Hudpleie innebærer mer enn bare å rengjøre den og bruke lotion. Det innebærer også å ha et sunt kosthold, få nok søvn og trening og håndtere stressnivåer. Din unike hudtype kan også avgjøre eventuelle tilleggsbehandlinger, for eksempel bruk av eksfolierende skrubber eller fuktighetsgivende masker.
Trinn
Metode 1 av 4: Hold huden myk, ren og fuktig
Trinn 1. Vask ansiktet to ganger daglig for å holde det oljefritt, forbedre hudfarge og forhindre utbrudd
Du bør vaske ansiktet ditt om morgenen når du står opp, og om kvelden før du legger deg. Bruk lunkent vann og en ansiktsrens som passer din hudtype. Du kan vaske ansiktet med rene hender, en vaskeklut eller en myk svamp.
- Følg opp med litt toner og fuktighetskrem.
- Hvis du bruker sminke, husk å fjerne den også.
- Ikke glem huden på nakken din! Dette blir ofte oversett.
Trinn 2. Hopp over varmtvannet når du bader eller dusjer, og bruk lunkent vann i stedet
Varmt vann kan føles avslappende, men det kan også fjerne huden fra de naturlige oljene. Dette kan føre til tørr, ujevn hud.
Hvis du har tørr hud, bruk en fuktighetsgivende kroppsvask med naturlige oljer, for eksempel mandel, kokos eller olivenolje
Trinn 3. Tør forsiktig huden tørr med et håndkle
Dette gjelder både huden i ansiktet og på kroppen din. Det ville være enda bedre å la huden være litt fuktig. På denne måten kan huden din absorbere overflødig fuktighet og rehydrere seg selv.
Trinn 4. Påfør fuktighetskrem eller lotion mens huden din fortsatt er fuktig
Bruk ansiktskremer og kremer i ansiktet, og lotioner eller smør på kroppen. Endre typen fuktighetskrem eller lotion du bruker, avhengig av sesong. Bruk en tyngre, rikere om vinteren og en lettere om sommeren.
- Vurder en fuktighetskrem som inneholder SPF for å beskytte huden din mot solens skadelige stråler.
- Alle hudtyper drar fordel av fuktighetskrem, inkludert fet! Velg en lett eller gelbasert fuktighetskrem beregnet på fet hud.
Trinn 5. Eksfolier huden din en gang i uken
Dette vil hjelpe til med å fjerne de døde hudcellene og la huden føles silkemyk. Du bruker skrubber, loofahs og eksfolierende svamper. Sørg for å bruke en mildere peeling i ansiktet enn på resten av kroppen din. Husk at huden i ansiktet ditt er mye mer delikat enn huden på armer og ben.
- Velg eksfolierende skrubber nøye. Jo større korn, desto mer slipende blir skrubben. Unngå skrubber med valnøttskall hvis du har sensitiv hud.
- Hvis du har tørr hud, kan det være lurt å eksfoliere daglig. Vær forsiktig med det, og fukt alltid etterpå.
Trinn 6. Ikke vær redd for å bruke sminke, men gjør det med forsiktighet
Bruk sminke som passer for din hudtype, og fjern den før du går i dvale for å forhindre utbrudd. Hvis du bruker sminke daglig, unngå å bruke sminke i en dag eller to for å gi huden en pause.
- Pulverbasert sminke er flott for fet hud, men flytende eller krembasert sminke er mer egnet for tørr.
- Rengjør sminkebørstene regelmessig for å forhindre oppbygging og spredning av bakterier som forårsaker akne.
Trinn 7. Les produktetikettene nøye, spesielt hvis du har sensitiv hud
Ikke alle ingrediensene i hudpleieprodukter er trygge for huden. Unngå produkter som inneholder følgende ingredienser: paraben, ftalater, propylenglykol og natriumlaurylsulfat. Husk at "paraben" ikke alltid vises av seg selv. Det er vanligvis en del av en lengre ingrediens, for eksempel metylparaben, propylparaben og butylparaben.
Hvis du har sensitiv hud, bør du vurdere produkter som er duftfrie
Metode 2 av 4: Spise og drikke for sunnere hud
Trinn 1. Drikk 6 til 8 8-unse (240 milliliter) glass vann hver dag
Har du lagt merke til at huden din så litt tørr og kjedelig ut i det siste? I så fall drikker du kanskje ikke nok vann. Prøv det i en uke, og legg merke til forbedringene. Å drikke 6 til 8 8-unse (240 milliliter) glass vann kan høres ut som mye, men det vil la huden din se ungdommelig, lys og glødende ut.
Å drikke mye vann kan også bidra til å redusere kviser og holde huden klar
Trinn 2. Spis mye frukt og grønnsaker
De er ikke bare gode for kroppen din, men de er flotte for huden din. De er fulle av vitaminer og antioksidanter. Frukt og grønnsaker som er spesielt gode for huden inkluderer:
- Aprikoser, blåbær og gul paprika inneholder antioksidanter, som kan hjelpe deg med å se ungdommelig ut.
- Avokado, som hjelper til med å fukte huden din.
- Gulrøtter, som bidrar til å forbedre hudfarge.
- Gresskar og kiwi, som bidrar til å holde huden myk, glatt og ungdommelig.
- Spinat, grønnkål og andre mørke, grønne, grønne grønnsaker.
- Tomater, som beskytter huden din mot solskader.
Trinn 3. Ikke vekk fra fet fisk, som laks, sardiner og makrell
De inneholder omega-3 fettsyrer, som kan hjelpe huden din til å se klar ut. De kan også bidra til å forhindre aldring og solskader, og forbedre hudens elastisitet.
- Vegan eller vegetarianer? Prøv valnøtter.
- Liker du ikke fisk? Prøv gressmatet storfekjøtt. Den inneholder også omega-6 fettsyrer, som kan bidra til å holde huden stram og ungdommelig.
Trinn 4. Spis mørk sjokolade, men med måte
Sjokolade blir vanligvis sett på som usunt, men hvis du holder deg til 15 gram porsjoner, kan du få alle fordelene uten å pakke i vekt. Den inneholder antioksidanter, som hjelper til med å fukte huden. Det kan også bidra til å forbedre hudens tekstur og utseende og forhindre kviser og aldring.
Trinn 5. Ikke vær redd for fett, men sørg for at de er av den gode sorten
Olivenolje inneholder enumettede fettsyrer, som kan bidra til å holde huden din ungdommelig. Du kan også finne sunt fett i egg, nøtter og fet fisk, for eksempel laks. Unngå den dårlige typen fett som finnes i søppelmat og søtsaker.
Trinn 6. Unngå hudskadelige matvarer
Dette inkluderer bearbeidede eller raffinerte karbohydrater samt usunt fett. Hvis du bruker for mange av disse, blir huden eldre raskere. Unngå også å spise for mye sukker.
Metode 3 av 4: Forbedre livsstilen din for sunnere hud
Trinn 1. Få 7 til 9 timers søvn hver natt
Hvis du ikke får nok søvn, kan huden din virke kjedelig og gul. Det kan også resultere i poser eller skygger under øynene. Å få nok søvn vil redusere rynker og puffiness under øyet. Det vil også gi deg en sunn, glødende hudfarge.
Trinn 2. Reduser stressnivået
Stress kan ikke bare ødelegge sinnet og søvnen din, men også huden din. Det kan føre til kviser, kviser og andre hudproblemer. Sett deg realistiske mål og grenser for deg selv, og legg av tid hver uke slik at du kan gjøre ting du liker. Prøv noen av følgende avslapningsteknikker:
- Ta en tur rundt blokken. Dette vil tillate deg å arbeide ut litt damp. Den friske luften kan også bidra til å roe sinnet ditt.
- Prøv noen pusteøvelser. Dette vil tvinge tankene dine til å fokusere på øvelsen og kan hjelpe deg med å glemme hva det er som stresser deg.
- Meditere. Dette er en gammel praksis som har eksistert i århundrer-og med god grunn! Mange opplever at det hjelper dem å tømme tankene og slappe av.
Trinn 3. Sørg for at du får et par timers trening hver uke
Trening øker blodstrømmen til huden din og gir den oksygen og næringsstoffer. Hvis du trener hardt nok, vil svetten hjelpe deg med å skylle ut giftstoffene i huden din. Trening kan også bidra til å redusere stress.
Trinn 4. Unngå å bruke for mye tid i solen, og bruk alltid solkrem når du gjør det
Velg en solkrem med minimum 15 SPF. Du bør bruke den hver dag, selv i de mørkere, kaldere vintermånedene. Unngå solen mellom 10 og 14, da det er når strålene er mest skadelige.
- Hvis du ikke liker å bruke solkrem, bør du vurdere å bruke en fuktighetskrem eller foundation som allerede har solkrem i den.
- Hvis du svømmer eller svetter mye, må du kanskje bruke solkrem oftere-omtrent hver 2. time.
Trinn 5. Slutt å røyke
Røyking tømmer oksygen og næringsnivåer i huden din. Det skader også kollagen og elastin, noe som resulterer i rynker.
Metode 4 av 4: Prøv DIY hudpleiemidler
Trinn 1. Bruk en havremel ansiktsmaske hvis du har akne, sensitiv eller fet hud
Havregryn er god til å berolige irritert hud og absorbere overflødig olje. Bland 5 ss (25 gram) finmalt havregryn med nok vann eller melk til å lage en pasta. Spred blandingen over ansiktet ditt og vent 20 minutter. Vask masken av med lunkent vann, og tørk den deretter med et mykt, rent håndkle.
For en mer skrubbeaktig effekt, massér masken mot huden din med sirkulære bevegelser
Trinn 2. Prøv en yoghurtmaske hvis du har kjedelig, tørr hud
Yoghurt er veldig fuktighetsgivende. Melkesyren i den gjør den også mildt eksfolierende, noe som kan bidra til å lyse kjedelig eller gul hud. Bland 2 ss (30 gram) fullfett gresk yoghurt med 1 til 2 ts honning. Påfør masken over ansiktet ditt og vent 20 minutter. Vask det av med lunkent vann, og tørk forsiktig ansiktet tørt med et mykt, rent håndkle.
Vurder å legge til en presse sitronsaft for å gjøre huden din lysere eller redusere kviser
Trinn 3. Ha litt honning i ansiktet ditt
Honning er fuktighetsgivende, fuktighetsgivende, antibakterielt og antimikrobielt. Det er flott for alle hudtyper. Alt du trenger å gjøre er å smøre litt honning over ansiktet ditt og vente i 15 minutter. Vask honningen av med lunkent vann, og tørk forsiktig ansiktet med et mykt, rent håndkle.
Trinn 4. Lag en enkel sukkerskrubbe
Start med like deler sukker og olje. Bland alt sammen i en bolle, massér det deretter over leppene, ansiktet eller armer og ben. Bruk brunt sukker for en mildere skrubbe og hvitt sukker for en vanlig skrubb. Du kan bruke hvilken som helst type olje du vil, men kokosolje eller olivenolje vil fungere best.
- Trenger du noe sterkere? Prøv salt!
- Trenger du noe mykere? Bruk ½ del sukker og 1 del olje i stedet.
- Tilsett litt duft med essensiell olje eller vaniljeekstrakt.
- Tilsett litt honning for ekstra fuktighet.
Trinn 5. Ta et melkebad, spesielt hvis du har tørr hud
Fyll karet med varmt vann og tilsett ½ til 1 kopp (120 til 240 milliliter) helmelk eller kokosmelk. Vanlig melk er mildt eksfolierende, og kokosmelk er ultra-fuktighetsgivende. Bland det sammen med hånden, og trå deretter ned i karet og la det trekke i opptil 20 minutter. Prøv et mer melkebad:
- Kombiner 2 kopper (250 gram) pulverisert helmelk, ½ kopp (65 gram) maisstivelse, ½ kopp (90 gram) natron og omtrent 10 dråper eterisk olje (valgfritt).
- La blandingen sitte i 24 timer slik at ingrediensene får infusjon.
- Hell 1 til 2 kopper (125 til 250 gram) av blandingen i badekaret ditt under rennende, varmt vann.
- Rør den opp med hånden, og gå deretter inn og suge i opptil 20 minutter.
Trinn 6. Bruk naturlige oljer for å fukte huden din
Noen av de beste er vitamin E -olje, jojobaolje, kokosnøttolje og sheasmør. Olivenolje er flott for noen hudtyper, men det kan føre til at noen flager for andre. Bare smør oljen over huden din etter et bad eller en dusj, akkurat som du ville gjort med vanlig lotion eller smør.
Les alltid etiketten for å sikre at oljen du får er ren og ikke blandet med andre oljer
Trinn 7. Prøv en spa -dag
De fleste spa vil la deg bruke noen av sine fasiliteter uten å få en kostbar behandling (for eksempel vil de kreve en egen inngangsbillett), så hvis du av og til vil prøve et boblebad eller dampbad, eller til og med gå i østeuropeisk stil med en kaldt stup og deretter en badstue for å forsterke huden din, svette ut giftstoffer og forbedre sirkulasjonen, det er helt gjennomførbart, og du kan like det!
Hva bør jeg unngå når jeg tar vare på huden i ansiktet mitt?
Se
Tips
- Bruk alfa-hydroksysyre hvis du har akneutsatt hud. Kontakt en hudlege hvis det ikke hjelper.
- Bruk ringfingeren til å påføre kremer og concealers under øyet. Det er den svakeste fingeren og vil ikke strekke den delikate huden under øynene så mye. Å strekke huden for mye kan resultere i rynker.
- Sitronsaft fungerer godt for å redusere arr og gjøre dem lettere.
- Unngå å bruke vanlig såpe i ansiktet ditt. Det er for hardt og kan føre til en allergisk reaksjon.
- Aldri plukke på en flekk, kviser eller kviser.
- Rengjør mobiltelefonen din og andre enheter som kan komme i kontakt med huden din.
- Hvis ansiktet ditt føles stramt etter bruk av ansiktsrens, er det for sterkt, og du bør bruke et mildere ansikt.
- Hvis du har cystisk akne, er hvit tannkrem (ikke gel) en flott behandling. Påfør litt før du legger deg hver kveld, og du vil se en stor forskjell når du våkner.
- Vurder å bruke oljeblader gjennom dagen i stedet for å legge på mer pulver eller foundation.
- Berolig solbrent hud ved å bruke litt vanlig yoghurt blandet med aloe vera gel.
- Vask putetrekket ofte og unngå å bruke hårprodukter i sengen. Dette vil bidra til å forhindre utbrudd.
- Aloe Vera Gel med minst 90% ren aloe barbadensis bladjuice i den er flott for solbrent eller irritert hud. Aloe vera er kjent for sine helbredende egenskaper og kan gjøre underverk for huden.
Advarsler
- Aldri gå til sengs mens du bruker sminke. Rengjør den med servietter eller vask ansiktet med vann.
- Toneren kan tørke ut huden hvis den brukes for ofte.
- Overvaskende hud kan gjøre den rød og sår. Det kan også skade huden.
- Vær forsiktig når du bruker produkter som inneholder syrer eller peroksider som akne kremer og fade kremer. Disse øker hudens følsomhet for solen og kan forårsake rødhet og peeling.
