Frossen skulder (eller limkapselitt) forårsaker stivhet og smerter i skulderleddet. Du risikerer å utvikle frossen skulder hvis du kommer deg etter en medisinsk tilstand som et slag eller en mastektomi. Det er mest vanlig hos personer over førti år og hos kvinner, vanligvis i tre stadier: frysing (smertefullt stadium), frosset (limstadium) og tining (gjenopprettingsstadium). Frossen skulder kan være vanskelig å diagnostisere, ettersom symptomene ligner på andre helseproblemer. Du kan diagnostisere denne medisinske tilstanden ved å sjekke symptomene og sjekke med legen din. Du kan deretter rådføre deg med legen din for å behandle problemet slik at det ikke blir verre.
Trinn
Metode 1 av 3: Kontroll av symptomene på frossen skulder
Trinn 1. Se etter stivhet og smerter i skulderen
Den første fasen av frossen skulder er "frysing" -fasen. I denne fasen vil du oppleve stivhet og smerter i skulderen som bygger seg opp over tid, vanligvis 2-9 måneder. Utbruddet av smerte er sakte og gradvis og lokaliserer nær deltoid innsetting. De fleste beskriver det som vondt, men det kan bli skarpt når den berørte skulderen når sitt ekstreme bevegelsesområde. Bevegelsen av skulderen din vil være begrenset eller svært vanskelig uten smerter.
Du kan også merke at skulderen din gjør mer vondt om natten og når du legger deg på siden med den frosne skulderen. Du kan ikke sove på den berørte siden
Trinn 2. Legg merke til om du ikke kan rotere armen utover
Den andre fasen er den "frosne" eller stive fasen. Det varer vanligvis 4-12 måneder. Smerten i skulderen vil lette, men du vil fortsatt føle stivhet og begrenset bevegelse. Du kan ikke rotere armen utover, og du kan legge merke til at musklene rundt skulderen din virker svake eller tynne på grunn av underbruk.
Trinn 3. Sjekk om smertene forsvinner etter flere år
Den siste fasen er "tining" -fasen, hvor skulderen begynner å tine ut og symptomene forsvinner midlertidig. Dette kan ta flere måneder til tre år. Smerten og stivheten i skulderen din vil forsvinne, og skulderen vil gå tilbake til det normale, og du vil merke en gradvis forbedring i bevegelsesområdet. Det vil si til "frysing" -fasen starter igjen.
Trinn 4. Legg merke til om du ikke kan kjøre, kle deg eller sove komfortabelt
Gjennom de to første setningene med frossen skulder vil du synes det er vanskelig å gjøre daglige oppgaver som å kjøre, kle på seg eller sove. Du kan utvikle søvnproblemer og måtte be andre om å kjøre eller kle deg på grunn av din frosne skulder.
Du kan også synes det er vanskelig å gjøre grunnleggende ting som å klø deg i ryggen og plukke opp ting fra gulvet med den berørte armen
Metode 2 av 3: Rådfør deg med legen din
Trinn 1. Del din medisinske historie med legen din
Ved avtale vil legen spørre deg om din medisinske historie for å avgjøre om du har hatt en medisinsk tilstand som gjør deg utsatt for frossen skulder. Personer som har hatt slag eller mastektomi har større risiko for denne tilstanden.
Legen din vil også utelukke andre medisinske tilstander som kan forårsake smerter og stivhet i leddet, for eksempel slitasjegikt, skulderbelastning, dislokasjoner, rotator mansjettproblemer, subakromial impingementsyndrom, akromioklavikulær leddsykdom, impingementsyndrom, sternoklavikulær leddforstuing, og glenohumeral ustabilitet
Trinn 2. La legen undersøke skulderen
Fordi frossen skulder tar lang tid å utvikle og gå gjennom hver fase, kan det være vanskelig å diagnostisere på egen hånd. La legen utføre en fysisk undersøkelse av skulderen for å bekrefte tilstanden din. De vil bevege den forsiktig i alle retninger for å se etter smerter.
- De vil også sjekke om skulderbevegelsen din er begrenset. De kan prøve å rotere eller løfte armen for å undersøke skulderen bedre.
- De kan også undersøke nakken og ryggraden for å utelukke degenerativ disksykdom eller fasettleddgikt som kan forårsake skuldersmerter.
Trinn 3. Få foretatt en MR på skulderen
En magnetisk resonansavbildning (MR) utføres på skulderen for å se etter problemer i myke vev i skulderen. Det vil fortelle legen om det er problemer som en revet rotator mansjett i skulderen, som kan forårsake frossen skulder.
En MR er smertefri og kan ofte gjøres på legekontoret under avtalen
Trinn 4. La legen ta røntgen på skulderen
Røntgenstråler kan også hjelpe legen din til å lete etter problemer eller skader på beinene i skulderen din som kan forårsake frossen skulder. Legen din kan også se etter andre problemer som leddgikt.
Et røntgenbilde gir ingen smerter og kan utføres på legekontoret
Metode 3 av 3: Behandling av frossen skulder
Trinn 1. Ta antiinflammatoriske smertestillende midler
Legen din vil sannsynligvis anbefale at du tar antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen, diklofenak og naproxen. Disse medisinene kan lindre smerter og redusere hevelse i skulderen.
Følg doseringsinstruksjonene på etiketten og ta aldri mer enn anbefalt. Ikke bruk dem i mer enn 2 til 4 uker
Trinn 2. Påfør is
Is er et kraftig antiinflammatorisk middel som kan redusere smerter og muskelspasmer. Du kan lage din egen ispose pakket inn i et håndkle eller en plastpose, eller til og med bruke en pakke med frosne erter. Påfør isen så ofte som ønsket og så lenge det er betennelse.
- Legg aldri is direkte på en skade, og ikke bruk den i mer enn 30 minutter om gangen - mer enn det kan skade huden og nervene.
- Du bør heller ikke bruke ispakker på venstre skulder hvis du har en hjertesykdom.
Trinn 3. Få en steroidinjeksjon
Legen din kan også administrere en steroidinjeksjon i eller i nærheten av skulderleddet. Dette vil bidra til å redusere smerte og hevelse midlertidig. Symptomene dine kommer tilbake over tid, men du vil kanskje like den første lindringen av steroidinjeksjonen.
Trinn 4. Få TENS behandlinger
Hvis konservativ terapi mislykkes, kan transkutan elektrisk nervestimulering, eller TENS, i noen tilfeller redusere smerter. Denne behandlingen bruker en lavspennings elektrisk strøm som hos noen mennesker ser ut til å stimulere nerver i det berørte området, "kryptere" de normale smertesignalene til hjernen eller få kroppen til å produsere naturlige smertestillende midler som endorfiner.
TENS regnes generelt som trygt. Snakk likevel alltid med legen din hvis du vurderer en alternativ behandling
Trinn 5. Arbeid med en fysioterapeut
Legen din kan også anbefale en fysioterapeut som du kan jobbe med for å gjenvinne bevegelse i skulderen og for å redusere smerter. Fysioterapeuten vil vise deg skulderøvelser du kan gjøre hjemme og i øktene dine med dem.
