Ingenting rister på selvtilliten din mer enn dårlig ånde. Du fikk et snev av det på et viktig møte, og nå er du selvbevisst. Du nekter å komme i nærheten av din signifikante andre fordi du er redd for å tjene henne ut. Du vil ikke puste på en blomst av frykt for at den skal visne. Hvis dette er deg, vet du at det er ting du kan gjøre med et øyeblikk for å redusere pusten i pusten. Men hvis dårlig ånde er et hyppig problem, bør du vurdere hvor lenge det er siden din siste tur til tannlegen. Dårlig ånde kan skyldes tannkjøttbetennelse, periodontitt, matvarer med sterk lukt, gastritt (GERD) eller dårlig børsting med matrester.
Trinn
Metode 1 av 5: Å fikse dårlig ånde med tannhygieneprodukter
Trinn 1. Bruk en bærbar tannbørste
Noen mennesker som lider av halitose eller er selvbevisste om pusten, vil bære med seg en tannbørste. Ta med et lite glass tannkrem. Hvis du ikke har tannkrem, vet du at børsting med vann fra springen kan bidra til å redusere lukten av mikrober som samler seg når du spiser måltider. Små, bærbare tannbørster kan kjøpes billig i hvilken som helst matbutikk eller apotek.
Du kan også prøve å ha en pakke med små engangstannbørster med deg. På denne måten blir de ikke skitne og blir sanitære hver gang du bruker en
Trinn 2. Tann i tennene
I tillegg til en tannbørste eller i stedet for den, kan du enkelt flykte til badet og bruke tanntråd. Mange typer tanntråd har en mytisk ettersmak som hjelper deg med å friske pusten.
- Tannleger anbefaler at du bruker tanntråd etter hvert måltid for å sikre at matpartikler ikke setter seg mellom tennene. Hvis dette virker som for mye arbeid, bruk tanntråd minst en gang om dagen - helst før sengetid - for å bekjempe dårlig pust.
- Tanntråd etter måltider er en av de beste måtene å bekjempe halitose (dårlig ånde).
- Vurder å bære tanntråd eller tanntrådverktøy, for eksempel tanntråder for tanntråd, for å bruke tanntråd lett når du er på farten.
Trinn 3. Bruk Listerine eller en annen type antibakteriell munnvann
Listerine kommer i flasker i reisestørrelse som lett kan bæres i baklommer eller lommebøker. Gurgle i 20 sekunder og spytt. Det vil bidra til å bekjempe bakterier som forårsaker dårlig ånde, samt gi munnen en frisk lukt. Sørg for å velge en munnskylling som har anti-gingivitt og/eller anti-plakkbekjempende kraft.
Listerine lager også strimler som oppløses på tungen. Disse er designet for å bekjempe dårlig ånde raskt, men kan være ganske sterke
Metode 2 av 5: Tygge ting for bedre pust
Trinn 1. Tygge litt sukkerfritt tyggegummi
Sukkerfritt tannkjøtt bidrar til å stimulere spyttproduksjon. Dette vil bidra til å stoppe munnen din fra å tørke ut. En munntørrhet fører ofte til dårlig ånde fordi bakterier som er ansvarlige for den stygge lukten ikke vaskes bort. Tyggegummi kan også hjelpe til med å fjerne matpartikler fra tennene. Sukkerfritt tannkjøtt er ikke en erstatning for riktig munnhygiene. Ikke slutte å pusse tennene og bruke tanntråd.
Det er mulig å få naturlig tannkjøtt laget av peppermynte og andre urter, som vil bidra til å maskere lukten av dårlig ånde i tillegg til å fjerne materie fra tennene
Trinn 2. Tygge urter som mynte, persille, basilikum eller vintergrønn
Disse urter vil ikke rense tennene, men de vil motvirke dårlig ånde med en sterk duft. Dette fungerer på kort sikt, men bør ikke ses på som en langsiktig løsning. Du vil også passe deg for rusk fra disse urter i tennene. Du vil ikke bytte dårlig ånde for store biter persille i tennene.
Trinn 3. Tygg nøtter og frø
Nøtter har en kraftig aroma, og den slipende strukturen av dem vil hjelpe til med å fjerne eventuelle matrester som er igjen på tennene, tungen eller tannkjøttet. Dill og fennikelfrø maskerer lukt praktfullt. Anis er et frø med lakris-smak som faktisk har antiseptiske egenskaper.
Metode 3 av 5: Bruk vann for å bekjempe dårlig ånde
Trinn 1. Drikk vann med sitron eller lime
I tillegg til å bare være et velsmakende og sunt alternativ til brus, kan denne sure vannløsningen ha kraftige effekter på dårlig ånde. Siden en av hovedårsakene til dårlig ånde bare er tørr munn - noe som vanligvis er forbundet med "morgenpust" - vil vannet hjelpe til med å fukte munnen og dempe mye av lukten.
Klem så mye sitron/lime ut i vannet som mulig, da det vil hjelpe til med å dekke lukten. Surheten til sitronene/limene vil bidra til å bekjempe de bakteriene i munnen som forårsaker dårlig ånde
Trinn 2. Bruk en bærbar Waterpik
Denne enheten brukes ofte i stedet for tanntråd. Den bruker vann under trykk for å skylle bort matpartikler som er fanget i tennene. Du kan også bruke den til å skylle av tungen. Bare skli bort til badet, fyll enheten og begynn å spraye. Hvis du har munnvann, kan du legge det til vannkammeret for et ekstra løft i kampen mot dårlig ånde. [Bilde: Fix Bad Breath on the Spot Step 8 Version 2-j.webp
Trinn 3. Skyll munnen med vann
Bruk deretter et tørt papirhåndkle for å gni hver av tennene dine. Du kan også bruke innsiden av skjorten. Dette vil gjøre tennene superglatte, som om du nettopp har pusset tennene. Skyll deretter munnen igjen. Hvis du har den grove, brune typen papirhåndkle, kan du gni det på tungen utover og få av noen plakettbelegg.
Metode 4 av 5: Testing for dårlig ånde
Trinn 1. Spør noen andre
De fleste prøver å puste inn i hånden for å få et snev av eget pust, men for ofte gir dette deg bare en ide om hvordan det lukter i hånden din. Siden nesegangene våre er koblet til munnen vår, er en slik teknikk ikke en nøyaktig indikator på pustens lukt. Den beste måten å gjenkjenne dårlig ånde på stedet er å konsultere noen du er komfortabel med. Finn en du er glad i - noen du ikke vil slå av for dårlig - for å raskt snuse pusten. Ikke gjør det åpenbart. Bare en rask pust vil gjøre susen.
Trinn 2. Slikk innsiden av håndleddet
Gå til siden og slikke innsiden av håndleddet. Fordi håndleddet ikke gnir seg mot mange ting, vil det være en bedre indikator på pusten din. Vent til spyttet ditt tørker, og gi deretter håndleddet et snev. Dette er en av de mest nøyaktige måtene å lukte ditt eget pust.
Trinn 3. Utfør skje-skraptesten
Ta en skje og legg den opp ned på baksiden av tungen. Dra den sakte, men bevisst til munnen. Undersøk nå rester som du har samlet på skjeen. Hvis det er klart, har du sannsynligvis ikke dårlig ånde. Mest sannsynlig vil det være en melkehvit eller til og med en gulaktig farge. Det du har samlet er en film av bakterier som har samlet seg på tungen din. Det er denne bakterien som forårsaker dårlig ånde.
- Det er viktig å skrape baksiden (bakre) av tungen når du pusser tennene. Dette er førsteklasses eiendom for bakterier som forårsaker dårlig ånde.
- På samme måte kan du utføre denne testen med et stykke gasbind - funnet på ethvert apotek. Skjeer har en tendens til å være mer tilgjengelige i dagligdagse situasjoner.
Trinn 4. Få en halimeteravlesning
Halimetertesten ser etter sulfidsignaturer i pusten. VSCer eller svovelforbindelser finnes ofte i den menneskelige munnen, men høye nivåer av svovelsignaturer kan indikere dårlig ånde. Svovel lukter som egg - dette er ikke lukten du vil ha i munnen under et viktig møte. Mest sannsynlig vil tannlegen din måtte administrere testen, men hvis du virkelig vil ha din egen halimeter, kan du kjøpe en. De er veldig dyre.
Trinn 5. Be tannlegen din om å utføre en gasskromatografitest
Denne testen måler svovelnivåer og flere andre kjemiske forbindelser som finnes i munnen din. Dette er den mest effektive testen, og målingene anses å være gullstandarden.
Metode 5 av 5: Å vite når du skal besøke tannlegen
Trinn 1. Se en tannlege hvis du opplever kronisk dårlig ånde
Hvis du har prøvd mange av trinnene som er oppført her, og du fortsatt opplever dårlig ånde, er det på tide å oppsøke en tannlege. Dårlig ånde er et av de mest åpenbare tegnene på tannkjøttsykdom og plakkoppbygging. Tannhygienisten og tannlegen din vil kunne markere eventuelle manglende trinn i tannhygienerutinen og hjelpe deg med å bekjempe eventuelle tannproblemer du måtte ha.
Trinn 2. Besøk en tannlege hvis du har lagt merke til hvite flekker på mandlene
Kanskje du har sett i munnen din og prøvd å finne ut hva som forårsaker dårlig ånde. Hvis du har lagt merke til små hvite flekker som sitter fast på baksiden av munnen din på hver side av uvulaen din (den dinglende ballen bak i munnen), bør du gå til en tannlege. Disse hvite flekkene er kjent som mandelstein. De er forkalket mat, slim og bakterier. Selv om de ikke er uvanlige, må de fjernes med forsiktighet.
Franske forskere oppdaget at rundt seks prosent av menneskene har en viss grad av mandelsteinoppbygging
Trinn 3. Se en tannlege eller lege hvis du lider av kronisk munntørrhet og dårlig ånde
Det er flere årsaker til tørr munn forårsaket dårlig ånde. Selv om dehydrering er hovedårsaken, kan visse tilstander, medisiner og andre systemiske problemer forårsake munntørrhet. Tette neser, diabetes, bivirkninger fra antidepressiva, antihistaminer og diuretika, strålebehandling og Sjögrens syndrom kan alle forårsake munntørrhet. Tannlegen din vil peke deg i retning av en lege for mange av disse testene, men kan hjelpe deg med å identifisere mulige årsaker til munntørrhet.
Tips
- Slutte å røyke. En av de viktigste årsakene til dårlig ånde er røyking og bruk av andre tobakkrelaterte produkter.
- Prøv å unngå løk, hvitløk og andre matvarer som kan føre til dårlig ånde. De har en sterk og uønsket duft som kan henge lenge rundt munnen din.
- Hold deg hydrert. Hvis du av en eller annen grunn ikke har tilgang til vann, så spis frukt som har mye juice. Dette kan øke spytt i munnen. De fleste gode frukter er epler, appelsiner og sitroner.
