Hele uken har du gledet deg til en stranddag med vennene dine når du plutselig - hei! - du har mensen. Men ikke avbryt enda! Med de riktige forsyningene og bare litt planlegging kan du bade, sole deg og leke med resten av vennene dine.
Trinn
Del 1 av 3: Forberedelse
Trinn 1. Bruk en menstruasjonskopp eller tampong hvis du planlegger å bade
En pute vil absolutt ikke fungere for svømming. Det vil raskt absorbere alt vannet, så det vil ikke være i stand til å absorbere blodet ditt, det vil hovne opp til en pinlig og åpenbar størrelse, det vil ikke holde seg tett i badedrakten din og kan glide ut og flyte til overflaten. Tamponger og menstruasjonskopper samler menstruasjonsvæsken før den forlater kroppen din, så sjansen for å lekke er ganske lav.
- Du kan bruke tamponger i opptil 8 timer og kopper i opptil 12, slik at du kan gå fra å sole deg til å svømme til å spille beachvolleyball uten å måtte gå på do.
- Se etter tamponger merket "aktiv" eller som er designet for å brukes mens du spiller sport. Disse er mindre sannsynlige for å lekke og er designet for å bli liggende mens du svømmer, løper eller lunger for å fange en frisbee.
- Hvis du er bekymret for at tampongen din skal vises, må du bare ta med et par neglesaks og forkorte strengen forsiktig etter at du har satt inn tampongen. Ellers er det bare å stikke den inn i fôret på drakten din, så skal det gå bra.
- Når du kommer inn i vannet, kan menstruasjonen stoppe eller bli veldig lett. Vanntrykket kan virke som en plugg eller liten luftsluse og holde menstruasjonsvæsken inne. Men dette er ikke garantert å skje, og du bør ikke stole på det.
Trinn 2. Pakk inn rikelig med rekvisita
Legg noen reservetamponger i en liten pose, og legg dem deretter i strandposen, slik at du ikke blir fanget uten. Strømmen din kan være tyngre enn forventet, og du må kanskje bytte tampong noen ganger, eller du kan bli på stranden lenger enn forventet og komme opp mot 8-timers fristen for å bruke tampong trygt. Ta med nok slik at du kan bytte dem hver 4. time.
- Å holde ekstra tilgjengelig vil gi deg sjelefred, slik at du kan slappe av og kose deg i stedet for å lure på hvor du skal finne en frisk tampong.
- Å ta med ekstra tamponger kan ende opp med å stavne dagen hvis vennen din uventet får mensen eller har glemt å ta med seg egen forsyning.
Trinn 3. Bruk en mørk badedrakt
Dette er ikke tiden for å ha på deg den hvite badedrakten. Det er alltid en liten sjanse for lekkasje, og siden du ikke vil bruke truse for å beskytte drakten din mot lekkasjer, velger du en drakt i en mørk farge, som svart eller blå, for å kamuflere eventuelle ulykker.
Hvis du virkelig stresser med lekkasjer, ta på deg et par shorts eller en søt sarong over draktbunnen for et ekstra lag med beskyttelse
Trinn 4. Ta med reseptfrie smertestillende midler for å bekjempe kramper
Hva er verre enn å ha menstruasjonssmerter? Har menstruasjonssmerter på stranden. Sørg for å pakke en reseptfri (OTC) smertelindring, for eksempel ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve), og følg instruksjonene på pakken. Ikke glem vann og snacks å ta med.
Pakk varmt eller varmt vann i en termos med litt sitron. Dette kan øke sirkulasjonen og kan hjelpe musklene til å slappe av og lette krampene
Trinn 5. Vurder å prøve å hoppe over eller utsette mensen hvis du skal på ferie
Hvis du vet at din ukelange strandferie faller i samme uke som mensen, og du bruker hormonell prevensjon, kan du velge å hoppe over mensen den måneden eller bare få den en uke senere. Dette er trygt å gjøre en gang i blant og påvirker ikke effektiviteten til prevensjonen din - selv om du absolutt bør ta kontakt med legen din.
- Hvis du tar p -piller, ikke ta den inaktive uken med piller du tar når du får mensen (de er vanligvis merket eller har en annen farge). I stedet begynner du umiddelbart en ny pakke.
- Hvis du bruker en lapp eller en ring, må du fjerne den etter tre uker som vanlig. Men i stedet for å gå uten i en uke, bytt den umiddelbart ut med en ny.
- Du kan fortsatt ha gjennombruddsblødning når du hopper over mensen, så du bør fortsatt ta med noen truseinnlegg, for sikkerhets skyld.
- Hvis du er under prevensjon, må du sørge for å ha en ekstra pakke med piller eller ring eller lapp, hvis forsikringen din ikke lar deg fylle opp tidlig (siden du trenger en ny pakke en uke tidligere enn vanlig).
Del 2 av 3: At the Beach
Trinn 1. Drikk mye vann og unngå salt mat for å forhindre oppblåsthet og kramper
Du vil definitivt ikke føle deg oppblåst og ubehagelig på en dag du skal boltre deg i badedrakten. Hopp over stekt og supersalt mat og spis heller frukt med mye vann i dem, som vannmelon og bær, eller kalsiumrike mandler, noe som kan redusere kramper.
- Unngå koffein, noe som kan gjøre kramper verre.
- Drikk vann, koffeinfri te eller sitronade i stedet for brus eller alkoholholdige drikker, noe som kan øke oppblåstheten.
Trinn 2. Sett opp nær badet
Du trenger ikke å slå leir rett utenfor badet, men minst ha en i sikte, slik at du vet at du raskt kan bytte eller se etter lekkasje hvis du trenger det. En tom blære og tarm kan også lette kramper, så å besøke badet ofte kan hjelpe deg med å være komfortabel.
Trinn 3. Bruk en oljefri SPF designet spesielt for ansikter
Mange kvinner bryter ut i løpet av menstruasjonen, og en fet solkrem kan gjøre ting verre. Finn solkrem som er formulert for bruk i ansiktet ditt og som ikke forårsaker utbrudd. Hvis du er selvbevisst om kviser eller rødhet, bruk en tonet fuktighetskrem over SPF for å jevne ut hudtonen din.
Et stort par solbriller og en søt solhatt kan også kamuflere akne. I tillegg ser du superglamorøs ut
Trinn 4. Svøm eller bli aktiv for å stoppe kramper
Det kan være det siste du har lyst til å gjøre, men trening er noen ganger den beste behandlingen for kramper. Endorfinene som frigjøres av kroppen din vil løfte humøret og fungere som en naturlig smertestillende.
Hvis du virkelig ikke har lyst til å bevege deg, løft føttene på en haug med håndklær eller strandposen din for å lette kramper. Du kan også ligge på magen og trekke dype, sakte åndedrag
Del 3 av 3: Gå til stranden når du ikke bruker tamponger
Trinn 1. Vurder å bli komfortabel med tamponger
Mange kvinner blir skremt av tamponger før de prøver dem første gang, men de er faktisk veldig behagelige, enkle å ha på og praktiske. Tren før du drar til stranden (men mens du er i menstruasjon, kan det være smertefullt og farlig å prøve å bruke tampong når du ikke har menstruasjon), så du føler deg trygg når du treffer vannet.
- Husk: tamponger kan ikke gå seg vill i kroppen din. Hvis noe skjer og strengen kommer av, er det veldig enkelt å få tampongen ut. Bare pass på at du ikke bruker tampongen din mer enn 8 timer, så blir det helt bra.
- Noen kvinner har problemer med å sette inn tamponger fordi hymen er for stram eller vaginalåpningen er for liten. Se legen din hvis du ikke kan sette inn en tampong etter flere forsøk.
Trinn 2. Bruk en pute og tilbring dagen med å lese og sole deg
Hvis du ikke planlegger å svømme, kan du komme unna med en tynn pute i drakten. Sørg for at den ikke har vinger, og sjekk i speilet for å sikre at den ikke er for klumpete eller synlig gjennom drakten din.
Bruk en søt shorts eller en sarong rundt livet ditt, bare hvis puten din viser seg gjennom badedrakten din
Trinn 3. Prøv å svømme uten pute
Det er vanskelig, og du kan uansett ende opp med å blø i vannet, men hvis du ikke kan bruke en tampong og du dør for å komme i vannet, prøv dette. Når du er klar til å svømme, gå på do for å fjerne puten. Ta på deg et par shorts og kjas tilbake til vannet.
- Slipp ut av shortsen og la dem ligge på sanden, og sett deg deretter raskt i vannet. Det er ikke idiotsikkert, men vannet kan stoppe menstruasjonen mens du svømmer, eller gjøre strømmen så lett at ingen vil legge merke til.
- Når du kommer ut, ta straks på deg shortsen igjen, ta en ny pute og gå på do for å legge den i drakten din. Puten kan ha problemer med å feste seg til det våte materialet, så det kan være lurt å bytte til truse og beholde shortsen.
