Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) er en hjernebasert lidelse som påvirker en persons evne til å konsentrere seg og fokusere. Barn utvikler seg fortsatt og lærer hvordan de skal oppføre seg, og når de påvirkes av ADHD, kan denne utviklingen bli enda vanskeligere. Hjelp barnet ditt med å lære strategier for å håndtere ADHD slik at han eller hun har gode vaner for å bære ham vellykket gjennom livet. Begynn å etablere rutiner og konsekvent struktur for å gi et solid grunnlag for å håndtere hans eller hennes ADHD.
Trinn
Metode 1 av 8: Gjenkjenne ADHD -symptomer hos barn
Trinn 1. Bestem om barnet ditt har uoppmerksomme symptomer på ADHD
For å få en riktig diagnose, bør barnet ditt bli evaluert på riktig måte av en sertifisert psykolog. Barn under 17 år som viser minst seks symptomer i mer enn én setting i minst seks måneder, kvalifiserer for diagnose. De som er 17 år eller eldre kvalifiserer hvis de bare viser 5 symptomer i minst 6 måneder. Symptomer må være upassende for personens utviklingsnivå og bli sett på som å avbryte normal funksjon i sosiale eller skoleinnstillinger. Symptomer på ADHD (uoppmerksom presentasjon) inkluderer:
- Gjør uforsiktige feil, er uoppmerksom på detaljer
- Har problemer med å være oppmerksom (oppgaver, spille)
- Ser ikke ut til å være oppmerksom når noen snakker med ham
- Følger ikke gjennom (lekser, gjøremål, jobber); lett sidesporet
- Er organisatorisk utfordret
- Unngår oppgaver som krever vedvarende fokus (som skolearbeid)
- Kan ikke holde styr på eller mister ofte nøkler, briller, papirer, verktøy, etc.
- Er lett distrahert
- Er glemsom/mister ting
- Slører ut svarene før spørsmålet blir stilt
Trinn 2. Finn ut om barnet ditt har hyperaktive/impulsive symptomer på ADHD
Noen symptomer må være på nivået "forstyrrende" for at de skal telle med i en diagnose. Spor om barnet ditt har minst seks symptomer i mer enn én setting, i minst seks måneder:
- Fidgety, squirmy; tapper hender eller føtter
- Føles rastløs, løper eller klatrer upassende
- Sliter med å leke stille/gjøre rolige aktiviteter
- "På farten" som om "drevet av en motor"
- Overdreven snakk
- Sliter med å vente på sin tur
- Avbryter andre, setter seg selv inn i andres diskusjoner/spill
Trinn 3. Vurder om barnet ditt har kombinert ADHD
Hvis barnet ditt har seks symptomer fra begge kategoriene, kan han eller hun ha kombinert presentasjon av ADHD.
Trinn 4. Få en diagnose fra en psykolog
Når du bestemmer barnets nivå av ADHD, søker du veiledning fra en psykolog for å stille en offisiell diagnose.
Denne personen vil også kunne avgjøre om barnets symptomer bedre kan forklares av eller tilskrives en annen psykisk eller psykotisk lidelse
Trinn 5. Spør barnets psykolog om andre lidelser
Som om det å ha en ADHD -diagnose ikke er utfordrende nok, blir en av fem med ADHD diagnostisert med en annen alvorlig lidelse (depresjon og bipolar lidelse er vanlige partnere). En tredjedel av barna med ADHD har også en atferdsforstyrrelse (atferdsforstyrrelse, opposisjonsforstyrrelse). ADHD har en tendens til å koble seg sammen med lærevansker og angst også.
Snakk med legen din eller psykolog om andre lidelser eller tilstander som kan ha symptomer som ligner på ADHD
EKSPERT -TIPS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Trinn 1. Vær ærlig med barnet ditt
Ikke legg skjul på at barnet ditt har ADHD. Vær ærlig med ham, og hjelp ham til å forstå lidelsen.
Trinn 2. Ikke bruk ADHD som en krykke
Lær barnet ditt at ADHD ikke er en unnskyldning for ikke å klare noe. Det kan være lett å skylde på ADHD for alt fra å ikke fullføre lekser til å isolere seg hjemme. Men ADHD er ikke nødvendigvis svekkende, så lenge individet innser at han er en dyktig person.
Trinn 3. Ikke skjerm barnet ditt for mye
Din natur som forelder er å beskytte barnet ditt, enten det er mot skade, erting, dårlige avgjørelser og så videre. Men det er viktig for barnet ditt å oppleve konsekvensene av sine beslutninger. Dette vil hjelpe ham med å bygge selvstendighet og selvtillit.
Trinn 4. Oppmuntre peer -interaksjoner for barnet ditt
En av de store utfordringene mennesker med ADHD står overfor som voksne, er at de ikke lærte å sosialisere seg som barn. Oppmuntre barnet ditt til å delta i likemannsinteraksjoner som søndagsskole eller speideraktiviteter, idrettslag, fritidsgrupper og så videre.
- Finn en organisasjon som lar deg og barnet ditt være frivillige sammen, for eksempel et lokalt matkammer.
- Vert for fester og oppmuntre til deltakelse på fester som vil hjelpe barnet ditt til å leve et så normalt liv som mulig. Hvis barnet ditt blir invitert til en bursdagsfest, må du ha en ærlig diskusjon med vertsforeldrene og forklare at du må delta for å fungere som anker og disiplinær etter behov. De vil sette pris på din åpenhet, og barnet ditt vil dra nytte av opplevelsen.
Trinn 5. Prøv rollespill for å forberede barnet ditt på ukjente hendelser
Reduser potensialet for angst ved å spille det. I tillegg til å gi kjennskap og et komfortnivå for den kommende hendelsen, lar rollespill deg se hvordan barnet ditt kan reagere og deretter veilede ham eller henne i passende svar. Dette er spesielt nyttig når du forbereder deg på å møte nye mennesker, trene konflikter med venner eller gå på en ny skole.
Metode 3 av 8: Bruke rutiner og struktur hjemme
Trinn 1. Fokus på å etablere konsistens, rutiner og strukturer
Nøkkelen til suksess ligger i å etablere konsekvente tidsplaner og rutiner kombinert med organisering og struktur. Dette vil ikke bare lindre stresset for barnet med ADHD, men det bør også redusere dårlig oppførsel som er ansporet av det stresset. Jo mindre stress, jo mer suksess; jo mer suksess-og resulterende ros-jo bedre selvfølelse, som setter et barn opp for ytterligere suksess i fremtiden.
Konsistens og rutiner vil hjelpe barnet ditt lettere å delta rundt i huset. Husarbeid er ofte et stikkpunkt for barn, spesielt de med ADHD. Reduser argumentene og petulansen ved å tildele gjøremål ved å angi og håndheve en konsekvent tid de oppstår. Knyt dem til en vanlig belønning når det er mulig. For eksempel, i stedet for å servere dessert på slutten av middagen, server den etter at bordet er ryddet og oppvaskmaskin lastet. Senger må være oppredd før du går ut for å leke
Trinn 2. Bryt oppgaver i små biter
Barn med ADHD trenger oppgaver for å bli delt inn i trinn-chunking-som gis enten en om gangen eller i skriftlig form. Foreldre bør gi positive tilbakemeldinger når barnet fullfører hvert trinn.,
-
Når du gir instruksjoner, gir du dem ett trinn om gangen. La barnet ditt gjenta instruksjonene og deretter få ros for hvert trinn. For eksempel:
Legge i oppvaskmaskinen: Legg først alle platene på bunnen. ("Flott jobb!"). Legg nå alle glassene på toppen. ("Utmerket!"). Neste er sølvtøy …
Trinn 3. Hjelp barnet ditt med å lære tidsstyring
Et barn med ADHD har ikke et godt tidsbegrep. Personer med ADHD sliter med klokkeproblemer, både med å måle hvor lang tid det vil ta å utføre en oppgave og å anslå hvor lang tid som har gått. Gi barnet ditt måter å rapportere tilbake til deg eller fullføre en oppgave på riktig tid. For eksempel:
- Kjøp en kjøkkenklokke for å ta med deg ut når du vil at han skal komme inn etter 15 minutter-eller spill en CD og fortell henne at hun må fullføre oppgavene når den er over.
- Du kan lære et barn å pusse tennene i riktig tid ved å nynne ABC -ene eller gratulerer med dagen.
- Spill slå klokken ved å prøve å fullføre et ork før en bestemt sang slutter.
- Sveip gulvet til rytmen til en sang.
Trinn 4. Etabler lagringssystemer
Barn med ADHD prøver hele tiden å forstå omgivelsene. Foreldre kan hjelpe ved å organisere hjemmet, spesielt barnets soverom og lekeområde. Etabler et lagringssystem som skiller varer i kategorier og reduserer trengsel som fører til overbelastning. Vurder fargekodede lagringsterninger og veggkroker samt åpne hyller. Bruk bilde- eller ordetiketter for å minne dem om hva som går hvor.
- Merk oppbevaringsbeholdere med tilhørende bilder. Ha separate oppbevaringsbader for forskjellige leker (dukker i den gule bøtta med et bilde av Barbie tapet på, My Little Pony leker i den grønne bøtta med hestebildet vedlagt, etc.). Skill klær slik at sokker har sin egen skuff, og det er et bilde av en sokk på den, og så videre.,
- Oppbevar en eske eller en oppbevaringsbøtte sentralt i hjemmet, hvor du kan legge barnets leker, hansker, papirer, legoer og annet diverse som har en tendens til å spre seg over alt. Det vil være lettere for barnet med ADHD å tømme bøtta enn å bli bedt om å hente alle tingene sine fra stua.
- Du kan også etablere en regel om at for tredje gang du finner Darth Vader i stuen uten tilsyn, blir han inndratt i en uke-eller at hvis bøtta blir full, vil et lokk legges på den og den forsvinner en stund med alle de spesielle skattene inni.
Trinn 5. Opprettholde strukturen i skolepausene
Vinter-, vår- og sommerferier kan være marerittfylte tider for foreldre til barn med ADHD ettersom strukturen og timeplanen for det siste skoleåret plutselig slutter. Tenk deg å gå en høy tråd uten nett i ni måneder, og plutselig klikker wiren og du stuper mot bakken. Det er sommerferie for et barn med ADHD: faller uten et nett på plass. Planlegg på forhånd og installer strukturen slik at familien din ikke løsner!
Metode 4 av 8: Hjelp barnet ditt til å lykkes på skolen
Trinn 1. Koordinere med barnets lærere
Møt med barnets lærer for å diskutere en rekke temaer med læreren. Disse inkluderer effektive belønninger og konsekvenser, effektive lekserutiner, hvordan du og læreren regelmessig vil kommunisere om problemer og suksesser, hvordan du kan speile hva læreren gjør i klasserommet for større konsistens og så videre.
For noen studenter vil suksess oppnås relativt enkelt ved å etablere konsekvente tidsplaner, rutiner og leksikommunikasjonsmetoder samt bruk av effektive organisasjonsverktøy som planleggere, fargekodede bindemidler og sjekklister
Trinn 2. Bruk en daglig planlegger for barnet ditt
Organisering og konsekvente rutiner vil redde dagen når det gjelder lekser, og det er en god idé å koordinere med lærere når det er mulig. Leverer læreren en daglig lekseliste eller fremmer skolen bruk av planleggere? Hvis ikke, kjøp en planlegger som har god plass til å skrive daglige notater og vise barnet ditt hvordan det skal brukes.
Hvis læreren (e) ikke kan eller vil forplikte seg til å initialisere planleggeren hver dag, kan du be læreren om å hjelpe til med å finne en ansvarlig elev -en leksekompis -om å sjekke planleggeren før oppsigelse hver ettermiddag
Trinn 3. Belønn barnet ditt med ros
Hver dag planleggeren kommer hjem, sørg for å gi barnet ditt ros. Sørg deretter for at planleggeren går tilbake i sekken hver morgen før skolen. Sørg for at leksikkompisen gir morgenpåminnelser om å levere inn leksene også.
Trinn 4. Etabler en konsekvent lekserutine
Lekser bør fullføres på samme tid og samme sted hver dag. Ha mange forsyninger tilgjengelig, organisert i søppelbøtter hvis du har plass.
Sørg for at lekser ikke starter i det øyeblikket barnet ditt går inn døren. La ham bli kvitt overflødig energi ved å stige på en sykkel eller klatre i trær i 20 minutter, eller la ham skravle og få det overflødige til å snakke ut av systemet før han forteller ham om å gjøre setearbeid
Trinn 5. Gjennomgå lekser
Vis hvordan du vil organisere arbeidet, og anbefal måter å prioritere oppgavene på. Del store prosjekter og sett tidsfrister for individuelle etapper som skal fullføres.,
Gi en hjernemat-snack som peanøtter mens du går gjennom oppgavene
Trinn 6. Hjelp barnet ditt med å holde oversikt over skolens eiendeler
Mange barn med ADHD har problemer med å holde oversikt over eiendelene sine og sliter med å bestemme eller huske hvilke bøker de skal ha med hjem hver kveld, enn si å huske å ta dem med tilbake til skolen neste dag.
Noen lærere lar elevene få et "hjemmesett" med lærebøker. Dette kan også være en anbefaling for inkludering på en IEP
Trinn 7. Få en individualisert utdanningsplan (IEP) for barnet ditt
Du må dokumentere barnets ADHD -diagnose. Deretter må du fullføre en spesialundervisningsevaluering som viser at barnets funksjonshemming forstyrrer utdannelsen hans. Skolen vil deretter be deg om å delta på en IEP -konferanse. En IEP er et formalisert dokument laget av skolens ansatte og foreldre som beskriver de faglige, atferdsmessige og sosiale målene til spesialstudenter, hvordan resultatene vil bli bestemt, spesifikke inngrep som vil bli brukt for å nå målene, og så videre. Den viser beslutninger som tas om selvstendige klasserom, prosentandel av tiden i vanlige klasserom, overnatting, disiplin, testing og mer.
- Sørg for at IEP er spesifikk for barnet ditt og at innspillet ditt er inkludert i skjemaet. Ikke signer en fullført IEP før du har gjennomgått den og lagt til innspill.
- Skolen er juridisk forpliktet til å følge retningslinjene i IEP. Lærere som ikke følger IEP kan holdes ansvarlig.
- Skolen er også pålagt å invitere foreldre til vanlige IEP -konferanser for å evaluere fremdriften til barnet og effektiviteten av planen. Deretter kan justeringer gjøres etter behov.
- Når et barn har en første IEP, blir det lettere å etablere spesialundervisningstjenester når de bytter skole eller flytter til et nytt skoledistrikt.
Trinn 8. Handle til barnets beste
Dessverre, selv med fremragende samarbeid og innsats fra de voksne, vil mange barn fortsatt ikke lykkes. De kan kreve mer intensive tjenester tilgjengelig via avdelingen for spesialundervisning på skolen eller distriktet. I noen tilfeller er det stive undervisningsmetoder fra ufleksible lærere som er temaet, og foreldre må søke administrativ støtte eller se på skiftende lærere, bytte skole eller utforske alternativer for spesialundervisning. Velg de beste veiene for din situasjon for å sikre maksimal suksess for barnet ditt.
Metode 5 av 8: Bruk av positiv forsterkning
Trinn 1. Bruk positiv innspill
Du kan få noen til å samarbeide bedre ved å spørre pent enn ved å kreve eller true. Personer med ADHD er enda mer følsomme for truslene eller kravene, ettersom de pleier å føle at de "alltid" roter eller er i trøbbel. Uavhengig av din foreldrestil eller personlighet, er det ekstremt viktig at du holder input -forholdet vektet til den positive siden: Et barn med ADHD må føle at han eller hun blir hyllet oftere enn kritisert. De positive innspillene må betydelig oppveie de negative innspillene for å oppveie alle følelsene av fiasko som oppstår på en typisk dag.
Arbeid overtid for å "få ham til å være god" og ros alle tenkelige prestasjoner, uansett hvor dum du kan føle deg i begynnelsen
Trinn 2. Skriv husregler som positive utsagn
Når det er mulig, snu husordene slik at de leser som positive.
For eksempel, i stedet for å advare: "Ikke avbryt!" regelen kan bli påminnet som "Vent på din tur", eller "La søsteren din fullføre det hun sa." Det kan ta praksis å snu de negative fra "Ikke snakk med munnen full!" å "Fullfør det du har i munnen før du deler." Men jobber med å gjøre det til en vane
Trinn 3. Bruk insentiver
Det er et ordtak som passer godt for barn med ADHD, om at eselet beveger seg raskere for en gulrot (belønning) enn en pinne (straff). Har du problemer med å få barnet til sengs i tide? Du kan tilby en pinne ("Vær klar for sengen kl. 20.00 eller annet ….") eller du kan finne en gulrot: "Hvis du er klar for sengetid kl. 19.45, kan du ha 15 minutter på å …"
Kjøp en liten bøtte og fyll den med "gulrøtter". Dette kan være små belønninger du kan dele ut når barnet ditt overholder et direktiv eller oppfører seg hensiktsmessig. Få en rulle med klistremerker, en pose med 20 plasthærgutter i en dollarbutikk eller en sekk med 12 glitrende ringer fra bursdagsgangen. Bli kreativ og legg til hjemmelagde kuponger som er gode for en popsicle, 10 minutter på datamaskinen, spille et spill på mors telefon, få stå opp 15 minutter senere, få et boblebad i stedet for å ta en dusj, etc. Med tiden kan du kutte ned til periodisk håndgripelig belønning. Bruk i stedet verbal ros, klemmer og high-fives som lar deg fortsette en høy grad av positive innspill som vil motivere barnet ditt til å oppføre seg mens du bygger opp selvfølelsen
Trinn 4. Overgang til et poengsystem for å belønne god oppførsel
Når du har opplevd suksess med gulrotbøtten, må du avvenne barnet ditt fra konkrete belønninger (leker, klistremerker) til ros ("Way to go!" Og high-fives). Da kan du vurdere å designe et poengsystem for positiv oppførsel. Dette systemet fungerer som en bank der barnet ditt kan tjene poeng for å kjøpe privilegier. Overholdelse tjener poeng og manglende overholdelse mister poeng. Noter disse punktene på et ark eller en plakat som er tilgjengelig for barnet.
- Organiser skjemaet for ADHD -hjernen, noe som øker oddsen for å oppnå suksess. Dette er også bra for selvfølelsen. Lag en sjekkliste bygget opp rundt barnets timeplan, og vis tidsfrister for å fullføre oppgaver.
- Velg mulige belønninger som vil motivere barnet ditt. Dette systemet tjener også til å eksternalisere disse motivasjonene.
Trinn 5. Ha en positiv holdning
Det er nøkkelen for deg som forelder å opprettholde en positiv, optimistisk holdning. Ta vare på deg selv, slipp de små tingene, og husk hvor høyt du elsker barnet ditt. Det kan være veldig utfordrende å oppdra et barn med ADHD, men å ha en positiv holdning vil gå langt.
Metode 6 av 8: Disiplinere barnet ditt
Trinn 1. Vær konsistent med disiplin
Alle barn trenger disiplin, og de må lære at dårlig oppførsel har konsekvenser., For at disiplin skal være effektivt for å endre atferd, må den være konsekvent. Barnet ditt vil kjenne reglene og konsekvensene for å bryte reglene. Konsekvensen skjer det samme hver gang regelen brytes.
- I tillegg gjelder konsekvensen om feil oppførsel skjer hjemme eller offentlig. Konsistens er avgjørende, og mangel på det kan føre til at et barn utvikler forvirring eller bevissthet.
- Det er avgjørende at alle vaktmestere er om bord og disiplinerer på samme måte. Når det er et svakt ledd blant de voksne i barnets sfære, vil den svakheten bli utnyttet hver gang. Han eller hun vil "handle for et bedre svar" eller spille "dele og erobre" spillet. Sørg for at barnevakten, søndagsskolelæreren, barnehagen eller etterskoleleverandøren, speiderlederen, besteforeldrene og andre voksne som har ansvaret for barnet ditt, er ombord med ønsket om konsekvenser som er konsekvente, umiddelbare og kraftfulle.
- Ikke gå tilbake til konsekvensene. Hvis du truer med en alvorlig konsekvens og den dårlige oppførselen oppstår, følg den lovede straffen. Hvis du ikke følger med, vil ikke barnet ditt lytte neste gang du prøver å tvinge til god oppførsel eller forhindre dårlig oppførsel. Dette er fordi du allerede har en merittliste i hans eller hennes øyne.
Trinn 2. Gjennomfør disiplinen umiddelbart
Konsekvensen for en problematferd har en umiddelbar innvirkning. Det er ikke forsinket. Personer med ADHD sliter ofte med tidskonsepter, så det er ingen mening å utsette en konsekvens. Det inviterer til en eksplosjon hvis barnet får en glemt konsekvens for et tidligere brudd som like godt kunne ha skjedd for et år siden.,
Trinn 3. Sørg for at konsekvensen din er kraftig
Hvis konsekvensen for fartsovertredelse var å betale en bot på en kilometer for hver kilometer i timen over fartsgrensen, ville vi alle ha konstant fart. Dette er ikke en kraftig nok konsekvens til å endre oppførselen vår. Vi pleier å overvåke hastigheten vår for å unngå en $ 200 -billett pluss høyere forsikringspremier. Det samme gjelder barn med ADHD. Konsekvensen må være kraftig nok til å virke avskrekkende.,
Trinn 4. Ikke reager følelsesmessig på feil oppførsel
Sinne eller hevet stemme kan forårsake angst eller sende en melding om at barnet ditt kan kontrollere deg ved å gjøre deg sint. Å forbli rolig og kjærlig vil formidle budskapet du ønsker. Før du gjør noe, må du sjekke selv om du svarer slik du vil svare.
Trinn 5. Ikke la barnets utholdenhet få deg til å hule inn
Barnet ditt kan be deg ti ganger om å ha et spesielt privilegium, og du sier nei ni ganger. Men hvis du endelig gir etter på slutten, er meldingen sendt og mottatt at det vil lønne seg å være et skadedyr.
Trinn 6. Ikke belønn dårlig oppførsel ved å gi barnet den oppmerksomheten han ønsker
Noen barn ønsker oppmerksomhet dårlig nok til å oppføre seg dårlig, så de får det. Belønn i stedet god oppførsel med en overflod av oppmerksomhet, men følgelig dårlig oppførsel med begrenset fokus for at oppmerksomheten din ikke skal tolkes som en belønning!
Trinn 7. Kommuniser godt med barnet ditt
Ikke argumenter eller vakle. Når du gir en spesifikk instruksjon, skal den følges uten unntak, fordi du er sjefen. Hvis du lar barnet ditt krangle, ser han eller hun det som en mulighet til å vinne. Dermed taper du.,
Ikke snakk før barnet ditt er fokusert på deg. Sørg for at barnet ditt får øyekontakt med deg. Hvis du tildeler en oppgave, gjør instruksjonene korte og be ham gjenta den for deg. Vent til jobben er fullført før du distraherer ham med noe annet
Trinn 8. Bruk tidsavbrudd effektivt
Mange foreldre bruker timeout -systemer, men de blir ofte ikke brukt riktig. Hvor mange ganger har du sett et barn sendt til en timeout i et angitt antall minutter og deretter sluppet, etter at tiden er blitt servert. I stedet for at timeout er fengselsstraff, kan du bruke denne tiden som en mulighet for barnet til å roe seg selv og tenke over situasjonen. Deretter vil han eller hun diskutere med deg hvordan denne situasjonen oppsto, hvordan du løser den og hvordan du forhindrer at den skjer igjen i fremtiden. Du vil også snakke om konsekvenser hvis det skulle oppstå igjen.
- Velg et bestemt sted i huset der barnet ditt vil stå eller sitte stille. Dette bør være et sted hvor han eller hun ikke kan se fjernsynet eller på annen måte bli distrahert.
- Angi en tid til å forbli stille på plass, selvdempet (vanligvis ikke mer enn ett minutt per barnets alder). Etter hvert som systemet blir mer behagelig, kan barnet forbli på plass helt til det har oppnådd en rolig tilstand.
- Be deretter om lov til å komme og snakke om det. Nøkkelen er å la barnet få tid og ro; gi ros for en godt utført jobb. Ikke tenk på timeout som en straff; anser det som en omstart.
Trinn 9. Forutse problemer
Du må bli like flink til å forutse fremtiden når du har et barn med ADHD. Forutse hvilke problemer du kan støte på, og planlegg tiltak for å forhindre dem.
Hjelp barnet ditt med å utvikle årsaker og virkninger og problemløsende ferdigheter ved å feilsøke mulige problemer sammen. Gjør det til en vane å tenke på og diskutere mulige fallgruver med barnet ditt før du går til middag, dagligvare, film, kirke eller andre offentlige steder
Metode 7 av 8: Hjelp barnet ditt med medisiner
Trinn 1. Spør barnets lege psykisk helsepersonell om sentralstimulerende midler
Det er to hovedkategorier av ADHD-medisiner: sentralstimulerende midler (som metylfenidat og amfetamin) og ikke-stimulerende midler (som guanfacin og atomoksetin). Hyperaktivitet behandles vellykket med stimulerende medisiner fordi hjernekretsene som stimuleres er ansvarlig for å kontrollere impulsivitet og forbedre fokus. Stimulerende midler (Ritalin, Concerta og Adderall) hjelper til med å regulere nevrotransmittere (noradrenalin og dopamin).
Trinn 2. Overvåk bivirkninger fra sentralstimulerende midler
Stimulerende midler har ganske vanlige bivirkninger av nedsatt appetitt og søvnproblemer. Søvnproblemer kan ofte løses ved å senke dosen.
Barnets psykiater eller barnelege kan også legge til en resept for å forbedre søvn som klonidin eller melatonin
Trinn 3. Spør om ikke-stimulerende medisiner
Ikke-stimulerende medisiner kan fungere bedre for noen med ADHD. Ikke-stimulerende medisiner mot depresjon brukes ofte til å behandle ADHD. Disse hjelper til med å regulere nevrotransmittere (noradrenalin og dopamin).
Noen av bivirkningene kan være mer bekymringsfulle. For eksempel må ungdom som tar atomoksetin overvåkes nøye for potensiell økt selvmordstanker
Trinn 4. Samarbeid med barnets lege for å finne riktig form og dosering
Å bestemme riktig form og spesifikk resept på medisiner er vanskelig fordi forskjellige mennesker reagerer ulikt på forskjellige medisiner. Arbeid med legen for å finne riktig form og dosering for barnet ditt.
For eksempel kan mange medisiner tas i et utvidet utgivelsesformat, noe som sletter behovet for å håndtere dosering på skolen. Noen individer avviser regelmessig bruk av medisiner og tar det bare på situasjonsbasis. I disse tilfellene ønsker enkeltpersoner en hurtigvirkende versjon. For eldre barn som lærer å kompensere for ADHD -utfordringene, kan medisinering bli unødvendig eller være forbeholdt bruk ved spesielle anledninger, for eksempel når de tar opptaksprøver eller finaler
Trinn 5. Bruk en pillebeholder
Barn trenger sannsynligvis ekstra påminnelser og hjelp for å kunne ta medisinen regelmessig. Det kan hjelpe å bruke en ukentlig pillebeholder.
Trinn 6. Ta kontakt med barnets barnelege med jevne mellomrom for å vurdere reseptene
Medikamentets effektivitet kan endres avhengig av visse faktorer. Effektiviteten kan endres avhengig av vekstsporer, hormonelle svingninger, diett og vektendringer, og etter hvert som motstanden bygger seg opp.
Metode 8 av 8: Behandle ADHD med en sunn livsstil
Trinn 1. Gi barnet ditt næringsrik mat
Personer med ADHD har nytte av visse typer matvarer for å øke serotonin- og dopaminnivået og for å hjelpe med konsentrasjon.
- Eksperter anbefaler en diett rik på komplekse karbohydrater for å øke serotonin for bedre humør, søvn og appetitt. Hopp over enkle karbohydrater (sukker, honning, gelé, godteri, brus, etc.)) som forårsaker en midlertidig serotoninspike. Velg i stedet komplekse karbohydrater som fullkorn, grønne grønnsaker, stivelsesholdige grønnsaker og bønner. Disse fungerer alle som en "tidsfrigivelse".
- Server et proteinrikt kosthold som inneholder flere proteiner i løpet av dagen for å holde dopaminnivået høyt, noe som bidrar til å forbedre fokus. Proteiner inkluderer kjøtt, fisk og nøtter, samt flere matvarer som dobler så komplekse karbohydrater: belgfrukter og bønner.
- Velg omega-3 fett. ADHD-eksperter anbefaler å forbedre hjernen ved å unngå "dårlige fett" som de som finnes i transfett og stekt mat, burgere og pizza. Velg heller omega-3 fett fra laks, valnøtter, avokado og mer. Disse matvarene kan bidra til å senke hyperaktivitet samtidig som de forbedrer organisatoriske ferdigheter.
Trinn 2. Eksperimenter med å eliminere visse matvarer
Noen studier viser at eliminering av hvete og meieri, samt bearbeidet mat, sukker, tilsetningsstoffer og fargestoffer (spesielt rød matfarging), kan ha en positiv innvirkning på atferd hos barn med ADHD. Selv om ikke alle vil være villige eller i stand til å gå så langt, kan noen eksperimentering gi forbedringer som gjør en forskjell.
Trinn 3. Sørg for at barnet får god hvile
Hvert barn blir påvirket når han ikke får nok søvn. Når du kaster ADHD i blandingen, blir det mye vanskeligere å håndtere hverdagslige utfordringer. Mangel på søvn reduserer barnets evne til å fokusere, lære og beholde informasjon og velge riktig oppførsel. Hjelp barnet med å utøve gode søvnvaner ved å etablere en konsekvent sengetid og våkne tid.
- Barn trenger omtrent 10 til 12 timers søvn hver natt.
- Tenåringer trenger omtrent åtte til ti timers søvn hver natt.
Trinn 4. Bli aktiv med barnet ditt
Et barn med ADHD har ofte overflødig energi, og han vil ha godt av å være fysisk aktiv. Trening bidrar til å forbedre fokus og konsentrasjon. Det hjelper også å avverge depresjon og angst, og det kan øke selvtilliten.
- Ta sykkelturer med barnet ditt, eller ta det med på turer.
- Sport kan være et godt alternativ for barnet ditt. Registrer barnet ditt i en sport han liker å spille. Vanligvis er sport med mer konstant bevegelse bedre valg, for eksempel basketball eller fotball. Sport med mer ventetid eller "nedetid" som softball er kanskje ikke like bra for barn med kortere oppmerksomhet.
