Pollenallergi, også kjent som høysnue eller sesongbetont allergisk rhinitt, kan gjøre livet elendig for de som lider når planter og trær blomstrer. Rennende nese, kløende hals, tungpustethet, hevelse i øynene og andre symptomer plager sesongmessige allergikere i løpet av våren, sommeren og høsten. Allergi skyldes at en persons immunsystem overreagerer på tilstedeværelsen av et allergen som pollen. Selv om det er nesten umulig å unngå alt pollen, kan du lære å leve med pollenallergi ved å unngå det så mye som mulig. Andre alternativer inkluderer å ta reseptfrie (OTC) og/eller reseptbelagte medisiner for å lindre symptomene.
Trinn
Metode 1 av 3: Unngå pollen
Trinn 1. Hold deg inne når pollentallet er høyt
Sjekk pollenvarsler for å finne ut når det er et høyt pollentall i ditt område. Når pollentallet er høyt, er det best for deg å unngå friluftsliv så mye som mulig. Hold deg inne for å unngå eksponering for pollen.
- Vanligvis er pollentallene på sitt høyeste i noen timer etter både soloppgang og solnedgang. Prøv å unngå å være ute i lengre perioder i disse tider.
- Planlegg aktiviteter utenfor for skyet, regnfulle dager. Det kan virke kontraintuitivt, siden du vil nyte det fine været, men pollentallet blir ofte redusert når det er overskyet og regn. Velg også dager uten vind, da vinden kan spre pollen rundt.
Trinn 2. Bruk klimaanlegg
Å holde vinduene åpne om våren er fristende, spesielt når været er i det perfekte temperaturområdet. Imidlertid, når pollentallene er høye, er det best å holde utendørs ute. Lukk vinduene, og slå på klimaanlegget i stedet.
Det er også en god idé å holde vinduene stengt når du reiser med bil. Slå på luften på resirkuler for å unngå å føre inn mer pollen i bilen
Trinn 3. Vurder et HEPA -filter
Selv om du er inne, kan du oppdage at noen allergener siver inn. Et høyenergi-partikkelfilter (HEPA) kan bidra til å redusere allergener i hjemmet ditt, inkludert pollen. Mesteparten av tiden finner du disse som frittstående enheter. Soverommet er et ideelt sted å ha et filter.
Når du støvsuger, må du også kontrollere at vakuumet ditt har et HEPA -filter
Trinn 4. Delegere oppgaver hvis mulig
Hvis allergiene dine utløses av utendørs pollen, er det best å unngå dem. Det betyr å delegere oppgaver som gressklipping og luke av ugress når du kan. Hvis du bor alene, kan du vurdere å ansette noen til disse oppgavene.
Trinn 5. Bruk fysiske barrierer etter behov
Hvis du må utføre plenarbeid eller være ute når pollentallet er høyt, kan du prøve å bruke fysiske barrierer for å redusere polleninntaket. Solbriller og en bredskygget lue kan beskytte øynene dine mot pollen, selv om briller fungerer bedre hvis du får et alvorlig angrep. Du kan også bruke en allergenmaske for å holde pollen i sjakk, som du finner på ditt lokale apotek.
Trinn 6. Velg naturlige fibre
Syntetiske fibre har en tendens til å tiltrekke seg pollen mer enn naturlige fibre, og beholder allergenet på kroppen din. Prøv derfor å velge naturlige fibre som bomull, da du har mindre sjanse til å tiltrekke seg pollen. Det kan også bidra til å holde mugg i sjakk, også hvis du er allergisk mot mugg.
Trinn 7. Ikke rør øynene og ansiktet i hagen
Hvis du liker hagearbeid, må du fortsatt ta skritt for å minimere eksponeringen for pollen. En måte å hjelpe deg selv på er å sørge for at du ikke berører munnen eller ansiktet mens du hagearbeider, da det kan spre pollen til ansiktet ditt.
Trinn 8. Ta en dusj umiddelbart etter å ha deltatt i utendørsaktiviteter
Dusjing vil bidra til å fjerne pollen fra håret og kroppen. Hvis du gjør det, kan du holde allergiene i sjakk. Vask også alle klærne du hadde på deg mens du var ute, og unngå å tørke klærne ute.
- Pollen kan bli fanget på møbler og puter, og utvide eksponeringen for det. Gå rett til vaskerommet og deretter dusjen når du kommer innendørs. Ikke glem å legge kappen din i et eget skap når du kommer hjem.
- Å vaske hendene ofte kan også hjelpe.
- Hvis du ikke tar en dusj når du kommer inn, kan du prøve å ta en før du legger deg.
Trinn 9. Vask laken
Pollen og andre allergener kan bli fanget i laken og sengetøyet. Sørg for å vaske sengetøyet minst en gang i uken. Bruk også varmt såpevann for å fjerne allergenene. Hvis du gjør det, kan du redusere eksponeringen for allergener om natten.
Trinn 10. Vær oppmerksom på visse frukter
Hvis du er allergisk mot pollen, kan du reagere lett på visse frukter og grønnsaker som har lignende proteiner. Du kan få mange reaksjoner, fra kløende munn til mageproblemer og elveblest. Når du merker at en frukt eller grønnsak plager deg, kan du prøve å eliminere maten fra kostholdet ditt for å se om det hjelper på å lindre noen av symptomene dine.
- Hvis disse symptomene utvikler seg raskt, indikerer dette en alvorlig allergisk reaksjon. Dette er en medisinsk nødsituasjon, og du bør oppsøke lege umiddelbart.
- For eksempel, hvis du er allergisk mot gresspollen, kan du reagere på tomater, fersken, selleri eller meloner.
- Hvis du er allergisk mot bjørkepollen, kan det hende du reagerer på matvarer som fennikel, persille, pærer, plommer, gulrøtter, epler, kiwi og selleri.
- Hvis du er allergisk mot ragweed pollen, kan du også ha allergi mot agurk, banan, meloner og courgette.
Metode 2 av 3: Ta medisiner eller få behandling for symptomer
Trinn 1. Prøv antihistaminer
Antihistaminer er ofte den første forsvarslinjen for allergi. Heldigvis er mange antihistaminer lett tilgjengelig uten resept. Du kan velge mellom flere ikke-døsige antihistaminer.
- Noen av alternativene inkluderer loratadin (Claritin), cetirizin (Zyrtec) og fexofenadin (Allegra).
- Det er viktig å følge pakningsinstruksjonene nøye når du tar medisiner.
Trinn 2. Bruk et nasalt kortikosteroid
Denne typen nesespray er en annen vanlig behandling for allergi, og de er også tilgjengelige uten resept. Det er en type steroid, men det har ikke de systemiske bivirkningene av orale steroider. Sørg for å følge pakningsinstruksjonene når du bruker et nasalt kortikosteroid. De fleste apotek har denne typen sprayer.
- To vanlige typer av disse sprayene er mometasonfuroat (Nasonex) og flutikasonpropionat (Flonase).
- Kortikosteroider kan være trygge å bruke langsiktig, i motsetning til noen andre typer nesespray. Snakk med legen din først.
Trinn 3. Vurder dekongestanter
Decongestants kan hjelpe til med å tømme nesen din. De viktigste typene av decongestants er piller, spray og dråper; spray og dråper bør imidlertid bare brukes et par dager på rad. Ellers kan de forverre symptomene.
- Det vanligste orale decongestant er pseudoefedrin (Afrinol, Sudafed). Sprayer inkluderer fenylefrin (Neo-Synephrine) og oksymetazolin (Afrin).
- Noen orale medisiner kombinerer både antihistaminer og decongestants, så pass på at du ikke dobler dosen.
Trinn 4. Spør om inhalatorer
Noen mennesker har astmasymptomer i forhold til pollenallergi. Se legen din hvis du har symptomer som kortpustethet, stramming i brystet eller hvesenhet, du kan trenge medisin for å håndtere disse symptomene spesifikt.
Vanlige typer astmamedisiner inkluderer inhalerte steroider eller bronkodilatatorer, orale antilukotriener eller bronkodilatatorer og/eller injiserte medisiner
Trinn 5. La deg teste for allergier
Hvis du ikke har blitt testet for allergi, er det en god idé å finne ut hva du er allergisk mot. Du vet kanskje allerede at du er allergisk mot pollen basert på det faktum at du har allergisymptomer når det er høyt pollentall; Men hvis du ikke skjønner at du også har andre allergier, gjør du kanskje ikke alt du kan for å lindre symptomene dine.
- Den vanligste typen allergitest er en hudtest. I utgangspunktet er huden på underarmen eller ryggen delt inn i små seksjoner og merket. De vil deretter slippe litt av hvert allergen i hver seksjon. Huden din blir prikket slik at allergenet trenger bedre inn i det øverste laget av huden. Etter testen venter du på å se hvilke hudflekker som reagerer, vanligvis med en rød, kløende flekk.
- En annen vanlig type test er en blodprøve. En blodprøve er ikke fullt så sensitiv som en hudprikk -test, men den kan hjelpe til med å oppdage noen av de viktigste allergenene dine.
- Før en allergitest må du stoppe alt antihistamin du er på fem dager før tiden, da antihistaminer kan forhindre deg i å reagere på allergener. Du må kanskje også stoppe andre medisiner, så snakk med legen din om hva du tar.
Trinn 6. Bruk immunterapibehandling
Hvis allergisymptomene dine vedvarer lenger enn tre måneder i året, eller hvis medisiner ikke hjelper, kan det være lurt å diskutere hvordan du får allergiske bilder med legen din. Allergiskudd kan bidra til å dempe immunresponsen din mot spesifikke allergener ved å injisere deg med små mengder pollen du er allergisk mot. Dette er ikke en kur, men kan lindre symptomene.
- Basert på ditt svar på allergitesten, vil legen din avgjøre hva du er allergisk mot og få formulert immunterapi spesielt for deg. Deretter vil du få en tidsplan for allergiskudd. Det er viktig å følge timeplanen for best resultat.
- Tabletter som oppløses under tungen er en ny form for immunterapi; Noen studier har imidlertid vist at de ikke fungerer like godt som skudd og kan bare gi mindre lettelse.
Metode 3 av 3: Prøver naturlige løsninger
Trinn 1. Bruk saltvann til å skylle bort pollen
Saltvann kan hjelpe både øynene og nesen. Bruk saltvannsdråper i øynene når du kommer inn for å skylle dem ut. På samme måte kan du bruke saltvannsspray for å skylle ut pollen fra nesen.
Trinn 2. Prøv nasal vanning
Skylling av nesegangene med en saltvannsløsning med en klemflaske eller Neti -gryte kan bidra til å lindre nesestopp ved å skylle ut slim og allergener. Du kan kjøpe en steril saltvannsløsning på apoteket eller lage din egen hjemme ved hjelp av destillert eller renset vann (vann som har blitt kokt i minst ett minutt og deretter avkjølt).
Trinn 3. Prøv butterbur eller spirulina
Noen mennesker har flaks med å ta ekstrakter av enten spirulina, som er tørket alger, eller butterbur, som er en type busk; Imidlertid har ikke alle fordeler av disse behandlingene, og sikkerheten til disse ekstraktene er ikke fastslått.
Trinn 4. Vurder akupunktur
Andre mennesker har hatt flaks med akupunktur som behandling for allergi. Faktisk støtter noen vitenskapelige bevis det, men det vil ikke fungere for alle. Likevel er det liten risiko med denne behandlingen. For å prøve akupunktur, se etter en sertifisert akupunktør i ditt område eller be legen din om en anbefaling.
