Det er viktig å huske at hoste er en viktig normal refleks. Det driver naturlig ut irritanter og slim og har en naturlig beskyttende funksjon. En hoste kan være et viktig tegn på luftveisinfeksjoner og lungesykdom, og hvis hosten ikke forsvinner, må du besøke legen din for å sikre at det ikke er et symptom på en alvorlig helsetilstand. Hvis en hoste blir kronisk eller så konstant at du ikke kan sove og har det vondt, kan du trenge litt lindring. Det er flere måter å stoppe en tørr hoste på, alt fra naturlige midler til medisinsk behandling.
Trinn
Metode 1 av 4: Ta vare på en tørr hoste
Trinn 1. Få rikelig med hvile
Mens mange mennesker har en tendens til å presse seg gjennom en sykdom, kommer du raskere over tørr hoste hvis du lar deg hvile og forynge deg. Hvis du presser deg selv, vil du også sannsynligvis smitte venner, familie og medarbeidere, samt risikere å bli verre ved å gå ned på immunsystemet.
- Det kan være tøft, men hvis du trenger det, ta en dag fri fra jobb. Hold barna dine hjemme fra skolen også. Læreren deres og alle de andre foreldrene vil sette pris på det!
- Virus spres ofte gjennom dråper som sprayes ved hoste. Sørg for at du eller barnet ditt alltid dekker munnen din når du hoster. Prøv å hoste inn i albuens skurk og vask hendene umiddelbart hvis du hoster i dem.
Trinn 2. Hold luften fuktet
Bruk en fordamper eller ta varme, dampende dusjer. Du kan også la boller med vann stå rundt huset ditt, spesielt i nærheten av varmekilder, slik at vannet fordamper i luften.
Trinn 3. Drikk mye varme væsker
Drikk vann, vann og deretter mer vann. Du kan tilsette honning og sitron (en annen kilde til vitamin C) og varme opp vannet. Andre væsker kan inkludere te, juice og klare kylling- eller grønnsaksbuljonger. Selv om du bør prøve å holde deg hydrert hele tiden, er det enda viktigere når du er forkjølet. Hvis du har en tørr hoste, vil du fukte den hosten.
- Prøv i det minste å drikke åtte til 10 8-unse glass vann om dagen.
- Prøv å drikke grønn te, da den inneholder antioksidanter.
Trinn 4. Spis små, næringsrike måltider
Prøv å spise små mengder lett fordøyelig mat. Unngå fet og tung mat. Du vil gi immunsystemet ditt nok energi til å bekjempe sykdommen, så du må spise disse måltidene ofte. Inkluder kvalitetsprotein, for eksempel fisk og fjærfe uten skinn, samt komplekse karbohydrater. Noen gode matvarer å spise når du er syk inkluderer:
- Varm frokostblanding, for eksempel havregryn: Tilsetning av en klype cayennepepper kan bidra til å bryte opp slimet og øke dreneringen.
- Yoghurt: De aktive bakteriekulturene kan øke tarmbakteriene og øke immunsystemet ditt samtidig.
- Mat som er rik på vitamin C og antioksidanter: Matvarer som har høye nivåer av vitamin C inkluderer rød paprika, appelsin, bær (som blåbær, jordbær, bringebær) og grønne grønnsaker.
- Mat som er rik på betakaroten og vitamin A: Disse inkluderer gul eller oransje mat, inkludert gulrøtter, squash og søte poteter.
- Kyllingsuppe: Ha det lyst med brun ris og noen lett fordøyelige grønnsaker, for eksempel spinat, erter, gulrøtter, selleri eller sommer squash.
Trinn 5. Gurgle med varmt saltvann hvis du har vondt i halsen
Saltvann vil ha liten effekt på hosten din, men det kan berolige sår hals, som kan følge med en hoste. Tilsett 1 ts salt (bordsalt eller havsalt fungerer fint) til ca 6 gram varmt vann. Rør for å oppløse saltet og gurgle deretter med det.
- Ikke svelg! Bare gurgle og spytte det ut.
- Saltvannet gjør minst to ting: For det første hjelper saltet med å redusere hevelse i halsen, noe som gjør hoste mindre sannsynlig. For det andre kan havsaltet bidra til å forsyne forskjellige mineraler som kan være nyttige for immunsystemet (sink, selen, magnesium).
Trinn 6. Vurder å la hosten gå sin gang
Hoste er kroppens naturlige måte å bokstavelig talt bli kvitt viruset eller et annet patogen. Hoste blir også kvitt slimet (slim) som bygger seg opp under en infeksjon eller som en reaksjon på en irriterende. Så det er generelt best å ikke undertrykke hoste og la kroppen bli kvitt viruset og væskene som gjør livet ditt elendig.
På den annen side er virkeligheten at hoste virkelig kan påvirke ditt velvære. I noen tilfeller lar hoste deg ikke sove og får det til å gjøre vondt når du puster. Hvis dette er tilfelle, er det sannsynligvis et godt tidspunkt å vurdere hosteundertrykkende middel
Metode 2 av 4: Behandling av hoste medisinsk
Trinn 1. Ta et reseptfritt hostehemmende middel
Bruk hostedråper, harde godterier eller strupsspray for å lette tørr hoste. Disse finnes på et hvilket som helst lokalt apotek eller apotek og er vanligvis veldig effektive for mindre alvorlige hoster.
Trinn 2. Bestem årsaken til hosten din for å begrense mulige behandlinger
En tørr, uproduktiv hoste er oftest forbundet med irritasjon i halsen. Disse er stort sett mindre, men kan være veldig irriterende. En tørr hoste kan også skyldes:
- Innånding av et miljøirriterende stoff.
- Visse medisiner: Angiotensin-konverterende enzym (ACE) -hemmere og spesielt betablokkere. Både ACE-hemmere og betablokkere er foreskrevet for å behandle høyt blodtrykk og noen hjertesykdommer.
- Noen lidelser, inkludert gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), tuberkulose, virusinfeksjoner og kongestiv hjertesvikt.
- Røyking.
- Post-nasal drypp irriterer halsen og forårsaker reflekshoste.
- Allergi.
- Astma, spesielt hos barn.
- Kronisk bronkitt.
Trinn 3. Få medisinen din endret
Hvis du bruker en ACE -hemmer eller annen medisin som du mistenker er årsaken til hosten din, snakk med legen din om å endre medisinen eller doseringen. Det kan være tilstrekkelig for å eliminere hosten.
For andre årsaker til hoste, sørg for at du har en riktig diagnose og blir behandlet for den underliggende lidelsen. Hvis hosten ikke forsvinner etter det, må du kanskje få en annen mening om den spesifikke årsaken til hosten din
Trinn 4. Få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har alvorlige symptomer
Hvis du ikke får lettelse etter flere uker, eller hvis du opplever noen av symptomene på "rødt flagg", ring legen din for en avtale. Symptomer som er røde flagg og krever øyeblikkelig medisinsk behandling inkluderer:
- Hvis du eller barnet ditt hoster opp tykk, grønn-gul slim.
- Hvis du eller barnet ditt puster, eller det er en pipelyd i begynnelsen eller slutten av pusten.
- Hvis du eller barnet ditt opplever merkelig hoste og har problemer med å få pusten, spesielt på slutten av en hoste.
- Hvis du eller barnet ditt opplever feber på mer enn 38 ° C (100,4 ° F).
- Hvis du eller barnet ditt opplever pustebesvær.
- Hvis du eller barnet ditt har kikhoste. Kikhoste har økt, sannsynligvis på grunn av reduserte immuniseringshastigheter og utseendet til nye bakteriestammer. Det er preget av anfall av ukontrollert, voldelig hoste som gjør det veldig vanskelig å puste. De dype åndedragene som følger etter en anfall av hoste, høres ofte ut som en "whoop". Dette er en svært smittsom sykdom som kan forebygges og behandles. Tidlig behandling er veldig viktig.
Metode 3 av 4: Bruk honning til å fukte en tørr hoste
Trinn 1. Spis honning for å roe hosten din
Honning har både antibakterielle og antivirale egenskaper. Faktisk er honning bedre til å berolige hoste enn dextromethorphan, et kommersielt hostedempende middel.
- Ikke gi honning til barn under ett år. Det er en veldig liten risiko for å få spedbarnsbotulisme fra bakterielle giftstoffer som noen ganger finnes i honning. Spedbarn har imidlertid et umodent immunsystem, og å bli utsatt for botulisme kan føre til et dødelig utfall.
- Medisinsk honning (Manuka honning fra New Zealand anbefales) kan lindre hoste, men organisk honning vil ha antibakterielle og antivirale egenskaper.
Trinn 2. Ta en kombinasjon av honning og sitron
Sitron bør tilsettes honning for hostebehandling fordi sitronsaft inneholder høye nivåer av vitamin C. Saften av en sitron inneholder 51% av det daglige vitamin C -kravet. Sitronsaft har også antibakterielle og antivirale egenskaper.
For å ta honning og sitron, varm forsiktig opp en kopp honning i en liten kjele. Tilsett 3-4 ss ferskpresset sitronsaft, 4-5 ss sitronsaft på flaske eller en hel sitron, skåret i tynne skiver. Varm opp over lav flamme i 10 minutter og rør hele tiden til blandingen er varm og sitronene (hvis du brukte dem) er brutt opp. Tilsett ¼ til ⅓ kopp vann til honning-sitronblandingen og rør. Ta 1-2 ss etter behov. Sett blandingen i kjøleskap
Trinn 3. Bruk en blanding av honning, sitron og hvitløk
Denne oppskriften kan fungere bedre for voksne og barn som liker hvitløk. Hvitløk har antibakterielle, antivirale, antiparasittiske og soppdrepende egenskaper.
Kombiner en kopp honning og en sitron, finskåret i en liten gryte. Skrell to til tre fedd hvitløk og hakk dem så fint som mulig. Tilsett dette i honning-sitronblandingen. Varm opp på svak varme i ca 10 minutter. Rør inn ¼ til ⅓ kopp vann til honning-sitronblandingen. Fortsett å varme opp kort over den lave flammen. Ta 1-2 ss etter behov og ha blandingen i kjøleskapet
Trinn 4. Lag en blanding av honning, sitronsaft og ingefær
Ingefær brukes ofte for å forbedre fordøyelsen og for å behandle kvalme og oppkast, men det brukes også som slimløsende. Det tynner ut slim og slim og er et bronkialt avslappende middel. Dette betyr at trangen til å hoste kan reduseres ved å ta ingefær.
Trinn 5. Kombiner en kopp honning og en tynt skiver sitron i en liten kjele
Skjær og skrell ca 1,5 tommer fersk ingefærrot. Riv den fint og tilsett honning-sitronblandingen. Varm denne honning-, sitron- og ingefærblandingen over lav flamme i ca 10 minutter. Tilsett deretter ¼ til ⅓ kopp vann til denne blandingen og rør inn mens den varmes opp over den lave flammen. Ta 1–2 ss etter behov og sett i kjøleskapet.
La blandingen avkjøles før du tar den for å unngå å brenne munnen
Trinn 6. Bytt ut glyserin for honning
Hvis du ikke har, ikke liker eller ikke kan bruke honning, kan du erstatte glyserin. Du bør få naturlig glyserin (ikke den syntetiske eller menneskeskapte formen). Bruk ½ kopp glyserin i stedet for en kopp honning i oppskriftene.
- Glyserin har en "generelt anerkjent som sikker" (GRAS) status hos FDA. Ren glyserin er et fargeløst og litt søtt vegetabilsk produkt som brukes til å lage alle slags ufordøyelige produkter og produkter til personlig pleie. Fordi det tar opp vann, kan det være nyttig i små mengder for å redusere hevelse i halsen.
- Vær oppmerksom på at glyserin brukes til å behandle forstoppelse, så hvis diaré blir et problem, reduser mengden glyserin som brukes.
- Langvarig og overdreven inntak av glyserin kan øke blodsukkeret og blodfettnivået.
Metode 4 av 4: Bruk urter for å bekjempe hoste
Trinn 1. Ta peppermynte
Peppermynte regnes som trygt for både barn og voksne. Peppermynte kan brukes som te. Ha 1–2 ts tørket urt i 1 kopp kokt vann og brygg i to til fire minutter. Peppermynte kan også brukes som dampbehandling.
- For å bruke som dampbehandling, tilsett 1–2 ts tørket urt til 2 kopper kokt vann i en bolle. Vær forsiktig for å unngå brenning, legg ansiktet ditt over bollen med vann (pass på at det er minst 12 tommer mellom ansiktet og vannet), dekk baksiden av hodet med et håndkle og pust inn røyken gjennom nesen og munnen.
- Som med alle urter er det en sjanse for at du kan få en allergisk reaksjon. Prøv en liten mengde te eller damp først og vent 30 minutter. Hvis det ikke er noen reaksjon, kan du fortsette.
Trinn 2. Bruk marshmallowrot
Marshmallow rot er ikke det myke, svampete godteriet, men i likhet med godteriet anses det som trygt for både barn og voksne. Det er også kjent som Althaea officinalis og har blitt brukt i århundrer som hostedempende middel. I urtemedisin er det kjent som en demulcent, som er en urt som lindrer irritasjon, vanligvis ved å redusere betennelse.
- Som peppermynte kan marshmallowrot brukes som te eller dampbehandling.
- For å lage marshmallow -rotte, legg 1-2 teskjeer tørket urt i 1 kopp kokt vann. Brygg i noen minutter og fjern deretter urten. Søt med honning hvis ønskelig. Fordi det er en liten risiko for allergi som med alle urter, prøv en liten mengde te først og vent 30 minutter. Hvis det ikke er noen reaksjon, kan du fortsette.
Trinn 3. Tilsett timian til teen
Timian har tradisjonelt blitt brukt som hostedempende og mot ondt i halsen. Det regnes som trygt for både barn og voksne, og kan også brukes som dampbehandling.
Trinn 4. Spis ingefærrot
Ingefærrot har også blitt brukt i århundrer som hostedempende middel og for å øke spyttdannelsen, noe som kan lindre tørr hals. Den enkleste måten å bruke ingefær er å kutte av en liten, kvart størrelse skive fersk ingefærrot og bare tygge den. Hvis smaken av ingefær er for sterk, kan du prøve å lage en ingefærte eller ingefærdamp.
Ingefærrot anses som trygt for både barn og voksne
Trinn 5. Drikk gurkemeie melk
Gurkemeie melk er en tradisjonell behandling for hoste. Bland ½ teskje gurkemeie i ett glass varm melk. Hvis du ikke liker melk, kan du prøve soyamelk eller mandelmelk.
Trinn 6. Ta en kombinasjon av fiskeolje og sitrusjuice
Kombiner en halv unse fiskeolje med saften av en sitron eller en appelsin. De blander seg ikke veldig godt. Fiskeoljen inneholder vitamin A, D og E og sitrus gir vitamin C, som alle kan være gunstige for å lindre hosten din. I tillegg gjør sitrusen en ganske god jobb med å dekke fiskens smak av oljen.
