Et samlivsbrudd med hvem som helst kan være veldig vanskelig. For unge mennesker kan følelser føles spesielt intense og vanskelige å kontrollere, så et brudd kan få det til å føles som om du aldri kommer til å bli lykkelig igjen. Alt dette går dobbelt hvis personen du har sluttet med er personen du mistet jomfrudommen til. Første gang du har sex med noen er et kraftig øyeblikk i livet ditt, og det kan føles umulig å komme over. Virkeligheten er imidlertid at de fleste mennesker i dag ikke tilbringer resten av livet med personen de mistet jomfruen til, og nesten alle klarer til slutt å gå videre.
Trinn
Metode 1 av 3: Å takle følelsene dine
Trinn 1. Godta følelsene dine
På slutten av et forhold vil det være en periode med sorg. Du har lidd et tap, og så en stund kommer du til å føle deg dypt trist. Godta og tillat dette. Ta deg tid til å gråte og bearbeide det som har skjedd.
Med store følelsesmessige erfaringer sier psykologer at våre "førstegang" vanligvis er mer minneverdige og fortsetter å ha emosjonell kraft gjennom livet. Dette betyr at det kommer til å ta litt tid å komme over eksen din. Det betyr også at du sannsynligvis aldri vil glemme ham. I stedet for å prøve å glemme, bare godta følelsene dine som de er
Trinn 2. Få litt perspektiv
På samme måte, mens følelsesmessige førstegang er kraftige, er det mulig å overdrive viktigheten av dem. I vår kultur blir det ofte sett på å miste jomfrudommen som et stort vendepunkt i livet, men for de fleste er det virkelig ikke et avgjørende øyeblikk.
- Etter at du har hatt noen dager til å sørge, kan du prøve å sette ting i perspektiv. Du er den samme personen du var før du mistet jomfrudommen.
- Husk også at du får definere hva de viktige romantiske og seksuelle øyeblikkene i livet ditt er. Hvis du ikke vil se tilbake på dette som den seksuelle opplevelsen i livet ditt, trenger du ikke. Du har hatt en opplevelse med én person, men en annen type seksuell opplevelse med noen andre kan være mer spesiell senere. Det "store øyeblikket" for deg har kanskje ikke skjedd ennå.
Trinn 3. Unngå negativ selvsnakking.
For mange mennesker, når et forhold slutter, er det en tendens til å tenke negative tanker om seg selv. Dette gjelder spesielt hvis du ikke er personen som valgte å avslutte forholdet. Disse følelsene av avvisning kan føre til negativ selvsnakking.
- Hvis du føler deg avvist av din eks, kan du fortelle deg selv at det skjedde fordi du ikke er god nok eller ikke attraktiv nok. Du sier kanskje til deg selv at du ikke finner lykke igjen. Hvis du har mistet jomfrudommen til noen og deretter blitt avvist, kan disse ideene være vanskelige å skyve til side.
- Hvis du merker deg selv som tenker disse tankene, kan du prøve å erstatte dem med mer positive ideer. Din eks vil kanskje ikke være med deg lenger, men andre vil. Avvisningen hennes av deg gjør deg på ingen måte til en mindre person.
Trinn 4. Vær realistisk om fremtiden
Når du er klar til å begynne å tenke på fremtiden, er det to realiteter du bør prøve å huske på. Først vil du finne lykke igjen. For det andre må du og din eks gå dine egne veier.
- Prøv å være realistisk om mulighetene dine for fremtidig lykke. Du var glad før dette skjedde, og du vil bli glad igjen. I livet ditt vil du elske andre mennesker.
- Prøv å ikke dvele ved tankene om å komme tilbake sammen med eksen din en dag. Ung kjærlighet er mektig, men varer i de fleste tilfeller ikke. Du og din eks er begge på et tidspunkt i livet ditt der du endrer deg raskt og fremdeles oppdager hvem du er. Disse endringene skyver vanligvis unge mennesker fra hverandre. Det er ingen skyld, og alt du kan gjøre med det er å fortsette med livet ditt og la eksen din gjøre det samme.
Trinn 5. Prøv å inneholde sorgen
For din egen skyld, prøv å begrense tiden du bruker på å sørge for din eks. Etter noen dager, hvis du kan begynne å skille sorgen din fra andre deler av livet ditt, kan du begynne å komme forbi den.
- For eksempel kan du bestemme deg for at du ikke skal bruke mer enn en time om dagen på å sørge for tapet ditt. Kanskje vil du sette av to kvartaler på 30 minutter hvor du lar deg virkelig føle smerten, men etter det kan du gjøre noe annet som vil holde tankene dine opptatt. Etter en stund kan du prøve å kutte ned til to blokker på 15 minutter.
- Noen synes at det å gjøre smerten sin i en tenkt boks som de åpner på en rutine, begynner å gjøre den smerten kjedelig. Til slutt kan dette hjelpe deg med å miste interessen for disse triste følelsene og fortsette livet.
Metode 2 av 3: Ta grep for å føle deg bedre
Trinn 1. Få litt avstand
Så vanskelig som det kan være, når du prøver å komme deg over de intense følelsene du opplever for øyeblikket, er det beste du kan gjøre å sette så stor avstand mellom deg og din eks som mulig. Unngå å se ham, og ikke ring, send tekst, eller kontakt din eks tidligere.
- Dette betyr ikke at du aldri kan være venner, men så lenge du fortsatt har sterke romantiske følelser overfor den personen, vil det å gjøre tid med din eks gjøre det vanskeligere for deg å komme videre ved å få frem mektige minner igjen og en gang til. Ta deg tid, og hvis du senere er klar til å være venner og fortsatt vil ha det, kan du prøve det.
- Hvis du går på skole med din eks, kan dette være vanskelig, spesielt hvis du har timer sammen. Det er ikke nødvendig å være frekk eller late som om din eks ikke eksisterer, men unngå situasjoner der du må samhandle. Be ham om nødvendig gjøre det samme.
Trinn 2. Snakk med andre
Du trenger ikke å gå gjennom denne vanskelige tiden alene. Finn en pålitelig venn eller et familiemedlem du vil dele dine følelser med. Det er greit å be om hjelp.
- Psykologer har funnet ut at selv om det kan virke som å snakke om eksen din gir mer tristhet eller avvisning, kommer folk som snakker om samlivsbruddene regelmessig over dem raskere.
- Å miste jomfrudommen er et sensitivt tema, så sørg for å betro til noen du kan stole på ikke å dømme deg eller dele dine personlige følelser med andre.
Trinn 3. Legg minnene vekk
Selv om du sannsynligvis aldri vil glemme din eks, eller miste jomfrudommen for henne, vil du heller ikke bli minnet om dette hele tiden. Legg alle gjenstander du har som minner deg om henne et sted du ikke vil se dem.
- Dette inkluderer gaver eksen din ga deg, bilder av dere to sammen eller noe annet i den stilen.
- Noen mennesker bestemmer seg for å kaste eller ødelegge disse minnene, spesielt når de føler seg sint eller avvist. Noen ender med å angre på den avgjørelsen senere. En bedre idé er å legge dem bort i en eske der du bare ikke vil se dem. Etter at du har kommet over din eks og føler deg mindre emosjonell, kan du bestemme om du vil beholde noen av disse elementene.
Trinn 4. Skriv i en journal
Å skrive litt privat er en fin måte å behandle følelsene dine på. Skaff deg en journal og bruk den til å skrive om det du føler. Du kan bruke den som en dagbok, eller skrive dikt, historier eller sanger om hvordan du har det.
- Dette kan være like verdifullt som å snakke med en annen person, og kan være et sted å lufte følelser som du tror kan være for private til å dele med noen.
- Hvis det skjer gode ting som får deg til å føle deg bedre om livet, kan du også skrive om dem i journalen din. Dette kan hjelpe deg med å begynne å fokusere mer på positive endringer i livet ditt.
Trinn 5. Oppdag deg selv
Etter et samlivsbrudd sliter mange med hvem de er. Selv i et kort forhold er det lett å begynne å tenke på forbindelsen din til den andre personen som en sentral del av identiteten din. Å komme forbi dette betyr å gjenoppdage hvem du er uten den personen.
- Dette er en flott tid i livet ditt å tenke på dine egne mål og prøve nye ting. Kanskje du tar opp en ny hobby, tilbringer mer tid med venner, begynner å trene eller driver med sport, eller gjør noen livsendringer du har hatt lyst til å gjøre lenge.
- Å fokusere på nåtiden og skape nye positive opplevelser vil hjelpe deg med å gå forbi dine følelser for din eks.
Metode 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Gi det tid
Den uheldige virkeligheten med et brudd er at det vil ta litt tid å komme seg over, og det er ingen måte å spole fremover til slutten av den smertefulle delen. Godta at det vil ta en stund å komme helt over eksen din, og ikke prøv å skynde deg.
Psykologer har funnet ut at det tar en gjennomsnittlig person 11 uker å begynne å føle positive endringer etter at forholdet er avsluttet. Ikke bli overrasket om det tar litt lengre tid for deg. Det faktum at det var en minneverdig "første" i forholdet ditt, gjør denne utvinningen følelsesmessig intens
Trinn 2. Unngå returer
Mange føler at den beste måten å komme raskt over noen er å gå ut og finne noen andre så snart som mulig. Noen mennesker tror at det å ha sex med en annen person vil føre til at du kommer over eksen din. Disse "rebound" -opplevelsene er imidlertid ofte ikke sunne.
- Dating (eller å ha sex) igjen før du er over din eks kan føre til at du gjør sammenligninger mellom den nye personen og noen du fortsatt kan elske. Dette kan ende opp med at du føler deg ensomere enn du var før du begynte å date igjen.
- Rushing inn i et nytt forhold før du er over din eks kan ende smertefullt for både deg og den nye personen du har begynt å date.
- Spesielt hvis det var en negativ opplevelse å miste jomfrudommen, ikke haste ut og ha sex med andre mennesker med en gang. En negativ "første" som denne fører noen ganger til at folk søker etter lignende opplevelser med andre, noe som fører til flere dårlige opplevelser og hjertesorg. Vent til du har fått følelsene dine under kontroll før du blir romantisk eller seksuelt involvert igjen.
Trinn 3. Start dating igjen når du føler deg klar
Når du føler at du er over din eks, eller i det minste ikke håndterer intense følelsesmessige smerter med jevne mellomrom, kan du begynne å lete etter et nytt forhold. Bare du vet når det er riktig tidspunkt.
