Å få din første menstruasjon kan være spennende og skummelt! Din første menstruasjon betyr at du blir kvinne, og dette skjer på en annen tid for hver jente. Selv om det ikke er noen måte å vite nøyaktig når du får din første menstruasjon, er det noen tegn du kan begynne å se etter.
Trinn
Del 1 av 3: Gjenkjenne tegn på pubertet
Trinn 1. Se etter brystutvikling
Brystene dine kan ta flere år å utvikle seg fullt ut, men når de først begynner å vokse, vil du vite at du har startet puberteten. De fleste jenter får sine første menstruasjoner omtrent to til to og et halvt år etter at brystene først begynte å utvikle seg.
Trinn 2. Se etter kjønnshår
De fleste jenter begynner å vokse hår i kjønnshuden (mellom beina) kort tid etter at brystene begynner å utvikle seg. Dette er et annet tegn på at din første menstruasjon sannsynligvis vil komme i løpet av det neste året eller to.
Du vil sannsynligvis legge merke til at hår under armene utvikler seg på samme tid
Trinn 3. Legg merke til vaginal utslipp
Mange jenter vil merke små mengder hvit eller off-white utslipp i trusa under puberteten. Dette er vanligvis et tegn på at mensen begynner i løpet av de neste månedene.
Trinn 4. Vær oppmerksom på vekstsporer
Din første menstruasjon kommer vanligvis kort tid etter vekstspurt i puberteten, eller når du vokser raskt i høyden. Så hvis du nylig skjøt noen få centimeter, er menstruasjonen din kanskje ikke langt bak. Hoftene dine blir også bredere, men ikke bekymre deg! Dette kan være en vanskelig fase.
Del 2 av 3: Gjenkjenne premenstruelle symptomer
Trinn 1. Forstå premenstruelle symptomer
Premenstruelle symptomer (PMS) er forårsaket av hormonelle endringer i kroppen din, og de oppstår vanligvis i dagene rett før mensen starter. Noen jenter opplever alvorlige premenstruelle symptomer, mens andre jenter ikke merker noen symptomer i det hele tatt. Alvorlighetsgraden av premenstruelle symptomer kan også endre seg etter hvert som du blir eldre. Det er ingen garanti for at du vil oppleve noen av disse symptomene før den første menstruasjonen, men hvis du opplever dem, er det en god sjanse for at mensen kommer!
Trinn 2. Vær oppmerksom på ømhet i brystet
Mange jenter opplever en ømhet, ømhet eller hovent følelse i brystene rett før menstruasjonen. Hvis du merker dette, bør du forvente at mensen kommer snart.
Trinn 3. Se opp for humør
Noen jenter opplever også følelsesmessige endringer i dagene frem til menstruasjonen. Det er annerledes for alle, men du kan føle deg uvanlig trist, sint eller irritabel. Disse følelsene forsvinner vanligvis om noen dager.
Trinn 4. Se etter kviser
Kviser kan oppstå når som helst, så det er ikke nødvendigvis et tegn på at mensen kommer. Men hvis du merker en plutselig økning i mengden utbrudd du har over en kort periode, kan det bety at du får mensen i løpet av de neste dagene.
Trinn 5. Legg merke til kramper
Du kan oppleve kramper i nedre del av magen eller korsryggen eller oppblåst følelse i magen rett før og/eller i løpet av mensen. Disse symptomene kan variere fra mild til alvorlig, og de kan ikke være de samme hver måned.
- Hvis du opplever alvorlige kramper som forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan det være lurt å behandle dem med en reseptfri smertelindring. Trenings- og varmeputer kan også bidra til å redusere kramper.
- Snakk med legen din hvis krampene er alvorlige og ikke forbedres ved å ta reseptfrie medisiner.
Del 3 av 3: Forutsi etter alder
Trinn 1. Forstå gjennomsnittlig aldersgruppe
Gjennomsnittsalderen for en jente for å få sin første menstruasjon er omtrent 11 til 14 år gammel, men noen begynner mye tidligere eller senere. Det er helt normalt at en jente får sin første menstruasjon hvor som helst mellom 8 og 15 år.
- De fleste jenter starter ikke menstruasjonen før de veier minst 100 kilo. Hvis du er litt bak vennene dine med vekstspor, kan mensen begynne litt senere også. Det er ingenting å bekymre seg for, så bare vær tålmodig.
- Hvis du ikke har hatt din første menstruasjon innen du er 15, eller innen tre år etter at brystene begynte å utvikle seg, bør du kontakte lege.
Trinn 2. Ikke sammenlign deg selv med andre
Hvis du får mensen mye tidligere eller mye senere enn vennene dine, kan du føle deg annerledes enn alle andre. Du kan få mensen når du er 9 eller 10 år, eller ikke før du er i midten av tenårene, og begge er helt normale! Det er viktig å forstå at alle jenter får menstruasjon i forskjellige aldre.
Trinn 3. Spør kvinnelige slektninger
Genetikk spiller en stor rolle når det gjelder å bestemme når du får din første menstruasjon. Prøv å spørre din mor og søstre når de fikk de første menstruasjonene. Selv om du ikke er garantert å få din i samme alder som de gjorde, er det en god sjanse for at du vil være rundt samme alder som de var.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Sørg for at du vet hvordan du bruker periodeprodukter før du bruker dem. Hvis du ikke vet hvordan, må du spørre noen som gjør det.
- Ikke freak out. Det er naturlig. Millioner av andre kvinner har gjennomgått det samme, og de utholder det fortsatt om og om igjen!
- Ta med en firkant med sjokolade/flaske grønn te for cravings, og til og med kramper!
- Hvis du har begynt på skolen og ikke er forberedt, ikke bekymre deg. Hver kvinnelig lærer vil ha opplevd det. Du kan spørre dem uten å føle deg flau! Bare innse at du kommer til å ha det bra.
- Vær oppmerksom på at menstruasjonen din kan være uregelmessig i begynnelsen. Etter at du har fått din første menstruasjon, kan det hende du ikke får en ny menstruasjon på noen måneder, og dette er helt greit. Når du blir eldre, bør mensen bli mer forutsigbare. Gjennomsnittlig tid mellom periodene er 21 til 35 dager.
- Du kan også snakke med nære venner som har deres og se hva symptomene deres var før de fikk sin første menstruasjon!
- Ikke føl at du går glipp av noe hvis vennene dine allerede har menstruasjon, men du ikke har gjort det enda. Det vil skje før eller siden.
- Forskningsperioder. Alt er lettere hvis du vet hva du gjør.
- Ikke drikk kaffe, det vil gjøre krampene verre.
- Når du har krampe kan du legge en varmepute på der det gjør vondt.
- Bruk bare de sanitære produktene du er komfortabel med. Så prøv dem alle til du finner det som fungerer for deg.
- Hvis du føler deg flau over mensen, ikke vær det! Hvis du fortsatt føler deg flau, kan du gjemme putene eller tampongene dine på et trygt sted, så når du trenger dem, vil du ikke føle deg vanskelig eller nervøs foran venner eller foreldre.
- Ikke vær sjenert med å snakke med moren din eller andre voksne kvinner om din første menstruasjon! De vil forstå hva du går gjennom og vil kunne hjelpe deg med å håndtere mensen.
- Hvis du tror din første menstruasjon kommer, er det lurt å ha et nødsett. Du vil sannsynligvis ha et lag med pads eller tamponger i vesken eller sekken, så du vil ha dem med deg uansett hvor du er. Det er også en god idé å ha ekstra undertøy, bukser og en langermet skjorte til å knyte rundt livet. Oppbevar dem i sekken eller i skapet ditt på skolen, bare i tilfelle lekkasje. Å være forberedt på mensen vil gjøre det mye lettere å håndtere.
- Å bruke tampong for første gang kan være vanskelig. Be moren din eller en nær venninne om å hjelpe deg.
- Alles periode er forskjellig. De fleste jenters menstruasjon varer mellom tre og syv dager. Når du får din første menstruasjon, kan det være bare noen få dråper blod, eller den kan være tyngre. Den kan også virke lys rød eller brunaktig i fargen. Disse variasjonene er helt normale.
