Graviditet er en utrolig viktig tid i en kvinnes liv. Det er en tid med transformasjon og endring, fra en ekspanderende mage til et nytt livssyn. Mange kvinner vil registrere og reflektere over sine erfaringer gjennom en journal. Du kan enkelt starte en graviditetsjournal, enten det er digitalt, tradisjonelt eller DIY. Når du tar deg tid til å skrive ned følelser, endringer og erfaringer, kan du lage et minnesmerke som vil bli verdsatt i årene som kommer.
Trinn
Del 1 av 3: Sette opp journalen din
Trinn 1. Velg en tradisjonell journal hvis du vil at et minne skal overføres til barnet ditt
Graviditet er en unik opplevelse som du kanskje vil spille inn, men ikke dele med verden. En tradisjonell journal gir deg plass til å koble fra den digitale verden og fokusere på dine nåværende erfaringer. Hver journal har en annen stil, følelse og fokus, men de gir deg alle rom til å registrere dine private tanker og erfaringer.
Trinn 2. Velg en digital journal for enkelhet og tilgjengelighet
Du kan dokumentere graviditeten din i sanntid ved å bruke dine foretrukne enheter, enkelt lage tekst og laste opp videoer og bilder.
- Du vil kanskje dele denne spesielle tiden i livet ditt digitalt med kjære som ikke er i nærheten.
- Du ønsker kanskje også å få kontakt med kvinner som har de samme opplevelsene som deg.
- De fleste digitale tidsskrifter er gratis og gir deg muligheten til å laste ned en eBok eller PDF -fil når den er fullført.
Trinn 3. Lag din egen journal eller utklippsbok
Dette er et flott alternativ hvis du vil dokumentere reisen din på en kreativ måte. Det er mange maler tilgjengelig online, men alt du egentlig trenger er en tom utklippsbok, syrefri papir, tape og fantasien din. Du kan legge til så mange detaljer, opplevelser og minner som du ønsker uten begrensninger.
Trinn 4. Del journalen opp etter trimester
Hver trimester har øyeblikk som bør fanges opp, da hver vil bringe unike transformasjoner. Merk kalenderen din og bruk den til å holde oversikt over viktige øyeblikk som:
- Når du fant ut at du er gravid
- Da du fortalte foreldrene dine
- Når du så en lege for første gang
- Den første date du følte babyen din bevege seg
- Dagen du fant ut kjønnet til babyen din
Del 2 av 3: Keeping Your Journal
Trinn 1. Begynn journalføring så snart du vet at du er gravid for å ta en fullstendig rekord
Skriv ned informasjon som er viktig for deg, for eksempel når og hvordan du fant ut, hvordan du og partneren din følte seg og reaksjonene til dine nærmeste.
Trinn 2. Journal så regelmessig som du ønsker
Du vil kanskje oppleve at journalføring på et bestemt tidspunkt lar deg holde deg til en tidsplan og konsekvent legge til i journalen din. Tillat deg selv å journalføre så mye eller så lite du vil under graviditeten. Denne journalen skal ikke føles som et ork, men en representasjon av en spesiell tid i livet ditt.
Trinn 3. Ta deg tid til å skrive detaljer
Hvis du skriver i mer enn 15 minutter, kan du notere deg ting du ikke ville tenkt på hvis du skrev raskt. Skriv om alt du kan tenke deg, fra hvordan du føler deg, til det som har skjedd i det siste i livet ditt, til eventuelle endringer du har lagt merke til i deg selv.
Trinn 4. Skriv om dine følelser for å hjelpe deg med å behandle dem
Under graviditeten kan du oppleve dramatiske humørsvingninger. Du kan bli mer sensitiv og muligens mer nervøs enn vanlig. Det er ganske vanlig å oppleve litt frykt når du blir gravid. Skriv om følelsene du har, inkludert frykten, håpet og drømmene dine for barnet ditt.
En graviditet er et veldig stort identitetsskifte, så det er godt å bremse ned og virkelig fokusere på egenomsorg og refleksjon
Trinn 5. Registrer kroppens endringer
Alle vet at en kvinnes kropp endres under graviditet, men hver kropp og graviditet er unik. Du kan glede deg over noen av disse endringene, eller du kan være bekymret for kroppsvekten din. Skriv flere oppføringer over tid, slik at du kan reflektere over dem etter at svangerskapet er over.
Trinn 6. Legg merke til endringene i livet ditt
Fordi det å bli gravid direkte tvinger deg til å endre timeplanen for et annet menneske, reflektere over hvordan du har tilpasset behovene til babyen og kroppen din.
- Hvordan balanserer du arbeidet og graviditeten?
- Har du endret kostholdet ditt?
- Har du gitt opp noe eller lagt til noe nytt?
Trinn 7. Skriv bokstaver til barnet ditt
Dette kan være en fin måte å uttrykke dine følelser om ditt forestående morskap på. Når du skriver bokstavene dine:
- Vær åpen og ærlig.
- Del dine tanker og følelser.
- Snakk om hvor mye du gleder deg til deres ankomst, håp og drømmer for livet deres og hvilken type mor du håper å være.
Trinn 8. Ta inn andre perspektiver
Din partner, familie og venner kan bli med i journalen for å gi sine unike tanker, følelser og erfaringer. La dem legge igjen meldinger eller skrive brev til babyen. Legg dem i en spesiell konvolutt og lim dem inn i journalen, eller la dem lage sine egne innlegg hvis du beholder en online journal.
Del 3 av 3: Pynt din journal
Trinn 1. Ta bilder og inkluder dem i journalen for å gi et visuelt element
Bilder snakker tusen ord, og å inkludere mange bilder i en graviditetsjournal er en fin måte å fange spesielle øyeblikk på. Du kan ta selfies etter hvert som tiden går, eller du kan få noen til å ta bilder av deg og dine nærmeste.
- Inkluder ultralydbilder.
- Bruk bilder av steder du har besøkt mens du var gravid.
- Fotografer utviklingen av babyhumpen din hver uke.
- Bruk bilder av baby shower, og noter hvem som er involvert.
Trinn 2. Inkluder fysiske elementer
Enten graviditetsjournalen din er digital eller tradisjonell, vil det være viktige ting du vil beholde. Enkelte ting, som invitasjoner til baby shower, gratulasjonskort, papirbiter eller servietter med nedtegnede lister over mulige babynavn, og til og med babyens navnekort, vil ha dyp symbolsk betydning for deg og din familie, og er gode ting å bevare i årene som kommer.
Trinn 3. Legg til en lyd- eller videokomponent
Ta opp video eller ta opp lyd under graviditeten for å legge til et realistisk element i journalen din. Lenke til eller spille inn musikk du liker å lytte til, eller musikk du "spiller" babyen mens den er magen din. Disse opptakene kan være en flott måte å transportere deg tilbake i tid, og gir et sett med detaljerte og personlige medier. Hvis du bruker en tradisjonell journal, skriver du ned nettadressene for senere tilgang.
Trinn 4. Legg merke til fødselsdetaljene
Du brukte all denne tiden på å skrive og logge utviklingen av graviditeten din, så ikke glem å inkludere fødselen! Fødselen er kulminasjonen på denne prosessen og ofte en livsendrende opplevelse for en nybakt mor.
- Inkluder så mange relevante detaljer som du kan huske. Prøv å skrive denne oppføringen like etter at du fikk babyen mens opplevelsen fortsatt er frisk i minnet ditt.
- Ta med bilder av den nyfødte babyen. Sett dem på slutten av graviditetsjournalen for et tilfredsstillende endepunkt. Å lagre alle disse dyrebare minnene vil være uvurderlig når du og familien din ser tilbake på dem senere i livet.
