Selv om begrepet tørr hals kan virke selvforklarende, kan det referere til en rekke typer ubehag, for eksempel irritasjon eller kløe, som kan forårsake smerter, problemer med å svelge, endret smak eller en følelse som ligner å ha støv i ryggen av halsen. Tørr hals er ofte forårsaket av medisinske tilstander, vanligvis mild og ikke alvorlig, men kan også være et resultat av miljøfaktorer, dehydrering og munnpust, blant andre årsaker. Ved å bruke en rekke midler for vanlige symptomer, sammen med å håndtere forholdene som kan tørke ut halsens slimhinner, kan tørr hals ofte bli effektivt overvunnet eller i det minste forbedret.
Trinn
Metode 1 av 2: Beroligende symptomer på tørr hals
Trinn 1. Ta en damp
Som å bruke en luftfukter, utsetter du deg selv for et dampende miljø for å gi fuktighet til tørre slimhinner. Bruk dette som en unnskyldning for å ta en lang, varm, dampende dusj av og til.
- En annen dampende metode er å koke en gryte med vann, fjerne den fra varmen, legge et håndkle over hodet og lene deg over dampkannen. Kontroller at dampen ikke er for varm først.
- Du kan også kjøpe ganske rimelige dampere for plassering i et rom eller ved siden av sengen din. Dette pleier å være mer effektivt enn kokende vann.
Trinn 2. Gurgle med varmt saltvann
Salt dreper bakterier i munn og svelg og lindrer tørrhet og irritasjon. Gurgling med salt et par ganger daglig vil lindre tørr hals.
- Tilsett 1 teskje salt til en liten mengde varmt vann. La dette avkjøle litt og tilsett deretter kaldere vann.
- Gurgle 1-2 ganger om dagen i 30-60 sekunder hver gang.
- Spytt når du har gurglet. Ikke svelg saltvannet.
- Noen mennesker gurgler også med en eple cider eddik løsning (1 ss per kopp vann). Det vil ikke smake godt, men det kan fungere for deg.
Trinn 3. Dekk halsen med honning
Denne smaker bedre enn saltvann eller eddik i hvert fall!
Sammen med belegningsegenskapene til den tykke teksturen, har honning også antiseptiske egenskaper. Ikke rart bier elsker det
Trinn 4. Bruk pastiller for å bygge opp spytt
Å suge på pastiller eller harde godterier, samt tyggegummi, bidrar til å stimulere spyttproduksjon, noe som igjen kan berolige en tørr hals.
Hold deg til sukkerfrie versjoner-tannlegen din vil takke deg
Trinn 5. Drikk varm te
De fleste opplever at varme væsker gir en beroligende effekt, så te med lite koffein, kanskje med honning og sitron, kan være et godt valg for lindring av tørr hals.
- Vanlige urtete som kamille kan gi lindring, men noen sverger til te laget av ingredienser som peppermynte, ingefær, nellik, marshmallowrot, echinacea og glatt alm.
- Vurder å tilsette litt honning eller kanel til teen også. Begge antas å ha store helbredende krefter.
- Lakrisrot kan også lindre smerter og behandle halsinfeksjoner naturlig.
Metode 2 av 2: Adressering av forhold som kan forårsake tørr hals
Trinn 1. Hold deg hydrert
En tørr hals kan indikere at væskeinntaket ditt er utilstrekkelig. Å drikke nok væske, spesielt rent gammelt vann, kan da eliminere tørr hals. Sip vann eller andre væsker regelmessig gjennom dagen.
- Begrens inntaket av koffeinholdige og alkoholholdige drikker, av samme grunn som en atletisk trener vil anbefale. Disse stoffene har en dehydrerende effekt, så uansett hva reklamen forteller deg, er dette ikke drikkene du må ta for å slukke tørsten.
- Noen medisiner kan også ha dehydreringseffekter, så vurder å konsultere lege eller apotek angående medisiner og symptomer på tørr hals.
Trinn 2. Unngå tobakkrøyk og forurensende stoffer
Røyking er et dårlig valg av omtrent en million andre årsaker allerede, men det - og andre halsirriterende stoffer som støv og luftforurensning - kan forårsake tørr hals. Hvis du lider av tørr hals (og selv om du ikke gjør det, for den saks skyld), kan du begrense eksponeringen for halsirriterende miljøgifter.
Trinn 3. Adresser mulig munnpust
Å puste gjennom en åpen munn utsetter ikke bare baksiden av halsen for tørrere ekstern luft, det betyr også at innkommende luft omgår det typisk fuktige miljøet inne i nesen. Dette er en grunn til at tørr hals kan oppstå når du sliter med tett nese.
Hvis du oppdager tørr hals, spesielt etter å ha våknet, kan det være et resultat av munnpust under søvn-et potensielt tegn på problemer med sinus adenoider
Trinn 4. Behandle mulig acid reflux eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
Tilbakeføring av magesyre til spiserøret kan forårsake ulike typer halsirritasjon, inkludert en følelse av tørrhet. Igjen, hvis den tørre halsen skjer mest når du våkner om morgenen, kan dette være årsaken.
Hvis du lider av tilbakeløp i løpet av natten, kan du prøve å begrense inntaket av syreproduserende matvarer om kvelden, stikke hodet høyere opp med puter, støtte opp sengegavlene på sengen med treklosser eller kontakte apoteket eller lege om bruk av reseptfrie eller reseptfrie medisiner
Trinn 5. Behandle tørr luft ved hjelp av en luftfukter
Kaldere luft holder mindre fuktighet, så spesielt i vintermånedene, med den ekstra tørkeeffekten av varmeovner, kan inneluften bli ekstremt tørr. Dette kan føre til tørr hals. Den kjølige tåken fra luftfukteren kan berolige en tørr hals ved å tilføre fuktighet til slimhinnene.
Dette kan også være din unnskyldning for å ta en lang vinterferie til et varmt, tropisk klima
Trinn 6. Utelukke mer alvorlige forhold
Når den er forårsaket av en medisinsk tilstand, er tørr hals vanligvis et resultat av en irriterende, men generelt ikke alvorlig tilstand som allergi eller forkjølelse. Når det er sagt, kan tørr og/eller ondt i halsen være en tidlig indikator når en mer alvorlig tilstand er tilstede.
- Tørr hals kan være en indikator på alvorlige underliggende medisinske tilstander. Hvis du også har gjentatt ondt i halsen, bør du vurdere å se en lege i øre, nese og hals. De kan vurdere deg for å utelukke disse problemene.
- Hvis du har feber og smerter i kroppen din med tørr hals, bør du kontakte legen din for å finne ut om du har en infeksjon som kan være bekymringsfull.
