Hoste er en uheldig del av kroppens helbredelsesprosess. Mens kroppen din trenger å hoste ut irritanter og slim, kan hosten i seg selv holde deg våken og forhindre at du får resten du trenger. Før du tar en tur til legen, kan du prøve å forbedre søvnvanene dine, slik at det er mindre sannsynlig at du våkner av tørr hoste. Du kan også ta medisiner for å stoppe hosten eller lage din egen ved hjelp av naturlige ingredienser.
Trinn
Del 1 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Hold deg hydrert selv om natten
Hold et glass vann ved sengen din, slik at du enkelt kan stoppe hosten hvis du våkner midt på natten. Drikkevann kan berolige halsen og forhindre at slimet tykner i halsen (som får deg til å hoste).
Du bør også drikke mye væske i løpet av dagen. Hvis du blir lei av vann, kan du drikke fruktjuicer eller urtete
Trinn 2. Lur i løpet av dagen
Hvis du mister søvn om natten, trenger kroppen din fortsatt hvile for å komme seg. Prøv å ta en lur i løpet av dagen for å få litt søvn og unngå å bli overtrøtt. Hvis du ikke kan ta en lur, er det bare å ta litt tid å hvile.
Vurder å ta fri fra jobb hvis du kan. Å gi kroppen en sjanse til å slappe av kan hjelpe deg med å gro raskere
Trinn 3. Kjør en luftfukter på rommet ditt
Luftfuktere introduserer fuktighet i luften som kan stoppe deg fra å hoste. Du kan kjøpe og bruke en luftfukter eller plassere boller med vann rundt i rommet ditt, spesielt i nærheten av varmekilder. Vannet fordamper og øker fuktigheten i luften.
For en lignende effekt kan du ta en varm, dampende dusj før sengetid for å tynne ut slim og puste inn fuktighet
Trinn 4. Gurgle med varmt saltvann før du sover
Rør 1/2 ts havsalt (eller bordsalt) i et glass varmt vann til det løser seg. Gurgle blandingen og spytt den ut. Du kan også gurgle med varm kamille, salvie eller bjørnebærte for å berolige halsen og forhindre hoste.
Gurgling før sengetid kan redusere hevelse i halsen, så du er mindre sannsynlig å hoste. Og saltet kan gi deg mineraler (som sink, selen og magnesium) som hjelper immunsystemet ditt
Trinn 5. Vær oppmerksom på hva du spiser
Acid reflux er en vanlig årsak til hoste om natten, og kan utløses av bestemte matvarer. Legg merke til om du opplever hoste om natten etter å ha spist vanlige matvarer, for eksempel fet eller stekt mat, tomatsaus, alkohol, sjokolade, mynte, hvitløk, løk eller koffein. Hvis du merker en sammenheng, unngå disse matvarene og snakk med legen din om acid reflux.
Del 2 av 3: Bruke medisiner
Trinn 1. Bruk strupsspray eller pastiller
Hvis du begynner å hoste midt på natten, kan du bruke en halsspray som inneholder fenol. Halsspray kan raskt stoppe hoste ved å belegge og berolige halsen. Du kan også sakte suge på hostedråper eller pastiller, selv om du bør passe på å ikke sovne før dråpen har løst seg siden det kan være en kvelningsfare.
Se etter hostedråper eller pastiller som inneholder mentol eukalyptus. Dette kan dempe halsen og stoppe hosten
Trinn 2. Vurder å ta antihistaminer
En første generasjons antihistamin (Benadryl, Tavist og Chlor-Trimeton) kan redusere symptomene på forkjølelse som rennende nese. Det gjør dette ved å redusere slimet i bihulene dine, noe som også kan forhindre slimoppbygging i halsen. En av hovedbivirkningene av første generasjons antihistaminer er døsighet, noe som gjør det til et godt valg for å forhindre hoste om natten.
Antihistaminer brukes hovedsakelig for å behandle symptomer på allergi
Trinn 3. Bytt andre medisiner
Hvis du bruker en ACE -hemmer eller annen medisin som du mistenker er årsaken til hosten din, snakk med legen din om å endre medisinen eller doseringen. Siden hoste er den vanligste bivirkningen for ACE -hemmere, kan legen din bytte deg til en angiotensinreseptorblokker som ikke har hoste -bivirkning.
Hvis du mistenker at en annen tilstand forårsaker hosten din, må du kontrollere at du har riktig diagnose og blir behandlet. Hvis hosten ikke forsvinner etter behandling, må du kanskje få en annen mening om den spesifikke årsaken til hosten din, da den kan være forårsaket av GERD (acid reflux), allergier og til og med noen hjertesykdommer
Trinn 4. Få lege
Hvis du ikke ser noen forbedring av hosten din etter å ha prøvd hjemmemedisiner i en uke eller to, ring legen din. Du bør også få øyeblikkelig legehjelp hvis du oppdager symptomer på rødt flagg, inkludert:
- Hoster tykk og/eller grønn gul slim
- Hvesenhet eller en pipende lyd i begynnelsen eller slutten av pusten
- Eventuelle merkelige hoster eller problemer med å få pusten (spesielt på slutten av en hoste)
- Passer til ukontrollert, voldelig hoste med pustevansker
- Feber på over 100 grader F (38 grader C)
- Kortpustethet
Del 3 av 3: Bruk av naturlige hostedempende midler
Trinn 1. Lag en honning -sitron -hostesirup
Varm forsiktig en kopp honning og rør inn 3 til 4 ss fersk sitronsaft. Rør inn ¼ til ⅓ kopp vann mens du oppvarmer hostesirupen over lav varme. Hvis du vil, kan du legge til 1,5 tommer fersk revet ingefær siden ingefær har slimløsende egenskaper som kan tynne ut slim. Fjern sirupen fra varmen og avkjøl den til du trenger å bruke den. For å bruke sirupen, ta 1 til 2 ss.
- Studier har vist at honning er mer effektiv til behandling av hoste enn noen kommersielle hostedempende midler, og den har antibakterielle og antivirale egenskaper.
- Ikke gi honning til barn under 12 måneder, fordi honning er forbundet med en risiko for spedbarnsbotulisme.
Trinn 2. Bruk peppermynte
Du kan bruke peppermynte som en dampende behandling. Tilsett 1 til 2 ts tørket peppermynte til 2 kopper kokt vann. Draper baksiden av hodet med et håndkle og len deg over det dampende vannet. For å unngå å brenne deg selv, hold deg omtrent 12 centimeter unna vannet. Pust dypt inn gjennom nesen og munnen til vannet ikke lenger damper.
- Du kan også drikke peppermynte. Peppermynte inneholder mentol som tynner slim og fungerer som slimløsende.
- Peppermynte regnes som trygt for barn og voksne, men unngå å bruke den hvis du ammer siden det kan redusere tilførselen av melk. Du bør også unngå peppermynte hvis du har mageproblemer, da det kan forverre symptomene.
Trinn 3. Drikk marshmallow rotte
Selv om det er behov for mer forskning, har folk lenge brukt marshmallowrot for å stoppe hoste. Drikk en marshmallow -rotte ved å trekke 1 til 2 ts av den tørkede urten i 1 kopp vann i ca 10 minutter. Du kan også bruke marshmallowrot i en dampbehandling slik at du kan puste inn urten.
Marshmallow rot er en urt som kan lindre irritasjon i halsen og redusere betennelse. Test alltid for en allergisk reaksjon ved å prøve en liten mengde te eller damp og vente i 30 minutter. Hvis du ikke merker ytterligere irritasjon, kan du bruke urten
Trinn 4. Bruk timian
Timian er et populært naturlig middel for lungesykdommer som bronkitt. Det fungerer som hostedempende og kan gjøres til en te. For å drikke timian, bratt 1 til 2 ts tørket timian i 1 kopp kokt vann i 10 minutter. Du kan også bruke den som dampbehandling. Selv om timian anses som trygt å bruke, spør legen din før du bruker timian hvis:
- Du tar hormonmedisiner
- Du tar blodfortynnere
- Vær oppmerksom på at du aldri bør ta timianolje i munnen siden det er giftig.
Trinn 5. Prøv ingefærrot
Ingefærrot har blitt brukt i århundrer som hosteundertrykkende middel og for å øke spyttdannelsen (som kan lindre tørr hals). Den enkleste måten å bruke ingefær er å kutte av en liten, kvart størrelse skive fersk ingefærrot og bare tygge den. Dette kan være nyttig hvis du raskt må stoppe hosten midt på natten.
Du kan også drikke en kjøpt ingefærte eller lage din egen ved å koke fersk ingefær i vann i flere minutter
Trinn 6. Drikk gurkemeie melk
Gurkemeie er et krydder som tradisjonelt har blitt brukt til å behandle hoste og andre luftveissykdommer. For å lage gurkemeie, bland ½ teskje gurkemeie i et glass varm melk (eller soya eller mandelmelk). Du bør også male litt svart pepper i drikken for å hjelpe kroppen din til å absorbere gurkemeien bedre.
