De første periodene kan være overraskende. Du kan ikke forutsi nøyaktig når din første menstruasjon vil skje. Du kan imidlertid ta skritt for å forberede deg. Lær litt om menstruasjon, gjør utstyret klart, og vær forberedt på tilbakeslag.
Trinn
Del 1 av 3: Sikring av rekvisita
Trinn 1. Lag et periodesett
En fin måte å forberede menstruasjonen på er å lage et periodesett. Dette er et sett som inneholder alle nødvendige forsyninger for din periode. Hvis du starter mensen, har du settet ditt klart til bruk.
- I en liten, diskret veske plasserer du feminine produkter. De fleste jenter foretrekker å bruke pads når de begynner å menstruere. Du kan kjøpe pads på et lokalt supermarked eller apotek. Hvis du ikke er komfortabel med å kjøpe pads alene, må en eldre kvinnelig slektning ta deg på shopping. Hun kan gi deg anbefalinger. Du kan trenge tyngre pads når du starter menstruasjonen første gang.
- Du bør også ha noen reseptfrie smertestillende midler i settet ditt. Dette vil være nyttig i tilfelle kramper.
- Et rent undertøy kan også være nyttig. Hvis du har uventet menstruasjon, kan det hende du trenger bytte av undertøy.
- Det kan være en god idé å ha to periodesett: ett som du beholder på skolen og ett som du beholder hjemme.
Trinn 2. Vurder tamponger
Mange jenter er nervøse for å bruke tamponger når de først begynner mensen. Det er greit hvis du vil bruke pads først. Vær imidlertid oppmerksom på at tamponger er helt trygge når de brukes riktig.
- Hvis du er veldig aktiv, kan det være fornuftig å bruke tamponger. Tamponger er lettere å bruke til trening og sport.
- Forstå at en tampong ikke kan gå seg vill inni deg. Det er fysisk umulig for tampongen din å gå inn i livmoren din. I tilfelle en streng bryter av en tampong, er det ganske enkelt å fiske tampongen.
- Tamponger må skiftes hver 4. time. Dette er for å forhindre infeksjon.
Trinn 3. Bli komfortabel med å spørre andre jenter om rekvisita
Noen ganger må du kanskje be en annen jente i klassen om forsyninger. Husk at alle kvinner har vært i denne vanskeligheten. Du skal ikke være flau over å nå ut til kvinnelige klassekamerater. Vær oppmerksom på hvem av dine kvinnelige venner som allerede har hatt mensen. På denne måten vet du hvem du skal spørre.
Trinn 4. Forbered deg på å snakke med foreldrene dine om mensen
Når du får din første menstruasjon, vil du sannsynligvis fortelle det til foreldrene dine. Dette er slik at de kan hjelpe deg med å kjøpe rekvisita og svare på spørsmål du måtte ha. Å snakke med foreldrene dine om menstruasjon kan være vanskelig, men du kan unngå forlegenhet ved å velge en metode som føles trygg for deg.
- Familier har forskjellige måter å håndtere ting som pubertet og menstruasjon. Noen familier er veldig åpne og kan til og med feire en første periode. Andre familier foretrekker kanskje å snakke om slike ting privat. Husk familiens personlighet når du bestemmer deg for hvordan du skal avsløre menstruasjonen til en voksen.
- Du kan snakke med en forelder ved ganske enkelt å dra mor og far til side og være grei. Prøv å si noe sånt som: "Jeg har akkurat mensen. Kan du hjelpe meg med å skaffe forsyninger?" Foreldrene dine, avhengig av deres personlighet, kan føle det litt ubehagelig å snakke med deg om menstruasjon. Husk imidlertid at de heller vil at du stiller spørsmål du måtte ha, så får du forbli forvirret.
- Hvis du har søsken, kan de plage deg litt om mensen. Prøv imidlertid å ignorere ertingen. Du kan motvirke ved å si at mensen bare er et tegn på at du modnes.
Del 2 av 3: Forberedelse til tilbakeslag
Trinn 1. Behold ekstra bukser og undertøy på skolen
Hvis mensen skjer på skolen, vil du være forberedt. Ta med ekstra undertøy og bukser på skolen. Du kan ha dem i skapet eller sekken. Bytt mellom klasser i nødstilfeller. Du kan også skjule lekkasjer ved å pakke en genser rundt livet.
Trinn 2. Ha mørke klær klare for din første menstruasjon
Sørg for at du har minst noen mørke klær, spesielt mørke bukser eller skjørt. Selv om pads og tamponger vanligvis vil forhindre lekkasjer, skjuler det mørkere klær i tilfelle du har en lekkasje.
Trinn 3. Forstå uregelmessige menstruasjoner er vanlige når du først begynner å menstruere
Mange jenter er overrasket og bekymret over de første menstruasjonene, ettersom de kan være uregelmessige. Menstruelle uregelmessigheter er imidlertid veldig vanlige når du først har mensen.
- Det er vanlig å savne en periode her og der. Du har kanskje ikke mensen noen måneder på rad. Det kan ta opptil 2 år før menstruasjonssyklusen blir normal.
- De første menstruasjonene dine kan være veldig lette eller veldig tunge. Du kan også begynne å blø, stoppe og deretter starte på nytt.
Del 3 av 3: Læring om menstruasjon
Trinn 1. Forstå menstruasjon, hvorfor vi har det, og hvordan det fungerer
Forstå at det er en naturlig prosess som alle kvinner må tåle. Bruk litt tid på å gjøre deg kjent med de kroppslige prosessene bak menstruasjonen. Mange kvinner føler seg mer komfortable med sin første menstruasjon hvis de forstår hvorfor menstruasjon oppstår.
- Menstruasjonssyklusen din er en kroppslig prosess som begynner i puberteten, når du når seksuell modenhet. Hver måned forbereder kroppen deg på mulig graviditet, ved å frigjøre et egg fra eggstokkene. Livmorveggene tykner med ekstra blod og vev, og eggstokkene frigjør et egg.
- Egget vil bevege seg ned ett av de to egglederne i livmoren. Hvis befruktet, vil egget forbli i livmoren og vokse til et foster. Hvis dette ikke skjer, bryter livmorslimhinnen ned og det oppstår blødninger. Dette er det som kalles din månedlige periode.
Trinn 2. Lær når du kan forvente din første menstruasjon
Ikke alle kvinner begynner menstruasjon omtrent samtidig. Mens gjennomsnittsalderen er 12, begynner noen jenter så sent som 16 og andre så tidlig som 8. Det er noen måter du kan få en følelse av når du kan forvente menstruasjon.
- Andre tegn på pubertet kan gi deg en følelse av når du kan forvente din første menstruasjon. De fleste jenter har mensen ca 2 til 2 og et halvt år etter at de begynner å utvikle bryster.
- Hvis du nærmer deg menstruasjonen, kan du merke en tynn, hvit utslipp fra skjeden. Dette skjer vanligvis rundt 6 måneder før din første menstruasjon.
- Hvis du har en spiseforstyrrelse, for eksempel anoreksi, kan menstruasjonen din bli forsinket på grunn av hormonelle endringer som oppstår i kroppen under fysisk stress.
Trinn 3. Forbered deg på fysiske og følelsesmessige symptomer
Perioder er vanligvis ikke smertefulle. Noen kvinner opplever imidlertid fysiske symptomer før og under menstruasjonen. Du kan også ha noen følelsesmessige bivirkninger, for eksempel humørsvingninger. Men ikke bli redd av at folk forteller deg at perioder er smertefulle og irriterende, da det faktisk ikke forekommer i alle tilfeller.
- Like før og i løpet av mensen kan du oppleve kramper i underlivet samt ømhet i brystet. På grunn av hormonelle endringer kan noen kvinner også oppleve endringer i humøret. Du kan være mer irritabel i løpet av mensen, eller du kan oppleve mild tristhet. Du vil kanskje legge merke til at du gråter lettere før og i løpet av mensen.
- Smertestillende midler som ibuprofen kan brukes til å behandle kramper og fysiske symptomer. Trening regelmessig, selv i løpet av menstruasjonen, kan bidra til å regulere humøret og få deg til å føle deg friskere generelt.
Trinn 4. Lær omtrent hvor lange perioder varer
Når du begynner å få mensen, kan den bare vare noen dager. Blødning kan være inkonsekvent eller veldig lett. I gjennomsnitt varer perioder mellom 2 og 7 dager. Det kan også være lurt å spørre noen kvinnelige familiemedlemmer om hvor lenge menstruasjonen varer, fordi sjansen er stor for at din vil være av samme lengde som deres.
