Eksperter sier at du bør sette varmeputen på den laveste temperaturen mens du er gravid for å forhindre overoppheting. Forskning tyder på at overoppheting kan være skadelig under graviditeten, men det er vanligvis trygt å bruke en varmepute hvis du ikke lar deg bli varm. Du kan bruke en varmepute for å lette mindre smerter forårsaket av graviditet, noe som forhåpentligvis vil hjelpe deg. Hvis du føler deg bekymret for å påføre varme, kan du prøve kalde behandlinger i stedet.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruk av varmepute under graviditet
Trinn 1. Bruk puten i korte perioder
Det viktigste å huske mens du er gravid, er at kroppstemperaturen din må holdes lavere enn 102,2 grader. På grunn av dette må du sørge for at du ikke bruker varmeputen for lenge.
Vanlig avbrudd for en varmepute er 20 minutter. Dette bør være riktig tid til å bruke den for en økt. Sørg for at du gir deg selv en pause mellom bruksområdene, slik at kroppen får tid til å kjøle seg ned
Trinn 2. Bruk de lavere temperaturinnstillingene
Ved overdreven bruk eller ved høye innstillinger kan varmeputer forårsake brannskader på huden eller øke kroppstemperaturen for mye. Ikke sov mens du bruker en varmepute, og hold puten på den laveste innstillingen som gir deg lettelse.
Vanligvis bør du starte med den laveste innstillingen og gå opp. Du bør imidlertid aldri bruk den høyeste innstillingen mens du er gravid.
Trinn 3. Bruk på et lokalisert område
En varmepute bør ikke brukes til å varme store områder av kroppen din. Dette er ikke bra for huden din eller kroppstemperaturen din. Jo mer av kroppen din som blir utsatt for varmeputen, jo høyere vil kroppstemperaturen stige.
I stedet bruker du bare puten på ryggen, kneet eller skulderen, ett område om gangen
Trinn 4. Bruk varmeputen mens du er våken
Sørg for at du bare bruker varmeputen mens du er våken. Hvis du bruker den mens du sover, kan dette forårsake alvorlige problemer. Du kan ved et uhell la den stå på og brenne huden din eller varme opp kroppstemperaturen for høyt.
Sørg for at du slår den av før du går i seng og ikke bruker den i sengen i det hele tatt. Du vil ikke sovne med det ved et uhell
Trinn 5. Se legen din for magesmerter
Hvis du har smerter i magen, bør du oppsøke lege umiddelbart. Det kan være noe mer alvorlig som skjer med babyen din. For smerter nær magen, bør du ikke bruke varmeputen. Selv om det ikke er noen direkte bevis for at de elektromagnetiske kreftene som er involvert i å drive varmeputer, kan skade babyen din, er det mulig at opprettholdelse av en temperatur på over 39 ° C (103 ° F) kan forårsake utviklingsproblemer.
- På grunn av denne muligheten må du aldri plassere en varmepute direkte på magen.
- Vurder å erstatte et varmt teppe med varmeputen, og sørg for å fjerne det når huden din er ganske varm å ta på.
Trinn 6. Bruk en varmepute til å varme sengen
Hvis du er nervøs for å påføre varmeputer på kroppen din mens du er gravid på grunn av hudpleie eller det lille volumet av elektriske strømmer de avgir, kan det være lurt å vurdere måter å få noen av fordelene med en varmepute uten direkte kontakt. Slå på et elektrisk teppe eller varmepute og legg det under teppet eller mellom laken for å varme sengen. Fjern den eller slå den av når du er klar til å legge deg eller legge deg.
Dette gjør at du kan nyte varmen som varmeputen gir uten direkte kontakt med puten eller strømmen av elektriske strømmer
Trinn 7. Pakk varmeputen i et håndkle eller et teppe
For å dempe effekten av en varmepute, kan du dekke den med et annet tøystykke, for eksempel et håndkle eller et teppe. Å pakke inn en varmepute i et annet lag med klær, for eksempel en genser som ikke lenger passer, gjør det tryggere å bruke en varmepute på musklene.
Hvis du har vondt i ryggen, kan du prøve å plassere varmeputen under en lett pute som du legger bak ryggen mens du ligger på en sofa eller seng. Bare husk at puten er på og at den bør slås av før du sovner for å forhindre brann eller brannfare
Metode 2 av 2: Bruk kalde metoder i stedet
Trinn 1. Bruk en ferdiglaget kald kompress
Noen kvinner synes at kule behandlinger forbedrer smertelindringen eller betennelsen hvis den brukes først. Hvis du opplevde en spesifikk og mindre skade på korsryggen, kan du bruke en kald kompress for å behandle smerten de første dagene. Start med en ferdiglaget ispose eller kald kompress for å avkjøle området. La pakken stå på i ikke mer enn 20 minutter før du tar av kompressen.
Trinn 2. Lag din egen kalde kompress
I stedet for en ferdiglaget muskelispakke kan du lage din egen kalde kompress ved å fylle en Ziploc-pose med is, fylle en vannflaske med kaldt vann, fukte en vaskeklut med kaldt vann eller ta en pose med frosne grønnsaker og pakke den inn i et håndkle. Disse kan påføres huden i stedet for behandlinger med en varmepute.
Den samme tidsfristen gjelder også for disse metodene. Hud som utsettes for kalde forhold for lenge kan utvikle frostskader
Trinn 3. Prøv vekslende kalde og varme behandlinger
Å bytte frem og tilbake mellom varme og kule behandlinger kan lindre muskler eller ryggsmerter raskere, og veksling av de to behandlingene kan bidra til å forhindre overoppheting av huden din.
Avkjøling av hud og muskler før du bruker varmeputen kan hjelpe puten til å virke varmere på lavere innstillinger
Tips
- Varmeputer anses som trygge for bruk av gravide ifølge Mayo Clinic, American College of Obstetrics and Gynecology og American Pregnancy Association. Bare husk å unngå å bruke høye innstillinger eller langvarig eksponering.
- Selv om noen ryggsmerter og smerter er normale under graviditet, må du kontakte akuttmedarbeider umiddelbart hvis du opplever alvorlige, vedvarende eller vesentlig forverrede ryggsmerter eller hvis smertene er rytmiske, ettersom disse kan indikere komplikasjoner med graviditeten.
