Revmatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som svekker mobiliteten og forårsaker smerte og stivhet. Det påvirker slimhinnen i leddene, forårsaker alvorlig betennelse. For å takle denne tilstanden må du bytte hjem for å gjøre det mer behagelig. Dette vil omfatte både å sette opp hjemmet ditt for å gjøre livet ditt enklere og gjøre endringer i hjemmet ditt for å gjøre deg mer fysisk komfortabel.
Trinn
Metode 1 av 2: Konfigurere hjemmet ditt
Trinn 1. Ta opp problemer med mobilitet
Når du har RA kan det være vanskelig å komme inn og ut av hjemmet ditt enkelt. Kanskje du har mange trapper som du har problemer med å gå opp og ned. Kanskje du bare har noen trapper, men ingen rekkverk for å holde deg stabil mens du går opp dem. Uansett problem, finn en måte å eliminere eller minimere det.
- I tilfeller av alvorlig RA kan du bli ute av stand til å gå på egen hånd. Hvis dette er tilfelle, må du installere en rullestolrampe hvis det er trinn opp til hjemmet ditt.
- For eksempel kan badet bli glatt, og det kan være vanskelig for deg å navigere inn og ut av dusjen uten å risikere et fall. Prøv å installere håndtak i nærheten av dusjen, badekaret og toalettet, samt andre steder der du føler deg usikker.
Trinn 2. Plasser gjenstander innen rekkevidde av armer
Hvis du har RA, kan det være vanskelig for deg å bøye deg ned eller nå høye steder. Hvis dette er tilfelle, bør du organisere tingene du bruker ofte slik at de er innen rekkevidde. Dette kan ta litt tid å gjøre, da det vil kreve at du omorganiserer mange ting i hjemmet ditt.
- Ett rom i huset hvor dette kan være spesielt nyttig, men organisasjonen kan være vanskelig, er kjøkkenet. Plasser ting du bruker daglig, for eksempel krydder, verktøy og fat, på benkene eller i øvre skuffer. Plasser også kjøleskap som du bruker oftest på de øvre hyllene i kjøleskapet.
- Når du planlegger organisasjonen din, bør du vurdere hva dine behov er i de tider du føler deg verst, ikke for når du føler deg best. Når du føler deg verst, vil disse endringene og modifikasjonene hjelpe mest.
Trinn 3. Sett tunge ting på hjul
Hvis du har ting i hjemmet ditt som du trenger å flytte regelmessig, men de er tunge, legg dem på hjul. Å legge hjul til ting som møbler vil hjelpe deg med å flytte dem til rengjøring under dem eller omorganisere dem.
Hvis du har grupper med ting, for eksempel håndverksprosjektartikler, som må flyttes rundt når du ikke bruker dem, bør du vurdere å lagre dem i en lett rullende koffert. Dette vil tillate deg å flytte dem lettere
Trinn 4. Løft møbler som er lavt til bakken
Det kan være vanskelig for de med RA å gå av og på møbler som ligger lavt til bakken. Med dette i bakhodet, løft lave møbler opp med bruk av møbelbenforlengelser eller spesialiserte produkter.
- Et spesialisert produkt som kan heve en lav overflate er et hevet toalettsete.
- Du kan også bruke benstigerør til å løfte opp andre møbler, for eksempel sofaen, stolene og sengen.
- Du kan vurdere å installere høyere kjøkkenbenker for å hjelpe.
Trinn 5. Få hjelp
Hvis du trenger å gjøre mange endringer i hjemmet ditt, bør du få hjelp til å gjøre det fra ditt støttesystem. Det støttesystemet kan omfatte både familie og venner, så vel som betalte omsorgspersoner.
Det kan være vanskelig å be om hjelp, spesielt hvis du er vant til å være selvforsynt. Du må imidlertid huske at de som elsker og bryr deg om deg, vil være villige til å hjelpe deg når du trenger det, og at det bare er stolthet som hindrer deg i å få den hjelpen du trenger
Trinn 6. Søk om tilskudd til hjemmemodifikasjon
Du kan kanskje få et tilskudd for å finansiere eventuelle renoveringer du gjør. Noen av disse tilskuddene tilbys av offentlige programmer, mens andre kan gis av ideelle organisasjoner.
- Du kan kontakte National Directory of Home Modification Resources for å finne tilskudd og andre ressurser du kvalifiserer for.
- Hvis du leier boligen din, må utleier tilby rimelig overnatting i henhold til lov om rimelig bolig.
Metode 2 av 2: Gjør deg komfortabel
Trinn 1. Hold hjemmet ditt varmt
Det kan være vanskelig for de med RA å takle kalde temperaturer. På grunn av dette er det en god idé å holde hjemmet ditt på en relativt høy temperatur. Hvis du ikke har råd til å holde hele hjemmet oppvarmet til en høy temperatur, bør du vurdere å kjøpe en romvarmer og varme opp rommet du tilbringer mest tid i.
Du kan også bruke målrettede varmeprodukter, for eksempel varmeputer, elektriske tepper og varmtvannsflasker, for å holde deg varm
Trinn 2. Lys opp hjemmet ditt
Hvis du har RA, er det sannsynlig at du har smerter og ubehag mange dager. For å gjøre humøret ditt lysere, bør du fylle hjemmet med sterkt lys fra både naturlige og kunstige kilder.
- Åpne vindusbehandlingene og slipp inn lyset. Bare fordi du sitter fast inne, betyr det ikke at du ikke kan nyte dagslyset.
- Sett pærer med full spektrum i lampene dine. Å få mye fullspektrumlys kan gjøre humøret ditt lysere når du føler deg ned.
Trinn 3. Legg til myke overflater
Når du har RA er det viktig å ha myke overflater å sitte og legge seg på. Kjøp møbler som er tungt polstret, og legg til flere puter i eksisterende møbler som trenger mer polstring.
- Hvis du ikke kan endre alle møblene dine, må du fokusere på brikkene du sitter på og legger mest på. Invester i en kvalitetsmadrass og stol som vil være behagelig for deg.
- Selv om myke senger og seter kan hjelpe, bør du ikke legge tepper til veier, da disse kan utgjøre en snublefare. Tepper er fine så lenge de er ordentlig festet til gulvet. Hvis de er revet eller løs, bør du bytte dem ut.
Trinn 4. Kjøp produkter som gjør oppgaver enklere
Hvis du har RA, kan vanlige oppgaver være svært vanskelige å fullføre. Imidlertid er det produkter som kan lette ubehaget og vanskeligheten som følger med å gjøre rutineoppgaver. Spesielt er det mange produkter laget spesielt for personer med leddgikt.
- For eksempel er det mange kjøkkenutstyr som kan gjøre matlagingen enklere for de med RA. Noen av dem inkluderer krukkeåpnere, kjøkkenutstyr og to håndterte gryter, som er lettere å plukke opp og bære for personer med RA.
- Vurder måter å gjøre tilgang til hyller, skap og skap enklere. For eksempel kan du installere en lat susan i kjøkkenskapet ditt for å gjøre maten lettere å få tak i.
Trinn 5. Lei hjelp
Hvis du har råd, kan du leie noen til å komme hjem til deg og gjøre gjøremål som forårsaker smerte og ubehag. Det kan være at du leier noen til å komme inn og lage mat for deg, eller du leier noen til å rengjøre huset ditt. Uansett hva som gir deg mest ubehag, fokuser du på å eliminere disse oppgavene fra dagen din.
- Selv om du ikke kan ansette en hjelper hele tiden, kan det være nyttig å få midlertidig hjelp hvis du har symptomer som har gjort gjøremål spesielt smertefulle.
- Hvis du ikke har økonomisk evne til å ansette en hjelper, kan du be venner og familie om hjelp.
- Du kan snakke med en sosialarbeider eller med personalavdelingen på jobb for å hjelpe deg med å finne offentlige ressurser og andre kilder til bistand.
