Huden din har en tendens til å bli tynnere etter hvert som du blir eldre. Derfor er det viktig å ta vare på huden din for å holde den smidig og tykkere. Tynning av huden kan oppstå når nivået av kollagen i huden synker og hudens elastisitet går tapt. Kollagen er et protein som finnes i huden som hjelper til med å gi næring til huden og gjøre den sunn. Tynn hud kan også være forårsaket av langvarig bruk av steroid salver som får huden til å blåse lett og bli skjør og gjennomsiktig. Heldigvis er det en rekke ting du kan prøve for å gjøre huden din tykkere, sterkere og fastere.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke hudpleieprodukter
Trinn 1. Påfør fuktighetskrem daglig
For best resultat, bruk en fuktighetskrem som inneholder ingredienser som vitamin C, A, E og betakaroten. Fuktighetskremer som inneholder retin-A (en sur form av vitamin A) kan brukes på huden for å oppmuntre til multiplikasjon av celler. Retin-A-produkter er tilgjengelige i form av serum, salver og kremer.
Trinn 2. Bruk E -vitaminolje lokalt
Stikk en kapsel som inneholder vitamin E og press innholdet i hendene før du påfører huden.
Trinn 3. Bruk alltid solkrem utendørs
Bruk solkrem daglig, spesielt i områder som er veldig varme om sommeren. Prøv å bruke en SPF på minst 15 (eller høyere hvis du har spesielt blek eller sensitiv hud), selv om det er en overskyet dag, ettersom UV -stråler fra solen kan trenge inn i skyene.
Trinn 4. Unngå å bruke steroidkremer på huden
Hvis mulig, unngå å bruke steroidkremer på huden, da disse kan ha en tynningseffekt. Snakk med legen din hvis du har blitt foreskrevet en steroidkrem for å behandle en underliggende hudtilstand som eksem. En hudlege kan vanligvis foreskrive alternative aktuelle behandlinger som ikke inneholder steroider.
Trinn 5. Påfør produkter som inneholder vitamin C
Påfør serum, kremer og lotioner som inneholder vitamin C. Vitamin C bidrar til å fylle huden og oppmuntre til produksjon av kollagen. Dette hjelper huden med å tykne når den brukes regelmessig.
Trinn 6. Bruk kameliaoljesalve på huden
Frøene til kameliablomster kan presses for å få kameliafrøolje. Denne oljen kan brukes til å tykke huden.
- For å lage salven, bland noen dråper av kameliafrøoljen med 1/4 ts vitamin E -olje, 3 dråper lavendelolje og en teskje primroseolje. Denne blandingen bør ristes før bruk. Masser noen dråper av salven på huden daglig for å hjelpe den med å tykne den.
- Salven skal oppbevares i kjøleskap mellom bruk.
Trinn 7. Prøv å bruke aktuelle antioksidanter for å forhindre hudskader
Aktuelle antioksidanter kan brukes for å forhindre hudskade og reparere skadet hud. Se etter aktuelle produkter som inneholder noen av følgende ingredienser:
Ekstrakt av grønn te, vitamin A, vitamin E, tokotrienoler, alfa -liponsyre og pentapeptider
Metode 2 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Spis mat som er rik på vitamin C og E
Disse vitaminene reparerer utslitte vev i kroppen og reduserer derfor aldringsprosessen. Mat rik på vitamin C bidrar til å øke kollagenproduksjonen, noe som bidrar til å tykne huden over tid.
- Mat som er rik på vitamin C inkluderer sitrusfrukter, appelsiner, kiwifrukt, brokkoli, tomater og blomkål. Det daglige kravet til vitamin C er 75-90 mg.
- Mat som er rik på vitamin E er olivenolje, avokado, brokkoli, gresskar, papaya, mango og tomater. Det daglige kravet er 15 mg.
- Mat rik på vitamin A inkluderer appelsiner, gresskar, søte poteter, spinat og gulrøtter. Det daglige kravet til vitamin A er 700-900 mg.
Trinn 2. Hold deg hydrert
Vann hjelper til med å fjerne avfallsprodukter og giftstoffer fra kroppen, og revitaliserer derfor huden. Det hjelper også å forbedre hudens elastisitet og lar det helbrede naturlig.
- Bortsett fra drikkevann, kan du også forbedre hydratiseringsnivået ved å drikke urtete og spise frukt og grønt med høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, tomat, rødbeter og selleri.
- Hvor mye det gagner huden din å drikke vann er diskutabelt, hovedsakelig fordi vannet vil nå de andre organene dine før det når huden din. Selv om ikke alle er enige om at å drikke mer vann vil forbedre huden, insisterer andre på at det gjør det, og det vil ikke skade.
Trinn 3. Ta kosttilskudd av frøolje eller fiskeolje
Suppler dietten med olje fra borage og fiskeolje. Disse hjelper til med å styrke kollagen under huden og holde huden hydrert.
- Disse oljene er også rike på vitamin B3, som er viktig for sunn hud. En form for vitamin B3 (kjent som niacinamid) kan muligens bidra til å redusere rynker og forbedre hudens elastisitet.
- Den anbefalte dosen fiskeolje er rundt 1 000 mg, mens standarddosen borageolje varierer mellom 230 og 720 mg avhengig av alder, kjønn og produsent. Sjekk alltid produsentens instruksjoner om tillegg du kjøper, siden doseringene kan variere.
Trinn 4. Spis beinbuljong
Benbuljong er en tradisjonell mat som er kjent for å øke immunsystemet. Det er en utmerket kilde til mineraler og gelatin. Benbuljong støtter også ledd, hår og hud på grunn av det høye kollageninnholdet.
- For å lage beinbuljong, se etter bein av høy kvalitet fra gressmatet storfe, bison, beitet fjærfe eller villfanget fisk. Tilsett 2 kilo bein til en liter vann og kok opp. Senk varmen og fortsett å koke i 24 timer for kjøttbein eller 8 timer for fiskebein.
- Hensikten med å koke lenge er å virkelig myke opp beinene, slik at du kan trekke ut en gelatinlignende væske med en sil. Drikk buljongen eller bland med andre retter.
Metode 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Prøv å trene hver dag
Ta en 40-minutters spasertur daglig eller jog i en halv time. Dette bidrar til å forbedre sirkulasjonen, noe som muliggjør fordeling av næringsstoffer i kroppen. Dette sikrer at huden får de næringsstoffene den trenger for å forynge seg selv og holde seg frisk.
Trinn 2. Slutt å røyke
Røyking øker nivået av nikotin i kroppen og reduserer blodsirkulasjonen. Dette resulterer i at mindre næringsstoffer absorberes av huden og mindre giftstoffer frigjøres fra huden, noe som forårsaker redusert foryngelse og vekst av huden.
Røyking dehydrerer også huden og tømmer den av viktige vitaminer. Dette inkluderer vitamin A, B -kompleks, C og E, og mineraler som kalium, kalsium og sink
Trinn 3. Reduser alkoholinntaket
Prøv å redusere alkoholinntaket, eller kutt det helt ut, hvis mulig. Alkohol øker nivået av giftstoffer i kroppen, noe som har en negativ effekt på huden og bidrar til aldring og tynning.
Trinn 4. Masser huden for å forbedre sirkulasjonen
Massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, slik at viktige næringsstoffer sirkulerer gjennom kroppen, nærer og tykner huden.
Påfør en massasjeolje på huden og masser området i minst 90 sekunder. Dette bør gjøres to ganger daglig for best resultat
Trinn 5. Bruk langermede klær som beskytter huden din
Hvis du utsetter huden din for sollys, kan den bli tynnere. Derfor bør du bruke lange bukser, langermede skjorter og hatter som har en bred kant for å beskytte huden din mot UV -stråler.
