Å være klar til å ta på seg hver skoledag er virkelig en god rutine. Mange ting du må gjøre for å gjøre deg klar til skolen kan gjøres kvelden før når du har mer tid. Hvis du ikke har mye tid om kvelden etter skolen, må du forberede det du kan i helgen, så det er klart for hver dag. Så, om morgenen, er alt du trenger å bekymre deg for, å gjøre deg klar og gå ut av døren.
Trinn
Metode 1 av 13: Prep for hver uke i helgen
4 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Bruk helgene til å sette deg opp for suksess
På søndag, få klærne dine samlet for hver dag i uken og henge dem på et spesielt sted i skapet ditt, så de er klare til å gå. Hvis du tar lunsjen din til skolen, kan du også forberede lunsjene dine for uken og ha dem i kjøleskapet.
Gå gjennom timeplanen din for uken, og legg merke til eventuelle spesielle aktiviteter som kan kreve litt ekstra forarbeid. Er det noe du kan gjøre på forhånd? Gjør det klart, så du ikke trenger å bekymre deg for det i løpet av uken
Metode 2 av 13: Tid morgenrutinen din
3 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Se hvor lang tid det tar deg å gjøre deg klar til skolen
Dette vil hjelpe deg med å bestemme når du må stille alarmen slik at du ikke skynder deg om morgenen. En helg eller en annen dag du ikke har skole, gå gjennom bevegelsene som om du gjør deg klar til skolen-sjekk tiden du er ferdig, så vet du hvor mye tid du trenger hver morgen.
- For eksempel kan du oppdage at det tar deg 30 minutter å gjøre alt du trenger å gjøre om morgenen i et normalt tempo. Legg til 15 minutter til denne tiden (bare hvis noe skulle gå galt) og sett alarmen i 45 minutter før du må dra.
- Ikke glem å legge til i tide for å våkne også. Hvis det vanligvis tar et par minutter før alarmen vekker deg, må du stille den et par minutter tidligere enn du trenger for å få det til å stå for.
Metode 3 av 13: Fullfør leksene så snart som mulig
4 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Angrip leksene dine før du gjør noe annet
Hvis du gjør leksene dine først, vil du ikke ha det hengende over hodet. Når det er gjort, vet du at du har resten av kvelden til å gjøre det du vil gjøre før sengetid.
- Å gjøre leksene dine først betyr også at du vet at det er gjort, slik at du ikke trenger å stresse med det om morgenen.
- Sett opp et bestemt sted å gjøre leksene dine hver dag. Når du kommer hjem, gå direkte til stedet og begynn å jobbe.
Metode 4 av 13: Del eventuelle skolens nyheter med foreldrene dine
4 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Håndter tillatelseslapper eller andre skolerapporter om kvelden
Hvis du har noe du tok med hjem som foreldrene dine må signere, må du vise det til dem rundt middagen. Dette gir dem tid til å se over det og diskutere det med deg hvis de trenger det.
Hvis du trenger tillatelse til et skolearrangement eller en utflukt, kan du sette det i familiekalenderen. Angi påminnelser hvis du trenger å gjøre noe spesielt for å forberede
Metode 5 av 13: Pakk vesken din i henhold til timeplanen din
3 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Inkluder bøkene og utstyret du trenger neste skoledag
Sjekk timeplanen din og legg bøker, rekvisita og annet materiale du trenger neste dag i sekken. Ta ut alt du ikke trenger og la det være hjemme.
- Hvis du trenger klesskift for PE eller annen aktivitet, må du sørge for at de er rene og klare til å gå sammen med de andre skoletingene dine.
- Det kan være lurt å sjekke været også. For eksempel, hvis det skal regne i morgen, vil du sørge for at du har en regnfrakk eller paraply klar.
Metode 6 av 13: Forbered lunsj
3 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvis du tar med deg lunsj til skolen, skal du pakke den om kvelden
Dette gir deg mindre å bekymre deg for om morgenen. Du kan alltid sette den i kjøleskapet neste dag for å unngå at alt ødelegges.
Hvis du spiser lunsj på skolen, kan det være lurt å se på lunsjmenyplanen slik at du vet hva alternativene er for neste dag. Hvis du har et valg, må du finne ut hva du vil ha kvelden før, slik at du ikke trenger å ta en avgjørelse på stedet i morgen
Metode 7 av 13: Ta et bad eller dusj
1 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Et varmt badekar eller en dusj kan hjelpe deg med å slappe av og gjøre deg klar for sengen
Du vil sannsynligvis bade eller dusje om natten uansett, spesielt hvis du var aktiv i løpet av dagen. Å ta det 1-2 timer før du legger deg vil hjelpe deg å sove raskere og få bedre søvn.
Et boblebad eller en dusjgel med en beroligende duft, for eksempel lavendel, hjelper deg også med å slappe av og forbedre søvnkvaliteten
Metode 8 av 13: Gjør noe avslappende før sengetid
2 5 KOMMER SNART
Trinn 1. En stille aktivitet, for eksempel å lese en bok, hjelper tankene dine til å roe ned for søvn
I en time eller så før du legger deg, skru ned lysene og gjør noe rolig og avslappende. Dette vil få sinnet og kroppen til å bremse ned og gjøre deg klar for søvn mer naturlig. Dette fungerer best hvis alle andre i familien din også driver relativt stille aktiviteter slik at de ikke forstyrrer eller distraherer deg.
- Hvis solen fremdeles er ute når du går over til sengetid, lukk persienner eller gardiner slik at det naturlige lyset ikke kommer inn i rommet ditt.
- Unngå stimulerende aktiviteter, for eksempel trening eller se på et spennende TV -program, rett før sengetid. Når du stimulerer tankene dine, vil du ha vanskeligere for å sovne og ikke sove like dypt når du endelig gjør det.
Metode 9 av 13: Sov godt
2 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Sett opp en rutine for sengetid og gå til sengs på samme tid hver kveld
Studier viser at barn i grunnskolealder trenger mellom 9 og 11 timers søvn hver natt, mens tenåringer trenger 8 til 10 timer. Tell bakover fra den tiden du trenger for å våkne til skolen hver morgen for å fastslå leggetid.
For eksempel, hvis du er 16 år gammel og du må stå opp klokken 06.00, betyr det at du må legge deg en gang mellom kl. og 22.00 Hvis 20.00 høres altfor tidlig ut for at du skal legge deg, begynn med kl. 22.00 sengetid. Du kan alltid justere det hvis du konsekvent føler deg sliten om morgenen
Metode 10 av 13: Våkn opp med alarmen din
2 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Stå opp til samme tid hver morgen
Selv om du har gjort det meste av forarbeidet ditt kvelden før, vil du fremdeles ikke haste om morgenen. La deg selv god tid til å få ryddet opp, kle på deg og få tingene dine sammen før du må dra.
- For eksempel, hvis du må ta bussen klokken 7:30, vil du kanskje våkne klokken 6:30. Dette gir deg en time til å kle på deg, spise frokost, vaske ansiktet, pusse tennene og sørge for at du har alt du trenger til skolen.
- Du vil kanskje oppdage at du ikke trenger så mye tid om morgenen, men vær forsiktig så du ikke kutter den for nær. Ideelt sett vil du ha tid til å gjøre alt du trenger å gjøre og fortsatt være rolig, vennlig og sosial med familien din før du drar ut.
- Siden du sovnet på passende tid, bør du føle deg godt uthvilt om morgenen. Hvis du føler deg sliten, kan du legge deg opp til en halv time og se om det hjelper. Du må kanskje leke litt med det til du finner riktig tidspunkt.
Metode 11 av 13: Spis en god frokost før du drar
2 1 KOMMER SNART
Trinn 1. En balansert frokost inneholder vanligvis protein, frukt og grønnsaker
Eggerøre tar bare noen få minutter å lage spinat for å få grønnsaken i. Hvis du ikke har tid om morgenen, lag dem på forhånd. Legg eggene dine mellom 2 brødskiver, en engelsk muffins eller en bagel, pakk det deretter inn og sett det i kjøleskapet. Alt du trenger å gjøre er å varme den i mikrobølgeovnen i omtrent 10 sekunder, så er det godt å gå.
- Hold deg unna sukkerholdige frokostblandinger og brødristerkaker-sukkeret får deg til å krasje senere og vil ikke gi deg den fokuserte energien du trenger.
- Hvis skolen din serverer frokost, er det greit å vente til du kommer dit for å spise noe. Bare sørg for at du starter dagen med noe sunt som gir deg den energien du trenger.
Metode 12 av 13: Kle deg og gjør deg klar
1 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Vask ansiktet, puss tennene og gre håret
Siden du tok et bad eller dusj i går kveld, bør dette være alt du trenger å gjøre for å se best ut om morgenen-og det vil sannsynligvis ikke ta deg mer enn 10 eller 15 minutter. Start med å ta på deg klærne du la ut i går kveld. Hvis du har lengre hår, kan det være lurt å trekke det tilbake slik at det er ute av veien på skolen eller mer håndterbart under aktiviteter.
- Gi deg selv litt ekstra tid hvis du bruker sminke til skolen eller hvis du har annet tilbehør du vil ta på.
- Se i speilet en siste gang og smil-du er klar til å gå!
Metode 13 av 13: Kontroller materialet i vesken
3 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Dobbeltsjekk for å sikre at du har alt du trenger
Dette hjelper deg med å huske alt du kanskje har glemt kvelden før. Gå over timeplanen din og sørg for at du har alt du trenger for hver av timene dine den dagen.
Du kan vurdere å sette opp en kopi av timeplanen din ved siden av døren, slik at du kan gjøre en rask dobbeltsjekk rett før du drar ut
Tips
- En sjekkliste med kvelds- og morgenrutiner hjelper deg med å huske alt til det hele blir vanlig.
- Hvis du oppdager at det tar deg for lang tid å våkne om morgenen, kan du prøve å stille alarmen på tvers av rommet ditt. På den måten må du gå bort til den for å slå den av. Dette kan hjelpe deg med å våkne.
