Du går nedover skolesalene og det overrasker deg; du har mensen! Noen ganger kan det virke som om du får mensen på det mest upraktiske tidspunktet, men hvis du er godt forberedt, kan du forhindre at det ødelegger dagen din. Slik forbereder du deg på en periode på skolen.
Trinn
Del 1 av 8: Å vite hva du kan forvente
Trinn 1. Snakk med legen din
Når du går til legen for en sjekk, kan de undersøke deg og se hvordan du utvikler deg. Legen kan være i stand til å forutsi når mensen kan begynne. Dette kan hjelpe deg med å være mer forberedt. Du bør også ta deg tid til å stille legen din eventuelle spørsmål du har om menstruasjonsstart.
Ikke bli flau over noen spørsmål du måtte ha. Legen din er vant til spørsmål og er der for å hjelpe deg
Trinn 2. Legg merke til fysiske symptomer
Før mensen starter, kan du oppleve ømhet i brystet, kramper, magesmerter og kviser. Du kan imidlertid ikke oppleve noen symptomer første gangen du har mensen.
- Spør foreldren din om en varmepute eller ta smertestillende medisiner for å hjelpe med symptomene dine.
- Jo eldre du blir, vil det være lettere å fortelle når mensen kommer.
Trinn 3. Gjenkjenn når mensen starter
Menstruasjonen begynner vanligvis mellom 12 og 14 år. Menstruasjonsblod begynner å komme ut av skjeden din. Dette blodet kan være forskjellige nyanser av rødt og brunt og kan inkludere blodpropper. Hvis du ikke har fått mensen mens du er 15, må du snakke med foreldrene dine og legen din.
- Hvis du føler deg fuktig, kan du gå på do for å se om mensen har startet.
- Din første menstruasjon kan bare vare i noen dager og være veldig lett. Du kan bare se noen rødlige og/eller brune flekker. Det skal vare fra to til syv dager.
- Du kan bruke truseinnlegg hvis du mistenker at mensen kan begynne snart. Dette vil beskytte klærne dine til du kan bruke en pute eller tampong.
Trinn 4. Forutsi når din neste periode kan starte
Menstruasjonssyklusen begynner den første dagen du blør. En syklus varer vanligvis mellom 21 og 45 dager. Gjennomsnittlig syklus er 28 dager. Det er nyttig å merke i en kalender eller bruke en telefonapp for å holde oversikt over mensen. Du vil begynne å kjenne igjen et mønster og vite når syklusen din starter.
- Merk den første dagen mensen begynner, og tell deretter dagene til du blør igjen. Dette vil hjelpe deg med å finne ut lengden på syklusen din.
- Menstruasjonene dine kommer kanskje ikke hver måned når du starter menstruasjonen første gang. Det kan ta opptil seks år før du har en vanlig syklus.
- Gjennomsnittlig lengde på menstruasjonssyklusen i løpet av det første året er omtrent 32 dager.
- Se legen din hvis mensen kommer oftere enn hver 21. dag eller sjeldnere enn hver 45. dag. Se også legen din hvis mensen en gang var vanlig, men du begynner å få uregelmessige menstruasjoner.
Del 2 av 8: Fortellingstegnene
Trinn 1. Vær oppmerksom på at du kan få mensen når som helst mellom 9 og 16 år
En periode er et standard tegn på pubertet.
Trinn 2. Kjenn tegnene
Det er måter å fortelle om mensen kommer. En måte å fortelle om mensen er nær er vaginal utslipp. Utslipp er et gul/hvitt stoff som vises i undertøyet. Når du er utladet, kan mensen komme fra 6 måneder til opptil 2 år. Noen jenter velger å bruke pantyliner for å beskytte undertøyet mot utslipp.
Trinn 3. Legg merke til at brystene begynner å vokse
Du kan forvente menstruasjon omtrent to år etter at du har fått brystknopper.
Trinn 4. Forvent å se kjønnshår vokse
Like etter at brystene begynner å danne seg, vil du sannsynligvis begynne å vokse kjønnshår (hår på og rundt dine private områder). Det blir mykt og tynt i begynnelsen, men det blir grovere etter hvert. Mensen vanligvis kommer rundt ett til to år etter offentlig hårvekst.
Del 3 av 8: Skaff deg riktige rekvisita
Trinn 1. Velg et produkt for å samle periodeblod
Pads, tamponger og menstruasjonskopper kan alle brukes til å samle periodeblod og forhindre at du får flekker på klærne. De fleste jenter starter med pads, men prøver forskjellige produkter til du finner noe du liker. Pads og tamponger kommer i forskjellige størrelser. Produkter som sier "lett" eller "slank" er for en lettere strømning, og produkter som sier "tung", "super" eller "over natten" er laget for en tyngre blodstrøm.
- Alle menstruasjonsprodukter kommer med instruksjoner. Les dem før du bruker produktene.
- Det vil ta praksis for deg å føle deg komfortabel med å bruke produktene. Ta deg god tid og ikke bli frustrert.
- Ikke bruk duftende menstruasjonsprodukter. Disse produktene kan irritere huden og skjeden. Unngå parfymer og spray også.
Trinn 2. Vet hvordan du bruker en tampong
Tamponger er plugger av bomull som du setter inn i skjeden din. Du kan ikke føle en tampong når den er inne i deg. De fleste kvinner sitter på toalettet, sitter på huk eller legger det ene beinet opp når de setter inn tampongen. Finn en stilling som fungerer best for deg. Å sette inn en tampong bør ikke være smertefullt, men det kan føles ubehagelig i begynnelsen.
- Vask hendene før du setter inn tampongen.
- Slapp av når du setter inn tampongen. Det kan være smertefullt hvis du ikke slapper av.
- Å bruke en tampong med en applikator vil gjøre det enklere å sette inn.
- Bytt tampong hver tredje til fjerde time.
- Du bør ikke bruke tampong i mer enn åtte timer, da dette setter deg i fare for toksisk sjokk syndrom (TSS). Det kan være best å bruke pads når du sover.
- Årsaken til at du ikke bruker tamponger om natten er at de absorberer fuktighet. Dette gjør at tampongen blir større. Siden du sover lenge vil tampongen vanligvis være større og muligens litt vanskeligere å fjerne. Tampongen vil heller ikke holde så mye, så den kan lekke i løpet av natten.
- Tamponger er gode for svømming og sportsaktiviteter.
- Bruk strengen på enden av tampongen for å fjerne den. Hvis strengen går i stykker, er det ok. Du kan forsiktig bruke fingrene til å finne enden av tampongen og fjerne den.
- Ikke skyll tamponger eller applikatorer på toalettet.
- Hvis du har problemer, kan du be moren din eller noen du stoler på om å hjelpe deg.
- Bruk av en liten mengde vannbasert glidemiddel kan gjøre det mer behagelig for deg å sette inn tampongen. Dette er spesielt nyttig hvis dette er nytt for deg.
Trinn 3. Vet hvordan du bruker en pute
Puter er plassert i undertøyet ditt og har en klebende stripe som hjelper dem å holde seg på plass. Bruk pads med vinger eller klaffer for å føle deg tryggere og bedre beskytte klærne og undertøyet.
- Bytt puten hver tredje til fjerde time.
- Pads er trygge å ha på seg over natten.
- Skyll aldri puten din ned på toalettet. Pakk dem inn i toalettpapir og legg dem i søpla.
- Ikke svøm i en pute. Puten vil absorbere vannet og bli klumpete.
- Hvis du har problemer, kan du be moren din eller noen du stoler på om å hjelpe deg.
Trinn 4. Vurder en menstruasjonskopp
Menstruasjonskopper er laget av gummi, silikon eller plast og settes inn i skjeden din. De er formet som små bjeller og kan gjenbrukes. Koppene kan se store og skremmende ut, men de vil passe inn i kroppen din. Som tamponger vil du ikke kunne kjenne koppen når den er satt inn ordentlig. Kopper er vanligvis vanskeligere å bruke enn tamponger og pads, og vil ta mer tid å bli vant til.
- Les instruksjonene som følger med koppen for den beste måten å sette koppen på. Instruksjonene vil fortelle deg hvordan du setter inn, fjerner og rengjør koppen.
- Vask alltid hendene før du setter i og tar ut koppen.
- Menstruasjonskopper kan brukes over natten og i opptil 12 timer.
- For å fjerne en menstruasjonskopp, legg hendene inne i skjeden og klem koppen. Dette frigjør koppen fra skjedeveggene. Når du har grepet koppen, trekker du den ut og tøm deretter koppen på toalettet. Vask koppen med mild, uparfymert såpe og varmt vann før du setter den inn igjen.
- Hvis du har problemer, kan du be moren din eller noen du stoler på om å hjelpe deg.
- Vannbaserte smøremidler kan brukes med en menstruasjonskopp. Dette kan gjøre det lettere å sette inn og fjerne koppen, spesielt når mensen er lettere.
Trinn 5. Bruk en truseinnlegg for ekstra beskyttelse
Truseinnlegg er veldig tynne pads som du kan bruke når du bruker tampong eller menstruasjonskopp. Truseinnlegget vil beskytte klærne og undertøyet mot lekkasjer. Du kan også bruke trusefor når strømmen er lett, og du ikke vil bruke en pute, tampong eller menstruasjonskopp.
Trinn 6. Lag et periodesett som du kan ta med på skolen
Periodekittet ditt bør inneholde menstruasjonsprodukter du ønsker (f.eks. Pads, tamponger, menstruasjonskopp og truseinnlegg) og ekstra undertøy. Du kan også inkludere et ekstra sett med klær i settet ditt. Du kan ha dette i sekken, vesken eller skapet.
- Snakk med din mor, søster, tante eller en annen kvinne som du føler deg komfortabel med. De kan hjelpe deg med å være forberedt.
- Ta med deg settet ditt hvis du overnatter hjemme hos en venn også.
Del 4 av 8: Forberedelse til første periode
Trinn 1. Start forberedelsene
Når du har fått utslipp, bør du begynne å tenke på å være forberedt. Det kan være en god idé å lage et minikit for deg selv, lite nok til å ta med deg hvor som helst du går (for eksempel skole). Skaff deg et startpakke rettet mot tenåringer og tenåringer; sjekk ditt lokale apotek.
Trinn 2. Vet hva du skal bruke i den første menstruasjonen
De fleste jenters første menstruasjon er lette, så kanskje ha noen vanlige eller "lil lets teen" pads. Alle er forskjellige, så hvis menstruasjonen din blir tung, kan det være lurt å ha et par tunge pads for sikkerhets skyld. Det er en god idé å vente til du har hatt noen perioder og/eller er komfortabel med dem før du begynner å bruke tamponger.
Trinn 3. Hvis du tror mensen kan begynne snart, kan det være lurt å begynne å bruke pantyliners, bare hvis du starter når du ikke forventer det
Trinn 4. Ha en pute i lommen eller posen til enhver tid
Del 5 av 8: Å vite at den første perioden kommer
Trinn 1. Se etter merker på underbuksene
Du vil se lyse røde merker eller brune mørke klissete merker, dette betyr at mensen snart kommer.
Trinn 2. Vær oppmerksom på kramper i magesekken
Korsryggen og beina kan gjøre vondt, og kroppen din kan også begynne å gjøre litt vondt.
Del 6 av 8: Håndtering av nødssituasjoner
Trinn 1. Hvis du ikke har forberedt deg, og du starter uventet menstruasjon, kan du gå til helsesøster på skolen (hvis du er på skolen), en venn (hvis du er sammen med en) eller moren din og be om en pute eller tampong
Trinn 2. Hvis du er i klassen og føler at du har begynt, kan du be læreren din om å bli unnskyldt
Ikke bli flau. Hvis de sier nei, gå til dem og forklar situasjonen stille. Hvis de fortsatt sier nei igjen, er det bare å dra raskt. Sykepleieren vil mest sannsynlig gi deg en lapp som unnskylder deg.
Trinn 3. Bruk en nattpute før du går til sengs er en god idé å stoppe lekkasjer når du sover
Del 7 av 8: Generelle forventninger til periodeopplevelser
Trinn 1. Hvis du ikke har startet mensen, kan det være lurt å bruke en pute en dag bare for å bli vant til det
Imidlertid, ikke bruk tamponger når du ikke har mensen!
Trinn 2. Vær oppmerksom på at perioder kan vare opptil en hel uke
Igjen, dette avhenger av personen. Merk datoen fra den begynte til den ble avsluttet. Da vet du å forvente det rundt den tiden.
Trinn 3. Behandle mageproblemer
Hvis du tenker at du ikke ser så bra ut i bikinien din som for noen dager siden, kan det være menstruasjonsrelatert oppblåsthet. Du kan også ha diaré eller forstoppelse, kramper og kvalme. Noen jenter begynner å ønske seg spesifikk mat og spiser litt mer enn vanlig også, så vær forsiktig så du fortsetter å spise sunne ting.
Trinn 4. Forstå at du til tider kan føle deg veldig emosjonell
Du er ikke en dramadronning, men du har følt deg ganske gråtende de siste dagene. Det er sannsynligvis et tegn på at mensen er rett rundt hjørnet. Du kan også være mer irritert enn vanlig eller ha problemer med å sove. I mer alvorlige tilfeller har noen jenter problemer med å huske ting og konsentrere seg i dagene før menstruasjonen.
Trinn 5. Forvent utbrudd
Akne har en tendens til å dukke opp i ansiktet ditt når mensen dukker opp fordi hormonene dine går vilt.
Trinn 6. Forvent noen ganger å føle deg trøtt
Du kan føle deg mer sliten enn vanlig.
Del 8 av 8: Håndtering av vanlige problemer
Trinn 1. Vær forberedt på lekkasjer
Noen ganger lekker blod gjennom klærne. Det er ok, de fleste jenter vil eller har opplevd dette før. Hvis du er hjemme, bytt klær umiddelbart. Hvis du ikke er hjemme, kan du knytte en jakke eller genser rundt livet for å skjule blodet og deretter bytte puten eller tampongen.
- Du kan også ha klesskift i skapet.
- Så snart du kan, skyll undertøyet og klærne med kaldt vann og legg dem i vaskemaskinen. Du kan kanskje bli kvitt flekken.
Trinn 2. Vet hva du skal gjøre hvis du ikke har en pute eller tampong
Spør en venn, lærer eller helsesøster på skolen hvis du ikke har en pute eller tampong. Du kan også gå til kontoret og be om å ringe foreldrene dine for å bringe deg utstyret du trenger. Hvis du er desperat, bretter du vev eller toalettpapir og legger dem i undertøyet for å beskytte klærne.
- Noen skoler har tampong og puteutstyr på badet.
- Toalettpapir og silkepapir vil ikke vare lenge. Prøv å finne en pute eller tampong så snart du kan - helsesøster på skolen er det beste alternativet. Husk at sykepleieren er helsepersonell, og du trenger ikke å føle deg flau for å gå til dem og be om hjelp.
Trinn 3. Bytt pute eller tampong på skolen
Du må kanskje unnskylde deg fra klassen for å sette inn og/eller bytte en pute eller tampong. Du kan stille fortelle læreren din: "Jeg må gå på do." Hvis de sier nei, kan du si noe sånt som: "Det er den tiden i måneden." Læreren din vil vite at du er i menstruasjon. Du kan også be om å få besøke helsesøster på skolen.
- Mange bad har en liten søppelbøtte i boden som du kan kaste brukte pads, truseinnlegg og tampongapplikatorer i. Hvis du ikke kan kaste den i boden din, pakk inn det brukte produktet i toalettpapir og kast det deretter på badet søppelbøtte.
- De fleste jenter vil ha mensen. Du vil ikke være den eneste jenta som bytter pute eller tampong på skolen.
Trinn 4. Vet at du kan gjøre alt du vanligvis gjør
Mange jenter er bekymret for at de ikke kan svømme eller drive med sport når de har mensen, eller at andre mennesker vil legge merke til at de er på mensen. Ingenting av det er sant. Ingen andre vil vite at du har menstruasjon med mindre du forteller det.
- Andre mennesker kan ikke lukte deg når du har menstruasjon. Så lenge du bytter pads og tamponger regelmessig, vil det gå bra.
- Bruk tamponger når du svømmer og driver med sport. De er mer komfortable enn å bruke en pute og lar deg bevege deg bedre.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Dessverre er unge jenter og tenåringer mer utsatt for menstruasjonssmerter (magekramper i perioden). Hvis du har intense smerter i løpet av den første menstruasjonen, må du kjøpe en varmtvannsflaske eller varmepose for å holde på magen. Lagre også smertestillende midler, men ta bare disse når det er nødvendig, og husk at det kan ta opptil en time å tre i kraft.
- Ingen kan fortelle deg om du har menstruasjon, så ikke oppfør deg som den! Smil, le og heng med vennene dine som vanlig. Husk at det er andre jenter som går gjennom det samme.
- Dette varierer for tenåringer overalt: tidspunktet for menstruasjonen, strømmen og symptomene dine.
- Etter at du har fått din første menstruasjon, må du fortelle en voksen hjemme så snart som mulig. Å snakke med en voksen kan hjelpe deg til å føle deg bedre om endringene du gjennomgår.
- Ikke vær bekymret hvis mensen starter senere enn vennene dine. Alle får mensen på forskjellige tidspunkter.
- Hvis du har din første menstruasjon på skolen og buksene dine blir flekkete, bruk en genser for å dekke den og be om en pute fra helsesøster på skolen. Hvis du er for sjenert, bruk toalettpapir til du kan få et ekte, og ring hjem for bytte av klær.
- Hvis du bruker pantyliner før den første menstruasjonen, kan det hjelpe til å stoppe flekker hvis mensen kommer når du minst venter det.
- Hvis du ønsker det, kan du holde det hemmelig at du startet menstruasjonen din blant venner; det ville være en god idé å fortelle en nær venn, slik at du kan stole på noen når du er på skolen.
- De fleste jenter har tunge strømmer! Hvis du er bekymret er mensen for tung, oppsøk lege eller bruk en p -pille.
- Hvis du ikke har startet mensen, kan du bruke pads, men aldri bruke tamponger, da de vil tørke ut skjeden din.
- Bytt tampong hver 6-8 time, eller du kan få en potensielt dødelig sykdom som kalles toksisk sjokk syndrom. Dette er heldigvis sjelden, og skyldes at bakterier har en sjanse til å vokse på en uendret, gammel tampong.
Advarsler
- Hvis du har sex innen 48 timer etter mensen, kan dette føre til at syklusen din blir sen og gjør deg gravid. Ikke tro ryktet om å være immun mot graviditet i nærheten av mensen.
- Tamponger er forbundet med Toxic Shock Syndrome, eller TSS. For å redusere risikoen for å få TSS, må du aldri la en tampong stå i mer enn 6-8 timer.
