Post nasal drypp er en av de vanligste årsakene til kronisk hoste. Post nasal drypp refererer til opphopning av slim på baksiden av nesen og halsen. Slimet begynner å "dryppe" ned i halsen, noe som får halsen til å bli irritert, noe som igjen får deg til å hoste. Med medisiner, naturmidler og livsstilsendringer kan du imidlertid bli kvitt denne irriterende tilstanden.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk av medisiner
Trinn 1. Ta slimfortynnende medisiner
Slimfortynnende medisiner er også kjent som slimløsende medisiner. Denne typen medisiner får slimet til å bli tynt og bevege seg opp fra halsen og inn i munnen din (du kan deretter spytte det ut). Det øker mengden slim du har, men tynner det ut slik at kroppen din-spesielt de cilierte hårene i halsen-har lettere for å komme seg ut av halsen. Når slimet er fjernet, stopper hosten din.
Guaifenesin, som også refereres til som glyserylguaiakolat, er en av de vanligste slimfortynnende medisinene som er tilgjengelige
Trinn 2. Bruk en saltvanns nesespray
Saltvann betyr bare saltvann. Nesespray sender en tåke med saltvann direkte opp og inn i nesen. Saltvannsspray og nesevanningsanordninger skyller ut overflødig slim, allergener og irriterende stoffer fra nesegangene og halsen. Når alle disse tingene skylles ut av kroppen din, vil hosten stoppe.
Trinn 3. Suge på hostedråper for å bli kvitt hosten din
En hostedråpe inneholder ingredienser som benzokain, eukalyptusolje, mentol, peppermynteolje, spearmint eller honning. Alle disse ingrediensene beroliger irriterte nerver og slimhinner i halsen. Når disse nervene og membranene er beroliget, vil hosteimpulsen forsvinne.
Det er mange forskjellige typer hostedråper der ute. Du kan kjøpe dem reseptfritt på ditt lokale apotek
Trinn 4. Bekjemp allergier med reseptfrie antihistaminer
Hvis postdose fra nesen er forårsaket av allergi, slik de fleste postdropene er, bør du ta antihistaminer for å redusere allergisymptomene. Kroppen din produserer histamin når den tror kroppen din blir angrepet av noe. Selv om dette er bra hvis kroppen din faktisk blir angrepet, er allergier forårsaket av at kroppen feilaktig tror at pollen prøver å angripe cellene dine. Antihistaminer hindrer kroppen fra å produsere histamin feil.
- Klorfeniramin: Dette antihistaminet tas vanligvis som en 4 mg tablett. Som voksen kan du ta maksimalt 24 mg daglig. Barn bør bare ta 12 mg daglig. Denne typen antihistamin kan forårsake døsighet.
- Difenhydramin: Dette antihistamin er mest kjent som Benadryl. Vanligvis bør du bare ta en tablett av dette antihistaminet i løpet av en 24 -timers periode. Benadryl kan forårsake alvorlig døsighet hos noen mennesker.
Trinn 5. Prøv "ny generasjon" antihistaminer
Ny generasjon antihistaminer har færre bivirkninger enn de eldre antihistaminer som er oppført i forrige trinn. Noen mennesker har imidlertid funnet ut at de er mindre effektive-alt avhenger av din egen personlige allergi. Prøv dem og se om de fungerer for deg.
- Desloratadine: Dette antihistamin kommer i både tablett- og sirupform. Det er ikke døsig, så du kan ta det og fortsatt fungere. Det er ikke døsig fordi det ikke dykker dypt inn i kroppen din og påvirker sentralnervesystemet, som eldre generasjons antihistaminer gjør.
- Fexofenadin: Dette antihistaminet forblir også utenfor sentralnervesystemet. Den kommer i tablettform.
Metode 2 av 3: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Gurgle med saltvann
Bland en spiseskje vanlig salt i et glass eller varmt vann. Ta litt av blandingen inn i munnen og sveip den rundt eller gurgle den slik at den når baksiden av halsen. Spytt den ut og gjenta med resten av saltvannsblandingen. Saltvannet vil bidra til å fjerne slim fra baksiden av halsen.
Gjør dette en gang om morgenen og en gang om natten
Trinn 2. Prøv å inhalere damp for å fjerne bihulene
Innånding av damp kan bidra til å myke opp tørket slim og halsforinger. Det fungerer også som en naturlig decongestant som utvider nesegangene, noe som gjør det lettere for deg å puste. Steam kan også bidra til å løsne sekreter i halsen, noe som reduserer sannsynligheten for at du hoster. Slik lager du en dampinhalator hjemme:
- Kok vann. Legg det kokte vannet i en stor bolle. Dekk hodet med et håndkle og legg hodet over bollen med varmt vann. Pass på at håndkleet dekker hele hodet og bollen. Håndkleet holder dampen fra å rømme og spre seg. Pust inn dampen til vannet avkjøles.
- Du kan også ta en varm dusj. Hold alle vinduer og dører lukket slik at det blir superdampende på badet ditt.
Trinn 3. Opp inntaket av ingefær
Ingefær har antiinflammatoriske egenskaper som kan redusere hevelse i halsen som er forårsaket av slimirritasjon. Når hevelsen i halsen din går ned, vil du være mindre tilbøyelig til å hoste. For å konsumere mer ingefær:
Drikk ingefærte, ta ingefærtilskudd eller tilsett mer rå ingefær til måltidene
Trinn 4. Spis mer hvitløk
Hvitløk inneholder allicin, som bidrar til å bekjempe forkjølelse og andre luftveisproblemer. Hvis hosten din er forårsaket av forkjølelse, er hvitløk en god naturlig måte å bekjempe forkjølelsen på, fordi det kan bidra til å drepe viruset som forårsaker irritasjon i halsen. For å konsumere mer hvitløk:
Spis to til fire rå hvitløksfedd om dagen. Du kan også ta hvitløkstilskudd, eller legge til mer hvitløk i måltidene
Trinn 5. Drikk echinacea te
Echinacea inneholder alkylamider, som er kjent for å redusere varigheten av forkjølelse og andre luftveisinfeksjoner. Echinacea forhindrer også at nesen og halsen passerer fra å tørke ut, noe som betyr at de er mindre sannsynlig å bli irritert.
Du kan øke inntaket av echinacea ved å drikke echinacea -te, ta kosttilskudd (i tablettform) eller bruke echinacea -tinkturer
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Hold deg hydrert
Å drikke rikelig med vann hver dag kan hjelpe til med å løsne slimet bak i halsen. Vann hjelper også med å tynne ut slimet og hjelper kroppen din til å skylle det bort. Å drikke mye vann holder også halsen fuktig; når halsen din blir tørr, er det mer sannsynlig at du blir irritert og får deg til å hoste.
Prøv å drikke 8 til 12 glass vann om dagen, men du bør drikke mer hvis du er fysisk aktiv
Trinn 2. Fjern alt støv og andre allergener fra rommet ditt
Hvis du har allergi og håndterer kronisk hoste, bør du rengjøre huset og rommet grundig for å fjerne allergener som kan forårsake hosten din. Når den er omgitt av allergener, produserer kroppen din mer slim, noe som igjen får deg til å hoste mer.
- Bad kjæledyret ditt annenhver dag. Kjæledyr, spesielt de som er furry, kan samle støv som kan bidra til din allergi.
- Rengjør huset ditt minst en eller to ganger i uken.
- Vakuum tepper og tepper en eller to ganger i uken.
- Åpne vinduene dine om morgenen for å slippe inn frisk luft i huset ditt, men lukk dem halvveis i løpet av dagen slik at du kan holde allergener ute.
Trinn 3. Sett opp en fordamper eller luftfukter på rommet ditt
Tørr luft kan gjøre halsen irritert. Det kan også tørke ut slimet i halsen, noe som kan irritere halsen ytterligere. Hvis du bor i et tørt klima, må du installere en fordamper eller luftfukter på rommet ditt for å holde luften mer fuktig.
Rengjør luftfukteren hver uke for å sikre at det ikke blåser støv og andre allergener inn i rommet ditt
Trinn 4. Spis mindre meieri
Meieriprodukter kan gjøre slimet i halsen tykkere, noe som igjen kan gjøre hosten din verre. Mens du håndterer hosten din, prøv å unngå å spise eller drikke meieriprodukter. Du kan fortsette å konsumere disse meieriproduktene etter at hosten forsvinner. Unngå produkter som:
Melk, ost, halv og halv, yoghurt og iskrem
Trinn 5. Slutt å røyke og unngå å være i nærheten av sigarettrøyk
Sigarettrøyk inneholder visse kjemikalier, som nikotin, som irriterer slimhinnen i nesen og halsen. Når membranen blir irritert, produserer den mer slim, noe som igjen kan forårsake hoste. For å stoppe eller unngå kronisk hoste, slutte å røyke.
Du bør også prøve å unngå passiv røyking, da det kan ha samme effekt på slimhinnen
Trinn 6. Løft hodet og skuldrene med en pute når du sover om natten
Når du sover, har slim en tendens til å samle seg bak i halsen, noe som kan føre til hoste. Når du løfter hodet ditt ved å støtte det opp med en pute, renner slimet lettere ut av halsen.
Prøv å stikke hodet og skuldrene opp slik at du er i en nesten sittende stilling. Selv om dette kanskje ikke er den mest behagelige måten å sove på, vil det hjelpe deg å bli kvitt hosten din
Trinn 7. Vask alt sengetøyet ditt
Vask alle laken, madrassdeksler og putetrekk med varmt vann. Disse stoffene samler ofte støv og andre allergener når de ikke vaskes ofte. Hvis du vasker dem, fjernes disse allergenene, og dermed vil du redusere mengden slim i halsen som får deg til å hoste.
Tips
- Gå til en allergispesialist for å finne ut hva du er allergisk mot, slik at du kan unngå allergenet mer effektivt i fremtiden.
- Snakk alltid med en lege før du begynner å ta kosttilskudd eller gjør store endringer i kostholdet ditt eller livsstilen.
