Å få massasje er en avslappende og berikende opplevelse. Men hvis du aldri har hatt en, vil du vite hva du må gjøre. Ikke bekymre deg; Det er ikke veldig vanskelig å gjøre seg klar for en massasje, og selv om du gjør noe som ikke er helt riktig, vil terapeuten sannsynligvis forstå det. Hovedregelen er å slappe av og kose seg!
Trinn
Del 1 av 3: Bestemme når og hvor du skal få massasje
Trinn 1. Hopp over massasjen hvis du har feber eller føler deg syk
Du vil definitivt ikke gjøre massasjeterapeuten syk. De kan gi sykdommen din videre til andre pasienter og gjøre mange syke, så det er best å bli hjemme!
I tillegg foreslår noen massasjeterapeuter at visse typer massasje stimulerer kroppens forsvar. Det kan høres bra ut, men det kan forverre symptomene dine og ikke forkorte sykdomsperioden
Trinn 2. Vent med å få massasje hvis du har vært i en bilulykke eller har hatt en annen skade nylig
Hvis du har vært i en bilulykke eller har vært utsatt for andre typer fall eller ulykker, kan du ha skader du ikke er klar over ennå. En massasje kan gjøre det verre, spesielt hvis du har et revet leddbånd eller noe sånt, så vent til du har sett en lege før du bestemmer deg for å få massasje. Sørg for at helsen din er i orden før du får massasje.
Snakk med legen din hvis du nylig har vært i en ulykke, slik at de kan rydde deg til å se en terapeut
Trinn 3. Unngå massasje hvis du har hudirritasjon eller solbrenthet
Hvis du har store utslett, poison ivy eller solbrenthet, bør du vente til de er fjernet. Å få noen til å gni huden og musklene dine vil bare gjøre disse verre.
I tillegg vil du ikke gi noe videre til terapeuten din, selv om de kan bruke hansker
Trinn 4. Trening før massasje, ikke etter
En massasje etter trening kan hjelpe deg med å bli frisk. I tillegg er musklene dine allerede avslappet og varmet opp for massasjen. Men hvis du trener etter massasjen, kan du være mer utsatt for skader fordi musklene er så avslappede.
Trinn 5. Stabiliser medisinene dine før du får massasje
Hvis du jobber med en lege for å finne ut riktig dose for medisiner, bør du vente med å få massasje. Dypvevstimuleringen kan påvirke doseringene dine, slik at du får vanskeligere for å få dem riktig.
På samme måte bør du ikke få massasje hvis du lider av visse tilstander, for eksempel et nylig slag eller hjerteinfarkt, blødninger, hjernehinnebetennelse eller lungebetennelse. Hvis du har hatt en sykdom nylig, snakk med legen din om når det er trygt å få massasje
Trinn 6. Finn en terapeut som er sympatisk for dine behov
Når du søker etter en terapeut, spør venner og familie om anbefalinger, spesielt de som har lignende smerter, smerter og sykdommer. Ring deretter rundt for å spørre om terapeutenes spesialiteter, stil, trening, mange års erfaring og priser.
- Prøv å finne noen med minst 500 timers erfaring fra en akkreditert skole. Du kan sjekke akkreditering online.
- Du kan også sjekke om de er sertifisert av National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork eller medlemmer av American Massage Therapy Association og Associated Bodywork Massage Professionals, som begge indikerer et visst nivå av profesjonalitet.
Trinn 7. Bestem om du kan forplikte deg til mer enn én økt
Selv om det ikke er viktig å ha flere økter, vil du se en større fordel av å gjøre flere økter på rad, i stedet for en engangsøkt. Prøv en økt en gang i uken i en måned, for eksempel for å høste alle fordelene.
Noen terapeuter kan tilby en liten prispause hvis du kan forplikte deg til flere økter
Del 2 av 3: Forberedelse før du kommer til spaet
Trinn 1. Ta en dusj før du besøker
Selvfølgelig kan du kanskje ikke ta en dusj rett før du besøker massasjesalongen, men det er fint å ta en i det minste innen et par timer etter avtalen. Hvis du kommer etter jobb eller skynder deg et sted, skjønner terapeuten din.
- Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg for barbering av bena eller en pen pedikyr. Bare kom som du er!
- Hopp også over parfymer, colognes eller aftershaves, som kan være sterke i et lite rom.
Trinn 2. Drikk nok vann til å bli hydrert før og etter massasjen
Selv om du ikke nødvendigvis trenger å drikke ekstra vann, bør du drikke nok til at du er hydrert. Å holde seg hydrert før og etter prosessen kan bare hjelpe.
Menn bør drikke 15,5 kopper (3,7 l) vann per dag, mens kvinner skal drikke 11,5 kopper (2,7 l) om dagen. Men hvis du drikker når du er tørst, bør du ha det bra
EKSPERT -TIPS
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Trinn 3. Vent minst en time etter å ha spist for å få massasje
Hvis magen er full, kommer du ikke til å trives i massasjen. La kroppen din få tid til å fordøye, så får du det mye bedre.
Imidlertid er det en god idé å ikke gå til timen din, for det vil gjøre deg ubehagelig også
Trinn 4. Ta med nok penger til minst 20% tips
Akkurat som de fleste områder av servicebransjen er det vanlig å gi terapeuten et tips. I eksklusive spa kan tips til og med være så mye som 30-40%.
Husk at terapeuter ikke jobber jevnt 40 timer i uken, så ekstra er nyttig
Trinn 5. Ta med informasjon om din medisinske historie slik at du kan fylle ut klinikkens skjemaer
Du kan kanskje fylle ut disse skjemaene online på forhånd, men hvis du ikke kan, må du fylle ut dem når du kommer dit. Skriv under eventuelle medisinske tilstander, sammen med problemområder du vil se adressert. Hvis du ikke vil at noen områder skal bli berørt, kan du også merke dette på dette skjemaet.
- For problemområder kan du foreslå at du har problemer med skuldrene eller at du har smerter i korsryggen, som begge terapeuten kan hjelpe deg med.
- Du vil også bli spurt om smertene dine og hva som gjør det bedre eller verre.
- Har også en liste over medisinene du bruker.
Del 3 av 3: Gjør deg klar på spaet
Trinn 1. Kom til avtalen på forhånd
Hvis du skynder deg å komme dit, har du ikke tid til å roe deg ned før massasjen. Å være rolig vil hjelpe det til å gå jevnere. Hvor spent eller avslappet du er, overfører til musklene dine, og du vil at musklene skal være så avslappede som mulig.
I tillegg får du tid til papirarbeid når du kommer dit tidlig
Trinn 2. Gjør terapeuten oppmerksom på eventuelle allergier du har mot oljer eller lotioner
Under massasje kan terapeuter påføre oljer på huden din for å hjelpe deg med massasjeprosessen. Men hvis du er allergisk mot en viss olje, pulver eller lotion, vil de bytte til noe annet.
Terapeuten din vil sannsynligvis spørre deg om dette, men hvis de ikke gjør det, kan du ta det opp med dem
Trinn 3. Ta av smykker du har på deg
Det inkluderer øredobber, halskjeder, ringer og klokker. På den måten kan terapeuten få tilgang til alle musklene dine uten begrensninger. Det kan være lurt å la disse være hjemme for å gjøre det lettere.
Trinn 4. Fjern bare så mye klær du vil
Du trenger ikke å kle deg ned for en massasje. Bare ta av det du liker å fjerne. Hvis du vil la mesteparten av klærne være på, må du velge noe som er mykt og behagelig.
Hvis du bestemmer deg for å ta av mer av klærne dine, må du huske at du vil bli dekket av et ark mesteparten av tiden. Terapeuten vil bare løfte områdene på arket for å avsløre delene de trenger å jobbe med
Trinn 5. Si ifra hvis du er ukomfortabel
Hvis noe ikke føles riktig, eller hvis du foretrekker at de ikke berørte et område de jobber med, kan du si ifra. Ikke vær redd for å kommunisere dine ønsker og behov.
