Alle trenger en hjemmekjæringsdag av og til. Å ta en fridag bare for å ta vare på sjelen og kroppen din, slappe av i et boblebad og male neglene kan gjøre underverker på din holdning og ånd. Uansett hvor travelt du har det, hvis du virkelig føler behov for å slappe av og dekomprimere, bør du unne deg en dag som er ment å forynge kroppen din og gi deg den energien og de positive tankene du trenger for å nyte livet ditt.
Trinn
Del 1 av 4: Forberedelser
Trinn 1. Rydd opp hjemmet ditt dagen før
Du synes kanskje ikke at et ryddig rom er avgjørende for å ha en hjemmekjæringsdag, men å ha et rent og ryddig hjem vil faktisk få deg til å føle deg mye mer rolig og avslappet. Bruk minst femten minutter på å kaste søppel, rydde opp på skrivebordet, kjøkkenet og soverommet og sørge for at alt er på plass. Du vil ikke gjøre en slikk av jobben i løpet av hjemmekjæringsdagen din, så du bør sørge for at hjemmet ditt er i orden når du våkner og forbereder deg på å skjemme deg bort.
- Bli kvitt ethvert tegn på arbeidet ditt fra soverommet ditt eller hvilket rom du skal bo i. Du vil at denne dagen skal handle om deg, ikke om å fullføre rapporten du har stresset med.
- Tøm oppvaskmaskinen, vannet plantene dine og gjør husarbeid du kan om kvelden, slik at du ikke trenger å tenke på en eneste når du våkner.
Trinn 2. Forbered deg på en telefon og e-postfri dag
Du vil ikke svare på e -post fra jobben eller hjelpe vennene dine med å håndtere drama i løpet av hjemmet ditt. Denne dagen handler om deg, og du kan prøve å glemme alle andre så mye du kan. Gjør det klart at du tar fri fra jobben, og fortell venner som er vant til å høre fra deg at du ikke kommer til å bruke telefonen din heller. Hvis du er aktiv på sosiale medier, kan du til og med legge ut om at du tar en fridag, så ingen vil ha noe fra deg den dagen.
Hvis du vil la telefonen være på i nødstilfeller eller sjekke den noen få timer fordi du ganske enkelt ikke kan leve uten den, kan du gjøre det
Trinn 3. Samle alt materialet du trenger
Hvis du vil ha den mest vellykkede hjemmekjæringsdagen som er mulig, vil du ikke bruke et minutt på å gå til butikken, sjekke varer fra en liste eller samle alt du trenger, med mindre det gjør at du føler deg mer avslappet. Selv om det å gjøre for mye av en plan kan være stressende og kan motvirke ideen om en hjemmekjæringsdag, bør du planlegge å ha noen ting klare, slik at du kan begynne å føle deg avslappet i det øyeblikket du våkner. Her er noen ting du kan trenge:
- Avslappende urtete
- En ansiktsmaske
- Bobler for et boblebad
- Duftlys
- Agurker for øynene dine
- Din favorittmat
- Frukt for en smoothie
- Neglelakk
- Din klassiske favorittfilm
- Litt iste eller agurkvann
Trinn 4. Ikke legg noe press på deg selv for å gjøre ting
Hele poenget med en hjemmekjæringsdag er at du slapper av og tar vare på kroppen din. Så hvis du ville gjøre manikyr og pedikyr, ta et varmt bad, eksfoliere huden din og lage en smoothie, sammen med å gjøre en million andre ting for å få deg til å føle deg avslappet, kan du faktisk overvelde deg selv ved å prøve å gjøre det også mye. I stedet gjør bare det du har lyst til å gjøre når du våkner, og ikke føler deg presset til å holde deg til noen tidsplan. Hvis du føler deg for forpliktet til å gjøre for mye, vil du ikke kunne slappe av.
Gjør det du har lyst til å gjøre. Hvis det føles som en for stor innsats å ta på en ansiktsmaske, og du heller vil ligge i sengen, bør du gjerne gjøre det. Husk at denne dagen handler om å slappe av på best mulig måte for deg selv
Trinn 5. Sov inn
Ok, så du vil sannsynligvis ikke sove i ettermiddag og gå glipp av halvparten av hjemmet ditt. Når det er sagt, bør du sørge for at du får mye hvile, slik at du våkner og føler deg frisk og uthvilt. Du trenger ikke å sove for mye, men du bør sørge for å få mellom 7-9 timers søvn, eller hva du normalt får når du føler deg godt uthvilt. Dette vil hjelpe deg med å starte dagen på høyre fot, og vil hjelpe deg med å føle deg uthvilt i stedet for groggy.
- Å sove inn får deg til å føle deg uthvilt umiddelbart, men du bør prøve å unngå å trykke på snooze -knappen for mange ganger. Søvnen du faller i mellom snoozes vil faktisk ikke være dyp nok til at du skal føle deg bedre, og du bør jobbe med å våkne etter en solid, avslappende søvn i stedet for å tvinge deg til å stå opp etter en forstyrret søvn.
- Strekk armene over hodet, drikk et fullt glass romtemperatur vann, og gå ut for et par pust frisk luft hvis du vil våkne på høyre fot.
Del 2 av 4: Skape en avslappende atmosfære
Trinn 1. Tenn lys
Tenn noen lys som er duftende med enten rose, jasmin, lavendel eller en annen av dine favorittlukt. Selv om du kanskje tror at det å tenne lys er for natten, er det ingenting som hindrer deg i å tenne et duftlys i det øyeblikket du våkner. Lukten kan få deg til å føle deg beroliget og forfrisket, og det er noe naturlig beroligende ved stearinlys som kan få deg til å føle deg i fred.
Hvis du ikke er gung-ho om å tenne lys, velger du litt røkelse i stedet. Og hvis du aldri har vært med på lys eller røkelse, må du ikke føle presset for å tenne dem bare fordi du tror det vil få deg til å føle deg mer avslappet
Trinn 2. Spill litt musikk
Å sette på litt musikk i bakgrunnen kan også hjelpe deg med å føle deg avslappet når du skal skjemme deg bort. Prøv å unngå snakkradio eller høye topp 40 -hits, og hold deg til musikk som får deg til å føle deg rolig og avslappet. Hvis du liker Miles Davis, Enya eller noen form for klassisk musikk, bør du spille det mykt gjennom dagen, slik at du føler deg beroliget og sentrert. Du kan også bare sette Pandora til din favoritt avslappende stasjon, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å velge noe.
Når det er sagt, hvis du er den typen som blir distrahert av musikk, kan du la være. Noen ganger er det ikke noe mer beroligende enn stillhet
Trinn 3. Hold rommet relativt mørkt
Selv om du slipper inn litt naturlig lys, kan du føle deg forynget og forfrisket, men du kan også vurdere å holde rommet mørkere enn normalt, slik at du ikke har for mange lys som distraherer deg eller skader øynene. Mykt, naturlig lys, enten det er fra svake lamper eller stearinlys, kan være beroligende, mens sterkt lys kan få deg til å føle deg for våken til å virkelig være avslappet. Jobb med å ha nok lys til å se, men ikke så mye at det får deg til å føle deg overstimulert.
- Du kan holde deg til sollys i løpet av dagen og stearinlys om natten. Prøv å unngå å bruke lamper eller overlys så mye du kan.
- Du kan også prøve å fjerne ting som er veldig fargerike, for eksempel lyse gule puter, og holde deg til mykere farger som greener, brune og dype blues, slik at du føler deg mer avslappet.
Del 3 av 4: Ta vare på kroppen din
Trinn 1. Hold deg hydrert
Det er viktig å holde seg hydrert gjennom hele hjemmet. Hvis du har tilberedt en kanne med isvann som ligner på det du finner på et spa, vil du føle at selv å ha et glass vann er en godbit. Du kan legge til noen skiver agurker, appelsiner eller lime for å tilføre vannet en ekstra smak og få hydrering til å føles som en spesiell anledning. Sørg for å drikke minst 8-10 glass vann om dagen, slik at du føler deg frisk og frisk.
Hvis du ikke liker sitrus, kan du prøve noen kvister mynte eller til og med noen skiver jordbær i stedet
Trinn 2. Rengjør ansiktet
Når du står opp, jobber du med å rense ansiktet ditt med din favoritt ansiktsrens. Bare masser det inn i huden din i 15-30 sekunder med fingrene. Skyll den deretter grundig. Etter det kan du eksfoliere huden din med en mild ansikts eksfoliator; hvis du ikke har en, bruk en blanding av sukker og olivenolje i stedet. Igjen, masser huden din i 15-30 sekunder med peeling, og skyll den deretter av.
Du kan til og med vurdere å koke vann og deretter dampe ansiktet ditt for å åpne porene dine etterpå. For å gjøre dette må du bare lage et telt med et håndkle over ansiktet, plassere ansiktet ditt over det dampende vannet og puste det inn i fem minutter
Trinn 3. Bruk en hårmaske
Å lage din egen hårmaske kan bidra til å styrke og fukte håret ditt samtidig som du lar deg holde deg til budsjettet. Alt du trenger å gjøre er å røre ingrediensene sammen for å lage masken, massere den inn i det fuktige håret og la det sitte i 30 minutter, og deretter ta en dusj og sjampo og pleie håret som vanlig. Å ta deg tid til å virkelig ta vare på håret ditt er en fin måte å skjemme bort deg selv. Her er alle ingrediensene du trenger for å lage hårmasken hjemme:
- ½ kopp honning
- 2 ss. oliven olje
- 1 eggeplomme
- 1 hel avokado
Trinn 4. Ta en lang dusj
Før kroppen din blir våt, bruk en pimpstein for å fjerne død hud fra føttene. Vask deretter hårmasken din hvis du valgte å bruke en. Etter det kan du bare sjampo og pleie håret som du pleier. Du kan ta litt mer tid med det denne gangen, og prøve å virkelig massere sjampoen og balsamen inn og ut av håret ditt. Hvis du vil sparke ting litt, syng “Natural Woman” mens du sjamponerer disse låsene!
Bruk din favorittsåpe eller kroppsvask for å rense huden din fullstendig. Ta den tiden du trenger
Trinn 5. Ta et avslappende boblebad
Hvis du foretrekker et boblebad i stedet for en dusj, kan du hoppe over dusjen, eller til og med dusje og deretter ta et varmt bad. Bare fyll badekaret med varmt vann, tilsett badekrystaller, boblebadblanding eller en badebombe for å gjøre vannet til din smak. Senk deg deretter ned i badekaret en fot om gangen, til du er helt nedsenket, med bare hodet hevet over vannet. Sørg for at vannet er varmt nok til å gjøre deg komfortabel og avslappet, men ikke så varmt at du blir overopphetet.
- Når du er i badekaret, kan du skrubbe deg selv med en loofah for å bli kvitt døde hudceller.
- Du kan også tenne noen lys og spille litt myk musikk for en ekstra effekt.
- Hvis du vil barbere bena, må du påføre kroppsfolie på bena og massere dem med flanell-dette åpner hårsekkene og gir en renere barbering. Skyll av peeling før du barberer deg. Du kan bruke barberkrem, eller til og med prøve olivenolje, som noen sier vil gi en nærmere barbering.
Trinn 6. Ta vare på deg selv etter at du kommer ut av badekaret
Først må du bare tørke håndkle og deretter gni fuktighetskrem eller lotion over hele kroppen. Deretter vikler du en fin, ren, luftig kappe rundt kroppen din og spruter ansiktet med kaldt vann for å lukke porene. Deretter kan du fukte ansiktet og ta på deg de behageligste klærne du eier; du trenger ikke å bekymre deg for å se bra ut, så lenge du føler deg bra. Denne dagen handler om å få deg til å føle deg ren, sunn, vakker og avslappet, ikke om å bruke søte klær for å imponere alle mennesker der ute.
Du kan henge i den komfortable kappen din en liten stund, hvis det føles bra. Hvor ofte får du gjort det?
Trinn 7. Bruk en ansiktsmaske
En ansiktsmaske kan hjelpe til med å behandle tørr eller fet hud, redusere hevelse i ansiktet og kan få ansiktet ditt til å se bedre ut og føles bedre. Alt du trenger å gjøre for å bruke en er å massere den forsiktig inn i huden din, slik at du øker sirkulasjonen i ansiktet ditt og lar den sitte i 10-15 minutter eller så lenge instruksjonene sier at du skal bruke masken til. Enten du lager en maske hjemme eller kjøper en maske, er det viktig at du har den riktige masken for din hudtype. Her er noen ideer til forskjellige ansiktsmasker du kan lage hjemme:
- Lag en ansiktsmaske med melk og honning for tørr hud. Bare rør 4 ss melkepulver sammen med 2 ss honning og 2 ss varmt vann. Påfør deretter ansiktet på ansiktet ditt, og hold det borte fra øynene og munnen, og legg en fuktig vaskeklut over det i 10 minutter. Tørk deretter av ansiktet med kluten.
- For fet hud kan du prøve en eggemaske. Bare visp de hvite av to egg til de blir til et lett skum. Spred det tynne laget på ansiktet ditt og la det sitte til det blir fast. Skyll deretter masken bort.
- Bruk en grønn te -maske for å motvirke aldring. Bare oppløs en teskje grønt tepulver i en halv teskje vann og fordel pastaen over ansiktet ditt, la det sitte i 10 minutter.
- Lag en ansiktsmaske med tomat for å eksfoliere huden din. Bare puré en moden tomat sammen med en teskje havregryn og en teskje sitronsaft. Spred blandingen over ansiktet ditt og la det stivne i 20 minutter før du skyller det bort.
Trinn 8. Legg agurker over øynene
Agurker har en naturlig antiinflammatorisk effekt som vil bidra til å redusere hevelse rundt øynene. De har også et høyt vanninnhold, så de fungerer som naturlige fuktighetskremer. Bare sørg for at du har en agurk som du har oppbevart i kjøleskapet, slik at den føles fin og kjølig rundt øynene dine og reduserer blodstrømmen til rommet rundt øynene dine, og skjær to tynne skiver som du vil legge direkte over øynene dine. øyelokk. Legg deg ned i 10-15 minutter og vent på at agurkene skal utføre magien.
Du kan også bruke disse agurkene mens du bruker ansiktsmasken
Trinn 9. Mal neglene
En flott måte å skjemme bort deg selv på er å gi deg selv en fantastisk manikyr eller pedikyr. Bløtlegg først fingertuppene og tærne i et varmt bad i noen minutter for å la dem slappe av. Du kan bare bruke et vanlig varmt bad, eller blande i en halv kopp lavendelolje eller honning for å få tallene dine til å føles ekstra ivaretatt. Deretter jobber du med å fjerne eventuell ekstra hud rundt neglebåndene dine, fil neglene ned og mal dem i hvilken farge du vil.
- Du kan gjøre hele handelen: fil neglene, påfør grunnlag, to strøk polermiddel og toppstrøk for den langvarige effekten. Eller du kan bare male på favorittfargen din og ikke bekymre deg for mye om å ha det perfekte utseendet.
- Mange jenter har ikke mye tid til å male eller ta vare på neglene sine, og det kan hjelpe deg å føle deg vel når du tar deg tid til å skjemme deg bort.
- Gi deg selv en god hånd- og fotmassasje før du tar ut neglelakken. Føttene dine er sannsynligvis ømme av å stå på føttene hele dagen, og hendene dine kan være onde av å skrive eller bare fordi. Ta deg tid til å virkelig massere håndflatene, føttene og føttene på fingrene og tærne.
- Hvis du ikke er veldig forsiktig med å male utenfor neglene, kan du dekke utsiden med vaselin før du begynner å male, slik at overflødig maling lettere kommer av huden din.
- La neglene tørke i minst ti minutter, og legg deg ned eller lytt til avslappende musikk mens du venter. Mange jenter har normalt ikke den luksusen å bare sitte og vente på at neglene skal tørke, så få mest mulig ut av hjemmet ditt.
Del 4 av 4: Bruke andre avslappende teknikker
Trinn 1. Spis sunn mat
Selv om du kan få en godbit eller to i løpet av hjemmekjæringsdagen, bør du også prøve å spise sunn mat slik at sinnet og kroppen din føler seg best. Sørg for å ha litt moden frukt, for eksempel mango, jordbær eller fersken, slik at du kan lage en velsmakende fruktsalat eller en fruktsmoothie, og spise en sunn frokost med havregryn eller egg og magre proteiner for å starte dagen riktig. Lag en sunn salat til lunsj, og spis en solid middag som ikke er for rik på fett eller for krydret, og du vil føle deg mer rolig på kort tid.
- Å ha noen sunne snacks hele dagen vil også få deg til å føle deg bra. Ha noen mandler, yoghurt, selleri og peanøttsmør eller druer når du får lyst.
- Hvis du vil slappe av på slutten av hjemmekjemmedagen og nyte et glass eller to rødvin, er det ingen som stopper deg. Bare sørg for at du slutter å drikke alkohol 2-3 timer før sengetid, slik at du kan sove godt og våkne og føle deg uthvilt.
Trinn 2. Drikk urtete
En ting du bør gjøre på hjemmet ditt, er å drikke en god kopp eller to urtete. Urtete inneholder vanligvis ikke koffein, så det vil ikke gjøre deg engstelig, og den har mange gjenopprettende og beroligende egenskaper. Peppermynte har blitt sagt å lindre magesmerter, kamille te sies å lette angst, og ingefær te har blitt sagt å forbedre sirkulasjonen. Ta en kopp om morgenen og en kopp om kvelden, eller lag iste av det hvis det er en varm dag.
Selv om du ikke bør slutte med koffeinvanen din bare for en dag, eller hvis du lider av tilbaketrekning, bør du prøve å ha litt mindre koffein enn vanlig hvis det er mulig
Trinn 3. Gjør yoga
Yoga kan gjøre underverker i både sinnet og kroppen din. Hvis du er kjent med yoga eller til og med har tatt noen nybegynnerkurs, bør du prøve å skjære ut minst 30 minutter av dagen for å trene litt yoga. Du vil kunne gjøre noen strekk som åpner kroppen din og finne noen stillinger som styrker kroppen og sinnet ditt. Yoga får deg til å føle deg mer selvstendig og kan hjelpe deg med å være takknemlig for verden rundt deg.
- Du kan til og med gjøre yoga til en video hvis du føler deg tapt alene, selv om du bør unngå å se for mye fjernsyn gjennom dagen.
- Selv noen få stillinger, for eksempel Child's Pose, Crow Pose eller Crescent Lunge, kan hjelpe deg med å føle mer kontroll over sinnet og kroppen din.
- Når du gjør yoga, er det viktig å fokusere på pusten. Dette kan få deg til å føle deg enda mer avslappet og at du virkelig tar vare på deg selv.
Trinn 4. Meditere
Meditasjon er en annen flott måte å slappe av og ta vare på sinn og kropp. Hvis du vil skjemme deg bort, er en av de beste tingene du kan gjøre å ta litt tid ut av dagen for å fokusere på pusten din og la stillheten falle over deg. Bare ha et komfortabelt sete og arbeid med å slappe av kroppen, en del om gangen, mens du fokuserer på pusten som stiger inn og ut av kroppen din. Jobb med å prøve å ikke tenke på noe annet og skyve vekk engstelige eller bekymrede tanker.
Det kan kreve øvelse å fokusere på pusten og virkelig skyve vekk de negative tankene, så ikke bli frustrert over deg selv hvis du ikke kan gjøre det ved første forsøk. Bare prøv det i 10-15 minutter og se hvor mye bedre du føler deg
Trinn 5. Ta en 30 minutters spasertur
Selv om du ikke vil forplikte deg til noen større trening på hjemmekjæringsdagen din, kan bare en tur i en halv time få sinnet og kroppen til å føle deg mer energisk, glad og avslappet. Å være ute, få frisk luft og solskinn og føle at kroppen beveger seg kan hjelpe deg til å føle deg mer sentrert og mer i ett med kroppen din. I tillegg vil du ikke være sammenkoblet hjemme hele dagen, og hvis du beveger deg, vil du føle at du gjør kroppen din rettferdig.
Prøv å ikke tenke eller bekymre deg for noe du kommer med. Fokuser i stedet på å være tilstede og i øyeblikket, og nyt hvert tre du passerer og hvert pust du tar
Trinn 6. Gi deg selv en massasje
En selvmassasje kan være en av de beste måtene å skjemme bort deg selv og få deg til å føle deg bedre. Bruk hendene til å lindre smerter i kroppen din, for å forbedre sirkulasjonen og for å presse spenningen ut av muskler og ledd. Du kan gjøre dette når du går ut av dusjen eller når som helst på dagen når du føler deg litt vond og vond. Her er noen gode måter å gi deg selv en massasje:
- Bruk tommelen og fingrene på den ene hånden til å forsiktig massere håndflaten, underarmen og biceps på den andre, og deretter bytte og gjøre det samme for den andre armen.
- Bruk fingrene på begge hender til å massere sirkler inn i øvre del av ryggen og nakken, og bruk deretter fingertuppene til å massere sirkler inn i ryggen og toppen av hodet.
- Sett deg ned med bena strukket ut og masser bena fra lysken helt ned til tærne.
