Enten din forelder har vært alkoholiker store deler av livet eller alkoholismen nylig har begynt, er det vanskelig å være barn av en eldre alkoholiker. Selv om du ikke kan få dem til å søke hjelp eller behandling, er det ting du kan gjøre for å bedre håndtere alkoholismen. Ikke vær redd for å snakke med foreldrene dine om deres drikkeproblem. Ta vare på deg selv og få den hjelpen du trenger. Hold dem trygge ved å hjelpe dem gjennom medisinske avtaler og samarbeide med andre.
Trinn
Metode 1 av 3: Snakke med foreldrene dine
Trinn 1. Unngå samtaler mens de drikker
Hvis foreldren din tar telefonen og du kan fortelle at de har drukket, kan du si at du vil ringe tilbake eller snakke en annen gang. Å snakke med noen som har drukket kan være vanskelig og få deg til å bli sint. Det vil også være vanskelig for foreldrene dine å absorbere eller svare på det du prøver å si til dem hvis de ikke er edru og rasjonelle. Selv om du er opprørt, unngå å uttrykke det mens foreldren din er påvirket. Vent med å snakke om det senere.
- Hvis du trenger å avslutte en samtale, kan du si: "La oss snakke senere, jeg kan si at nå er det ikke en god tid", eller si: "Jeg kan fortelle at du har drukket, og jeg vil ikke snakke med deg akkurat nå. Ring meg når du er edru."
- Hvis du vet at foreldrene dine pleier å drikke om kvelden, planlegger du å snakke med dem tidligere på dagen.
Trinn 2. Velg ordlyden nøye
Når du snakker med foreldrene dine, vær forsiktig med hvordan du snakker. Du kan velge å ikke bruke ordene "alkoholiker", da dette kan få dem til å føle seg skamfulle eller dårlige, noe som kan føre til mer drikking. Ordet "alkoholiker" bærer litt stigma, så si "dine drikkevaner" eller "alkoholbruk" i stedet. Når du snakker med foreldrene dine, unngå å bli sint eller opprørt, og fokuser heller på å være mild og kjærlig.
- Fokuser ordene dine på deg selv og mindre på din forelder. Bruk "I" -uttalelser som en måte å unngå å skylde på foreldrene dine og ta eierskap til dine følelser. Si for eksempel: "Jeg føler meg trist og skuffet når du savner tid til å leke med barnebarna dine på grunn av alkohol." Dette er mindre anklagende enn å si: "Du velger alkohol fremfor barnebarna dine, og det liker vi ikke."
- Husk at din forelder sannsynligvis allerede er klar over at de har et problem. Å snakke til dem på en hard eller dømmende måte vil ikke forbedre situasjonen. La dem få vite at du er på deres side og klar til å hjelpe, hvis de er villige til å ta imot hjelp.
Trinn 3. Diskuter observasjonene dine
Hvis du tror at foreldrene dine trenger hjelp, snakk med dem om det. De skjønner kanskje ikke at de har blitt alkoholiker eller kan bli fornektet. Å oppgi atferden du ser kan vise at du merker endringer knyttet til alkohol.
- Si: “Jeg har lagt merke til at telefonsamtalene våre har vært annerledes i det siste. Du har slurret ordene dine, og det er vanskelig å forstå deg. Er det noe som skjer?"
- Du kan også si, "Jeg kan fortelle at du drikker igjen ved måten du går og snakker på."
Trinn 4. Ha minisamtaler
I stedet for å ha en gigantisk samtale om alkoholisme, ha noen små samtaler som viser at du er bekymret. Før du gjennomfører en fullstendig intervensjon, ta deg tid til å si hvordan foreldrenes drikking får deg til å føle. La dem få vite at du legger merke til deres drikkevaner og skaden de forårsaker. Hvis de fortsetter å nøle med å søke hjelp, kan det være på tide å avtale intervensjon med en profesjonell.
Si: "Jeg er bekymret for deg. Jeg har lagt merke til at du drikker mye mer siden mor døde. Jeg er også trist, men å drikke vil ikke hjelpe smerten til å forsvinne.”
Trinn 5. Vet når du skal slippe problemet
Hvis foreldren din nekter å godta at de har et problem og deres fysiske eller emosjonelle helse blir dårligere, kan det være best å ta en pause fra å snakke om alkoholbruk. Du må kanskje omdirigere innsatsen din for å fokusere på helsen deres. Snakk imidlertid med legen din om bekymringene dine, spesielt om deres drikkevaner. EKSPERT -TIPS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisensiert psykoterapeut
Sett grenser for å beskytte deg selv.
Psykoterapeut Lauren Urban sier:"
Metode 2 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Snakk med andre familiemedlemmer
Hvis foreldrenes drikkeproblem påvirker mange mennesker, snakk med andre familiemedlemmer om hva du kan gjøre. Selv om du ikke kan stoppe foreldren din fra å drikke, kan du ha regler for familiesammenkomster. For eksempel, bli enige som en familie om ikke å servere alkohol ved familiefunksjoner, eller å begrense alkoholinntaket. Få et standard svar fra alle familiemedlemmer hvis foreldrenes drikking går ut av hånden. Finn måter å forene deg helt på for å være fast på hvilken oppførsel som er upassende.
- Si for eksempel til foreldren din: “Vi vet at du liker å drikke, men det er ikke tillatt rundt barnebarna dine. Vi vil ikke at de skal bli utsatt for alkohol.”
- Hvis du har søsken, kan du diskutere hvordan de kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen. På den måten vil du ikke slite med å håndtere foreldrenes alkoholisme alene. Bestem deg for bestemte roller og ansvar som hvert søsken kan påta seg i samspillet med den alkoholiserte forelder.
Trinn 2. Finn utsalgssteder for stress
Hvis håndteringen av foreldrenes alkoholisme forårsaker stress og etterlater deg utslitt, må du sørge for at du har litt tid til å slippe stresset. Håndtering av stress daglig hjelper det fra sammensetning og lar deg blåse av damp. Avslapning er en fin måte å håndtere stress på, og kan hjelpe mot depresjon og stabilisere humøret.
Start en meditasjonsøvelse, delta på yogatimer eller gå en daglig tur
Trinn 3. Bli med i en støttegruppe
Hvis du leter etter støtte for deg selv, kan du bli med i en støttegruppe. Omgiv deg med mennesker som er i lignende situasjoner som deg selv. En støttegruppe er et flott sted å møte andre mennesker, dele frustrasjonene dine, be om råd og gi og motta støtte.
- Snakk med andre som har en alkoholisert eldre forelder og spør dem hvordan de takler det.
- For eksempel er Al-Anon, Johnson Intervention og SMART Recovery Family and Friends noen eksempler på støttegrupper for familiemedlemmer og venner til en alkoholiker.
Trinn 4. Se en terapeut
Hvis du føler at du trenger personlig støtte angående foreldrenes alkoholisme, bør du vurdere å se en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å sortere gjennom følelsene dine og hjelpe deg med å finne måter å takle det på. Hvis du føler deg overveldet og ikke klarer å håndtere stresset i problemene dine, kan terapi være en fin måte å finne klarhet og lettelse på.
Be om henvisning fra lege, lokal psykisk klinikk eller forsikringsleverandør. Du kan også be venner og familie om en anbefaling
Trinn 5. Hold deg rolig
Å håndtere en alkoholisert forelder regelmessig kan føre til frustrasjon, sinne og overveldelse. Gjør ditt beste for ikke å svare på foreldren din i sinne. Hvis du merker at humøret ditt blusser, ta et dypt pust før du sier noe. Minn deg selv på at sinne ikke vil fjerne problemene dine, og i stedet sannsynligvis vil utvide dem.
Ta litt avstand hvis du trenger det. Gå en tur, gå utenfor, eller be noen ta over for deg. Hvis du føler deg konstant opprørt, bør du vurdere å ha en hjemmesykepleier eller annen vaktmester, slik at du kan komme et stykke
Metode 3 av 3: Å iverksette tiltak for foreldrene dine
Trinn 1. Følg dem til medisinske avtaler
Hvis det er sannsynlig at foreldren din reduserer alkoholismen til en lege, bør du vurdere å gå til legen. Ta opp eventuelle bekymringer du har med legen din. Hvis din forelder minimerer alkoholismen eller prøver å snakke rundt det, snakk og sørg for at foreldrene dine har tilstrekkelig informasjon om hvordan alkohol kan påvirke helsen deres.
Spør legen: “Er det noen retningslinjer du vil foreslå for alkoholforbruk? Hvordan kan disse medisinene samhandle med alkohol?”
Trinn 2. Arbeid med en spesialist for å hjelpe din forelder med å komme med en plan
Å slutte alkohol kald kalkun kan forårsake alvorlige eller dødelige abstinenssymptomer. Snakk med foreldrenes lege eller andre medisinske fagfolk om å lage en sunn og effektiv måte å redusere eller eliminere foreldrenes alkoholforbruk.
- Foreldrenes lege kan foreskrive medisiner for å hjelpe foreldrene dine med å redusere alkoholforbruket, eller de kan henvise foreldren din til en avhengighetsspesialist eller spesialist på psykisk helse.
- En psykolog eller annen psykisk spesialist kan være i stand til å hjelpe til med å løse eventuelle underliggende psykologiske problemer som kan bidra til at foreldrene dine drikker.
Trinn 3. Arbeid med assistert liv
Hvis din forelder bor i assistert liv eller du planlegger å se på assistert liv, sjekk deres alkoholpolicy. Noen kan servere alkohol, andre kan forby det, noen anser alkohol bare under legens veiledning, mens andre bare tillater det på visse områder. Tenk på hva som kan være det beste alternativet for din forelder. Vurder alternativene nøye før du tar et valg.
Hvis du skal innrømme en forelder til assistert liv, må du informere ansatte og leger på forhånd om foreldrenes alkoholisme
Trinn 4. Ikke dump alkoholflasker
Selv om du tror du hjelper foreldrene dine, er det sannsynlig at de vil kjøpe mer. Dette kan føre til sinne, harme, bitterhet, slagsmål eller store uenigheter, spesielt hvis foreldren din er påvirket når du gjør det. Foreldrene dine slutter bare å drikke når de er klare til å få hjelp og ikke før, til tross for din beste innsats.
Husk også at plutselig å avbryte foreldrenes tilgang til alkohol kan føre til farlige eller dødelige abstinenssymptomer
Trinn 5. Hold dem fra å kjøre
Hvis du vet at foreldrene dine sannsynligvis vil drikke, kan du finne en alternativ måte å gå hjem på. Tilby en tur, finn en taxi, eller planlegg å møtes hos dem. Hvis du vet at din forelder er motstandsdyktig mot å få hjelp, bør du holde dem trygge i mellomtiden. Hvis du vet at din forelder sannsynligvis kommer til å drikke, må du gjøre avtaler på forhånd.
Hvis du er vert for en familie sammenkomst, vert det hjemme hos deg og ikke server alkohol
Trinn 6. Arranger om nødvendig en intervensjon
Gi tilbud om å hjelpe foreldrene dine med å få den hjelpen og hjelpen de trenger for å slutte å drikke. Hvis de fortsetter å nekte å få hjelp, må du sørge for intervensjon.
- Rådfør deg med en avhengighetsspesialist før du arrangerer intervensjonen. De kan gi deg råd om den beste måten å gå frem på.
- Når du har fått noen profesjonelle råd, kan du komme sammen med noen av foreldrenes nære venner og slektninger for å diskutere en handlingsplan.
- Planlegg hva alle vil si på forhånd. Under intervensjonen bør alle deltakerne være forberedt på å snakke om hvordan foreldrenes alkoholisme har påvirket dem, og hva konsekvensene blir hvis de ikke søker hjelp.
