Å få din første menstruasjon kan være nervepirrende, spesielt hvis du blir tatt på vakt på skolen eller på jobb. Å sette sammen et enkelt sett med det viktigste kan hjelpe deg til å føle deg mer forberedt og mindre engstelig for det. Bare sett pakken din et sted som er praktisk, for eksempel ryggsekken eller skapet ditt, slik at du kan ta det når du trenger det! Hvis du har spørsmål om mensen, snakk med en voksen du stoler på.
Trinn
Del 1 av 2: Nødvendigheter
Trinn 1. Velg en liten pose som passer i en ryggsekk eller tote
Vesker og blyanter er gode valg. Siden du skal ta dette settet med deg til skolen eller jobben, bør det være lite nok til å passe inn i hverdagen.
- Jo mindre jo bedre! Prøv å velge en pose som er omtrent dobbelt så stor som telefonen din.
- Unngå klare poser, slik at folk ikke kan se hva som er inni dem.
- Sjekk sminkeseksjonen i din lokale matbutikk eller hjemmebutikk for å finne den perfekte vesken.
Trinn 2. Tilsett et par pantyliners og pads i posen
Pantyliners er gode for å beskytte undertøyet ditt mot vaginal utslipp eller ha på deg på en dag der flyt er lettere. På dager med større strømning må du bruke en pute. Sørg for å bytte puten eller pantyliner hver 4. til 6. time for å forhindre lekkasjer.
- Hvis du aldri har brukt en pute før, ikke bekymre deg. Det er lett! Fjern plastemballasjen og beskyttelsespapirstrimmelen fra baksiden, og legg den klebrig siden på innsiden av undertøyet.
- Hvis puten har vinger, fjern papirstrimlene fra limet og brett dem ut og rundt undertøyet for å holde puten på plass.
- Skyll aldri en pute eller pantyliner ned på toalettet. Når du er ferdig med puten, bretter du den opp for å kaste den i søpla.
Trinn 3. Ta med 2 til 3 tamponger i posen hvis du vet hvordan du bruker dem
Tamponger er laget av bomull og andre fibre og kan settes inn i skjeden for å absorbere blod. Du kan bruke tamponger når du bruker en pute kan være ubehagelig, som når du svømmer eller trener. Ha noen av disse i sekken, og sørg for å bytte tampong hver 4. til 8. time.
- Tamponger er ikke et godt valg for din første periode siden du ikke vet hvor tung flyt vil være, og du har aldri satt inn en tampong før. Du vil kanskje holde deg med pads, men det er opp til deg!
- Pakk brukte tamponger i toalettpapir og legg dem i søpla. Ikke skyll dem!
Trinn 4. Kast et ekstra undertøy i posen for sikkerhets skyld
Siden din første menstruasjon kan føre til at du er på vakt, er det godt å ha et par ekstra rent undertøy hvis du lekkasjer. Brett dem opp slik at de passer inn i posen med resten av elementene dine.
- Velg et komfortabelt par undertøy som du kan bruke med en pute.
- Velg mørkt undertøy siden mensen kan flekke lyse stoffer.
- Hvis du får blod på undertøyet, er det ingen ting! Bare ta dem med hjem og legg dem i vasken så snart du kan.
Del 2 av 2: Tillegg
Trinn 1. Inkluder en morsom godbit som en pick-up
Perioder kan la deg føle litt bla, spesielt når de får deg på vakt. Kast inn en sjokolade, tyggegummi, noen mynter eller noen harde godterier som en liten godbit for deg selv.
Du kan også bruke en sukkerholdig godbit for å øke humøret ditt hvis du føler deg sløv
Trinn 2. Legg til en pakke våtservietter for å føle deg frisk og ren
Når du bytter puten, klipper tørket toalettpapir noen ganger ikke av det. Hvis du trenger litt ekstra opprydding, kan du kaste en liten pakke med servietter i vesken og sørge for at de er spesielt for badet, ikke bare for hendene.
Babyservietter er et godt alternativ, og de kommer ofte i pakker i reisestørrelse
Trinn 3. Pakk en liten pakke med ibuprofen eller naproxen for å bekjempe kramper
Menstruasjonen din kan gi hodepine og kramper, og medisiner som disse kan lindre smerten din. Se etter en liten pakke du vil ha med i posen, og sørg for at du følger doseringen som er anbefalt for din alder.
Noen skoler lar ikke elevene bære medisiner. Hvis du ikke er sikker, sjekk skolens retningslinjer før du pakker medisiner
Trinn 4. Legg en beholder med hånddesinfeksjonsmiddel i reisestørrelse i posen
På noen bad kan du kanskje ikke vaske hendene etter at du har byttet puten eller tampongen. Bruk i så fall en dråpe hånddesinfeksjonsmiddel for å sikre at hendene dine er rene og fri for bakterier.
Hvis du ikke vil inkludere flytende håndrensemiddel, se etter desinfeksjonsservietter i supermarkedet. Med servietter er det ingen risiko for lekkasje eller søl
Trinn 5. Vurder å inkludere en lommekalender hvis du vil spore menstruasjonen
De fleste kvinner har en menstruasjonssyklus som tar omtrent 28 til 30 dager, mens menstruasjonen varer i 5 til 7 dager. Det kan være nyttig å ha en kalender eller notisblokk for hånden for å markere den første og siste dagen i mensen, og å kontrollere at den kommer hver måned.
- Hvis det er for gammeldags å bære en lommekalender, kan du laste ned en periodetracker-app, som Clue, Flo eller Ovia.
- Husk at det kan ta noen måneder før mensen blir normale. Vær tålmodig og ikke bekymre deg! Hvis du merker at du ikke får en månedlig menstruasjon eller har menstruasjon i mer enn 7 dager av gangen etter de første 5 til 6 månedene, snakk med legen din om mulige årsaker til dette.
Sjekkliste for prøveperiodesett
Sjekkliste for første periode
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Tips
- Husk å bytte ut elementene i vesken når du bruker dem, slik at du alltid er forberedt.
- Hvis menstruasjonen overrasker deg, ikke bli flau! Snakk med en kvinnelig lærer eller venn for å se om de har noen produkter du kan låne.
