Intermittent Explosive Disorder (IED) er en atferdsmessig impulskontrollforstyrrelse preget av ekstreme, plutselige uttrykk for sinne, ofte til et ukontrollerbart raseri, som virker uforholdsmessig i forhold til situasjonen. Tilstanden kan vedvare i lang tid og kan forårsake problemer for personen som lider av den, for eksempel å skyve venner og kjære bort, eller til og med sette de nærmeste i fare. Hvis du har en venn, et familiemedlem, en klassekamerat eller en kollega som lider av disse symptomene, er det en rekke tiltak du kan ta for å sikre din sikkerhet og prøve å hjelpe den opprørte personen.
Trinn
Del 1 av 3: Hold deg trygg
Trinn 1. Lag en rømningsplan for nødssituasjoner
Forhåpentligvis trenger du ikke komme deg unna, men det er bedre å være trygg enn å beklage. Du bør ha et sted i tankene du kan flykte til om nødvendig, for eksempel en venns hus. Fortell dine venner og familie om situasjonen på forhånd, slik at de raskt kan hjelpe deg.
- Ha en nødpose pakket og klar for en rask utgang. Denne vesken kan inneholde klær, penger og andre personlige ting.
- Hvis situasjonen eskalerer og du føler at du er i fare, ikke vær redd for å ringe politiet.
Trinn 2. Unngå situasjonen
Hvis en kollega eller noen du ikke er i nærheten av har en IED -episode, må du bare fjerne deg fra situasjonen. Personens sinne har sannsynligvis ingenting å gjøre med deg, og du er ikke ansvarlig for hva han eller hun føler. Med mindre personen er i nærheten av deg og du vil prøve å hjelpe, kan du bare vurdere å unngå personen når han eller hun har en episode, eller unngå dem helt hvis alternativet er tilgjengelig.
Trinn 3. Vær oppmerksom på farlige gjenstander
Hvis personen opplever intens raseri, kan de prøve å skade deg fysisk. Det kan være en god idé å fjerne skarpe eller farlige gjenstander som skytevåpen fra stedet hvis du på forhånd vet at en episode er i ferd med å skje.
Finn et sikkert sted å låse dem bort til du er sikker på at det er trygt, for eksempel et låst rom eller til og med en faktisk safe
Trinn 4. Lær personens utløsere
Noen IED -episoder kan være uforutsigbare, men hvis du er i nærheten av personen, kan du prøve å finne ut hva slags hendelser som vanligvis utløser episodene hans. Dette kan være å kjøre bil, gjøre lekser, betale regninger eller andre hendelser som kan forårsake opprør. Noen ganger kan det være spesielt for personen og ikke noe du forventer, så vær oppmerksom på personens oppførsel og situasjonen han eller hun er i rett før en episode oppstår.
Når du er klar over utløserne, vil du være mer forberedt på å enten hjelpe personen med å unngå en episode, ved å lede dem bort fra utløserne eller trøste dem for å forhindre full angrep, eller gjøre din egen flukt fra situasjonen
Trinn 5. Øv på å bruke empatiske utsagn
En fin måte å forhindre at en IED -episode eskalerer, spesielt med deg som et mål for sinne, er å reflektere hva personen sier. Dette vil vise ham eller henne at du er interessert i hva de føler og at du ikke er en trussel, men at du prøver å forstå.
Hvis personen uttrykker frustrasjon over å bli ignorert av en servitør, kan du si "Så du blir sint over at servitøren respekterte deg ved ikke å gi deg oppmerksomheten hans?"
Del 2 av 3: Å hjelpe noen med IED
Trinn 1. Foreslå psykoterapi
IED er ikke så enkelt som noen som av og til blir sint. En person med IED opplever intens sinne som virker ut av proporsjon med den utløsende hendelsen. Personen kan ha nytte av profesjonell hjelp. Kognitiv atferdsterapi som inkluderer avslapningstrening er et effektivt verktøy for noen som lider av IED.
- Du kan finne et senter for psykisk helse i nærheten av deg ved å søke på følgende nettsted:
- Kognitiv atferdsterapi innebærer å lære personen hvordan de skal omstrukturere tankene sine for å få tak i sinne. Avslapningstrening lærer progressiv muskelavslapping, meditasjon og andre teknikker for å hjelpe personen å lære å slappe av. Disse teknikkene kan være svært effektive for å håndtere det eksplosive sinne som følger med IED. Hvis de er resistente mot terapi, kan du forklare at forskning viser at disse metodene er effektive.
Trinn 2. Finn positive kanaler for sinne
En av grunnene til at IED dukker opp er fordi folk ikke har funnet positive måter å oppleve og kanalisere sinne de føler. Sinne er faktisk ikke en dårlig ting med mindre den bygger seg opp uten noen måte å gjøre den til noe positivt og konstruktivt. Sinne er uunngåelig og må respekteres og gis en måte å uttrykke seg på.
Kampsport, trening eller til og med en sport som basketball kan hjelpe folk til å kanalisere aggresjon på måter som er mindre ødeleggende
Trinn 3. Lær selv-beroligende teknikker
Hvis personen er en venn, et familiemedlem eller en du er i nærheten av, kan du tilby ham å lære ham eller henne teknikker for selvdemping. Diafragmatisk pust er en nyttig teknikk å begynne med. Lær personen å puste dypt inn i magen, hold pusten i noen sekunder og pust deretter sakte ut. Denne typen pust vil redusere pulsen og aktivere "hvile og fordøye" -delen av nervesystemet.
- Progressiv muskelavslapping er en annen god teknikk, som innebærer å spenne hver muskelgruppe i kroppen din og deretter slappe av. Du kan begynne med tærne og deretter jobbe deg opp til hodet.
- Visualisering kan også hjelpe. Dette innebærer å forestille seg et rolig, fredelig scenario, som å legge seg ut på en strand. Du bør prøve å gå inn i situasjonen fullt ut og forestille deg hvordan stranden er for alle dine sanser.
Trinn 4. Varsle noen
Hvis du ikke er i nærheten av personen, kan du prøve å kontakte et familiemedlem eller en venn som kan hjelpe ham eller henne i en krisesituasjon. Du kan også gjøre dette hvis du trenger hjelp til å roe ned personen. Prøv bare å hjelpe hvis du er sikker på din egen sikkerhet først.
Trinn 5. Flytt personen til et annet sted
Hvis personens sinne utløses av en bestemt hendelse, for eksempel trafikk, kan du prøve å fjerne personen fra stedet for den utløsende hendelsen. Dette kan være veldig nyttig for å berolige nervene hans og holde deg trygg også.
Tilbyr rolig å kjøre hvis han eller hun opplever raseri, og deretter komme til et trygt sted så raskt som mulig uten å bryte noen kjørelov
Trinn 6. Vent
Mange IED -episoder vil ikke vare mer enn tretti minutter. Personen vil vanligvis begynne å roe seg etter en stund og kan oppleve anger eller forlegenhet etterpå. Hvis du vil hjelpe personen under en krise, og du er sikker på din sikkerhet, er alt du trenger å gjøre å prøve å hindre ham eller henne i å bli mer opphetet til episoden forsvinner.
Del 3 av 3: Gjenkjenne intermitterende eksplosiv lidelse
Trinn 1. Se etter fysiske tegn
Det er flere fysiske indikatorer på en IED -episode du kan bruke til å forberede deg på å håndtere situasjonen. Hvis noen du kjenner med IED begynner å riste eller klager over prikking, tetthet i brystet eller økt energi, kan dette være tegn på at en IED -episode skal begynne eller allerede har startet.
Trinn 2. Vær oppmerksom på psykiske symptomer
Hvis personen klager til deg over plutselig irritabilitet, rasende tanker eller rasende følelser, kan disse også være tegn på en IED -episode og kan brukes som et tidlig varslingssystem for å håndtere situasjonen som kommer.
Personen kan ha problemer med å verbalisere sin erfaring på denne måten, så du bør ikke alltid stole på denne typen rapportering
Trinn 3. Legg merke til mellommenneskelige symptomer
Personen trenger ikke alltid å fortelle deg hvordan de føler det; noen ganger kommer det ut på måten de handler mot deg. Hvis du merker at personen begynner å rope, kaste et raserianfall, delta i opphetede argumenter eller true deg, kan dette være indikatorer på en IED -episode.
Hvis trusler om vold eller faktisk vold spiller inn, må du ta avstand fra personen og søke hjelp
Trinn 4. Forstå hvor IED kommer fra
Årsaken til IED er en kombinasjon av miljømessige, genetiske og biologiske faktorer. Mange som utvikler IED vokste opp i familier der eksplosiv oppførsel var normen for å håndtere konflikter og frustrasjoner. Det kan være nyttig å forstå hvorfor personen oppfører seg som den er for å ta oppførselen sin mindre personlig og se det som en måte de har lært å takle livet på.
I tillegg dukker IED vanligvis opp i sen barndom og kan vedvare i lang tid
Trinn 5. Unngå å forveksle IED med andre lidelser
Det er flere andre psykologiske lidelser som kan se ut som IED på overflaten. Antisosial personlighetsforstyrrelse, Borderline personlighetsforstyrrelse og andre kan vise noen av de samme symptomene. Det kan være lurt å snakke med en psykolog/psykiater for mer informasjon hvis du er usikker på om personen har IED.
