Dysfori: det fryktelige som skjer når din identitetsfølelse ikke stemmer overens med det du ble fortalt ved fødselen. For personer med kjønnsdysfori og menstruasjon kan den tiden i måneden være en spesielt vanskelig tid, spesielt på grunn av den overveldende "kvinneligheten" forbundet med å ha en. Er det noen måter å redusere det på?
Trinn
Trinn 1. Prøv å bruke prevensjon for å stoppe dem
Det er mange forskjellige typer som kan gjøre det: orale prevensjonsmidler som tas kontinuerlig, hormonelle IUD og andre typer. Snakk med legen din for å finne ut om en kan fungere for deg.
Trinn 2. Prøv å bytte metode for å håndtere dem
Det er et bredt spekter av alternativer for å håndtere menstruasjon, utover bare engangs tamponger eller pads. Du vil kanskje oppleve at en menstruasjonskopp er bedre, fordi du føler deg normal og ikke trenger å tenke så mye på det; eller at gjenbrukbare pads er best fordi de er mer komfortable enn pads, men ikke trenger å settes inn.
Trinn 3. Tren på egenomsorg
Det er alltid viktig å gjøre det, men spesielt på dette tidspunktet. Gjør det du trenger å gjøre for å være glad og rolig. Ta deg litt tid til å slappe av og gjøre noe du liker.
- Ta en varm drikke, som te eller kakao.
- Lek med et kjæledyr. De bryr seg ikke om hvordan du ser ut, bare at du er hyggelig mot dem.
- Lytt til trøstende musikk.
- Hvis du sliter med overveldende følelser, kan du prøve å snakke med noen som støtter-en forelder eller søsken, en venn, en rådgiver eller terapeut, etc. Et annet alternativ er å skrive i en journal.
- Ta en varm dusj eller badekar, eller legg noe varmt på magen din, for eksempel en varmtvannsflaske, et varmt håndkle eller til og med den bærbare datamaskinen.
Trinn 4. Spis sunt og drikk mye vann
Dette vil bidra til å gjøre mensen lettere og kortere.
Trinn 5. Ta smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen, etc
Selv om disse kan øke flyten, kan smertelindringen tømme hodet litt.
Trinn 6. Trening
Når du føler at kroppen din går imot den du er, fortell den hvem som er sjef. Jobb med å se mer ut som du vil.
Push-ups vil gjøre skuldrene bredere
Trinn 7. Bruk favorittklærne dine
Den skjorten som alltid lar deg passere? Buksene som får hoftene dine til å se akkurat ut? Bindemiddelet ditt? Perfekt.
Trinn 8. Skaff deg putevennlige boksere
Slike produkter kan være vanskeligere å finne enn ditt gjennomsnittlige undertøy, men de er tilgjengelige. Alternativt kan du lage din egen putevennlige.
Hvis du har lysflyt, kan du prøve å bruke to par undertøy. Transmenn med lysflyt kan kanskje gjøre dette uten å bruke pads. Bare sørg for at den på toppen er svart og stram nok til å forhindre flyt nedover beinet ditt. Dette kan bidra til å unngå flekker og dysfori
Tips
- Prøv å unngå produkter som er overdrevent feminine hvis det gjør deg ukomfortabel.
- Noen menneskers bryster hovner opp i løpet av menstruasjonen. Hvis dette er tilfelle, kan det hende at bindemiddelet ikke passer som det skal. Ikke bruk permer som ikke passer som det skal, da det kan føre til helseproblemer.
