Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk lidelse som kan være forvirrende for andre mennesker å håndtere. Noen med bipolar lidelse kan være så deprimert at de ikke kan komme seg ut av sengen en dag og så virke så optimistiske og energiske dagen etter at ingen kan følge med. Hvis du kjenner noen med bipolar lidelse, kan det være lurt å utvikle noen strategier for å støtte og oppmuntre personen slik at de kan komme seg etter denne sykdommen. Bare vær sikker på at du holder grensene i bakhodet og søker medisinsk nødhjelp hvis personen virker voldelig eller selvmord.
Trinn
Metode 1 av 3: Å hjelpe noen med bipolar lidelse
Trinn 1. Se etter symptomer
Hvis personen allerede har blitt diagnostisert med bipolar lidelse, kan du allerede vite alt om symptomene på denne tilstanden. Bipolar lidelse er preget av perioder med mani og depresjon. Under maniske faser kan det se ut som om noen har grenseløs energi, og i depressive faser kan det hende at den samme personen ikke står opp av sengen i flere dager.
- Maniske faser kan være preget av høy grad av optimisme eller irritabilitet, urealistiske ideer om ens evner, føle seg energisk til tross for å få lite søvn, snakke raskt og gå raskt fra en idé til den neste, ikke være i stand til å konsentrere seg, ta impulsive eller dårlige beslutninger, og til og med hallusinere.
- Depressive faser er preget av håpløshet, tristhet, tomhet, irritabilitet, mister interessen for ting, tretthet, mangel på konsentrasjon, appetittendringer, vektendringer, søvnvansker, følelse av verdiløshet eller skyldfølelse, og vurderer selvmord.
Trinn 2. Vurder forskjellene i typer bipolar lidelse
Bipolar lidelse er delt inn i fire undertyper. Disse definisjonene kan hjelpe psykiatriske utøvere til å identifisere lidelsen om symptomene er milde eller alvorlige. De fire undertyper er:
- Bipolar I lidelse. Denne undertypen er preget av maniske episoder som varer i sju dager eller som er alvorlige nok til at personen trenger sykehusinnleggelse. Disse episodene etterfølges av depressive episoder som varer minst to uker.
- Bipolar II lidelse. Denne undertypen er preget av depressive episoder etterfulgt av milde maniske episoder, men disse episodene er ikke alvorlige nok til å garantere sykehusinnleggelse.
- Bipolar lidelse Ikke annet spesifisert (BP-NOS). Denne undertypen er når noen har symptomer på bipolar lidelse, men de oppfyller ikke kriteriene for en bipolar I eller II diagnose.
- Cyclothymia. Denne undertypen er når noen har hatt symptomer på bipolar lidelse i to år, men symptomene er milde.
Trinn 3. Kommuniser dine bekymringer
Hvis du tror at noen kan lide av bipolar lidelse, bør du si noe. Når du nærmer deg personen, må du sørge for at du gjør det fra et bekymringspunkt og ikke fra en dømmekraft. Husk at bipolar lidelse er en psykisk lidelse, og personen kan ikke kontrollere atferden.
Prøv å si noe sånt som: “Jeg bryr meg om deg, og jeg har lagt merke til at du har slitt i det siste. Jeg vil at du skal vite at jeg er her for deg, og jeg vil hjelpe.”
Trinn 4. Tilby å lytte
Noen med bipolar lidelse kan føle seg trøstet av å ha noen som er villige til å lytte til hvordan de har det. Sørg for at personen vet at du er glad for å lytte hvis du vil snakke.
Når du lytter, må du ikke dømme personen eller prøve å løse problemene hans. Bare hør og gi ekte oppmuntring. For eksempel kan du si noe som: "Det høres ut som du har hatt det veldig vanskelig. Jeg vet ikke hvordan du har det, men jeg bryr meg om deg og jeg vil hjelpe deg."
Trinn 5. Lag en legetime
Personen kan være ute av stand til å bestille time for seg selv på grunn av symptomene på bipolar lidelse, så en måte du kan hjelpe på er å tilby å avtale lege.
Hvis personen er motstandsdyktig mot ideen om å søke hjelp for lidelsen, ikke prøv å tvinge dem. I stedet kan du vurdere å avtale time for personen din til å ta en generell helseundersøkelse og se om personen føler seg tvunget til å spørre legen om symptomene de har hatt
Trinn 6. Oppfordre personen til å ta foreskrevne medisiner
Hvis personen har blitt foreskrevet medisiner for å kontrollere sine bipolare symptomer, må du kontrollere at de tar disse medisinene. Det er vanlig at personer med bipolar lidelse slutter å ta medisinen fordi de føler seg bedre eller fordi de savner å ha maniske faser.
Minn personen på at medisinene er nødvendige, og at det kan gjøre ting verre å stoppe dem
Trinn 7. Prøv å være tålmodig
Selv om det kan være en viss forbedring i personens bipolare lidelse etter noen måneders behandling, kan det ta år å komme seg etter bipolar lidelse. Det kan også være tilbakeslag underveis, så prøv å være tålmodig med personen din når han blir frisk.
Trinn 8. Ta deg tid til deg selv
Å støtte noen som har bipolar lidelse kan ta en stor pris på deg, så sørg for at du tar deg tid. Sørg for at du har litt tid borte fra personen hver dag.
For eksempel kan du gå til en treningstime, møte en venn for kaffe eller lese en bok. Du kan også vurdere å søke rådgivning for å hjelpe deg med å håndtere stress og følelsesmessige belastninger ved å støtte noen med bipolar lidelse
Metode 2 av 3: Håndtere mani
Trinn 1. Vær en beroligende tilstedeværelse
Under en manisk episode kan en person med bipolar lidelse bli overstimulert eller irritert av lange samtaler eller bestemte temaer. Prøv å snakke med personen på en beroligende måte og unngå å engasjere deg i en krangel eller lang diskusjon om noe.
Prøv å ikke ta opp noe som kan utløse personens mani. For eksempel vil du kanskje unngå å spørre om noe som er belastende for den enkelte eller et mål personen har prøvd å oppnå. Snakk i stedet om været, et TV -program eller noe annet som sannsynligvis ikke vil stresse personen
Trinn 2. Oppmuntre personen til å hvile mye
Under en manisk fase kan personen føle at de bare trenger noen timers søvn for å føle seg uthvilt. Imidlertid kan ikke nok søvn gjøre saken verre.
Prøv å oppmuntre personen til å sove så mye som mulig om natten og ta en lur i løpet av dagen om nødvendig
Trinn 3. Gå turer
Å gå turer med personen din under maniske episoder kan være en god måte å hjelpe dem å bruke overflødig energi og gi en god mulighet for dere to til å snakke også. Prøv å invitere personen til å gå en tur med deg en gang om dagen eller minst et par ganger i uken.
Regelmessig trening kan også hjelpe når noen har symptomer på depresjon, så prøv å oppmuntre til trening uansett hvordan humøret er
Trinn 4. Se etter impulsiv oppførsel
Under maniske episoder kan personen være utsatt for impulsiv oppførsel som bruk av narkotika, shopping i overkant eller å gå på en lang reise. Prøv å oppmuntre personen til å tenke litt lenger før du foretar større kjøp eller starter et nytt prosjekt når han er midt i en manisk episode.
- Hvis overforbruk ofte er et problem, kan du oppfordre personen til å legge igjen kredittkort og ekstra kontanter hjemme når disse episodene slår til.
- Hvis det ser ut til å forsterke situasjonen å drikke eller bruke narkotika, kan du oppmuntre personen til å unngå å bruke alkohol eller andre stoffer.
Trinn 5. Prøv å ikke ta kommentarer personlig
Når noen er midt i en manisk periode, kan de si sårende ting eller prøve å starte krangler med deg. Prøv å ikke ta disse kommentarene personlig og ikke gå i krangel med personen.
Minn deg selv på at disse kommentarene skyldes sykdommen og ikke representerer hvordan personen virkelig føler det
Metode 3 av 3: Å håndtere depresjon
Trinn 1. Foreslå å jobbe mot et lite mål
Under en depressiv episode kan det være vanskelig for personen å oppnå store mål, så det kan hjelpe å sette opp små håndterbare mål. Å oppnå et lite mål kan også hjelpe personen til å føle seg bedre.
For eksempel, hvis personen klager over at hun trenger å rengjøre hele huset sitt, kan du foreslå å bare takle noe lite som et frakkeskap eller bad
Trinn 2. Oppmuntre til positive strategier for å håndtere depresjon
Når noen er deprimert, kan det være fristende å vende seg til negative mestringsmekanismer, for eksempel alkohol, isolere seg eller ikke ta medisiner. Prøv heller å oppmuntre personen til å bruke positive mestringsmekanismer.
For eksempel kan du foreslå å ringe terapeuten sin, trene litt eller drive med en hobby når et depressivt humør slår til
Trinn 3. Gi ekte oppmuntring
Å oppmuntre personen under depressive faser vil hjelpe dem til å vite at noen der bryr seg. Sørg for at du unngår å love eller stole på klisjeer når du oppmuntrer vennen din eller personen.
- For eksempel, ikke si: "Alt vil gå bra", "Det er alt i hodet ditt" eller "Når livet gir deg sitroner, lag limonade!"
- Si i stedet ting som "Jeg bryr meg om deg", "Jeg er her for deg", "Du er en god person og jeg er glad for at du er i livet mitt."
Trinn 4. Prøv å etablere en rutine
I depressive faser foretrekker personen kanskje å ligge i sengen, isolere seg eller bare se på TV hele dagen. Gjør ditt beste for å hjelpe personen med å etablere en daglig rutine, slik at de alltid har noe å gjøre.
For eksempel kan du fastsette et tidspunkt for personen til å stå opp og dusje, en tid til å hente posten, en tid til å ta en tur og tid til å gjøre noe morsomt, som å lese en bok eller spille et spill
Trinn 5. Se etter tegn på at personen kan være suicidal
I depressive faser er mennesker mer utsatt for selvmordstanker. Sørg for at du tar kommentarer om selvmord på alvor.
