Alene tid er den unnvikende tiden der du får være sammen med deg selv og slappe av eller reflektere. For travle mennesker, mennesker som bor eller jobber i overfylte situasjoner, og for de som har avhengige eller til og med klissete venner og familie, kan det være vanskelig å få tid alene. Imidlertid er det avgjørende for å gi sjelen næring. Ved å skape plass i din daglige rutine for alene tid og be om hjelp fra venner og familie, kan du få litt alene tid for deg selv.
Trinn
Del 1 av 3: Stille inn scenen
Trinn 1. Vær oppmerksom på hvorfor det er viktig å ha alenetid
Du blir stadig omgitt og bombardert av sosial påvirkning, for eksempel på jobb, i dine daglige ærender og av familien når du er hjemme. Selv om du finner "nedetid", kan du være engasjert i en eller annen type sosiale medier (dvs. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging, etc.). Selv om påvirkningen fra miljøet ditt ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan det føre til lavere tilstander av selvbevissthet og noen ganger tap av ekte selvidentitet. Ensomhet blir av mange sett på som en dårlig ting. Å ha tid alene er imidlertid avgjørende for at sinn-kropp-sjel forynges. Det gir tid til å reflektere over livet, om deg selv og hvordan du kan passe inn i de større tingene. Her er noen andre grunner til at du bør godta og omfavne din alenetid:
- Det forbedrer vår indre bevissthet og kreativitet. Når du tillater deg stille alene, reaktiverer du visse områder av hjernen som forbedrer kreativiteten. Du kan fordype deg i tankene dine, tenke og utvikle nye ideer.
- Å ha stille tid gir hjernen din en omstart. Med så mye informasjon som kommer inn, gir du noen ganger ikke deg selv nok tid til å fullstendig behandle informasjonen du har mottatt. For å fungere på ditt optimale nivå må hjernen din ha tid til å hvile. Dette er det samme for kroppen din også.
- Alene tid gir deg muligheten til å ha indre selvrefleksjon. En tid for å bli kjent med hvem du er, og å være komfortabel med det. Det du liker eller misliker uten å bli påvirket av livets og menneskers ytre aktivitet. Alene tid kan til og med gi deg muligheten til å reflektere over forskjellige problemer eller bekymringer i livet ditt for å hjelpe deg med å løse problemer.
- Å være konsekvent med å ha alene tid ofte vil gjøre deg i stand til å føle deg mer selvsikker og mindre avhengig av andre. Du kan øke komforten i din egen hud, noe som gjør det lettere for deg å møte nye mennesker og utvikle langvarige og sunne relasjoner.
Trinn 2. Finn et passende sted å være alene
Bestem deg for passende måter å holde din hellige tid alene, for eksempel å låse dørene, sperre tilgang, gå et sted som andre ikke kan finne deg, eller forlate ditt vanlige sted og dra dit folk ikke kjenner deg. Diskuter din preferanse for å være alene i et gitt rom også. For eksempel kan du fortelle familiemedlemmene dine noe sånt som: “Onsdag og torsdag fra 6: 30-7: 15 vil jeg sette opp dette« ikke forstyrr »-skiltet på soverommet mitt. Det betyr at spørsmål eller nødssituasjoner må vente til kl. 7:15.”
Du kan også forlate hjemmet ditt for å finne et sted å være alene, for eksempel en hage, park, lokalt bibliotek, liten kafé eller kunstgalleri
Trinn 3. Forklar dine behov for andre
Hvis du har problemer med å få alene tid for deg selv, vær direkte på dine behov. La folk få vite at det å ha alenetid er noe du må gjøre for helsen din, eller at du rett og slett ikke har energi til sosiale utflukter for øyeblikket.
- Sørg for å være direkte og ærlig om behovet for alenetid. For eksempel kan du si noe sånt som: “For mitt eget velvære må jeg ha minst et par timer for meg selv hver kveld. Vennligst ikke forstyrr meg når jeg er på rommet mitt."
- Hvis noen inviterer deg til å gjøre noe med dem, kan du si: "Takk for invitasjonen, men jeg klarer ikke det akkurat nå."
Trinn 4. Overvinn skyldfølelsen
Gi deg selv tillatelse til å ta litt tid for deg selv og ikke føle deg overveldet av skyldfølelse. Mange mennesker føler seg konstant trukket i så mange retninger at de trenger litt tid for seg selv for å omgruppere seg, men det er vanlig å føle skyld fordi du tror du forlater familien din eller er egoistisk.
- Menneskene i livet ditt vil også ha nytte av din alenetid. Du vil bli lykkeligere og morsommere å være i nærheten. Så ikke føl deg for skyldig over det.
- For å overvinne skyldfølelsen, prøv å huske hvor mye mer energisk du føler etter at du har hatt litt tid for deg selv. Dette er noe du trenger som gjør livet ditt bedre.
- Eller du kan prøve å tenke på alle tingene du gjør hver dag. Lag en liste hvis det hjelper deg å visualisere alt du gjør. Dette bør hjelpe deg til å føle deg mindre skyldig i å ta et øyeblikk for deg selv.
Del 2 av 3: Etablering av grenser
Trinn 1. Gjør det klart at du har alene tid
Hold folk unna et rolig sted ved å gjøre det tydelig at du må være alene og stå uforstyrret. Prøv å gjøre soverommet ditt til et fristed i stedet for et familierom. På den måten vil familien din vite at de bør ta hensyn til tiden din når du er i det rommet.
Du kan sette et skilt på døren som sier "Ikke forstyrr" eller "Gran's Quiet Time" eller "Studer, ikke forstyrr."
Trinn 2. Fortell folk hvor viktig alenetid er for deg
Det vil hjelpe andre hvis du forklarer hvorfor "alenetid" er viktig for deg, slik at folk ikke føler seg respektløs og på sin side kan respektere dine behov. Be høflig om at søsken, foreldre, ektefelle og barn skal holde seg ute en bestemt tid. De kan være nysgjerrige og ønsker å tilbringe tid med deg, uten å forstå hvor viktig det er å ha tid til deg selv. Men å diskutere viktigheten av å være alene med dem, vil hjelpe dem å innse hvorfor det er viktig for deg.
- Prøv å si noe sånt som: "Du vet at jeg elsker deg, men noen ganger trenger jeg bare litt tid for meg selv, slik at jeg kan rydde hodet."
- Eller, "Når jeg har litt alenetid, hjelper det meg å få ting gjort raskere, slik at vi kan nyte tiden sammen mer."
- Det er en god idé å minne andre om at "alenetid" også er bra for dem, og at du vil respektere alenetiden når du blir spurt.
Trinn 3. Kommuniser dine behov i et positivt lys
Folk vil være mye mer lydhøre for forespørselen din om alenetid hvis du tar det opp på en positiv måte. Ikke ta opp alle grunnene til at du vil være alene - for mange ansvarsområder, føler deg overveldet eller kvelet, eller er deprimert om livet for øyeblikket. I stedet snakk om hvordan det å ha alene tid får deg til å føle deg mer energisk og la deg være mer tilstede når du er sammen med menneskene du elsker.
I stedet for å si: "Jeg føler meg kvalt i mitt liv sammen med deg", kan du prøve å si noe som: "Litt alene tid vil hjelpe meg med å dekomprimere slik at jeg kan bli mer produktiv og nyte tiden vår sammen mer."
Del 3 av 3: Gjøre plass i livet ditt for alenetid
Trinn 1. Bygg inn alenetid i din daglige rutine
Begynn å gå en tur hver morgen, eller bruk den treningssykkelen i kjelleren. Lag en rutine som er akkurat for deg - da vil alle i livet ditt forvente dette alene -tidsritualet, og det blir mindre og mindre vanskelig å få denne tiden for deg selv hver dag.
- Når du gjør alenetid til en del av ditt daglige ritual-spesielt hvis det er noe trening eller helserelatert-vil det være mindre sannsynlig at folk i livet ditt vil lage oppstyr om det.
- Identifiser og velg hvilken aktivitet du vil gjøre selv i alenetid. Det kan være å journalisere/skrive, meditere, trene, tegne/male, lese en bok, ta en stille tur i naturen eller gå på film. Sørg for at uansett aktivitet du velger, vil det være noe du liker og synes er hyggelig. Det kan være en aktivitet du har gjort tidligere som satte lys i ditt eget fysiske, mentale eller følelsesmessige vesen.
Trinn 2. Endre arbeidet ditt for å få maksimal alenetid for de tingene som betyr noe
Finn ut når du er minst sannsynlig forstyrret, og bruk den tiden til å planlegge gjøremål, intellektuelt arbeid eller noe annet som krever tid alene. Dette kan være tidlig på morgenen, i ro før barna kommer hjem, senere på kvelden eller når barna sover. Det kan variere avhengig av hverdager eller helger. Finn disse tidspunktene og få mest mulig ut av dem som "alenetid" for å få disse spesifikke tingene gjort uten å bli forstyrret.
- Du kan også være mer produktiv når du er alene, så det er bra for alle hvis du får litt alene tid.
- Hvis du tar deg alenetid når færre krever din oppmerksomhet, vil du sannsynligvis føle deg mindre skyldig i å ta deg tid.
Trinn 3. Delegere oppgaver
Hvis du har problemer med å finne alene tid for deg selv, kan det bety at du tar for mye i ditt daglige liv. Snakk med familie og venner (spesielt de som bor sammen med deg) om hvordan du føler deg overveldet, og be dem ta på seg noe av byrden, selv om det bare er en liten stund.
Delegering av disse oppgavene bør frigjøre litt tid for deg, og det kan være gunstig for barna eller andre familiemedlemmer å forholde seg litt mer til hvor mye du gjør hver dag
Trinn 4. Nyt din private tid
Så ofte blir vi rotet av travlheten i våre liv. Så ta deg tid til å nyte alenetid fordi det er en dyrebar vare. Det er på tide å slappe av og forynge tankene dine, slik at du kan møte en annen travel dag.
- Prøv å gjøre noen egenomsorgsaktiviteter i løpet av alenetiden din-som å få massasje, trene yoga eller klippe deg. Disse tingene kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og fylt opp i ditt daglige liv.
- Viktigst av alt, slå av telefonen mens du er alene. Unngå distraksjoner fra sosiale medier, telefonsamtaler og tekstmeldinger.
