Det er mange grunner til å skjule dårlig ånde (halitose), men hvis du er lei av raske løsninger og vil bli kvitt halitose en gang for alle, ta disse instruksjonene til hjertet … eller skal vi si, munn?
Trinn
Metode 1 av 4: Justering av muntlig hygiene
Trinn 1. Puss tennene regelmessig
To hovedkilder til lukt i munnen er bakterier og forfallne matpartikler. Det er hundrevis av kroker og kroker i munnens fruktbare landskap der disse krenkende bitene av "råte" kan sette seg fast.
- Klem en mengde tannkrem på en ert på en myk tannbørste og hold børsten i en 45 graders vinkel mot tannkjøttet. Puss tennene på alle overflater i korte, milde slag, vær forsiktig så du ikke presser for hardt eller irriterer tannkjøttet. Hvis det gjøres riktig, børsting ta omtrent tre minutter.
- Puss tennene og skyll med munnvask minst to ganger om dagen, og bruk tanntråd minst en gang om dagen.
- Pass på å pusse alle områdene i munnen din, inkludert tannkjøttet og tungen, og ikke bare tennene.
Trinn 2. Rengjør tungen
Det er ikke nok å bare pusse tennene. Siden tungen din har mye overflate og er dekket med teksturerte støt og riller, har den flere bakterier enn resten av munnen til sammen. Å fjerne bakteriene på tungen din kan bidra til å redusere dårlig ånde. Børst tungen bakfra og fremover, og skyll børsten mellom slagene.
- Ved å pusse tungen fjerner du bakterier som kan bidra til dårlig smak eller lukt i munnen, samt tannråte og tannkjøttsykdom.
- Hvis du har en sensitiv gagrefleks, kan tungebørsting forverre problemet. Les How to Suppress the Gag Reflex for noen tips.
Trinn 3. Tanntråd hver dag
Tanntråd er like viktig for god munnhelse som børsting, og enda viktigere for å redusere dårlig ånde. Gjør det like mye av en tankeløs vane som å pusse tennene.
I begynnelsen kan tannkjøttet blø når du fjerner biter av mat som har "festet" seg til tennene og tannkjøttet, hvem vet hvor lenge. Men ta et øyeblikk å lukte flossen etter at du har passert den gjennom tennene dine, hvis du tør. Du vil se (eller lukte) hvor dårlig ånde kommer fra
Trinn 4. Bruk munnvann
Munnvann bidrar til å holde munnen fuktig og forhindrer dårlig ånde.
- Velg en munnvask som inneholder klordioksid. Mange av bakteriene som forårsaker halitose lever på baksiden av tungen, for langt tilbake for å fjerne med vanlig børsting eller skraping. Heldigvis kan kraftig sving med en klordioksidholdig vask nøytralisere disse bakteriene.
- Prøv å skylle med munnvask før du børster, bruker tanntråd og børster eller skraper tungen, og igjen når du er ferdig. Dette vil sikre at du nøytraliserer eventuelle bakterier som blir igjen etter at prosessen er fullført.
Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Når skal du skylle munnen med munnvann?
Før du børster.
Lukk! Du kan skylle munnen med munnvann før du begynner å pusse for å bli kvitt lukt og bakterier. Dette er imidlertid ikke den eneste akseptable tiden å bruke munnvann. Gjett igjen!
Etter at du har børstet.
Nesten! Børsting er veldig viktig, men noen ganger kan bakterier som forårsaker dårlig ånde sette seg fast i munnen. Hvis du velger å bruke munnvann etter at du har børstet, kan du ta vare på dette problemet, men du kan også skylle med munnvann andre ganger. Gjett igjen!
Daglig.
Du tar ikke feil, men det er et bedre svar! Du bør bruke munnvann hver dag for å holde munnen frisk og bli kvitt dårlig ånde. Børsting, tanntråd og munnvann bør alle være deler av din munnhygienerutine. Prøv igjen…
Alt det ovennevnte.
Nøyaktig! Du kan bruke munnvann når som helst på de tidligere oppførte tidspunktene. Hvis du virkelig vil unngå dårlig ånde, må du skylle med munnvann flere ganger gjennom hele børsteprosessen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 4: Endre vaner
Trinn 1. Vurder tyggegummi
Enhver tannkjøtt vil hjelpe mot dårlig ånde fordi tyggeaksjonen resulterer i at det produseres mer spytt. Noen tannkjøtt har imidlertid bedre evner til å bekjempe dårlig ånde enn andre:
- Kanelsmak synes å være spesielt effektivt for å redusere bakterietall i munnen.
- Se etter tyggegummi søtet med xylitol (sukker mater bare bakteriene, noe som forårsaker flere luktproblemer). Xylitol er en sukkererstatning som faktisk virker for å forhindre at bakterier replikerer i munnen.
Trinn 2. Hold munnen fuktig
En munntørrhet er en stinkende munn. Derfor er pusten din verre om morgenen; munnen din produserer mindre spytt mens du sover. Spytt er fienden til dårlig ånde fordi den ikke bare vasker bakterier og matpartikler fysisk, men den har også antiseptiske midler og enzymer som dreper bakterier.
- Tyggegummi stimulerer spyttproduksjon (i tillegg til å dekke lukten med en slags duft). Mints oppmuntrer ikke til spyttproduksjon.
- Drikk vann. Swish vannet mellom tennene fra side til side. Vann vil ikke nødvendigvis øke spyttproduksjonen, men det vil skylle munnen din - og det er bra for deg. Se hvordan du drikker mer vann hver dag.
- Tørr munn kan skyldes visse medisiner og medisinske tilstander. Spør legen din om å bytte medisiner, eller ta opp den underliggende tilstanden.
Trinn 3. Slutt å røyke og tygge tobakksprodukter
Hvis du trengte enda en grunn til å stoppe denne farlige vanen, er tobakk beryktet for å forårsake dårlig ånde.
- Tobakksavhengighet kan være en vanskelig vane å bryte, så besøk denne nyttige wikiHow -siden for tips og råd.
- I noen tilfeller kan dårlig ånde være et tidlig tegn på kreft i munnen forårsaket av røyking eller tyggetobakk. Du må slutte å røyke og oppsøke lege for å bli evaluert for denne svært alvorlige tilstanden.
- Røyking av tobakk vil også etterlate uattraktive gule flekker på tennene.
Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvorfor skal du være spesielt bekymret for dårlig ånde hvis du er en røyker?
Fordi dårlig ånde kan være et tegn på kreft.
Jepp! Dårlig ånde kan være et tidlig varselstegn på kreft i munnen forårsaket av røyking eller annen oral tobakk. Hvis du tror at dårlig ånde kan være et symptom på tidlige kreftstadier, snakk med legen din og ta skritt for å slutte å røyke. Les videre for et annet quizspørsmål.
Fordi lukten av røyk skal maskere din dårlige ånde.
Nei! Røyk vil trolig gjøre din dårlige ånde verre, ikke bedre. Det er forskjellige årsaker til dårlig ånde, og røyking er spesielt dårlig. Prøv igjen…
Fordi røyking dehydrerer deg, og det kan være årsaken til dårlig ånde.
Ikke akkurat! Dehydrering eller munntørrhet forårsaker dårlig ånde, men røyking forårsaker ikke tørr munn. Det er en annen grunn til at røyking og dårlig ånde kan forårsake bekymring. Prøv et annet svar …
Alt det ovennevnte.
Prøv igjen! Selv om røyking er en farlig vane, er dårlig ånde i forbindelse med røyking ikke bekymringsfull av alle de tidligere nevnte årsakene. Vurder å slutte å røyke eller bruke tobakk generelt, selv om du ikke har dårlig ånde. Prøv igjen…
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Eliminer luktende mat
Kroppene våre absorberer smaker og lukt av maten vi spiser, så spesielt luktende mat kan henge i pusten i flere timer etter å ha spist. Vurder å eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt, eller i det minste sørge for å børste etter å ha spist.
- Grønnsaker i Allium -familien, som løk, hvitløk, purre og gressløk, har en beryktet skarp aroma. Å spise disse matvarer og matvarer tilberedt med dem som hummus eller karri kan gjøre pusten spesielt aromatisk. Disse matvarene har imidlertid også mange helsemessige fordeler, så i stedet for å eliminere dem, prøv å begrense dem til tider når du vil være alene etterpå, som middager hjemme.
- Innse at selv børsting ikke vil være nok til å virkelig eliminere lukt av hvitløk og andre skarpe aromaer. Faktisk fordøyer kroppen din disse matvarene, og lukten går inn i blodet og lungene og kommer ut igjen som dårlig ånde! Hvis du spiser en diett som er svært høy i disse matvarene, kan det å redusere pusten (uten å eliminere dem helt) være langt.
Trinn 2. Eliminer eller reduser kaffe og alkohol
De kjemiske forbindelsene i disse drikkene endrer munnmiljøet, noe som gjør det gunstig for luktfremkallende bakterier å trives.
- Hvis du ikke kan eller vil slutte å drikke disse drikkene, må du sørge for at du etter å ha drukket skyller munnen godt med vann eller en blanding av en del natron til åtte deler vann, og børster deretter tennene godt ca 30 minutter senere.
- Unngå å pusse direkte etter å ha drukket kaffe eller alkohol (eller andre sure matvarer eller drikkevarer), da syren i drikken kan gjøre tennene sårbare for slitasje fra børsting.
Trinn 3. Spis noen karbohydrater
Visste du at hvis du er på et lavkarbo-diett, kan du ha "ketonpust"? I utgangspunktet, ettersom kroppen din bryter ned fett i stedet for karbohydrater for energi, skaper det ketoner, hvorav noen frigjøres i munnen. Dessverre lukter ketoner dårlig, og det vil pusten din også gjøre. Hvis du er på en streng karbohydratbegrensende diett, eller en diett som tvinger deg til å forbrenne fett i stedet for karbohydrater, bør du vurdere å kaste sunne karbohydrater som er rike i blandingen, som epler eller bananer.
- I tillegg vil frukt med høyt vitamin C -innhold hjelpe deg med å bekjempe potensielt skadelige bakterier, som kan være årsak til dårlig ånde.
- Dette vil også skje for alle som faster, enten av religiøse årsaker eller fordi de er anorektiske. Hvis du er anorektisk, er dårlig ånde bare en av grunnene til å slutte å sulte deg selv. Les Hvordan håndtere hvis du vil bli anorektisk.
Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvordan kan du bli kvitt dårlig ånde forårsaket av hvitløk?
Puss tennene rett etter at du har spist hvitløk.
Ikke helt! Selv å pusse tennene rett etter å ha spist, vil ikke bli kvitt hvitløkspusten. Og når du spiser mat og drikke, for eksempel kaffe og sure matvarer, er det ikke lurt å børste rett etterpå. Prøv igjen…
Spis hvitløk med duft-nøytraliserende mat.
Ikke akkurat! Det er egentlig ikke duftnøytraliserende matvarer. I stedet for å kombinere hvitløk med en mat du tror vil bli kvitt duften, kan du prøve en annen strategi. Prøv igjen…
Spis hvitløk med karbohydrater.
Nei! Karbohydrater vil ikke hjelpe hvitløk å være mindre stinkende. Hvis du ikke spiser karbohydrater i det hele tatt, kan det å legge til noen hjelpe pusten din generelt. Velg et annet svar!
Minimer mengden hvitløk du spiser.
Ikke sant! Dessverre er den eneste måten å virkelig bli kvitt dårlig ånde forbundet med hvitløk å spise mindre av det. Hvitløk kommer inn i blodet og lungene og kan skape dårlig ånde lenge etter at du har spist det, så vurder å spise hvitløkstunge måltider når du vet at du kommer til å være hjemme en stund! Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 4 av 4: Å vite når du skal søke medisinsk råd
Trinn 1. Snakk med en lege
Hvis du har fulgt trinnene ovenfor flittig og dårlig ånde vedvarer, kan det hende du har et medisinsk problem som må behandles.
Dårlig ånde er et tegn på at noe ikke stemmer i kroppen din. Hvis endring av hygienepraksis og kosthold ikke forbedrer symptomene på dårlig ånde, er det en god sjanse for at det er annen ubalanse, infeksjon eller sykdom i kroppen som forårsaker det
Trinn 2. Se etter mandelstein
Dette er klumper av forkalket mat, slim og bakterier som samler seg i mandlene og kan sees på som hvite flekker. De blir ofte forvekslet med en halsinfeksjon som halsbetennelse, selv om de noen ganger er for små til å være synlige i et speil.
- Tonsil steiner er ofte ufarlige, men forårsaker en stinkende dårlig ånde. Hvis du ser en liten hvit flekk på mandelen, kan du prøve å tørke den forsiktig med en bomullspinne (vær forsiktig så du ikke knebler deg selv, og ikke trykk for hardt). Hvis det kommer av på vattpinnen og er en væske eller pus, har du sannsynligvis en mandelinfeksjon; Imidlertid, hvis det ikke løsner, eller hvis det kommer ut som en solid bit av hvit substans, er det sannsynligvis en stein. Lukt det, så vet du det sikkert.
- Du kan også merke en metallisk smak i munnen eller en hindret følelse når du svelger.
Trinn 3. Vurder om du har diabetisk ketoacidose
Hvis du har diabetes type 2, kan det føre til at kroppen din brenner fett i stedet for glukose, som frigjør ketoner, et kjemikalie som resulterer i dårlig ånde.
Dårlig ånde kan skyldes metformin, en type 2 diabetesmedisin. Hvis du tar metformin, snakk med legen din om alternative behandlingsalternativer
Trinn 4. Vurder andre potensielle synder
Det er et stort utvalg av sykdommer som kan forårsake halitose, inkludert følgende:
- Trimetylaminuri. Hvis kroppen din ikke kan bryte ned et kjemikalie som kalles trimetylamin, frigjøres det i spyttet og forårsaker dårlig ånde. Det vil også slippes ut i svetten, så vedvarende kroppslukt kan være et ledsagende symptom.
- Infeksjon: Flere typer infeksjoner som bihulebetennelse og infeksjoner i magen kan føre til dårlig ånde. Det er viktig å få sjekket eventuelle uvanlige symptomer hos legen din, inkludert denne.
- Nyresykdom eller svikt: Spesielt metallisk eller ammoniakksmak og duft i pusten kan indikere alvorlige problemer med nyrene. Se legen din hvis du har dette symptomet.
Poeng
0 / 0
Metode 4 Quiz
Hvilken sykdom kan føre til at du får en metallisk smak i munnen?
Nyresykdom
Ja! Nyresykdom eller nyresvikt kan få munnen til å smake metallisk eller som ammoniakk. Dette kan være et veldig alvorlig problem, så ta kontakt med legen din umiddelbart hvis du opplever det. Les videre for et annet quizspørsmål.
Magesykdom
Ikke helt! Mageinfeksjoner kan forårsake dårlig ånde, men det kan ikke gi munnen en metallisk smak. Det er ikke et veldig vanlig symptom, så du bør få sjekket det av legen din. Velg et annet svar!
Trimetylaminuri
Nei! Denne sykdommen skyldes kroppens manglende evne til å bryte ned et bestemt kjemikalie. Det vil forårsake dårlig ånde og kanskje til og med vedvarende kroppslukt, men det vil sannsynligvis ikke få munnen til å smake metallisk. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Type 2 diabetes
Ikke akkurat! Type 2 diabetes (og noen medisiner for behandling av type 2 diabetes) kan forårsake dårlig ånde, men det vil sannsynligvis ikke forårsake en metallisk smak. Snakk med legen din hvis du er diabetiker og opplever konsekvent dårlig ånde. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du går på skolen og du ikke har lov til å tygge tyggegummi, kan du prøve mynter. De gjør den samme jobben.
- Sjekk mandlene ofte. Hvis du tilfeldigvis ser noen hvite flekker på dem, må du oppsøke tannlege eller lege.
- Bytt tannbørste hver tredje måned.
- Tygg tyggegummi eller sug på en mynte etter et måltid hvis du ikke har tilgang til en tannbørste.
- Munch på epler eller gulrøtter mellom måltidene for å fjerne mat som sitter fast i tennene.
- Sørg for å rengjøre tungen din, da det vil ha mange bakterier på den, bare bruk din vanlige tannbørste. Ferdige tannbørster har spesielle detaljer på baksiden som du kan bruke.
- Bytt ut tannbørsten hver sjette uke for å sikre at det ikke bygger seg bakterier opp på overflaten.
- Prøv å ikke børste direkte etter å ha spist mat med høy surhet, da disse kan føre til nedbrytning av emalje.
- Hvis du bruker en munnbeskytter, må du skylle og børste den hver morgen når du våkner for å forhindre at det dannes lukt.
Advarsler
- Pass på tyggegummi med xylitol hvis du har kjæledyr - det kan være giftig for hunder.
- Dype lommer dannes rundt tannbunnen som ikke flosses regelmessig; Disse er fulle av forfallne matpartikler og bakterier som forårsaker dårlig ånde - og kan føre til absesserte tenner (smertefullt, infisert tannkjøtt).
- Unngå tap av tenner ved å rengjøre tennene profesjonelt hvert sjette måned. Dette vil forhindre akkumulering av kalk eller tannstein (en form for herdet tannplakk) og andre mineraler fra ditt eget spytt som akkumuleres og herdes på tennene. Disse avsetningene fliser bort ved festet mellom tannkjøttet og tennene, og med årene får flere og flere tenner til å løsne og forårsake kvalmende abscesser.
