Revmatoid artritt (RA) er en sykdom som kan forårsake betennelse i ett eller flere ledd i kroppen din. RA er en autoimmun sykdom, som får kroppen til å angripe ditt eget leddvev og forårsake skade. Betennelsen i albuen din kan forårsake smerte og stivhet, og til slutt skade på albueleddet. Selv om det ikke finnes noen kur mot RA, er det mange effektive behandlinger for å redusere smerten og andre symptomer på RA, for eksempel: reseptbelagte og reseptfrie medisiner, fysioterapi, hjelpemidler og massasjeterapi.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruk av medisinske behandlinger
Trinn 1. Ta alle medisiner foreskrevet av legen din
Legen din (og andre medlemmer av det medisinske teamet ditt) vil avgjøre hvilke medisiner som vil fungere best for deg og dine RA -symptomer. Disse medisinene vil trolig inkludere reseptbelagte medisiner spesielt designet for å behandle og kontrollere revmatoid artritt. Følg legens instruksjoner om hvordan og når du skal ta reseptbelagte medisiner.
- Husk at apoteket er en god kilde til informasjon om både reseptbelagte og reseptfrie medisiner.
- RA behandles vanligvis med en av tre typer reseptbelagte medisiner: kortikosteroider, sykdomsmodifiserende anti-revmatiske legemidler (DMARDs) eller biologiske midler.
Trinn 2. Bruk reseptfrie antiinflammatoriske legemidler ved behov
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, også kjent som NSAIDs, inneholder en rekke merkenavn medisiner du sannsynligvis allerede er kjent med, for eksempel Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin og Voltaren. Noen, som Advil og Motrin, er i pilleform og tas internt, mens andre, som Emulgel og Voltaren, er kremer eller geler og brukes topisk, direkte på stedet for smerten din.
Husk å snakke med legen din eller apoteket om hvilke NSAIDs som kan og ikke kan brukes i kombinasjon med reseptbelagte medisiner og andre medisinske tilstander du måtte ha
Trinn 3. Få hjelp fra en ergoterapeut for å justere dine daglige aktiviteter
Ergoterapeuter (OT) er opplært i å lære pasienter hvordan de kan justere sine daglige aktiviteter for å forhindre skade og redusere smerte. En OT kan hjelpe deg med å utvikle nye og nyttige metoder for å utføre dine daglige aktiviteter som vil redusere belastningen på albuen og minimere bruken av albuen.
OT kan også hjelpe deg med å finne en skinne eller seler som hjelper deg med å beskytte albuen, redusere smerter og øke bevegelsesområdet
Trinn 4. Gå til en fysioterapeut for å lære øvelser som vil bidra til å redusere smerten
Fysioterapeuter (PT), i motsetning til OT, fokuserer på øvelser eller bevegelser du kan gjøre med albuen for å øke styrken, fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Disse øvelsene kan omfatte å styrke musklene rundt albuen for å ta noe av arbeidet vekk fra albuen din når du bruker armen. PT kan også anbefale andre behandlinger hjemme som du synes kan være nyttige.
En PT kan utvikle en spesifikk treningsplan eller rutine for deg å utføre regelmessig for å beholde mobiliteten i albuen så lenge som mulig
Trinn 5. Forbered deg på albuekirurgi for å reparere permanent skade, om nødvendig
Selv om kirurgi ikke er vanlig med RA, kan det være nødvendig hvis du har hatt tilstanden lenge og albuen (eller andre ledd) har blitt permanent skadet. Kirurgi kan omfatte å gjenopprette en skadet ledd eller til og med bytte den ut. Formålet med operasjonen er å bidra til å redusere mengden smerte du føler og øke rekkevidden av bevegelser eller mobilitet i albuen (eller andre berørte ledd).
Kirurgi er på ingen måte en del av en innledende eller tidlig behandlingsplan. På en måte er kirurgi en siste utvei når andre behandlinger ikke lenger fungerer. Kirurgi vil også trolig kreve rehabilitering
Metode 2 av 3: Prøver naturlige løsninger
Trinn 1. Få massasjeterapi for å lindre RA -symptomene dine
Massasje er en fin måte å lindre smerter på grunn av RA. Regelmessig massasjeterapi kan bidra til å redusere smerte og stivhet, forbedre bevegelsesområdet og bidra til å forbedre leddets funksjon, for eksempel albuen. I tillegg er massasje en fin måte å hjelpe deg med å slappe av og gi deg tid til deg selv.
- Rådfør deg med legen din før du avtaler time med en massasjeterapeut for å sikre at massasje er et godt alternativ for artritttypen du har, og om det er noe du trenger å informere massasjeterapeuten om før behandling.
- Sørg også for å informere massasjeterapeuten om RA og spesifikke områder du vil at de skal unngå. Start med forsiktig trykk til du er sikker på at massasjen ikke forverrer smerten eller betennelsen i albuen.
Trinn 2. Prøv akupunktur for å få albuene til å føle seg bedre
Akupunktur kan være en metode for smertelindring du vil utforske for RA i albuen. Selv om akupunktur ikke forhindrer skader på leddene og sannsynligvis ikke vil redusere betennelse, kan det hjelpe mot smerten. Akupunktur kan gis av en rekke forskjellige utdannede spesialister, inkludert leger.
Som med enhver naturlig løsning, bør akupunktur aldri være den eneste behandlingen du bruker for RA. Prøv det sammen med medisinskbaserte behandlinger som er foreskrevet av legen din
Trinn 3. Bruk homøopatiske midler mot RA -symptomene i albuene
Homøopatiske midler har generelt ingen risiko forbundet med dem når du prøver å behandle symptomer på ting som RA. Det er imidlertid viktig å sørge for at du besøker en utøver som er utdannet og sertifisert i homøopatisk medisin. Mens homøopatiske midler kan bidra til å redusere smerte, stivhet og betennelse, kan de ikke reversere skader på albueleddene.
Det kan være lurt å kontakte legen din før du besøker en homøopatisk lege for å sikre at det ikke er noen midler som kan forstyrre reseptbelagte legemidler du bruker
Metode 3 av 3: Håndtering av RA
Trinn 1. Juster dine daglige aktiviteter for å redusere belastningen på albuen
Basert på råd fra legen din eller OT, kan du endre måten du utfører bestemte aktiviteter på hver dag for å redusere belastningen på albuer og armer. For eksempel, når du utfører repetitive oppgaver, bytter du armen du bruker. Husk også å ta hyppige pauser, spesielt hvis du har smerter.
Bruk av hjelpemidler og enheter for å hjelpe deg med å utføre dine daglige aktiviteter vil også bidra til å redusere belastningen på albuen og forhindre tretthet
Trinn 2. Hold albuen mobil med styrketreningsøvelser
Å ha RA betyr ikke at du må slutte å bruke albuene. Faktisk vil økte fysiske aktiviteter bidra til å styrke over- og underarmen. Å ha sterkere muskler i armene betyr at det legges mindre stress på albuene, noe som vil bidra til å redusere smerte og hevelse.
- Øvelser vil bidra til å holde albuen fleksibel, mobil og sørge for at bevegelsesområdet ditt opprettholdes.
- Det er tre typer fysiske øvelser du kan utføre for å holde albuene og andre ledd friske: bevegelses- eller tøyningsaktiviteter, styrking (vekter) og utholdenhetsaktiviteter (dvs. kardio).
- Andre typer fysiske aktiviteter du kan finne nyttige er: tai chi, yoga og aerobic.
Trinn 3. Juster kostholdet ditt for å oppveie appetitt og vekttap
Det er ikke uvanlig at RA får deg til å miste appetitten eller gå ned i vekt, noe som betyr at du må være ekstra oppmerksom på kostholdet ditt for å sikre at det er balansert og sunt. Forbedring av kostholdet ditt kan bety å redusere mengden sukker du spiser (som inkluderer honning og sirup), spise mer frukt og grønnsaker og velge sunt fett (flerumettet og enumettet fett).
- Prøv å bruke tørket frukt for å søte mat, i stedet for sukker, og inkluder minst én frukt eller grønnsak ved hvert måltid, hver dag.
- Gå for olivenolje, rapsolje, avokado, mandler, cashewnøtter, valnøtter, solsikkefrø og linfrø for å få sunt fett.
- Velg skummet, 1% eller 2% melk og fettfattig yoghurt i stedet for versjonene med høyere fett.
Trinn 4. Inkluder avslapning for å redusere smerte og betennelse
Avslapning er en viktig del av enhver RA -behandlingsplan. Avslapping kan omfatte dype pusteøvelser, lytte til musikk, meditasjon, ta en varm dusj eller badekar eller få massasje. Avslapning hjelper deg med å utvikle mestringsevner for RA og lar deg opprettholde en god livskvalitet.
Å slappe av musklene rundt albueleddet (eller andre berørte ledd) vil også bidra til å redusere smerten i leddet
Trinn 5. Vurder å gå til en funksjonell medisinsk lege for å håndtere RA
Funksjonell medisin fokuserer på å finne årsaken til en tilstand og korrigere problemer for å behandle tilstanden. Dette kan omfatte å justere kostholdet ditt, redusere eksponeringen for giftstoffer og inkludere kosttilskudd for å støtte immunsystemet ditt. Det er imidlertid viktig å søke hjelp fra en utdannet lege før du gjennomfører noen av disse endringene. Finn en funksjonell medisinsk lege og avtal en avtale med dem om hjelp.
- For eksempel kan en funksjonell medisinsk lege anbefale å kutte ut gluten for å redusere betennelse.
- De kan også foreslå testing for tungmetaller og mykotoksiner i miljøet ditt.
- For å øke immuniteten din, kan de anbefale å ta vitamin D, fiskeolje og/eller glutation.
Tips
- RA kan teknisk påvirke alle ledd i kroppen din, men det påvirker oftest hender, føtter, håndledd, skuldre, knær og ankler-i tillegg til albuen.
- Kvinner er mer sannsynlig å lide av RA enn menn. Og mens RA kan påvirke alle i alle aldre, utvikler det seg oftere hos mennesker mellom 40 og 60 år.
- Hvis du opplever en oppblussing i albuen din, noe som betyr at den er hoven og varm å ta på, vil du avstå fra aktiviteter som bruker den albuen. Når du har en oppblussing, kan du prøve å bruke is eller en kald pakke for å redusere hevelsen før du utfører fysiske aktiviteter.
Advarsler
- Studier har vist at røyking er en av de sterkeste risikofaktorene for å utvikle RA eller ha en mer alvorlig form for RA.
- Ikke legg en varmepute eller varm klut på en leddgikt som opplever en oppblussing (dvs. hovent og/eller varmt å ta på). Varme vil bare gjøre symptomene dine verre.
