Når du lider av revmatoid artritt, vil du sannsynligvis prøve alt du kan for å hjelpe mot smerter og hevelse. Du kan være i stand til å behandle revmatoid artritt naturlig ved hjelp av kosttilskudd, alternative behandlinger og livsstilsendringer. Rådfør deg imidlertid alltid med legen din før du tar kosttilskudd. I tillegg må du få en riktig diagnose før du behandler deg selv og se legen din hvis symptomene vedvarer eller du utvikler komplikasjoner.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke kosttilskudd
Trinn 1. Prøv fiskeolje for å redusere betennelse, hevelse og smerte
Noen mennesker har flaks med å ta fiskeoljetilskudd, spesielt de med EPA og DHA, som er omega-3 fettsyrer. Tanken er at den vestlige dietten inneholder lite omega-3 fettsyrer. Disse syrene kan ha antiinflammatoriske egenskaper. Derfor kan et supplement hjelpe med ømhet og stivhet, spesielt om morgenen. Velg et supplement med minst 1 000 mg kombinert EPA og DHA.
- Ta imidlertid fiskeolje med forsiktighet, da det kan redusere blodets evne til å koagulere.
- Du kan også øke inntaket av disse syrene fra naturlige kilder, for eksempel linfrø og alger.
- Noen bevis viser at GLA (en annen omega-3-fettsyre) også kan være nyttig. Borage, nattlysolje og solbærfrø inneholder alle GLA, som du kan ta i et tilleggsskjema. Vær imidlertid oppmerksom på at disse kan samhandle med andre medisiner du kan bruke. For eksempel kan nattlysolje samhandle med psykiatriske legemidler, mens borage kan øke risikoen for leverskade.
- Prøv 2,8 gram borageolje om dagen, 10,5 gram om dagen med solbærfrøolje eller 6 gram om kvelden primrose.
Trinn 2. Bruk curcumin for hevelse og stivhet
Curcumin den aktive ingrediensen som finnes i kryddergurkemeien, sies å være antiinflammatorisk. Du kan curcumin direkte fra å spise gurkemeie, eller du kan ta det som et supplement. Noen mennesker som tar et tilskudd av curcumin synes de har mindre hevelse og stivhet. Noen synes også de kan gå lenger.
Ta 500 mg curcumin 2 ganger daglig. Ta alltid kontakt med legen din før du begynner å ta curcumin eller gurkemeie mot RA
Trinn 3. Bruk kattens klo for å hjelpe med hevelse og smerte
Kattens klo, også kjent som uncaria tomentosa, kan hjelpe mot betennelse. Faktisk er det noen bevis på at det fungerer som reseptbelagte legemidler for revmatoid artritt. Noen mennesker som tar dette tillegget merker mindre felles hevelse. Det kan også hjelpe mot smerten.
- Du kan ta 250-350 mg daglig.
- Du bør ikke ta kattens klo hvis du har tuberkulose, lavt blodtrykk eller hvis du er på blodfortynnende eller immunundertrykkende medisin.
Trinn 4. Ta feverfew for å forbedre grepet
Noen pasienter med revmatoid artritt tar et tilskudd av feber. De tror det hjelper med grepstyrke. Du kan ta dette tilskuddet i pulverform, så mye som 70 til 86 milligram pulver daglig.
Trinn 5. Ta Tripterygium wilfordii krok F (TWH) for å behandle leddsmerter
Dette tillegget, noen ganger kalt Thunder God Vine, har blitt brukt i Kina i hundrevis av år for å behandle leddsmerter. Det kan også hjelpe mot stivhet, grepstyrke og hevelse. Du kan ta 60 milligram om dagen.
Denne urten er svært kontroversiell, siden den har vært kjent for å ha alvorlige bivirkninger som spenner fra infertilitet til død. Bruk bare TWH med ekstrem forsiktighet, og kontakt alltid legen din før du starter en TWH -behandling
Metode 2 av 4: Bruk av andre alternativer
Trinn 1. Påfør capsaicin krem lokalt for smertelindring
Capsaicin er ingrediensen i paprika som gjør dem varme. Når den brukes i en aktuell krem, kan den ha en lett oppvarmende effekt. Imidlertid kan det også bidra til å redusere smerter relatert til leddgikt. Bare påfør kremen i områdene der du har smerter.
Prøv en krem som er 0,025% capsaicin
Trinn 2. Vurder akupunktur som en alternativ behandling
Selv om studier er uenige om akupunktur er effektivt for revmatoid artritt, har noen mennesker lykke til. Finn en anerkjent akupunktør i ditt område for å se om de tror de kan hjelpe deg med leddgikt.
Trinn 3. Prøv magnetiske behandlinger
Noen som lider av revmatoid artritt har flaks med å bruke magneter for å behandle smerter fra sykdommen. Tanken er at du bruker en magnet nær huden din, som igjen hjelper mot leddgikt. For eksempel kan du kjøpe magnetiske armbånd online.
Noen studier viser imidlertid at magnetiske armbånd (og kobberarmbånd) ikke fungerer bedre enn placebo
Trinn 4. Få kryoterapi for å lindre smerter fra oppblussingen
Kryoterapi, eller kald kroppsterapi i hele kroppen, kan bidra til å redusere umiddelbare smerter forårsaket av RA-bluss. Kryoterapisentre er tilgjengelig på noen medisinske sentre, så vel som i frittstående kryosentre. Snakk med legen din om å finne en kryoterapeut i ditt område.
Trinn 5. Bestill time hos en massasjeterapeut
Noen massasjeterapeuter spesialiserer seg på å jobbe spesielt med mennesker som har ledd- og muskelproblemer, inkludert RA. Snakk med legen din eller sykepleier om hvilken type massasje som vil fungere best for deg, og hvor du kan finne en utøver i ditt område.
Spør massasjeterapeuten om selvmassasje som du kan øve på deg selv mellom de planlagte øktene for å hjelpe deg med å håndtere plutselige smerter og bluss
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Prøv et sunnere kosthold for å håndtere kroppens inflammatoriske respons
Å spise et sunt, godt balansert kosthold kan hjelpe deg med å holde revmatoid artritt i sjakk. Et godt balansert kosthold, inkludert magre proteiner, fullkorn, meieri, frukt og grønnsaker, gir deg næringen du trenger for å holde deg frisk.
- Noen pasienter har flaks med å eliminere noen matvarer for å redusere betennelse. Det kan for eksempel være gunstig å kutte ned på sukker, mettet fett, transfett, omega-6 fettsyrer, raffinerte karbohydrater, MSG og alkohol. Å kutte gluten (i brød) og kasein (i meieri) kan også hjelpe. Aspartam kan også forårsake betennelse hos noen mennesker.
- Å følge et vegetarisk/vegansk kosthold eller et middelhavskost har vært gunstig for noen.
Trinn 2. Reduser stresset for å håndtere dine oppblussinger
Noen studier har vist at stress og bekymring kan øke sjansene for at leddgikt blusser opp. Derfor kan redusert stress i livet ditt hjelpe deg med å redusere effekten av revmatoid artritt på kroppen din.
- Ta tak i stresset som det kommer. I det øyeblikket du føler deg engstelig, må du minne deg selv på at det du opplever snart vil gå over, både situasjonen og følelsene bak. Bare å minne deg selv på det faktum kan hjelpe deg med å roe deg ned.
- Prøv å puste dypt for å lindre stresset. Når du føler deg stresset, ta et øyeblikk å puste dypt. Lukk øynene og pust inn til tallet fire. Pass på at du puster fra membranen. Hold pusten i fire tellinger, og pust deretter ut til tellingen av fire. Fortsett å puste til du føler deg rolig.
Trinn 3. Få nok søvn slik at du er godt uthvilt
Mangel på søvn kan føre til RA-bluss, så sikte på å sove 7-9 timer hver natt. Hvis du har problemer med å sovne fordi du er ubehagelig, kan du prøve å ta smertestillende medisiner nærmere sengetid. Hvis du har problemer med å sove, snakk med legen din for å finne ut om medisiner du tar kan bidra til dette problemet.
Å få en god natts søvn kan også hjelpe deg med å håndtere stress bedre
Trinn 4. Innlemme mer fysisk aktivitet i livet ditt
En aktiv livsstil kan gjøre RA mer håndterlig. Inkluder både aerob trening (som løping, svømming eller sykling) samt motstandstrening (løfting av vekter eller kroppsvektøvelser som planker, knebøy og utfall) i den ukentlige rutinen.
Generelt, sikte på 150 minutter med moderat trening per uke
Trinn 5. Bruk hydroterapi for trening med lav effekt
Hydroterapi betyr å gjøre spesielle terapiøvelser i vann, vanligvis i varmere vann. Vanligvis gjør du hydroterapi med en utdannet fysioterapeut, som vil guide deg gjennom langsomme, jevne øvelser. Noen mennesker synes bevegelsene hjelper med revmatoid artritt.
Noen mennesker legger til spabehandling i hydroterapien, noe som betyr at de bruker vann som har salter og mineraler. Denne behandlingen er spesielt vanlig i Europa
Trinn 6. Gjør yoga eller tai chi for forsiktig trening
Andre mennesker har lykke til med treningsprogrammer som t'ai chi og yoga. T'ai chi er en treg bevegelse som jobber med å forbedre styrke og fleksibilitet. Det kan hjelpe mot hevelse og tretthet. Yoga bidrar også til å forbedre fleksibilitet og styrke generelt. Det hjelper med grepstyrke og kan hjelpe mot hevelse.
Prøv å finne lokale t'ai chi- og yogatimer i ditt område. Du kan finne dem gjennom parkene og avdelingene, lokale studioer eller til og med steder som KFUM
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du tar kosttilskudd
Selv om kosttilskudd vanligvis er trygge, er de ikke riktige for alle. De kan forstyrre visse medisiner og kan forverre visse forhold. Snakk med legen din for å sikre at kosttilskudd er trygge for deg.
Minn legen din på medisiner og kosttilskudd du allerede tar. Fortell dem også at du håper å håndtere symptomene på revmatoid artritt
Trinn 2. Få en riktig diagnose før du behandler deg selv for RA
Siden RA deler symptomer med andre inflammatoriske leddsykdommer, er det viktig å få riktig diagnose slik at du får riktig behandling. Det er lett å feildiagnostisere deg selv, noe som kan føre til at du prøver feil behandling. Besøk legen din, som sannsynligvis vil henvise deg til en revmatolog som spesialiserer seg på leddgikt.
Etter at legen din har bekreftet diagnosen din, kan du diskutere alle tilgjengelige behandlinger, inkludert naturlige alternativer
Trinn 3. Snakk med legen din dersom smerten og hevelsen ikke bedres
Selv om naturlige behandlinger vanligvis hjelper, er det mulig at symptomene dine vedvarer. Hvis dette skjer, se legen din for å finne ut om andre behandlingsalternativer. Du kan trenge ytterligere behandling for å hjelpe deg med å komme deg.
Prøv å ikke bekymre deg, men det er mulig at revmatoid artritt forverres uten behandling. Heldigvis kan legen din hjelpe deg med å få den behandlingen du trenger
Trinn 4. Se legen din dersom du utvikler komplikasjoner
Selv om du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg, kan revmatoid artritt føre til visse komplikasjoner. Det er best at du oppsøker lege hvis du kan ha en komplikasjon. De vil sørge for at du får den behandlingen du trenger. Du kan trenge behandling for følgende komplikasjoner av revmatoid artritt:
- Osteoporose
- Tørr øyne og munn
- Revmatiske knuter
- Infeksjoner
- Unormal kroppssammensetning
- Karpaltunellsyndrom
- Hjerteproblemer
- Lungesykdom
- Lymfom
