Hvis du har revmatoid artritt (RA), en inflammatorisk autoimmun sykdom, vet du hvilken smerte det kan forårsake i leddene dine. Kroppens immunsystem angriper feilaktig seg selv, vanligvis membranene som leder leddene i håndleddene og fingrene. Du kan også merke smerter rundt nakke, skuldre, albuer, hofter, knær, ankler og føtter. Men å håndtere smerten ved å behandle betennelse kan redusere ubehaget. Ved å bruke aloe vera, vedta et antiinflammatorisk kosthold og endre livsstil kan du lindre symptomer på RA.
Trinn
Del 1 av 4: Bruk av Aloe Vera til behandling av revmatoid artritt
Trinn 1. Lær om aloe vera gel og juice
Gel fra aloe vera -planten er en tradisjonell behandling for sår, brannskader, infeksjoner og noen slags leddsmerter og leddgikt. Du kan bruke den direkte på leddene eller drikke aloe vera juice for å redusere betennelse. Aloe vera kan være nyttig for RA på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper, dets egenskap som smertestillende middel (sannsynligvis på grunn av de antiinflammatoriske egenskapene) og for å fremskynde sårheling. Det er også et trygt fuktighetsgivende og antialdringsmiddel.
- Gelen kommer fra den sentrale delen av aloe -bladet, kjent som "indre filet." Den inneholder større komplekse sukkerarter enn aloejuice gjør. Disse komplekse sukkerne antas å være ansvarlige for fordelene med aloe.
- Saften hentes fra de ytre bladene og inneholder også komplekse sukkerarter.
Trinn 2. Få aloe vera gel ut av planten
Hvis du har en moden aloe -plante, klipp av et blad med en skarp saks og skrell det ytre bladet av for å avsløre den klare gelen inni. Bruk fingrene til å få ut gelen eller kutt enden av bladet og klem ut gelen.
Hvis du vil kjøpe gelen, sjekk på nettet eller i din lokale helsekostbutikk. Kjøp organisk aloe vera uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler
Trinn 3. Påfør aloe vera gel på leddene
Påfør først aloe på et lite område for å teste for eventuelle reaksjoner. Hvis det oppstår utslett eller andre problemer, må du slutte å bruke det. Hvis det ikke er hudirritasjon, fordel gelen på områdene som plager deg mest. Påfør det som på en annen lotion. Dette vil gi deg midlertidig lindring av smerten ved revmatoid artritt. Så lenge det ikke er hudirritasjon, kan du fortsette å behandle smerten med aloe vera så lenge du vil.
De fleste opplever ikke bivirkninger, men aloe kan forårsake rødhet, svie eller svie og sjelden kortvarig utslett
Trinn 4. Lær om aloe vera juice bivirkninger og helseinteraksjoner
Aloe vera juice er rapportert å redusere immunrespons, noe som kan være nyttig ved RA. Å drikke aloe vera juice kan forårsake kramper, diaré og gass. Hvis dette skjer, slutte å drikke det. Å drikke aloe vera juice kan senke blodsukkeret og forstyrre diabetesmedisiner, så ikke drikk saften i mer enn 3 til 4 uker. Det kan også redusere absorpsjonen av steroidkremer og redusere kaliumnivået hvis du drikker saften. Snakk alltid med en kunnskapsrik helsepersonell før du kombinerer medisiner med kosttilskudd, inkludert aktuell eller oral aloe vera.
- Selv om det ikke er noen langsiktige studier av interne aloe vera-effekter, fant en studie en sammenheng mellom saften og tykktarmskreft.
- Center for Science in the Public Interest (CSPI) anbefaler ikke å drikke aloe vera. Men den anbefaler sterkt å bruke aloe vera lokalt.
Trinn 5. Drikk aloe vera juice
Se etter organisk aloe vera juice (som Lily of the Desert eller Nature's Way) uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Start med små mengder, for eksempel 2-3 væske unser (59–89 ml) en gang om dagen, for å se hvordan du reagerer på saften. Arbeid deg opp til 2-3 væskeunser (59–89 ml) 3 ganger om dagen. Det smaker litt bittert og kan ta litt tid å venne seg til. Du kan prøve å tilsette 1 ts (4,9 ml) honning til saften eller blande den med en fruktjuice til du liker smaken.
Aldri drikk gelen, siden den inneholder et sterkt avføringsmiddel og kan forårsake diaré.
Del 2 av 4: Endre kosthold og livsstil
Trinn 1. Velg mat av høyere kvalitet for kostholdet ditt
Prøv å spise hovedsakelig økologisk mat. Disse inneholder ingen plantevernmidler eller andre kjemikalier, som hormoner og antibiotika, som kan være relatert til økt risiko for betennelse. Du bør også begrense mengden bearbeidet og ferdigpakket mat du spiser. Dette vil begrense tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kan forårsake økt betennelse hos noen mennesker. Dette vil også sikre at du spiser komplekse karbohydrater, ikke enkle karbohydrater, noe som kan øke betennelsesnivået.
- Prøv å lage mat fra bunnen av, ved å bruke helmat. Dette vil bevare de fleste vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
- En tommelfingerregel er at hvis maten er for hvittlignende hvitt brød, hvit ris eller hvit pasta-har den blitt bearbeidet. Spis i stedet fullkornsbrød, brun ris og fullkornspasta.
Trinn 2. Spis mer frukt og grønnsaker
Sikt på at 2/3 av det totale kostholdet ditt kommer fra frukt, grønnsaker og fullkorn. Frukt og grønnsaker har høye nivåer av antioksidanter som kan redusere betennelse. Prøv å velge ferske råvarer. Frossen kan også brukes, men du bør unngå å spise grønnsaker i noen form for fetende, kremet saus. Unngå frukt som har sukker eller tung sirup. Velg heller fargerike frukter og grønnsaker med mye antioksidanter. Disse inkluderer:
- Bær (blåbær og bringebær)
- Epler
- Plommer
- Appelsiner
- Sitrus
- Bladrike grønne grønnsaker
- Vinter og sommer squash
- paprika
Trinn 3. Spis mer fiber
Fiber kan redusere betennelse. Prøv å sørge for at du får i deg minst 20-35 gram fiber daglig. Fiberrike matvarer inkluderer fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner og belgfrukter og frø. Følgende er gode fiberkilder:
- Brun ris, bulgurhvete, bokhvete, havre, hirse, quinoa
- Epler, pærer, fiken, dadler, druer, bær av alle slag
- Bladrike grønne grønnsaker (spinat, sennep, collard, sveitsert chard, grønnkål), gulrøtter, brokkoli, rosenkål, bok choy, rødbeter
- Erter, linser, alle bønner (nyre, svart, hvit, lima)
- Gresskarfrø, sesamfrø, solsikkefrø og nøtter, inkludert mandler, pekannøtter, valnøtter og pistasjnøtter
Trinn 4. Begrens mengden rødt kjøtt du spiser
Hvis du spiser kjøtt, må du kontrollere at storfekjøttet er magert (helst gressmatet siden det har et naturlig forhold mellom omega-3 og omega-6 fett), og fjærfeet er skinnfritt. Alt kjøtt du spiser bør økes uten hormoner eller antibiotika, og du bør trimme fettet. Begrensning av kjøtt vil bidra til å redusere inntaket av mettet fett, noe American Heart Association anbefaler at du begrenser til mindre enn 7% av dine totale daglige kalorier.
- Du kan unngå mettet fett ved ikke å bruke smør, margarin og forkortelse i matlagingen. Bruk heller olivenolje eller rapsolje.
- AHA anbefaler også at du unngår alle transfett. Les matetiketter og unngå alle som har "delvis hydrogenert fett." Dette betyr at produktet har transfett, selv om etiketten sier "0 transfett."
Trinn 5. Inkluder mer fisk i kostholdet ditt
Fisk er protein av god kvalitet og har gode mengder av de sunnere omega-3-fettene. Høyere omega-3 fettinntak er forbundet med redusert nivå av betennelse. Fisk med høyere nivåer av omega-3 fett inkluderer laks, tunfisk, ørret, sardiner og makrell.
Ikke glem å drikke rikelig med vann og bli hydrert
Trinn 6. Tilsett antiinflammatoriske krydder og urter i maten
Enkelte krydder og urter kan redusere smerten forbundet med revmatoid artrittbetennelse. Flere av disse finnes som kosttilskudd (hvitløk, gurkemeie/curcumin, omega-3 fettsyrer og vitamin C og E), men husk å snakke med legen din før du tar dem. Det er bedre å få dem fra kostholdet ditt, i stedet for kosttilskudd. Disse urter og krydder inkluderer:
- Hvitløk
- Gurkemeie/Curcumin
- Basilikum
- Oregano
- Nelliker
- Kanel
- Ingefær
- Chilipepper
Trinn 7. Delta i moderat trening
Trening kan bidra til å opprettholde din generelle helse og sterke muskler og bein. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å finne ut hvilken type trening som er mest fordelaktig. Men ikke glem at trening kan bety aktiviteter med lav effekt som aerobic, veietrening, turgåing, fotturer, Tai Chi eller yoga. Alt dette kan bidra til å opprettholde styrke og fleksibilitet.
Sørg for å balansere hvile og trening. Hvis du lider av revmatoid artritt, er det mer nyttig å ta en kort pause i stedet for lang sengetid
Trinn 8. Ta sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs)
Disse inkluderer antiinflammatoriske midler. Legen din kan også foreskrive antistoffer laget mot tumornekrosefaktor. Det er ikke klart hvordan disse stoffene fungerer ved revmatoid artritt, men de brukes vanligvis sammen med antiinflammatoriske legemidler. Eller du kan også få foreskrevet et nyere middel, biologer som er menneskelig genetisk manipulerte proteiner, kombinert med antiinflammatoriske midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler brukes sammen med andre medisiner.
DMARD, som metotreksat, kan forårsake alvorlig leverskade og overfølsomhetsreaksjoner. Andre bivirkninger kan omfatte feber, tretthet, hoste og problemer med å puste
Del 3 av 4: Forstå revmatoid artritt
Trinn 1. Se etter symptomene på revmatoid artritt
De første tegnene og symptomene er ømme og hovne ledd som ofte føles varme å ta på. Mange mennesker med revmatoid artritt har relativt milde smerter og stivhet, men opplever periodiske "oppblussninger" der tegn og symptomer blir verre. Andre mennesker har konstante, kroniske symptomer. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan ledd og bein bli skadet, noe som fører til økt tap av funksjon, selv om tidlig behandling kan begrense skaden. Andre symptomer kan omfatte:
- Tretthet, muskelsmerter og generell stivhet som varer minst 1 time etter våkne eller etter en lang hviletid (i motsetning til smerter og stivhet ved artrose, som forsvinner raskere).
- Lider oftere av andre lidelser enn de uten sykdommen. Disse kan omfatte andre autoimmune sykdommer (som Sjogrens syndrom), vaskulitt (betennelse i blodårene), anemi (lavere enn normale antall røde blodlegemer som fører oksygen til vev) og lungesykdom.
- Revmatoidknuter, som utvikler seg hos opptil 35% av individer med revmatoid artritt. Knutene dukker opp som støt under huden nær det berørte leddet, oftest i nærheten av albuene. De er vanligvis ikke smertefulle, er fritt bevegelige under huden og kan variere i størrelse fra en ert opp til størrelsen på en sitron.
Trinn 2. Forstå risikofaktorene for å få revmatoid artritt
Selv om årsaken til revmatoid artritt ikke er kjent, ser det ut til å være knyttet til genetiske faktorer. Det er sannsynlig at arv av en gruppe gener, ikke et enkelt gen, øker risikoen for revmatoid artritt. Hormoner og miljøfaktorer spiller også en rolle i utviklingen av sykdommen.
Menn og kvinner med hvilken som helst rase eller etnisk bakgrunn kan få revmatoid artritt, men det forekommer hos kvinner oftere enn hos menn. Kvinner er omtrent 2 til 3 ganger mer sannsynlig å få sykdommen, som oftest begynner i middelalderen
Trinn 3. Lær hvordan revmatoid artritt diagnostiseres
Revmatoid artritt diagnostiseres ved hjelp av tegn, symptomer, medisinsk og familiehistorie sammen med en fysisk eksamen. Legen din vil deretter bruke diagnosen til å lage en behandlingsplan, med det primære målet å redusere smerten ved å redusere betennelse og minimere eventuelle skader på leddene. For å diagnostisere revmatoid artritt, vil legen din gjøre:
- Laboratorietester, inkludert røntgenstråler eller annen avbildning av de berørte leddene
- Blodprøver, spesielt en for å undersøke blod for revmatoid faktor (RF) og andre ikke-spesifikke tester. RF-testen kan diagnostisere revmatoid artritt, mens de ikke-spesifikke indikerer underliggende betennelse.
- Diagnostiske tester for å utelukke andre tilstander som etterligner revmatoid artritt, for eksempel smittsomme artropatier (smertefulle ledd fra infeksjon), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankyloserende spondylitt (som hovedsakelig påvirker ryggraden og større ledd) og fibromyalgi.
Del 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Bestill time med legen din så snart du merker symptomer på leddgikt
Revmatoid artritt kan føre til en rekke andre helseproblemer hvis du ikke klarer det med riktig medisinsk behandling. Hvis du mistenker at du har revmatoid artritt, bør du oppsøke lege umiddelbart slik at de kan diagnostisere tilstanden din og anbefale en passende behandling.
- Du bør oppsøke lege når du har vedvarende smerter eller hevelse i leddene.
- Mulige alvorlige komplikasjoner av ubehandlet revmatoid artritt inkluderer osteoporose, infeksjoner, karpaltunnelsyndrom, hjerteproblemer (for eksempel herdede eller blokkerte arterier) og lungesykdom.
Trinn 2. Utvikle en omsorgsplan med legen din og følg den nøye
Når legen din diagnostiserer deg med revmatoid artritt, kan de gi anbefalinger for å håndtere tilstanden din trygt og effektivt. De kan også henvise deg til andre spesialister, for eksempel revmatologer eller fysioterapeuter, som har erfaring med behandling av RA. Snakk med legen din og resten av omsorgsteamet ditt for å sikre at du forstår pleieinstruksjonene deres.
I tillegg til å gjøre sunne livsstilsendringer, kan omsorgsteamet ditt anbefale å bruke medisiner (for eksempel DMARD og antiinflammatoriske legemidler), fysisk eller ergoterapi og kirurgiske behandlinger (for eksempel senereparasjon eller leddskifte) for å håndtere RA
Trinn 3. Få kontroller så ofte legen din anbefaler
Revmatoid artritt er en sykdom som kan håndteres, men det er foreløpig ingen kur. Du må sjekke inn hos legen din ofte for å sikre at behandlingene de anbefaler fungerer og at det ikke har utviklet seg noen nye komplikasjoner.
- Spør legen din hvor ofte du trenger å komme inn for regelmessige kontroller. De kan anbefale å komme hver 1-2 måned.
- Forskning viser at hyppige kontroller (dvs. mellom 7 og 11 ganger i året) er assosiert med bedre behandlingsresultater for pasienter med RA enn sjeldnere kontroller (færre enn 7 per år).
Trinn 4. La legen din vite om du opplever nye symptomer
Selv om du allerede mottar medisinsk behandling for revmatoid artritt, kan noen ganger tilstanden din endres eller forverres uventet. Hvis dette skjer, må du avtale en time med legen din med en gang, selv om du ikke skal sjekke.
