De varmere månedene kan bety mer tid ute, men for mange mennesker signaliserer varmere vær også starten på allergisymptomer. For å forberede seg på allergisesongen bør du møte legen din for å diskutere en handlingsplan. Legen din kan utføre en hudtest for å finne ut hva du er allergisk mot og gi anbefalinger basert på din allergi. Du kan også forberede hjemmet ditt for å eliminere allergener, ta skritt for å redusere eksponeringen for utendørs allergener og justere kostholdet og livsstilen. Ved å ta skritt for å forberede deg selv, bør allergisesongen være mye mindre stressende.
Trinn
Metode 1 av 4: Få hjelp
Trinn 1. Snakk med legen din om allergimedisiner
Hvis du er bekymret for hvordan kroppen din vil reagere på allergener, eller hvis du sliter med allergiene dine, bør du kontakte legen din så snart som mulig. Legen din kan kanskje foreskrive medisiner som hjelper deg med å håndtere den kommende allergisesongen.
- Det er mange over-the-counter (OTC) alternativer tilgjengelig for allergier, men det er fortsatt en god idé å snakke med legen din om symptomene dine. Legen din kan gi anbefalinger for OTC -medisiner eller foreskrive en sterkere medisin om nødvendig.
- Legen din kan anbefale deg å oppsøke en allergiker og få allergiskudd, noe som kan hjelpe deg med å desensibilisere deg for allergenene over en årrekke. Dette er en langsiktig behandling.
Trinn 2. Be om en hudtest
Det er mange forskjellige allergener som kan forårsake allergisymptomene dine. Hvis du er usikker på hva du er allergisk mot, er en hudtest en god idé. Snakk med legen din om å få foretatt en hudtest for å finne ut hva du er allergisk mot.
Trinn 3. Spør legen din om en kortikosteroid nesespray
Hvis OTC -nesespray ikke lindrer overbelastning under allergisesongen, kan du spørre legen din om reseptbelagt kortikosteroid nesespray. Denne typen nesespray er mye sterkere og kan bidra til å lindre overbelastning hvis andre typer nesespray ikke har hjulpet.
Trinn 4. Vurder akupunktur for allergi
Hvis du ikke har lykkes med medisiner eller du bare vil unngå dem, kan du se på akupunktur. En rekke studier har vist at akupunktur er en effektiv tilnærming for behandling av allergi.
Metode 2 av 4: Forberede hjemmet ditt
Trinn 1. Bruk en maske mens du rengjør
Hvis du også lider av støvallergi, kan du bruke en kirurgisk maske for å beskytte deg mot innånding av støv og andre partikler mens du rengjør. Du kan også kjøpe kirurgiske masker på de fleste apotek og større varehus.
Trinn 2. Bytt putetrekk og sengetøy ofte
For å redusere antall støvmidd i sengetøyet ditt, skift og vask sengetøyet en gang i uken. Vask laken og putetrekkene i varmt vann som er oppvarmet til ca. 130 ° F (54 ° C) eller høyere. Hvis du har dun- eller ullstoffer til sengetøy, bytt dem ut med sengetøy av syntetisk materiale for å redusere allergenene enda mer.
Trinn 3. Støvsug et rom en gang i uken.
Bruk en støvsuger med et HEPA -filter for å rengjøre gulv, tepper og tepper. HEPA filterstøvsugere kan fjerne ulike allergener, noe som kan bidra til å forbedre allergiene dine. Du kan også vurdere å damprense tepper og tepper, spesielt hvis du har kjæledyr.
Ikke glem å flytte møblene når du støvsuger, slik at du også kan få disse stedene
Trinn 4. Vask alle vinduene og skyll skjermene
Skjermene kan samle støv og andre partikler som inkluderer allergener. Du bør også rengjøre mugg eller kondens som har dannet seg på vinduskarmen.
I løpet av allergisesongen, planlegg å holde vinduer og dører lukket for å redusere mengden allergener som kommer inn i hjemmet ditt. Stol på klimaanlegg for å kjøle ned hjemmet ditt
Trinn 5. Skaff deg en luftrenser som bruker en ionisator
Ozon (O3) dreper mange former for mugg, sopp og bakterier, men kan være giftig på høye nivåer. Siden du ikke vil kunne lufte ut området fullt ut, bør en luftrenser som tiltrekker seg negative ladede ioner (de fleste allergener) i stedet for ozongass være bedre.
Det er luftrensere som kommer med et UV-lys som også er effektivt for å drepe mugg og mugg
Trinn 6. Fjern fuktige områder som kan støtte veksten av mugg og mugg
Rengjør områder på badet eller kjøkkenet som kan være utsatt for mugg og mugg. Det er en rekke tilnærminger du kan ta. Rene områder med enten:
- Ren hvit eddik. Hell i en sprayflaske og spray på alle områder som kan invitere til mugg og mugg - alle områder som kan være fuktige, varme og mørke. La virke i 15–30 minutter og tørk av
- En løsning av en del blekemiddel og ni deler vann. Spray på problemområder og la stå i 15–30 minutter og tørk av.
- En blanding av tea tree olje og vann. Bland 1 unse tea tree olje med 2 kopper varmt vann. Riste godt. Spray på problemområder og la stå i 15–30 minutter og tørk av. Du kan også blande tea tree olje med teppe sjampo løsninger. Bruk 1 unse tea tree olje for hver liter teppesjampo
Trinn 7. Rengjør alle skap og skap
Skap og skap er gode gjemmesteder for mugg og mugg. Kontroller under vasker for lekkasjer og eventuell mugg- eller muggdannelse. Rengjør og luft ut disse mellomromene så godt du kan.
Vask alle klærne i garderobene dine. Bruk en tørketrommel i stedet for å tørke klærne dine på linje. Tørk av alle skoene dine med et fuktig papirhåndkle
Metode 3 av 4: Reduser eksponeringen for utendørs allergener
Trinn 1. Registrer deg for allergivarsel -e -post for ditt område, eller søk etter lokale pollentall
Du kan bruke e -post med allergivarsel og lokale pollen -søk for å finne ut når du bør unngå å gå utenfor. Dette kan også hjelpe deg med å finne de beste dagene for å planlegge utendørsaktivitetene dine.
Trinn 2. Hold deg inne i timene mellom 5am og 10am
Timene mellom 05.00 og 10.00 er når pollentallene er på sitt høyeste. Siden pollen er ansvarlig for mange forskjellige typer allergier, bør planlegging på forhånd for å unngå å tilbringe tid ute mellom 5 og 10 am bidra til å redusere symptomene dine.
- Planlegg å holde deg inne på varme, tørre morgener og på vindfulle dager også. Antallet pollen er også høyere under disse forholdene.
- Tilbring tid ute etter at det regner. Den beste tiden å gå ut er etter regn. Regnet "vasker" ut pollen, så det er mindre sannsynlig at du opplever allergisymptomer under disse forholdene.
Trinn 3. Ta forhåndsregler for å minimere allergener når du må tilbringe tid utendørs
I noen situasjoner kan du ikke unngå å tilbringe tid utendørs i allergisongen. Det er flere ting du kan gjøre for å redusere eksponeringen for allergener når du tilbringer tid ute.
- Hvis allergiene dine er alvorlige, kan du prøve å bruke en kirurgisk maske for å forhindre pusten.
- Bruk solbriller for å beskytte øynene dine mot pollen.
- Bruk en lue for å minimere allergenene som sitter fast i håret ditt.
Trinn 4. Bytt klær før du kommer tilbake til huset
Etter å ha brukt tid ute, kan du redusere mengden allergener du sprer rundt i huset ditt ved å bytte klær rett etter at du kommer innendørs. Når du kommer inn igjen, bytt klær og vask dem med en gang. Deretter tar du en dusj eller et bad og tar på deg friske, rene klær.
Metode 4 av 4: Justering av kosthold og livsstil
Trinn 1. Øk inntaket av høy-flavonoid mat
Høyt flavonoid mat har antiinflammatoriske egenskaper, noe som kan hjelpe mot allergiene dine. De samme matvarene inneholder mye quercetin og rutin. Quercetin og rutin er naturlige antihistaminer. Høy flavonoid mat inkluderer:
- Bær
- Rød paprika
- Sitrusfrukt
- Bananer
- Pærer
- Epler
- Løk
- Mandler
- Bladrike grønne grønnsaker
- Oliven olje
- Grønn te
- Urtete som persille, brennesle og salvie
Trinn 2. Ta kosttilskudd for å styrke immunsystemet
Noen naturopater tror at et svakt immunsystem kan gjøre det lettere for allergener å påvirke deg. Innlem noen daglige kosttilskudd i kostholdet ditt for å styrke immunsystemet.
- Tilsett et multivitamin. Finn et multivitamin med høy styrke og ta det hver dag med mat og et glass vann.
- Legg til probiotika i kostholdet ditt. Ha en beholder med yoghurt (med aktive kulturer) hver dag eller ta et probiotisk supplement
- Legg til vitamin C i kosttilskuddslisten. Vitamin C er en annen antioksidant og kan bidra til å redusere reaksjoner på allergener.
- Tilsett Omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er antiinflammatoriske midler og kan bidra til å redusere symptomene på allergi
Trinn 3. Vurder å bruke urter som te eller som kosttilskudd
Det er flere forskjellige urter som kan hjelpe deg med å forberede allergisesongen og redusere symptomene når sesongen kommer. Snakk med en kunnskapsrik helsepersonell først, spesielt hvis du tar medisiner, inkludert antihistaminer. Urter kan enten øke eller redusere effekten av noen medisiner, så det er viktig å sjekke med legen din først.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - spesielt for allergiske reaksjoner som påvirker øynene
- Brennesle (Urtica dioica)
- Quercetin og rutin kan tas som et supplement, vanligvis fra seks til åtte uker før allergisesongen. Ikke ta quercetin eller rutin hvis du har leversykdom.
Trinn 4. Få moderat trening
Trening i 30 minutter tre til fire ganger i uken har vist seg å være effektivt for å redusere allergi. Tren innendørs på dager med høyt pollentall og ta forholdsregler for å redusere eksponeringen for allergener på dager du trener ute.
- Svømming i klorerte bassenger kan forverre allergier.
- Lytt til kroppen din og vær oppmerksom på symptomene dine. For noen mennesker kan trening forårsake allergi og astmaanfall.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Prøv å bruke en netipotte for å skylle nesegangene. En neti -gryte bruker saltoppløsning (saltvann) for å fjerne overbelastning forårsaket av allergi.
- Sesongallergi er vanlig hos barn og dukker vanligvis opp etter at barnet er to år.
