Mange tror at allergiene er verre i løpet av vår- og sommermånedene; Imidlertid kan allergier også forekomme om vinteren. Fordi vinteren ofte innebærer å bruke mer tid innendørs, kan personer med allergi mot støv, mugg og kjæledyr ha det vanskeligere å mestre og håndtere allergisymptomene. Den beste måten å håndtere vinterallergi på er å minimere eksponeringen for allergenene og bruke medisiner for å behandle vedvarende symptomer etter behov.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av innendørs allergier
Trinn 1. Minimer eksponeringen for støv og støvmidd
Støv- og støvmidd er vanlige innendørs allergener, så når vinteren kommer (og du bruker mer tid innendørs) kan disse allergisymptomene forverres. Den beste måten å bekjempe allergisymptomer på er å forhindre (eller minimere) eksponeringen din for allergenet i utgangspunktet. Strategier for å redusere støv og støvmidd i hjemmet ditt inkluderer:
- Kjøp et HEPA luftfilter. Dette kan bidra til å fjerne støv fra luften, og dermed redusere allergisymptomene.
- Vask sengetøyet minst en gang i uken i varmt vann. Dette kan bidra til å forhindre akkumulering av støv og støvmidd.
- Bruk også allergisikre trekk på madrassen og putetrekkene for å redusere opphopning av støv og støvmidd.
- Støvsug eventuelle tepper i hjemmet minst to ganger i uken, og rengjør overflater som samler støv regelmessig. Bruk et vått tørkepapir eller en svamp for å rengjøre disse overflatene - en støvsuger vil bare føre til at støvet resirkuleres og legger seg igjen.
Trinn 2. Bli kvitt alle former rundt hjemmet ditt
Et annet vanlig allergen som kan forverres om vinteren (på grunn av tilstedeværelsen innendørs) er mugg. Mugg vokser på fuktige steder, for eksempel rundt lekkasjer i tak eller rør, i dusjen eller på badet, eller hvor som helst med fuktighet. Strategier for å redusere eksponeringen for mugg inkluderer:
- Kast dusjforheng, tepper eller andre ting i hjemmet som har mugg. Hvis du oppdager mugg på noe, er det beste alternativet bare å bli kvitt det. Jo lenger det henger i hjemmet ditt, desto større er sjansen for at muggsporer kommer opp i luften og forverrer allergisymptomene dine.
- Bruk en avfukter for å redusere fuktigheten i hjemmet til mindre enn 50%. Fordi mugg trives med større fuktighet og fuktighet, kan dette bidra til å forhindre at muggproblemer utvikler seg i hjemmet ditt.
Trinn 3. Øv god hygiene med kjæledyret ditt
Både kjæledyr og mennesker kan tilbringe mer tid innendørs om vinteren, så hvis du er allergisk mot hunder eller katter, kan du oppleve at allergisymptomene forverres i de kaldere månedene. Hvis du har alvorlige kjæledyrallergier, bør du vurdere å kjøpe et ikke-hårete kjæledyr i stedet, for eksempel en fisk eller øgle. Hvis du bare har mild kjæledyrallergi og prøver å håndtere dem best mulig, kan du prøve:
- Vask kjæledyret ditt minst en gang i uken. Dette er fordi, i motsetning til hva mange tror, er dyrehår ikke det vanligste allergenet; snarere er det kjæledyrdander (døde hudceller som naturlig faller fra kjæledyret ditt). Av denne grunn kan bading av kjæledyret ditt bidra til å redusere dander og redusere allergisymptomer.
- Holde kjæledyret ditt utenfor soverommet. Fordi du tilbringer ganske mye tid på soverommet hver kveld, samt det faktum at soverommene ofte er teppebelagte, kan det å holde kjæledyret ditt forhindre at kjæledyr dander samler seg på soverommet ditt. Dette kan igjen bidra til å lindre allergisymptomene dine.
Trinn 4. Planlegg ferien
Når ferien nærmer seg, er det noen ekstra trinn du kan ta for å håndtere allergiene dine og forhindre at de kommer ut av kontroll. Disse inkluderer:
- Å få et kunstig juletre fordi ekte trær har potensial til å vokse mugg. Noen mennesker er også allergiske mot duften av et ekte tre.
- Hvis du får et ekte tre, bør du vurdere å vaske det grundig med vann utendørs før du tar det inn og pynter det.
- Hvis du besøker slektninger i ferien som har et kjæledyr (og du er allergisk), kan du planlegge riktig ved å be om et rom så langt unna kjæledyret som mulig, og ved å ta med allergimedisiner etter behov.
- Vær oppmerksom på rebound -effekten hvis du ikke tilbringer ferien med ditt eget kjæledyr. Noen mennesker, etter å ha vært borte fra kjæledyret i flere dager, kommer hjem bare for å oppdage at deres allergi mot sitt eget kjæledyr har blitt verre. Dette skyldes en redusert toleranse i immunsystemet ditt etter fravær.
- Forstå at stress kan utløse allergisymptomer som elveblest eller astma. Prøv å holde deg så avslappet som mulig i løpet av ferien, og ta skritt for å lette arbeidsmengden i løpet av ferien (for eksempel å forberede noen av rettene til store middager på forhånd).
Trinn 5. Vet at en rennende nese fra å være utendørs ikke er en allergi
Noen mennesker forvirrer rennende nese de får av å være ute i kulden med en vinterallergi når de to faktisk ikke er i slekt. En rennende nese i kulden er en vasomotorisk (fysiologisk) respons; det kan være korrelert med endringer i temperatur (spesielt kulde), vindvær, endringer i fuktighet og sterk lukt eller røyk.
Metode 2 av 3: Bruke livsstilsstrategier og naturmidler
Trinn 1. Forbedre kostholdet ditt
Å spise et sunt kosthold anbefales av naturopater som en metode for å redusere allergisymptomer. Spesielt er det tilrådelig å spise en diett med lite fett og mye komplekse karbohydrater (karbohydrater med lav glykemisk indeks, for eksempel fullkorn) for å redusere allergisymptomer. Kostholdsanbefalinger for å hjelpe mot vinterallergi inkluderer:
- Spis rikelig med grønnsaker (spesielt mørke, grønne grønnsaker, gulrøtter, rødbeter, kål og syltetøy), velg karbohydrater med lav glykemisk indeks (som fullkorn og quinoa), og spis krydder (som hvitløk, ingefær, cayenne og pepperrot).
- Unngå koffein, alkohol, meieriprodukter, rødt kjøtt, sukker og hvete så mye som mulig.
- Hold deg godt hydrert. I tillegg til et sunt kosthold, er det viktig å drikke minst åtte 8 oz glass vann daglig, og mer hvis du trener (for å kompensere for væske tapt i svette).
Trinn 2. Få rikelig med hvile
Hvile har vist seg å øke immunsystemets naturlige effektivitet, og også redusere unødvendige stressresponser som er knyttet til allergi. Jo mer uthvilt du er, desto mindre kommer allergiene dine ut av kontroll. Selv om dette ikke er en garantert "kur" for vinterallergi, er det et skritt i riktig retning, og noe en naturopat vil anbefale som en av de første tingene som skal endres.
Trinn 3. Se en alternativ helsepersonell
Hvis du er noen som foretrekker naturmedisiner fremfor konvensjonelle medisinske behandlinger, kan det nå være et godt tidspunkt å bestille time hos din naturopat, din akupunktør eller en annen komplementær helsepersonell. Han kan gi deg tilleggsinformasjon og strategier som er spesifikke for vinterallergiene du lider av.
Metode 3 av 3: Bruk av medisinske behandlinger
Trinn 1. Prøv et antihistamin
Antihistaminer kan bidra til å redusere nysing, sniffing og kløe som følge av vinterallergi. Disse kan kjøpes reseptfritt på ditt lokale apotek eller apotek. Eksempler på antihistaminer inkluderer Zyrtec (certizin), Claritin (loratadin), Allegra (fexofenadin) og Benadryl (difenhydramin). Følg doseringsinstruksjonene på flasken.
Vær oppmerksom på at mange antihistaminer, som Benadryl, kan virke beroligende og gjøre det vanskelig å fungere. Se etter ikke-døsige antihistaminer, for eksempel Claritin, Zyrtec eller Allegra (fexofenadin)
Trinn 2. Bruk et decongestant
Hvis nesesymptomene er ute av kontroll (for eksempel rennende nese og pågående overbelastning), kan du prøve å bruke et decongestant. Se etter en reseptfri reseptbelagte medisiner som inneholder fenylefrin eller pseudoefedrin, som er dekongestant ingredienser, og følg doseringsinstruksjonene på flasken.
Det beste alternativet er å velge en reseptfri reseptfri pilleform for avkjøling hvis du lider av symptomer på overbelastning på grunn av vinterallergi
Trinn 3. Bruk en nesespray
En nesespray vil vanligvis fungere raskere for å behandle allergiene dine enn å ta en pille. Du kan få reseptbelagte eller reseptfrie nesespray for å behandle lunger, rennende nese, kløende øyne og kløende hals. Du kan prøve en saltvannsspray, som er trygg for daglig bruk og kan brukes av voksne og barn. Andre alternativer inkluderer antihistamin spray, kortikosteroider eller decongestant spray.
- Antihistaminesprayer, for eksempel Astepro (azelastine) og Patanase (olopatadin), er tilgjengelig på resept. De er effektive, men kan forårsake døsighet.
- Kortikosteroidspray er tilgjengelig reseptfritt eller på resept, og inkluderer merker som Flonase (proporsjonalt flutikason) og Nasonex (mometason). De reduserer hevelse og er gode for langvarig bruk - det kan være lurt å begynne å bruke dem i begynnelsen av sesongen, da det kan ta noen dager eller uker å legge merke til de fulle effektene av denne behandlingen.
- Alternativt kan du også bruke en decongestant nesespray som Afrin eller Dristan (oksymetazolinhydroklorid); Imidlertid anbefales dette bare for kortvarig bruk på mindre enn tre dager, ettersom lenger kan føre til "tilbakeslag" -symptomer på forverret overbelastning.
Trinn 4. Spør legen din om allergiskudd
Hvis du lider av pågående allergi, er et alternativ å vurdere allergiske bilder. De gir ikke umiddelbar lindring av symptomene dine, men jobber snarere mot en langsiktig løsning der du til slutt blir desensibilisert for allergenet. Legen din vil først finne ut hvilke allergener som spesifikt utløser deg ved å teste deg for hver enkelt. Du vil da bli administrert skudd med gradvis økende doser av allergenet slik at kroppen din tilpasser seg det og ikke lenger reagerer på samme måte.
- Allergi skudd krever en tidsforpliktelse så vel som en økonomisk en. Det kan ta så lang tid som seks til tolv måneder å utvikle toleranse/immunrespons mot spesifikt allergen og deretter ytterligere tre til fem år å vedlikeholde.
- Allergiskudd virker ikke for matallergi.
