Mens mange jenter bruker månedene eller årene før de første periodene, lærer de om dem i klassen, snakker med vennene sine, lurer på hvordan det kommer til å bli og når det kommer til å skje. Når det faktisk skjer, kan det være et sjokk. Å være kunnskapsrik, forberedt og huske at du absolutt ikke har noe å skamme deg over vil hjelpe deg med å overleve den første perioden.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke en pute
Trinn 1. Trekk trusene ned til knærne
Sett deg ned på toalettet, slik at alt blod drypper ned i toalettskålen og ikke på gulvet eller klærne.
Trinn 2. Pakk ut puten
Ikke kast emballasjen; den er perfekt for å pakke inn og kaste puten når du bytter den senere.
Trinn 3. Fjern støtten for å avsløre den klebrig siden av puten
Det er vanligvis et langt stykke vokslignende papir som dekker limet på bunnen av puten. Emballasjen kan også doble som underlag, så limet vil allerede bli eksponert.
Trinn 4. Sentrer puten i den midterste delen (skrittet) på underbuksene, eller delen som går mellom beina
Den bredere eller større siden av puten skal gå på baksiden av trusene, mot baken. Sørg for at limet sitter godt fast på stoffet på undertøyet.
- Hvis puten din har vinger, fjerner du ryggen og bretter dem rundt den midterste delen av undertøyet, så det ser ut som at puten klemmer undertøyet ditt.
- Sørg for at puten ikke er for langt frem eller for langt bak; det skal være sentrert i undertøyet.
Trinn 5. Trekk trusene helt opp
Det kan føles ubehagelig først (litt som en bleie), så gå rundt på badet for å bli vant til følelsen. Du bør bytte puten hver 4-6 time (eller før hvis du har en veldig kraftig flyt). Å bytte puten hjelper deg med å unngå at den lekker og holder deg frisk.
Trinn 6. Kast den brukte puten ved å rulle den opp og legge den i emballasjen
Hvis du kastet ut omslaget, er det bare å pakke puten inn i toalettpapir. Hvis du er på et offentlig sted, kan du se etter en liten søppelbøtte på gulvet eller festet til veggen i boden. Kast den skitne puten i søppelet-aldri kast den på toalettet, selv om det står i orden at det er greit å gjøre det. Det kan tette rørene.
Hvis du er hjemme og har kjæledyr, kan det være lurt å kaste den brukte puten i en søppelbøtte med lokk eller til og med søppelkassen som søppelmennene samler. Spesielt katter og hunder kan tiltrekkes av lukten av blodet på puten din. Hunden din som spiser tampongen eller puten din er ikke bare flaut, men den kan være livstruende for kjæledyret ditt
Metode 2 av 3: Forbered deg på din første periode
Trinn 1. Vet hva du kan forvente
Jo mer informasjon du har, desto mer sannsynlig vil du være i stand til å være rolig når det skjer. Din første menstruasjon vil sannsynligvis være veldig lett, og kan ikke engang se ut som blod. Det kan se ut som lyse røde dråper i undertøyet, eller det kan være brunaktig og klebrig. Ikke bekymre deg for at du kommer til å strømme blod heller. i en gjennomsnittlig periode vil en kvinne bare miste omtrent 1 oz. (30 ml) blod. Det er omtrent samme mengde væske som 2 flasker neglelakk.
Når mensen kommer, kan du merke en fuktighetsfølelse i undertøyet. Du kan til og med føle væske strømme ut av skjeden din, eller du vil ikke legge merke til noe i det hele tatt
Trinn 2. Kjøp rekvisita
Apoteket eller dagligvarebutikken har vanligvis en hel midtgang dedikert til feminine hygieneprodukter (pads, tamponger, pantyliners). Ikke bli overveldet av alle valgene; Når du blir kjent med flyten din, får du en bedre ide om hvilket produkt som fungerer best for deg. For å begynne, se etter pads som ikke er for store eller merkbare og har lett eller middels absorberingsevne.
- Pads er sannsynligvis det enkleste å begynne med; du har nok å tenke på uten å bekymre deg for hvordan du setter inn en tampong.
- Øv på å putte en pute i undertøyet før du har mensen. Hvis du merker utslipp i undertøyet, bruker du det til å finne ut hvor midten av puten skal være.
- Noen nettsteder tilbyr kuponger eller gratis prøver eller "startpakker" som du kan beholde.
- Hvis du heller vil bruke en tampong eller en menstruasjonskopp i løpet av den første menstruasjonen, er det helt greit. Det er viktig at du er komfortabel med hvilken beskyttelse du velger.
- Hvis du er flau over å kjøpe pads, går du bare opp til registeret med noen andre ting, og er opptatt med å se på godteri mens kassereren ringer deg. Husk at kassereren virkelig ikke bryr seg om hva du kjøper, og det er ikke noe nytt eller sjokkerende for ham eller henne.
Trinn 3. Oppbevar putene i ryggsekken, vesken, treningsvesken og skapet for nødstilfeller
Med all den tiden du bruker på skolen, driver med sport, går til vennens hus og gjør andre aktiviteter, er det mulig, og sannsynligvis, at du får menstruasjon mens du er borte fra hjemmet. Det kan gi deg trygghet å vite at du alltid har en pute med deg uansett hvor du er.
- Hvis du er bekymret for at noen skal gå gjennom bokvesken din og finne stashen din eller ting som faller ut, kan du skaffe deg en sminkepose eller et penalveske for å oppbevare tidspressene dine.
- Det kan være lurt å gjemme et par undertøy og en resealable plastpose i skapet ditt hvis du får menstruasjon på skolen og trenger å bytte truse. Du kan skylle det skitne paret i kaldt vann og legge dem i posen for å ta med hjem.
- Det kan også være lurt å ha en liten flaske ibuprofen eller andre smertestillende medisiner i skapet ditt, i tilfelle du får kramper. Bare sørg for at skolens retningslinjer tillater dette, slik at du ikke får problemer.
Trinn 4. Legg merke til endringer i kroppen din som kan indikere at menstruasjonen din kommer snart
Selv om det ikke er noen indikasjon på at menstruasjonen din kommer, kan kroppen din gi deg tegn på at den forbereder seg på menstruasjon. Mage eller ryggsmerter, kramper i magen og ømme bryster kan alle være tegn på at du er i ferd med å få mensen.
- Kvinner kan få sine første menstruasjoner så tidlig som 8 og så gamle som 16. De fleste får vanligvis sine rundt 11 eller 12 år.
- Kvinner får vanligvis mensen omtrent to år etter at de begynner å utvikle bryster.
- Du kan merke en tykk, hvit utslipp i underbuksene opptil 6 måneder før du får din første menstruasjon.
- Menstruasjonen kommer vanligvis etter at du har nådd 100 pund (7 stein).
- Hvis du er undervektig, kan dette forsinke mensen. Hvis du er overvektig, kan du begynne mensen raskere.
Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Det er mer sannsynlig at mensen begynner sent hvis du …
Undervektig
Riktig! Hvis du er under normal vekt for høyde og alder, er det mer sannsynlig at du får din første menstruasjon senere. Og de fleste begynner ikke å menstruere før de veier minst 100 kg. Les videre for et annet quizspørsmål.
En normal vekt
Nesten! Det er typisk for jenter å få sin første menstruasjon når de er 11 eller 12 år. Hvis du er normalvektig, vil du mest sannsynlig få det rundt den tiden, selv om det ikke er en garanti. Prøv et annet svar …
Overvektig
Prøv igjen! Hvis du er overvektig, er det mer sannsynlig at du får din første menstruasjon tidlig-det vil si før du er 11 år. Det er fortsatt helt ok; det er bare noe du må være forberedt på. Prøv igjen…
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 3: Få din første menstruasjon
Trinn 1. Ikke freak out
Minn deg selv på at dette skjer (eller vil skje eller har skjedd) med halvparten av verdens befolkning hver eneste måned! Tenk på alle kvinnene du kjenner. Dine lærere, popstjerner, skuespillerinner, politikvinner, politikere, idrettsutøvere-de har alle vært gjennom dette. Pust dypt, slapp av og gratulere deg selv med å ha nådd denne viktige milepælen.
Trinn 2. Lag en midlertidig pute hvis du blir overrasket når du er borte fra hjemmet
Hvis det er midt i tredje periode, og du bare så ned for å finne flekker av blod i trusene, vet du at hjelpen ikke er langt unna. Hvis det ikke er en dispenser på badet, kan du gå til helsesøster på skolen, en helselærer, rådgiver eller en kvinnelig lærer du liker og stoler på.
- Inntil du kan få en pute, pakk flere lag toalettpapir rundt skrittet på undertøyet. Dette vil absorbere blodet og fungere som en midlertidig foring til du kan få en pute.
- Spør en pålitelig venn om hun kan låne deg en pute. Hvis det er andre kvinner på toalettet, ikke vær sjenert med å spørre dem! De har alle sannsynligvis vært i din posisjon før og vil gjerne hjelpe.
Trinn 3. Dekk lekkasjer ved å knytte en hettegenser rundt livet
De første periodene er vanligvis veldig lette, så det er lite sannsynlig at det vil sive gjennom buksene dine. Likevel skjer det noen ganger, men det er ikke så farlig. Dekk baken med en genser, hettegenser eller langermet skjorte du kan knytte rundt livet.
- Hvis du er på skolen, kan du gå til sykepleieren eller kontoret og spørre om du kan ringe foreldrene dine for å bytte klær.
- Hvis det verste kommer til det verste, kan du alltid bytte til shortsen på treningsuniformen din.
- Hvis du skifter bukser og noen spør deg om det, kan du bare si at du sølte noe over buksene og måtte skifte klær. Ingen stor sak.
Trinn 4. Snakk med moren din eller besøk sykepleieren hvis du begynner å få kramper
Ikke alle kvinner vil oppleve kramper, og noen vil bare ha mildt ubehag, men det er mulig du vil føle intense kramper i nedre del av magen. Sykepleieren kan gi deg smertestillende medisiner, en varmepute og et sted å hvile til du føler deg bedre.
- Trening kan faktisk lindre kramper. Selv om du ikke har lyst til å bevege deg, kan du prøve å ikke hoppe over gymtimene. Det kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Prøv noen yogastillinger. Start med barnets positur. Sitt på kne slik at baken hviler på hælene. Strekk den øvre halvdelen av kroppen fremover, armene forlenget, til magen hviler på lårene. Pust sakte og slapp av, lukk øynene.
- Kamille te inneholder en antiinflammatorisk som kan hjelpe mot kramper.
- Drikk varmt vann for å holde deg hydrert og redusere oppblåsthet og kramper.
Trinn 5. Fortell foreldrene dine
Selv om du kanskje ikke liker tanken på å dele denne informasjonen med din mor eller far, er det viktig at de vet det. De kan hjelpe deg med å skaffe forsyninger og ta deg til legen hvis du er bekymret eller føler at noe er galt. Hvis du har uregelmessig menstruasjon, alvorlige kramper eller kviser, kan prevensjon hjelpe deg med å få hormonene i sjakk, og du må oppsøke lege for å få resept.
- Selv om det er vanskelig, vil foreldrene dine være glad du fortalte dem. De elsker og bryr seg om deg, og helsen din er viktig for dem.
- Hvis det bare er deg og faren din, ikke hold ham i mørket. Han vet at du kommer til å få mensen til slutt. Selv om han ikke har alle svarene, kan han hjelpe deg med å skaffe forsyninger og kan sette deg i kontakt med en tante eller en annen pålitelig kvinne du kan snakke med.
- Hvis du fortsatt føler deg sjenert, kan du prøve å sende moren din en tekst eller skrive et notat, slik at du ikke trenger å snakke ansikt til ansikt.
Trinn 6. Merk datoen i kalenderen
Mens menstruasjonen din sannsynligvis vil være veldig uregelmessig i begynnelsen; det kan vare to dager eller ni, det kan komme hver 28. dag eller to ganger i måneden; det er viktig at du begynner å spore det. Legen din vil begynne å spørre deg om syklusen din, og snakke med deg om eventuelle bekymringer du måtte ha om lengden, mengden strømning eller tiden mellom menstruasjonene.
- Du kan bruke en av mange smarttelefonapper for å spore menstruasjonen din.
- Hvis du sporer menstruasjonen din, blir det mindre sannsynlig at du blir fanget uvitende. Du kan bruke pantyliner når du vet at du nærmer deg mensen.
- Å vite når du kan forvente menstruasjon kan være nyttig når du legger planer (du vil kanskje utsette den strandreisen uken etter mensen).
Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hva slags drikke kan lindre kramper?
appelsinjuice
Ikke akkurat! Appelsinjuice er full av vitamin C, som er bra for immunsystemet ditt, men som ikke gjør noe mot kramper. Når du har å gjøre med kramper, har du det bedre med en varm drikke. Det finnes et bedre alternativ!
Kaffe
Prøv igjen! Koffein reduserer blodårene i kroppen din, noe som faktisk kan gjøre kramper verre. Det er derfor best å holde seg borte fra ting som kaffe og brus når du opplever kramper. Det finnes et bedre alternativ!
Kamille te
Hyggelig! Varmen i kamille te kan være beroligende når du har kramper. Mer enn det har kamille antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere kramper. Les videre for et annet quizspørsmål.
Kaldt vann
Nesten! Varme drikker er mer beroligende for kramper enn kalde. Så hvis du lider av kramper, vil kaldt vann ikke være så beroligende som andre valg. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
