Hostesirup kan være en god løsning når du har en vedvarende hoste, men det er ikke for alle. Du er kanskje ute etter å unngå alkoholen i ingrediensene, eller kanskje hater du smaken. Heldigvis finnes det flere effektive alternative løsninger! Fortsett å lese for de mange tilnærmingene du kan ta for å bekjempe hosten din for godt.
Trinn
Metode 1 av 12: Bruk hostedråper for umiddelbar lindring
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Disse pastillene reduserer hoste og lunger
Hostedråper inneholder mentol, som åpner luftveiene takket være de aromatiske egenskapene. Selv om de ikke er medisinske, kan de lette symptomene dine og gi deg en pause hvis du har hostet hele dagen.
Kjøp hostedråper som inneholder ingredienser som honning, sitron, eukalyptus og mynte for å lette hostesymptomene dine
Metode 2 av 12: Prøv honning for å lette hoste om natten
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Noen studier viser at honning undertrykker hoste
En studie publisert av Cochrane Library fant at honning effektivt kunne redusere hostesymptomer. For å prøve denne metoden, bland 2 ts (9,9 ml) honning i varmt vann eller te. Å drikke denne avslappende drikken før sengetid kan også hjelpe deg med å sovne raskere og redusere eventuelle hosteanfall om natten.
- Ikke gi honning til barn under 1. Dette kan resultere i en sjelden tilstand som kalles spedbarnsbotulisme.
- Honning kan også brukes til å berolige sår hals forårsaket av hoste.
Metode 3 av 12: Nipp til en varm, velsmakende suppe for å slutte å hoste
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Varm væske som suppe letter overbelastning
De kan også øke bevegelsen av nesevæsker. Begge jobber for å hjelpe deg med å hoste mindre. Prøv kyllingnudelsuppe eller til og med varm buljong hvis du leter etter lettelse. Det vil også hjelpe deg med å holde deg hydrert også!
- Hvis du føler deg kvalm eller ikke har så mye appetitt, kan du prøve å nippe til kylling- eller grønnsaksbuljong. Det vil gi den samme lettelsen!
- Prøv et lavt natriuminnhold, slik at du ikke ender med å føle deg dehydrert.
Metode 4 av 12: Gurgle saltvann for å lette hoste forårsaket av overbelastning
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. En saltvannsskylling kan fjerne slimet i systemet
Dette kan bidra til å lette symptomene, da slim som drypper ned i halsen, kan gjøre hosten din mye verre. Plass 1⁄4 teskje (1,2 ml) til 1⁄2 teskje (2,5 ml) salt i et glass varmt vann. Rør saltet til det er helt oppløst. Gurgle vannet i 1-2 minutter, og spytt det deretter ut. Pass på at du ikke svelger det!
- Gjør dette 3 ganger om dagen til symptomene avtar.
- Hvis saltet irriterer munnen eller halsen, kan du også bruke rent, destillert varmt vann til gurgler.
Metode 5 av 12: Hold hodet høyt når du sover
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Dette gjør at slim ikke blir blokkert i bihulene og halsen
Dette vil forbedre luftstrømmen og hjelpe deg med å puste lett når du sovner! Legg opp puten under hodet ditt slik at den støtter den naturlige kurven i nakken din.
Metode 6 av 12: Bruk en luftfukter for å tilføre luft til fuktighet
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Tørr luft gjør det vanskeligere for slim å renne ut, noe som utløser hoste
Bruk en luftfukter på soverommet eller stua for å tilføre fuktighet til luften og hjelpe deg med å rense bihulene. Luften skal variere fra 30% til 55% luftfuktighet.
- Hvis luftfuktigheten er for høy, kan mugg og støvmidd trives, som begge er vanlige årsaker til allergi og hoste.
- Hvis luftfuktigheten faller for lavt, kan det forårsake tørre øyne, hals og irritasjon i bihulene.
- Husk å rengjøre luftfukteren ofte! Forurensede luftfuktere kan være grobunn for mugg og bakterier.
Metode 7 av 12: Prøv en luftrenser for å rense luften for allergener
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Flytende partikler som pollen og mugg kan forårsake hoste
En luftrenser, som et HEPA -filter, fanger disse allergenene og har en effektivitet på 99,9%. Ha en luftrenser på rommet eller stua for å sikre at luften ikke gjør hosten din verre!
- En luftrenser er spesielt nyttig hvis du sliter med kroniske allergier eller astmasymptomer.
- Bytt og rengjør filteret ofte i henhold til instruksjonene på esken.
Metode 8 av 12: Drikk rikelig med vann
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Væsker hjelper til med å løsne overbelastning og gir hoste lindring
Drikk vann, juice, varm buljong eller varmt vann med sitron for de beste resultatene. Sikt på 2,7 til 3,7 liter (91 til 125 fl oz) vann om dagen. Hvis hosten din ledsages av symptomer som feber, kvalme og diaré, er det veldig viktig at du drikker mye væske. Dette vil hjelpe deg å holde deg hydrert og komme tilbake til ditt sunne selv.
Hold deg unna kaffe, brus og alkohol. Disse kan dehydrere deg
Metode 9 av 12: Få 8-10 timers hvile hver natt
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Hvile hjelper til med å styrke ditt immunsystem
Få rikelig med søvn for å få hosten din, og sørg for at det er i området 8-10 timer hver natt. Du bør også unngå anstrengende trening mens du er forkjølet, da dette kan ødelegge energien og la deg føle deg verre.
Metode 10 av 12: Prøv echinacea -kosttilskudd
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Noen studier viser at disse kan forkorte hostens varighet
En studie publisert av Cochrane Library fant at kosttilskuddene var i stand til å forkorte forkjølelsen med en halv dag. Funnene antydet også at de kan redusere alvorlighetsgraden av hostesymptomer. Selv om det er behov for mer medisinsk forskning, kan echinacea -kosttilskudd gi lettelse. Husk å snakke med legen din før du tar dem. Når du har klart for deg, ta kosttilskuddene som angitt i 7-10 dager etter dine første forkjølelsessymptomer.
- Overskrid aldri anbefalt dosering på etiketten.
- Unngå å bruke echinacea når du er gravid. Rapporter varierer om det naturlige tilskuddet er trygt for folk å spise under graviditeten, så det er best å være på den sikre siden og velge et annet hostemedisin.
Metode 11 av 12: Slutt å røyke tobakk
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Røyking fører til luftveissykdommer og kronisk hoste
Du er også mer sannsynlig å utvikle forkjølelse eller influensa hvis du røyker regelmessig, da det svekker immunsystemet. Vurder å slutte å røyke for å lindre denne risikoen og redusere symptomer.
- Hvis du vil slutte å røyke, kan nettsteder som https://smokefree.gov eller https://lung.org gi ytterligere ressurser.
- Brukt røyk kan også forårsake bivirkninger som hoste.
Metode 12 av 12: Besøk legen din hvis hosten din vedvarer
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Vedvarende hoste kan være et symptom på en underliggende tilstand
Hvis du opplever hoste sammen med ondt i halsen, høy feber, kikhoste eller postnasal drypp (slim som renner ned i halsen), må du avtale time med legen din. Dette kan være tegn på en underliggende infeksjon, som lungebetennelse, kikhoste, sinusinfeksjon eller COVID-19. Hvis du hoster opp blod eller har problemer med å puste, må du øyeblikkelig søke medisinsk hjelp.
Avhengig av symptomene dine, vil legen utføre en fysisk undersøkelse for å se på halsen, ørene og nesegangene
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Husk å vaske hendene regelmessig med varmt vann og såpe. Bakterier og virus spres gjennom direkte kontakt. Vask hendene før og etter å ha spist, etter å ha brukt badet, og før og etter å ha rørt ansiktet ditt.
- Bruk et vev når du nyser eller hoster for å unngå å spre bakterier gjennom luften. Hvis du ikke har et vev på hånden, nyser eller hoster du inn i albuen din i stedet for å legge hendene over ansiktet.
