Den våte, krampe følelsen jenter får en gang i måneden kan være vanskelig å takle. Det er enkle måter å minimere ubehaget på, slik at du kan fortsette med å gjøre de tingene du liker aller best!
Trinn
Trinn 1. Velg den beste beskyttelsen for deg
Det finnes en rekke produkter designet for forskjellige strømmer og forskjellige stadier av din periode. Den beste måten å finne ut hvilke produkter som er best for deg, er å regne ut hvilken type flyt du har (lett, normal eller tung.) Husk at strømningen din kan variere på forskjellige dager i menstruasjonen. Så prøv forskjellige produkter til du finner noen du er fornøyd med. Du bør også vurdere dine daglige aktiviteter. Hvis du er veldig aktiv og/eller deltar i vanlige sportsaktiviteter, vil pads være veldig ubehagelige, så velg en tampong eller menstruasjonskopp.
- Truseinnlegg: Til bruk like før og på slutten av en periode der det er veldig lite flyt, men fortsatt nok blod til å flekke undertøyet. Vanligvis ganske diskret. Kan også brukes som ekstra beskyttelse ved bruk av tampong.
- Vanlige pads: Til bruk i menstruasjonen. Kom i en rekke absorpsjonsmuligheter, så det bør alltid være noe som passer deg. Vanligvis ganske diskret bortsett fra at de høyere absorpsjonsputene er lengre og derfor kan være vanskeligere å skjule med klær som leggings eller trange bukser. Noen ganger kan du lekke over sidene av puten.
- Winged pads: Det samme som vanlige pads, men med vinger som brettes under undertøyet for å forhindre bevegelse og søl over sidene på undertøyet.
- Tamponger som ikke er applikator: Sikre og få lekkasjer så lenge du har riktig absorberingsevne. Mindre og derfor mer diskret enn pads og applikator -tamponger. Kan ta litt øvelse å sette inn riktig. Må ha rene hender før bruk. Må endres etter minst 8 timer fordi de er knyttet til en sykdom - toksisk sjokk syndrom.
- Applicator tamponger: Lettere å sette inn takket være applikatoren. Mindre diskret selv om noen er i mindre emballasje enn andre. Kommer i en tyngre sugeevne enn ikke-applikator tamponger. Bør fortsatt ha rene hender før du bruker, men det er mindre risiko hvis du ikke gjør det. Må endres innen 8 timer på grunn av TSS.
- "Menstruasjonskopper": Menstruasjonskopper er laget av silikon, gummi eller TPP. De brettes og settes inn i skjeden der de samler menstruasjonsblodet. Når det er på tide å bytte det, tømmer du på toalettet, skyller det og setter det inn igjen. De kan brukes i 12 timer og har ingen rapportert kobling til toksisk sjokk syndrom.
- "Menstruasjonsputer i tøy": Arbeid på samme måte som vanlige eller bevingede puter, men du vasker dem og bruker dem igjen. Kom i hvilken som helst form eller lengde du ønsker og fås i en rekke tekstiler. Se etter "wicking" toppstoffer for å føle deg tørr.
Trinn 2. Hold oversikt over når menstruasjonene starter og slutter
Etter en stund kan du kanskje se et mønster som vil hjelpe deg å forutsi når din neste periode blir. Du kan til og med bruke en periodesporingsapp, som Clue. Å være forberedt på mensen vil hjelpe fordi det er mindre sannsynlig at du vil bli overrasket når du er ute og reiser. Ikke bekymre deg hvis du ikke kan se noen vanlige mønstre, hos unge kvinner kan det ta noen år før menstruasjonssyklusen endelig legger seg til et vanlig mønster. Hos noen mennesker blir menstruasjoner aldri helt vanlige.
- Hvis menstruasjonen din vanligvis er forutsigbar, men du merker noen endringer, for eksempel en ubesvart periode eller en kortere periode enn vanlig, bør du gå til legen din for å sjekke at ingenting er galt. Vær spesielt forsiktig hvis du har hatt ubeskyttet sex med menn.
- Hvis du har svært uregelmessige menstruasjoner og du startet menstruasjonen for mer enn et par år siden, kan du gå til legen din for å se om det er problemer, og om nødvendig for å finne en måte å regulere menstruasjonen på.
Trinn 3. Ha alltid nødutstyr i vesken
Spesielt hvis du snart skal betale. Oppbevar en pose med en beskyttelse du ønsker (sanitetsputer/tamponger), noen smertestillende midler og et par mynter i tilfelle du trenger å kjøpe noen pads/tamponger fra en maskin. Noen andre valgfrie ting som du kan beholde i den er; noen bleieposer for å kvitte seg med sanitærbeskyttelse på en hyggelig, hygienisk måte hvis du må bytte hjemme hos noen andre, en liten pakke servietter for å rydde opp hvis mensen uventet kom, og et par rene undertøy du kan bytte til hvis du ' har blod på undertøyet. Hvis du har en veske, kan du legge denne vesken i den. Hvis du er på skolen, kan du oppbevare denne vesken i skapet ditt.
Hvis du kommer på menstruasjon når du ikke har noen forsyninger, bare gå på toalettet, rydder deg opp, vikler litt toalettrull rundt hånden din igjen og igjen til du har en god mengde og flater den. Ta på deg undertøyet som en make-shift-pute til du får tak i det. Hvis det skjer på skolen, har sykestua ofte tilførsel av sanitetsputer (det skjer for mange elever). Eller du kan prøve å spørre dine kvinnelige venner, sjansen er stor for at noen vil ha noen eller vil kjenne noen som har det
Trinn 4. Kle deg fornuftig
Bruk svarte eller marineblå bukser/shorts/skjørt hvis du er bekymret for at det dukker opp blod. Hvis du bruker et skjørt eller en kjole, kan du føle deg selvbevisst fordi du føler deg utsatt. Hvis været er varmt, velger du et par shorts i stedet fordi dette vil føles tryggere. Hvis du har en uniform som krever at du har på deg et skjørt eller en kjole, må du enten bruke et par trange shorts, som er kortere enn skjørtet ditt, under, eller ha på deg strømpebukser med skjørtet ditt, så du ikke føler deg like utsatt.
- Hvis du har en lekkasje på buksene eller skjørtet som er synlig, er en rask løsning for å skjule det å pakke en cardigan, kåpe eller genser rundt livet for å skjule det til du kan skifte klær.
- Bruk fornuftig undertøy. Det nytter ikke å gå med undertøy når du har mensen. Velg et par komfortable truser som er store nok til å ha en hygienepute på. Velg helst noen som er mørke, slik at eventuelle lekkasjer ikke flekker undertøyet.
Trinn 5. Bytt pute/tampong regelmessig
Dette forhindrer deg i å bekymre deg for lukt eller ubehag som kan oppstå etter en stund. Pads bør byttes omtrent hver 2.-6. time avhengig av strømmen din (tyngre strømmer betyr at du bør bytte dem oftere). Tamponger kan stå i opptil 8 timer uten problemer, men vær forsiktig så du ikke lar den ligge mye lenger enn 8 timer. Imidlertid, hvis du har en kraftig flyt, unngå å la en tampong stå i mer enn 3 timer.
- Hvis du trenger å forlate timen for å gå og løse problemene i perioden, kan du bare be om å gå på toalettet som du vanligvis ville gjort. Hvis læreren din sier nei, vent et øyeblikk når du kan snakke stille med dem og bare si at du har "dameproblemer" som må sorteres eller "tante Flo er inne", "malerne er inne" osv. Ikke vær flau over å si noe til læreren din, mann eller kvinne.
- Som en lumsk måte å komme deg på toalettet uten at noen vet hvorfor du går, stikk puten/tampongen i bh-en eller i linningen på buksen slik at ingen ser deg med den i hånden.
Trinn 6. Finn en måte å håndtere smerten på
Menstruasjonssmerter er forårsaket av muskelsammentrekninger i livmorveggene. Hvis du får kramper i korsryggen, er de som minikontraksjoner. Ja, sammentrekninger det samme som ved fødsel. Ulike metoder fungerer for forskjellige mennesker når de prøver å redusere smerten. Prøv forskjellige smertestillende midler, (ikke samtidig), for eksempel paracetamol, ibuprofen eller smertestillende med ingredienser rettet mot menstruasjonssmerter. Husk at selv om et legemiddel ikke er pakket for menstruasjonssmerter, vil det fortsatt fungere. Bedrifter vil ofte selge det samme for en høyere pris ved å kalle det et periodeprodukt. Husk at smertestillende midler ikke er effektive for alle. En annen ting som kan hjelpe er mild trening, selv om det sannsynligvis er det siste du har lyst til å gjøre når du har det vondt. Trening frigjør endorfiner, et hormon som reduserer påvirkningen av stress, noe som vil bidra til å overvinne smerten og stemningen som noen ganger følger med perioder. Et annet alternativ er å ta et varmt bad eller å holde en varmtvannsflaske i magen. Varmen lindrer smerten en stund, selv om den ikke fjerner smerten.
Hvis du har så store smerter at det tar deg fri fra skolen/jobben, og/eller som varer i mer enn et par dager av mensen, bør du gå til legen din for å kontrollere at det ikke er noen problemer. Du kan ha en menstruasjonsforstyrrelse som endometriose
Tips
- Blod kommer best ut av klærne med kaldt vann.
- Hver kvinne går gjennom det, så ikke bekymre deg.
- Ikke bekymre deg hvis buksene dine blir ødelagt, det skjer med alle! Ingen kan si at det ikke skjer med dem. Det er umulig. Så ikke vær ekkel med deg selv!
- Ikke bekymre deg hvis du har en ulykke! Alle kvinner forstår at ting skjer og vil ikke holde det imot deg.
- Ikke få panikk når du starter mensen, bare vær rolig.
- Sørg for at du snakker med noen. Foreldrene dine vil sannsynligvis hjelpe. Bare nevne det til din mor/far slik at de kan begynne å kjøpe håndklær/tamponger, og slik at de kan gi deg råd og sympatisere med ubehaget ditt. Hvis du føler at du ikke kan snakke med foreldrene dine om det, kan du i det minste prøve å snakke med venner, slektninger eller en sykepleier på skolen, slik at du ikke prøver å klare deg alene.
