvis er det ikke vanskelig å ta vare på dårlig ånde. Med noen enkle munnhygienetiltak og noen få livsstilsendringer kan du fjerne dårlig ånde for godt.
Trinn
Metode 1 av 3: Fjerne dårlig ånde
Trinn 1. Puss tennene i 2 minutter to ganger om dagen
Dette er den viktigste tingen du kan gjøre for å bekjempe dårlig ånde. Bruk en tannbørste og fluortannkrem, børst hver morgen og kveld hver dag. Sett en tidtaker i to minutter eller lytt til en kort sang for å holde tiden, siden de fleste ikke pusser lenge nok. Hvis du virkelig er bekymret for dårlig ånde, børst etter hvert måltid.
- Ikke "skrubbe" tennene dine hardt - hold børsten som en blyant og børst i lette sirkler
- Hold børsten i en 45 graders vinkel, like langs kanten av tannkjøttet.
- Sørg for å pusse tungen og taket i munnen din også.
- Bytt børsten hver 2-3 måneder.
Trinn 2. Tanntråd en gang om dagen
Tanntråd er fremdeles den mest effektive måten å fjerne mat og plakett mellom tennene, der det kan irritere tannkjøttet og føre til dårlig luktende bakterievekst. Sørg for å få hver tann fra hver side.
- Tanntråden skal danne en "C" -form rundt tannen.
- Bare tanntråd ved tannkjøttlinjen. Hvis tannkjøttet begynner å bløde, skyll munnen og fortsett forsiktig tanntråd.
Trinn 3. Bruk antibakteriell munnvann for å rense hele munnen
Bruk antibakteriell munnvann noen ganger i uken etter børsting og tanntråd. Bruk aldri munnvann med alkohol siden det tørker ut munnen og forverrer pusten på sikt.
Munnvann maskerer vanligvis dårlig ånde i stedet for å kurere det, så sørg for at du fortsatt pusser og bruker tanntråd ofte
Trinn 4. Hold deg hydrert
Dehydrering er en viktig årsak til dårlig ånde, men det kan lett løses. Sørg for å drikke 4-5 glass vann om dagen for å holde munnen frisk og ren.
Trinn 5. Tygg sukkerfritt tyggegummi
Tyggegummi fremmer spyttdannelse i munnen, noe som bidrar til å holde munnen fuktig og bakteriene i balanse. Tyggegummi med sukker i vil imidlertid gjøre pusten din verre, ettersom sukker mater bakteriene i munnen din og skaper dårligere pust.
Å ha et stykke sukkerfritt tannkjøtt rett etter et måltid kan bidra til å holde munnen frisk
Trinn 6. Tygg på fersk persille for midlertidig å fjerne dårlig ånde
Bladrike grønne urter som persille inneholder klorofyll, som er kjent for å naturlig deodorisere munnen din. Tygg flere kvister for en rask pustefrisk.
Fersk basilikum, kardemomme, rosmarin og grønn te har også deodoriserende egenskaper
Trinn 7. Tilsett mer sink til kostholdet ditt
Sink, som finnes i noen munnskyll, hjelper til med å bekjempe halitose og forhindre dårlig ånde. Det finnes i gresskarfrø og andre kalebasser (som squash), kakao og organkjøtt som lever. Det er også en viktig del av de fleste multivitaminer og kan kjøpes som et supplement på ditt lokale apotek.
Trinn 8. Besøk tannlegen og munnhygienisten hver 6. til 8. måned
Profesjonell rengjøring vil fjerne plakett og hjelpe deg med å legge merke til eventuelle problemer før de blir problemer. Sørg for å gjøre regelmessige avtaler og spør tannlegen din eventuelle spørsmål du har om pusten din.
Metode 2 av 3: Unngå dårlig ånde
Trinn 1. Ta et probiotikum en gang om dagen
Ubalanserte bakterier i fordøyelseskanalen kan føre til dårlig luktende lukt og gasser som gjør at du kommer inn i pusten. Probiotika, som finnes på de fleste supermarkeder og apotek i tilleggsseksjonen, hjelper til med å gjenopprette balansen mellom bakterier i tarmen for å forbedre fordøyelsen og pusten med den.
Trinn 2. Unngå krydret mat, hvitløk og løk
Disse matvarene vil forårsake dårlig ånde uansett hvor mye du pusser tennene. Det er fordi luktfremkallende kjemikalier siver inn i blodet ditt når de blir fordøyd, og som senere pustes ut gjennom lungene.
Hvis disse matvarene er uunngåelige, må du ta med sukkerfritt tannkjøtt eller en liten munnvann for bruk og bruke den etter å ha spist
Trinn 3. Slutt å bruke tobakksprodukter
Mange tilfeller av kronisk dårlig ånde skyldes sigaretter eller tyggetobakk, som flekker tenner og skader tannkjøttet. Dette kan føre til bakterievekst og dårlig ånde.
Trinn 4. Kutt ned på alkoholforbruket
Øl, vin og brennevin kan føre til dårlig ånde 8-10 timer etter at du er ferdig med å drikke. Alkohol tørker ut munnen din, og sukkeret i de fleste drikker mater dårlig luktende bakterier.
Trinn 5. Skyll munnen etter hvert måltid
Dette er spesielt nyttig hvis du ikke kommer deg raskt til en tannbørste. Etter å ha spist, sviller du rundt et par slurker med kaldt vann og spytter det ut for å fjerne matpartikler som kan føre til dårlig ånde.
Trinn 6. Spis et komplett, sunt kosthold
Sørg for å spise et fullt kosthold med naturlig frukt, grønnsaker og korn. Mat og drikke med mye sukker, som brus og godteri, vil bidra sterkt til dårlig ånde.
- Dietter med lite karbohydrat (få brød, pasta, korn, etc.) vil føre til dårlig ånde ettersom kroppen din frigjør "ketoner", et kjemikalie som lukter dårlig.
- Faste og ekstrem slanking kan føre til dårlig ånde som ikke kan fjernes.
Metode 3 av 3: Diagnostisering av kronisk dårlig ånde
Trinn 1. Se etter tannkjøttsykdom
Periodontitt, eller tannkjøttsykdom, er når tannkjøttet trekker seg fra tennene og skaper lommer av bakterier. Ikke bare kan periodontitt føre til ukontrollerbar dårlig ånde, den kan skade tennene hvis den ikke håndteres raskt. Symptomer inkluderer:
- Betent eller sensitivt tannkjøtt.
- Løse tenner.
- Blødning eller smerter under børsting.
Trinn 2. Se tannlegen umiddelbart for eventuelle sprukne fyllinger og hulrom
Dette er smitteområder som kan forårsake dårlig ånde. Hvis en av tennene dine gjør vondt konstant eller plutselig blir følsom for temperaturendringer, bør du avtale tannlege så snart du kan.
Trinn 3. Gjenkjenne potensielle magesykdommer som kan føre til dårlig ånde
Forhold i magen som acid reflux kan skape dårlig luktende gass og kjemikalier som gjør at du trekker pusten. Ta kontakt med legen din hvis du har kronisk urolig mage, problemer med fordøyelsen og dårlig ånde som henger etter børsting og munnvann.
Hvis dårlig ånde plutselig kommer, kan det være et tegn på en større tilstand. Bestill time med legen din så snart du kan
Trinn 4. Sjekk bivirkningene av medisinen din
Noen medisiner kan dessverre føre til dårlig ånde. Vanligvis vil bivirkninger som "tørr munn" føre til bakteriell ubalanse i munnen, noe som igjen fører til dårlig ånde. Hvis problemet blir for stort, snakk med legen din om mulige alternativer til medisinen din.
Vanligvis kan medisiner som behandler depresjon, angst, allergi, kviser og fedme alle føre til dårlig ånde
Trinn 5. Vet at visse kroniske tilstander vil føre til dårlig ånde
Diabetes, kronisk bronkitt, leversykdom og luftveisinfeksjoner vil alle føre til dårlig ånde som må håndteres nøye. Sørg for å børste og tanntråd ofte og ha sukkerfritt tannkjøtt på hånden for å maskere dårlig ånde som du ikke kan behandle.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Pussing av tennene etter hvert måltid kan forhindre deg i å utvikle dårlig ånde.
- Å bytte tannbørste regelmessig vil sikre at du alltid renser munnen ordentlig.
Advarsler
- Se tannlegen din eller en lege hvis dårlig ånde varer i mer enn en uke og ikke reagerer på børsting og tanntråd.
- Unngå munnvann med alkohol.
