Med laryngopharyngeal reflux (LPR) beveger magesyre seg opp i spiserøret inn i halsen. Hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), kan du utvikle LPR. Det er også vanlig hos mennesker som er overbelastet, konsekvent bruker klær som komprimerer midjen din (for eksempel stramme bukser, belter eller belter), eller sliter med overvekt. LPR kan vanligvis behandles gjennom diett. Imidlertid kan mer alvorlige tilfeller kreve reseptbelagte medisiner eller i sjeldne tilfeller kirurgi.
Trinn
Metode 1 av 3: Kontroll av LPR gjennom diett
Trinn 1. Velg tørt i stedet for krydret mat
Krydret mat kan gjøre halsbrann verre, og kan også øke reflukssymptomer generelt. Sterkt krydret og krydret mat oppfordrer magen til å produsere mer syre.
Start generelt med å eliminere alle krydder og krydder unntatt svart pepper. Hvis det er spesielle krydder eller krydder du liker, kan du legge dem tilbake 1 om gangen og overvåke reflukssymptomene
Trinn 2. Spis skummet eller fettfattig meieriprodukter
Fete meieriprodukter, inkludert milkshakes og vanlig is, kan forverre reflukssymptomer. Hold deg til skummet melk eller prøv alternative ikke-meieriprodukter (som soyamelk), og se etter fettfri eller fettfattig yoghurt og ost.
Eksperimenter med å eliminere forskjellige meieriprodukter fra kostholdet ditt for å finne ut hvilke som gir deg refluks. For eksempel kan du oppdage at is forårsaker problemer for deg. I så fall kan du prøve å bytte til frossen yoghurt med lite fett
Trinn 3. Unngå svært sure matvarer og drikkevarer
Refluks oppstår når magesyre virker i kombinasjon med mageenzymet pepsin. Når du har LPR, er det faktisk pepsin som kommer inn i halsen og luftveiene. Når du spiser og drikker sur mat og drikke, skaper det et surt miljø i halsen for at pepsin kan blomstre og forårsake irritasjon.
- Prøv å unngå koffein, sjokolade og peppermynte, som alle kan utløse refluks.
- Colas og andre kullsyreholdige drikker er enda surere enn sitrusfrukter. Hvis du må drikke kullsyreholdige drikker, må du holde deg til sukkerfrie drikker med lite karbonatisering som Fresca.
- Prøv å unngå matvarer med en pH på 5 eller lavere. Hvis du er i tvil, gjør et søk på nettet for å finne ut om pH -verdien til mat og drikke du er interessert i. Du kan se et diagram som dette: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Trinn 4. Reduser ditt daglige kaloriinntak
Personer som har vektproblemer har mye større risiko for å utvikle refluksforhold, inkludert LPR. Hvis du sliter med overvekt, snakk med legen din eller en registrert diettist om sunne måter å gå ned i vekt.
- Vanligvis legger mindre porsjoner mindre press på spiserøret i spiserøret, slik at de kan holde magesyren nede.
- Fettrik og stekt mat kan også forverre dine reflukssymptomer. Frossen eller restaurantmat tilberedes ofte i oljer som også kan fremme tilbakeløp.
Trinn 5. Spis mindre måltider gjennom dagen
Mindre måltider legger mindre press på spiserøret i spiserøret mens du fordøyer, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil oppleve reflukssymptomer. Behandle din LPR ved å ha 4 eller 5 små måltider om dagen, i stedet for 3 større.
- I tillegg til å spise mindre porsjoner mat, prøv å spise saktere. Sørg for at du tygger maten grundig før du svelger den, og drikker vann mellom munnfullene.
- La maten din slå seg til ro før du utfører noen anstrengende aktiviteter.
Trinn 6. Drikk rikelig med vann
Å holde seg godt hydrert kan forhindre refluks, og vil også holde halsen klar. Sikt på å drikke minst 8 glass vann om dagen - mer hvis du driver med trening eller annen intens fysisk aktivitet.
Ikke vurder andre drinker som en erstatning for vann, selv om de inneholder vann. For eksempel, selv om kaffe for det meste er vann, er kaffe et vanndrivende middel og kan utløse tilbakeløp
Metode 2 av 3: Eliminering av refluksutløsere
Trinn 1. Hold en matjournal for å identifisere utløsere
Spesifikke matvarer som forverrer refluks er veldig forskjellige fra person til person. Å skrive ned alt du spiser kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du best kan forebygge symptomene dine.
Det er ingen universell diett som vil lykkes med å behandle LPR. Selv matvarer som er vanlige utløsere kan ikke ha noen effekt på refluksen din
Trinn 2. Unngå sjokolade, koffein og alkohol
LPR skyldes delvis en svekket nedre esophageal sfinkter. Refluks oppstår når lukkemusklen slapper av. Sjokolade, koffein og alkohol får alle den nedre esophageal sfinkteren til å slappe av.
Kaffe kan utløse tilbakeløp, selv om det er koffeinfri
Trinn 3. Slutt å bruke tobakksprodukter
Tobakkbruk, inkludert røyking, dypping eller tyggetobakk, oppmuntrer til tilbakeløp. Hvis du bruker tobakk, kan slutte også løse LPR. Spør legen din om hjelp til å stoppe tobakk og ressurser.
Hvis du overvåker LPR -symptomene dine umiddelbart etter bruk av tobakk, kan du se effekten tobakkbruken din har på reflukstilstanden din
Trinn 4. Ikke spis innen 2 timer etter at du har lagt deg
Når du er oppreist, kan tyngdekraften hjelpe deg med å holde magesyren nede. Når du legger deg ned, presser imidlertid innholdet i magen mot den nedre esophageal sfinkteren, noe som kan forårsake tilbakeløp.
Generelt, unngå å spise sent på kvelden, når fordøyelsesprosessen er tregere. Dette inkluderer midnattssnacks, ikke bare fullblåste måltider
Trinn 5. Løft hodet når du sover
De fleste LPR -symptomer skjer i løpet av dagen. Imidlertid, hvis du har tilbakeløp om natten, må du kanskje legge sengen din på blokker for å forhindre at syre beveger seg ned i halsen.
Å legge seg på puter eller bruke en kile vil ikke fungere av seg selv. Du må heve hele sengens hode 10 til 15 cm
Trinn 6. Gjennomgå alle medisiner eller kosttilskudd du tar
Mange reseptfrie og reseptbelagte medisiner øker syrenivået i magen, noe som kan forverre LPR-symptomene dine. Noen kosttilskudd øker også magesyren.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) kan øke magesyren hvis du tar dem regelmessig og i store doser. Hvis disse medisinene utløser refluksen din, kan du prøve å ta halvparten av din vanlige dose. Det kan også hjelpe å ta dem med litt babyappelmos eller koffeinfri te med melk, slik at du ikke har tom mage.
- Vitamin C -tilskudd kan også øke syrenivået i magen.
- Blodtrykks- og astmamedisiner, i tillegg til p -piller, kan øke magesyren. Hvis du ble foreskrevet medisiner som du tror forverrer LPR -symptomene dine, snakk med legen din om å bytte medisin. Ikke slutte å ta medisinen uten å snakke med legen din først.
Trinn 7. Bruk komfortable, løstsittende klær
Klær som begrenser midjen din kan legge press på magen, noe som gjør LPR -symptomene verre. Unngå tettsittende jeans, stramme belter eller klær designet for å komprimere magen din, for eksempel korsetter eller kroppsformere.
Det kan være nyttig å bytte til bukser som har elastikk i livet, eller som sitter lavere rundt hoftene i stedet for høyt opp i livet
Metode 3 av 3: Søker medisinsk inngrep
Trinn 1. Prøv reseptfrie (OTC) medisiner
Spesielt for mindre LPR-symptomer kan OTC-antacida medisiner som Pepcid, Prilosec eller Tums gi en kortvarig lindring. Disse medisinene behandler bare symptomene, og vil ikke ha noen effekt på selve LPR -tilstanden.
- Hvis du har fått diagnosen LPR, kan det være lurt å snakke med legen din selv før du tar antacida eller andre OTC -medisiner. Du bør også konsultere legen din hvis du finner en antacida regelmessig i mer enn 7 til 10 dager på rad.
- Protonpumpehemmere (PPI), som Nexium eller Prilosec, er ikke like effektive for alle. Hvis disse medisinene ikke ser ut til å hjelpe dine LPR -symptomer, snakk med legen din om alternativer.
Trinn 2. Diskuter reseptbelagte medisiner med legen din
Hvis LPR ikke forbedres med endringer i kostholdet ditt, kan det være lurt å prøve reseptbelagte medisiner som øker trykket til dine svekkede lukkemuskler for å holde magesyren nede.
- Det finnes også reseptbelagte legemidler som reduserer antall ganger lukkemusklene slapper av. Dette kan redusere eller til og med eliminere tilbakeløp.
- Reseptbelagte medisiner kan forårsake bivirkninger, og noen kan også samhandle med andre medisiner du tar. Snakk med legen din om risikoen og fordelene med eventuelle resepter, og fortell dem om andre medisiner du tar for øyeblikket.
- Disse medisinene kan være nyttige på kort sikt, men hvis du trenger dem i flere måneder, kan det være på tide å diskutere kirurgiske alternativer med legen din.
Trinn 3. Vurder kirurgi som en siste utvei
Det er flere kirurgiske behandlingsalternativer for LPR. I de fleste tilfeller er kirurgisk behandling vellykket, men det kan forårsake ubehagelige bivirkninger, for eksempel alvorlig oppblåsthet.
- Legen din vil kunne diskutere kirurgiske alternativer med deg, og kan henvise deg til en spesialist for ytterligere evaluering.
- Husk at kirurgi vanligvis er et permanent alternativ som ikke kan angres, uavhengig av bivirkningene du opplever som et resultat.
